Push-Up

Push-Up é um exercício de peito focado em Peitoral maior, Tríceps braquial, Bíceps braquial. Você pode revisar repetições médias e padrões de repetições em uma página.

Registrar Push-Up

Repetições médias: Intermediário

Referência para uma pessoa de nível intermediário.

Homens 41

Mulheres 19

Repetições médias de Push-Up

Nível
Iniciante	1	< 1
Novato	18	5
Intermediário	41	19
Avançado	68	37
Elite	99	56

Nota: estes valores estimam repetições médias que podem ser feitas em uma série. Peso corporal, amplitude, tempo e outros fatores pessoais podem afetar o desempenho. Veja as tabelas detalhadas abaixo.

Seu nível atual

Confira seu nível em Push-Up

Compare as repetições de uma série com padrões por peso corporal.

Isto é uma estimativa. Técnica, amplitude e fadiga podem alterar o resultado. Ver método

Homens por peso corporal (kg) [Repetições]

Peso corporal	Iniciante	Novato	Intermediário	Avançado	Elite
50	< 1	16	42	73	108
55	< 1	17	42	72	105
60	1	18	42	70	102
65	2	19	42	69	99
70	3	19	41	67	96
75	4	19	41	66	93
80	5	20	40	64	91
85	5	20	39	63	88
90	5	19	39	61	86
95	6	19	38	60	83
100	6	19	37	58	81
105	6	19	37	57	79
110	6	19	36	56	77
115	6	18	35	54	75
120	6	18	34	53	73
125	6	18	34	52	71
130	6	17	33	51	70
135	6	17	32	49	68
140	6	17	32	48	66

Homens por idade [Repetições]

Idade	Iniciante	Novato	Intermediário	Avançado	Elite
15	< 1	11	30	54	80
20	< 1	16	39	66	95
25	1	18	41	68	99
30	1	18	41	68	99
35	1	18	41	68	99
40	1	18	41	68	99
45	< 1	15	37	63	92
50	< 1	12	33	57	85
55	< 1	10	28	51	76
60	< 1	7	23	44	67
65	< 1	4	18	37	58
70	< 1	< 1	13	30	49
75	< 1	< 1	9	24	40
80	< 1	< 1	6	18	33
85	< 1	< 1	2	13	27
90	< 1	< 1	< 1	9	21

Mulheres por peso corporal (kg) [Repetições]

Peso corporal	Iniciante	Novato	Intermediário	Avançado	Elite
40	< 1	4	19	39	61
45	< 1	5	20	38	59
50	< 1	6	20	37	57
55	< 1	6	20	36	54
60	< 1	7	19	35	52
65	< 1	7	19	34	50
70	< 1	7	18	33	48
75	< 1	7	18	31	46
80	< 1	6	17	30	45
85	< 1	6	16	29	43
90	< 1	6	16	28	41
95	< 1	6	15	27	40
100	< 1	6	15	26	38
105	< 1	5	14	25	37
110	< 1	5	13	24	36
115	< 1	5	13	23	35
120	< 1	4	12	22	33

Mulheres por idade [Repetições]

Idade	Iniciante	Novato	Intermediário	Avançado	Elite
15	< 1	< 1	12	27	43
20	< 1	5	18	35	54
25	< 1	5	19	37	56
30	< 1	5	19	37	56
35	< 1	5	19	37	56
40	< 1	5	19	37	56
45	< 1	4	16	33	51
50	< 1	1	14	29	46
55	< 1	< 1	10	25	41
60	< 1	< 1	8	20	35
65	< 1	< 1	5	15	28
70	< 1	< 1	1	11	22
75	< 1	< 1	< 1	7	17
80	< 1	< 1	< 1	4	12
85	< 1	< 1	< 1	< 1	9
90	< 1	< 1	< 1	< 1	5

Nota: os valores da tabela são referências de repetições possíveis em uma série. Dados por peso corporal ajudam a estimar carga relativa, e dados por idade ajudam a observar tendências.

Músculos trabalhados

Grupo	Músculos
Músculos principais	Peitoral maior, Tríceps braquial, Bíceps braquial, Deltoides
Músculos secundários	Nenhum
Estabilizadores	Reto abdominal, Oblíquos externos, Eretores da espinha, Glúteo máximo
Pegada	Nenhum

Registre e analise no app Shiba

Revise carga, repetições e progresso em um só lugar.

Registrar Push-Up no Shiba

Recordes mundiais

Atualizado: July 2, 2026

Most Push Ups in One Hour (Male)

3,378 push-ups

Pop Laurentiu

Most Push Ups in One Minute (Male, SS)

84 push-ups

Pratik Mohite

Most Push Ups in 24 Hours (Male)

46,001 push-ups

Charles Servizio

Most Push Ups in One Hour (Female)

1,826 push-ups

Laura A. Hunt

Como ler a tabela

Nível	Descrição	Distribuição
Iniciante	Aprendeu a forma correta e treinou consistentemente por pelo menos 1 mês.	Base 5%
Novato	Treinou consistentemente por pelo menos 6 meses.	Top 80%
Intermediário	Treinou consistentemente por pelo menos 2 anos.	Top 50%
Avançado	Treinou consistentemente por mais de 5 anos.	Top 20%
Elite	Treinou especificamente este exercício por mais de 5 anos.	Top 5%

Outros exercícios

Peito

Incline Bench Press

Peito

Incline Dumbbell Bench Press

Peito / Halteres

Close-Grip Bench Press

Smith Machine Bench Press

Biblioteca de exercícios

Peso corporal	Iniciante	Novato	Intermediário	Avançado	Elite
50	< 1	16	42	73	108
55	< 1	17	42	72	105
60	1	18	42	70	102
65	2	19	42	69	99
70	3	19	41	67	96
75	4	19	41	66	93
80	5	20	40	64	91
85	5	20	39	63	88
90	5	19	39	61	86
95	6	19	38	60	83
100	6	19	37	58	81
105	6	19	37	57	79
110	6	19	36	56	77
115	6	18	35	54	75
120	6	18	34	53	73
125	6	18	34	52	71
130	6	17	33	51	70
135	6	17	32	49	68
140	6	17	32	48	66

Idade	Iniciante	Novato	Intermediário	Avançado	Elite
15	< 1	11	30	54	80
20	< 1	16	39	66	95
25	1	18	41	68	99
30	1	18	41	68	99
35	1	18	41	68	99
40	1	18	41	68	99
45	< 1	15	37	63	92
50	< 1	12	33	57	85
55	< 1	10	28	51	76
60	< 1	7	23	44	67
65	< 1	4	18	37	58
70	< 1	< 1	13	30	49
75	< 1	< 1	9	24	40
80	< 1	< 1	6	18	33
85	< 1	< 1	2	13	27
90	< 1	< 1	< 1	9	21

Peso corporal	Iniciante	Novato	Intermediário	Avançado	Elite
40	< 1	4	19	39	61
45	< 1	5	20	38	59
50	< 1	6	20	37	57
55	< 1	6	20	36	54
60	< 1	7	19	35	52
65	< 1	7	19	34	50
70	< 1	7	18	33	48
75	< 1	7	18	31	46
80	< 1	6	17	30	45
85	< 1	6	16	29	43
90	< 1	6	16	28	41
95	< 1	6	15	27	40
100	< 1	6	15	26	38
105	< 1	5	14	25	37
110	< 1	5	13	24	36
115	< 1	5	13	23	35
120	< 1	4	12	22	33

Idade	Iniciante	Novato	Intermediário	Avançado	Elite
15	< 1	< 1	12	27	43
20	< 1	5	18	35	54
25	< 1	5	19	37	56
30	< 1	5	19	37	56
35	< 1	5	19	37	56
40	< 1	5	19	37	56
45	< 1	4	16	33	51
50	< 1	1	14	29	46
55	< 1	< 1	10	25	41
60	< 1	< 1	8	20	35
65	< 1	< 1	5	15	28
70	< 1	< 1	1	11	22
75	< 1	< 1	< 1	7	17
80	< 1	< 1	< 1	4	12
85	< 1	< 1	< 1	< 1	9
90	< 1	< 1	< 1	< 1	5

Peso corporal	Iniciante	Novato	Intermediário	Avançado	Elite
50	< 1	16	42	73	108
55	< 1	17	42	72	105
60	1	18	42	70	102
65	2	19	42	69	99
70	3	19	41	67	96
75	4	19	41	66	93
80	5	20	40	64	91
85	5	20	39	63	88
90	5	19	39	61	86
95	6	19	38	60	83
100	6	19	37	58	81
105	6	19	37	57	79
110	6	19	36	56	77
115	6	18	35	54	75
120	6	18	34	53	73
125	6	18	34	52	71
130	6	17	33	51	70
135	6	17	32	49	68
140	6	17	32	48	66

Idade	Iniciante	Novato	Intermediário	Avançado	Elite
15	< 1	11	30	54	80
20	< 1	16	39	66	95
25	1	18	41	68	99
30	1	18	41	68	99
35	1	18	41	68	99
40	1	18	41	68	99
45	< 1	15	37	63	92
50	< 1	12	33	57	85
55	< 1	10	28	51	76
60	< 1	7	23	44	67
65	< 1	4	18	37	58
70	< 1	< 1	13	30	49
75	< 1	< 1	9	24	40
80	< 1	< 1	6	18	33
85	< 1	< 1	2	13	27
90	< 1	< 1	< 1	9	21

Peso corporal	Iniciante	Novato	Intermediário	Avançado	Elite
40	< 1	4	19	39	61
45	< 1	5	20	38	59
50	< 1	6	20	37	57
55	< 1	6	20	36	54
60	< 1	7	19	35	52
65	< 1	7	19	34	50
70	< 1	7	18	33	48
75	< 1	7	18	31	46
80	< 1	6	17	30	45
85	< 1	6	16	29	43
90	< 1	6	16	28	41
95	< 1	6	15	27	40
100	< 1	6	15	26	38
105	< 1	5	14	25	37
110	< 1	5	13	24	36
115	< 1	5	13	23	35
120	< 1	4	12	22	33

Idade	Iniciante	Novato	Intermediário	Avançado	Elite
15	< 1	< 1	12	27	43
20	< 1	5	18	35	54
25	< 1	5	19	37	56
30	< 1	5	19	37	56
35	< 1	5	19	37	56
40	< 1	5	19	37	56
45	< 1	4	16	33	51
50	< 1	1	14	29	46
55	< 1	< 1	10	25	41
60	< 1	< 1	8	20	35
65	< 1	< 1	5	15	28
70	< 1	< 1	1	11	22
75	< 1	< 1	< 1	7	17
80	< 1	< 1	< 1	4	12
85	< 1	< 1	< 1	< 1	9
90	< 1	< 1	< 1	< 1	5

Peso corporal	Iniciante	Novato	Intermediário	Avançado	Elite
50	< 1	16	42	73	108
55	< 1	17	42	72	105
60	1	18	42	70	102
65	2	19	42	69	99
70	3	19	41	67	96
75	4	19	41	66	93
80	5	20	40	64	91
85	5	20	39	63	88
90	5	19	39	61	86
95	6	19	38	60	83
100	6	19	37	58	81
105	6	19	37	57	79
110	6	19	36	56	77
115	6	18	35	54	75
120	6	18	34	53	73
125	6	18	34	52	71
130	6	17	33	51	70
135	6	17	32	49	68
140	6	17	32	48	66

Idade	Iniciante	Novato	Intermediário	Avançado	Elite
15	< 1	11	30	54	80
20	< 1	16	39	66	95
25	1	18	41	68	99
30	1	18	41	68	99
35	1	18	41	68	99
40	1	18	41	68	99
45	< 1	15	37	63	92
50	< 1	12	33	57	85
55	< 1	10	28	51	76
60	< 1	7	23	44	67
65	< 1	4	18	37	58
70	< 1	< 1	13	30	49
75	< 1	< 1	9	24	40
80	< 1	< 1	6	18	33
85	< 1	< 1	2	13	27
90	< 1	< 1	< 1	9	21

Peso corporal	Iniciante	Novato	Intermediário	Avançado	Elite
40	< 1	4	19	39	61
45	< 1	5	20	38	59
50	< 1	6	20	37	57
55	< 1	6	20	36	54
60	< 1	7	19	35	52
65	< 1	7	19	34	50
70	< 1	7	18	33	48
75	< 1	7	18	31	46
80	< 1	6	17	30	45
85	< 1	6	16	29	43
90	< 1	6	16	28	41
95	< 1	6	15	27	40
100	< 1	6	15	26	38
105	< 1	5	14	25	37
110	< 1	5	13	24	36
115	< 1	5	13	23	35
120	< 1	4	12	22	33

Idade	Iniciante	Novato	Intermediário	Avançado	Elite
15	< 1	< 1	12	27	43
20	< 1	5	18	35	54
25	< 1	5	19	37	56
30	< 1	5	19	37	56
35	< 1	5	19	37	56
40	< 1	5	19	37	56
45	< 1	4	16	33	51
50	< 1	1	14	29	46
55	< 1	< 1	10	25	41
60	< 1	< 1	8	20	35
65	< 1	< 1	5	15	28
70	< 1	< 1	1	11	22
75	< 1	< 1	< 1	7	17
80	< 1	< 1	< 1	4	12
85	< 1	< 1	< 1	< 1	9
90	< 1	< 1	< 1	< 1	5