Pompes pike

Pompes pike est un exercice de épaules axé sur Deltoïdes, Triceps brachial, Biceps brachial. Consulte les répétitions moyennes et les standards de répétitions sur une seule page.

Noter Pompes pike

Répétitions moyennes : Intermédiaire

Repère pour une personne de niveau intermédiaire.

Hommes 19

Femmes 13

Répétitions moyennes de Pompes pike

Niveau
Débutant	< 1	< 1
Novice	6	2
Intermédiaire	19	13
Avancé	36	28
Élite	54	44

Note : ces valeurs sont des estimations des répétitions moyennes réalisables sur une série. Elles peuvent varier selon le poids de corps, l'amplitude, le tempo et d'autres facteurs personnels. Consulte les données détaillées dans le tableau ci-dessous.

Hommes par poids de corps (lb) [Répétitions]

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
110	< 1	4	18	37	57
120	< 1	6	19	37	56
130	< 1	6	19	36	55
140	< 1	7	20	36	53
150	< 1	7	20	35	52
160	< 1	7	20	35	51
170	< 1	8	19	34	50
180	< 1	8	19	33	48
190	< 1	8	19	33	47
200	< 1	8	19	32	46
210	< 1	8	18	31	45
220	< 1	8	18	30	44
230	< 1	8	17	30	43
240	< 1	8	17	29	42
250	< 1	7	17	28	41
260	< 1	7	16	28	40
270	< 1	7	16	27	39
280	< 1	7	16	26	38
290	< 1	7	15	26	37
300	< 1	7	15	25	36
310	< 1	6	14	24	35

Hommes par âge [Répétitions]

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	< 1	1	12	26	42
20	< 1	6	18	35	52
25	< 1	6	19	36	54
30	< 1	6	19	36	54
35	< 1	6	19	36	54
40	< 1	6	19	36	54
45	< 1	5	17	33	50
50	< 1	2	14	29	45
55	< 1	< 1	11	25	40
60	< 1	< 1	8	20	34
65	< 1	< 1	5	15	28
70	< 1	< 1	1	11	22
75	< 1	< 1	< 1	7	16
80	< 1	< 1	< 1	4	11
85	< 1	< 1	< 1	< 1	8
90	< 1	< 1	< 1	< 1	5

Femmes par poids de corps (lb) [Répétitions]

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
90	< 1	< 1	13	30	48
100	< 1	1	14	29	46
110	< 1	2	14	29	45
120	< 1	3	14	28	43
130	< 1	3	13	27	42
140	< 1	3	13	26	40
150	< 1	3	13	25	39
160	< 1	3	12	24	37
170	< 1	3	12	24	36
180	< 1	3	12	23	35
190	< 1	3	11	22	33
200	< 1	3	11	21	32
210	< 1	2	10	20	31
220	< 1	2	10	20	30
230	< 1	2	10	19	29
240	< 1	2	9	18	28
250	< 1	1	9	18	27
260	< 1	1	9	17	26

Femmes par âge [Répétitions]

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	< 1	< 1	8	20	33
20	< 1	1	12	27	42
25	< 1	2	13	28	44
30	< 1	2	13	28	44
35	< 1	2	13	28	44
40	< 1	2	13	28	44
45	< 1	< 1	11	25	41
50	< 1	< 1	9	22	36
55	< 1	< 1	7	18	31
60	< 1	< 1	4	14	26
65	< 1	< 1	< 1	10	21
70	< 1	< 1	< 1	7	15
75	< 1	< 1	< 1	3	11
80	< 1	< 1	< 1	< 1	7
85	< 1	< 1	< 1	< 1	4
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Note : les valeurs du tableau sont une référence des répétitions possibles sur une série. Utilise les données par poids de corps pour estimer la charge relative et les données par âge pour observer les tendances.

Muscles ciblés

Groupe	Muscles
Muscles principaux	Deltoïdes, Triceps brachial, Biceps brachial, Grand pectoral
Muscles secondaires	Haut des pectoraux
Stabilisateurs	Grand droit, Obliques externes, Trapèzes
Prise	Aucun

Suivi et analyse dans l'app Shiba

Consultez poids, répétitions et progression au même endroit.

Noter Pompes pike dans Shiba

Comment lire le tableau

Niveau	Description	Répartition
Débutant	Maîtrise la bonne technique et s'entraîne régulièrement depuis au moins 1 mois.	Bas 5%
Novice	S'entraîne régulièrement depuis au moins 6 mois.	Top 80%
Intermédiaire	S'entraîne régulièrement depuis au moins 2 ans.	Top 50%
Avancé	S'entraîne régulièrement depuis plus de 5 ans.	Top 20%
Élite	S'entraîne spécifiquement sur cet exercice depuis plus de 5 ans.	Top 5%

Autres exercices

Épaules

Push press aux haltères

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Développé épaules

Épaules

Développé épaules aux haltères

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Élévation latérale aux haltères

Épaules / Haltères

Développé militaire

Épaules

Assis développé épaules

Épaules

Assis développé épaules aux haltères

Épaules / Haltères

Développé épaules à la machine

Bibliothèque d’exercices

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
110	< 1	4	18	37	57
120	< 1	6	19	37	56
130	< 1	6	19	36	55
140	< 1	7	20	36	53
150	< 1	7	20	35	52
160	< 1	7	20	35	51
170	< 1	8	19	34	50
180	< 1	8	19	33	48
190	< 1	8	19	33	47
200	< 1	8	19	32	46
210	< 1	8	18	31	45
220	< 1	8	18	30	44
230	< 1	8	17	30	43
240	< 1	8	17	29	42
250	< 1	7	17	28	41
260	< 1	7	16	28	40
270	< 1	7	16	27	39
280	< 1	7	16	26	38
290	< 1	7	15	26	37
300	< 1	7	15	25	36
310	< 1	6	14	24	35

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	< 1	1	12	26	42
20	< 1	6	18	35	52
25	< 1	6	19	36	54
30	< 1	6	19	36	54
35	< 1	6	19	36	54
40	< 1	6	19	36	54
45	< 1	5	17	33	50
50	< 1	2	14	29	45
55	< 1	< 1	11	25	40
60	< 1	< 1	8	20	34
65	< 1	< 1	5	15	28
70	< 1	< 1	1	11	22
75	< 1	< 1	< 1	7	16
80	< 1	< 1	< 1	4	11
85	< 1	< 1	< 1	< 1	8
90	< 1	< 1	< 1	< 1	5

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
90	< 1	< 1	13	30	48
100	< 1	1	14	29	46
110	< 1	2	14	29	45
120	< 1	3	14	28	43
130	< 1	3	13	27	42
140	< 1	3	13	26	40
150	< 1	3	13	25	39
160	< 1	3	12	24	37
170	< 1	3	12	24	36
180	< 1	3	12	23	35
190	< 1	3	11	22	33
200	< 1	3	11	21	32
210	< 1	2	10	20	31
220	< 1	2	10	20	30
230	< 1	2	10	19	29
240	< 1	2	9	18	28
250	< 1	1	9	18	27
260	< 1	1	9	17	26

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	< 1	< 1	8	20	33
20	< 1	1	12	27	42
25	< 1	2	13	28	44
30	< 1	2	13	28	44
35	< 1	2	13	28	44
40	< 1	2	13	28	44
45	< 1	< 1	11	25	41
50	< 1	< 1	9	22	36
55	< 1	< 1	7	18	31
60	< 1	< 1	4	14	26
65	< 1	< 1	< 1	10	21
70	< 1	< 1	< 1	7	15
75	< 1	< 1	< 1	3	11
80	< 1	< 1	< 1	< 1	7
85	< 1	< 1	< 1	< 1	4
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
110	< 1	4	18	37	57
120	< 1	6	19	37	56
130	< 1	6	19	36	55
140	< 1	7	20	36	53
150	< 1	7	20	35	52
160	< 1	7	20	35	51
170	< 1	8	19	34	50
180	< 1	8	19	33	48
190	< 1	8	19	33	47
200	< 1	8	19	32	46
210	< 1	8	18	31	45
220	< 1	8	18	30	44
230	< 1	8	17	30	43
240	< 1	8	17	29	42
250	< 1	7	17	28	41
260	< 1	7	16	28	40
270	< 1	7	16	27	39
280	< 1	7	16	26	38
290	< 1	7	15	26	37
300	< 1	7	15	25	36
310	< 1	6	14	24	35

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	< 1	1	12	26	42
20	< 1	6	18	35	52
25	< 1	6	19	36	54
30	< 1	6	19	36	54
35	< 1	6	19	36	54
40	< 1	6	19	36	54
45	< 1	5	17	33	50
50	< 1	2	14	29	45
55	< 1	< 1	11	25	40
60	< 1	< 1	8	20	34
65	< 1	< 1	5	15	28
70	< 1	< 1	1	11	22
75	< 1	< 1	< 1	7	16
80	< 1	< 1	< 1	4	11
85	< 1	< 1	< 1	< 1	8
90	< 1	< 1	< 1	< 1	5

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
90	< 1	< 1	13	30	48
100	< 1	1	14	29	46
110	< 1	2	14	29	45
120	< 1	3	14	28	43
130	< 1	3	13	27	42
140	< 1	3	13	26	40
150	< 1	3	13	25	39
160	< 1	3	12	24	37
170	< 1	3	12	24	36
180	< 1	3	12	23	35
190	< 1	3	11	22	33
200	< 1	3	11	21	32
210	< 1	2	10	20	31
220	< 1	2	10	20	30
230	< 1	2	10	19	29
240	< 1	2	9	18	28
250	< 1	1	9	18	27
260	< 1	1	9	17	26

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	< 1	< 1	8	20	33
20	< 1	1	12	27	42
25	< 1	2	13	28	44
30	< 1	2	13	28	44
35	< 1	2	13	28	44
40	< 1	2	13	28	44
45	< 1	< 1	11	25	41
50	< 1	< 1	9	22	36
55	< 1	< 1	7	18	31
60	< 1	< 1	4	14	26
65	< 1	< 1	< 1	10	21
70	< 1	< 1	< 1	7	15
75	< 1	< 1	< 1	3	11
80	< 1	< 1	< 1	< 1	7
85	< 1	< 1	< 1	< 1	4
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
110	< 1	4	18	37	57
120	< 1	6	19	37	56
130	< 1	6	19	36	55
140	< 1	7	20	36	53
150	< 1	7	20	35	52
160	< 1	7	20	35	51
170	< 1	8	19	34	50
180	< 1	8	19	33	48
190	< 1	8	19	33	47
200	< 1	8	19	32	46
210	< 1	8	18	31	45
220	< 1	8	18	30	44
230	< 1	8	17	30	43
240	< 1	8	17	29	42
250	< 1	7	17	28	41
260	< 1	7	16	28	40
270	< 1	7	16	27	39
280	< 1	7	16	26	38
290	< 1	7	15	26	37
300	< 1	7	15	25	36
310	< 1	6	14	24	35

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	< 1	1	12	26	42
20	< 1	6	18	35	52
25	< 1	6	19	36	54
30	< 1	6	19	36	54
35	< 1	6	19	36	54
40	< 1	6	19	36	54
45	< 1	5	17	33	50
50	< 1	2	14	29	45
55	< 1	< 1	11	25	40
60	< 1	< 1	8	20	34
65	< 1	< 1	5	15	28
70	< 1	< 1	1	11	22
75	< 1	< 1	< 1	7	16
80	< 1	< 1	< 1	4	11
85	< 1	< 1	< 1	< 1	8
90	< 1	< 1	< 1	< 1	5

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
90	< 1	< 1	13	30	48
100	< 1	1	14	29	46
110	< 1	2	14	29	45
120	< 1	3	14	28	43
130	< 1	3	13	27	42
140	< 1	3	13	26	40
150	< 1	3	13	25	39
160	< 1	3	12	24	37
170	< 1	3	12	24	36
180	< 1	3	12	23	35
190	< 1	3	11	22	33
200	< 1	3	11	21	32
210	< 1	2	10	20	31
220	< 1	2	10	20	30
230	< 1	2	10	19	29
240	< 1	2	9	18	28
250	< 1	1	9	18	27
260	< 1	1	9	17	26

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	< 1	< 1	8	20	33
20	< 1	1	12	27	42
25	< 1	2	13	28	44
30	< 1	2	13	28	44
35	< 1	2	13	28	44
40	< 1	2	13	28	44
45	< 1	< 1	11	25	41
50	< 1	< 1	9	22	36
55	< 1	< 1	7	18	31
60	< 1	< 1	4	14	26
65	< 1	< 1	< 1	10	21
70	< 1	< 1	< 1	7	15
75	< 1	< 1	< 1	3	11
80	< 1	< 1	< 1	< 1	7
85	< 1	< 1	< 1	< 1	4
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1