Lire les données

Les valeurs de Shiba Muscle sont des repères pour planifier l’entraînement et comparer les exercices. Ne jugez pas uniquement par la charge ou les répétitions; tenez compte de la technique, de l’amplitude, de l’expérience et de l’état physique.

Charge moyenne et répétitions moyennes

Les exercices avec charge affichent une charge moyenne. Les mouvements où les répétitions sont plus pertinentes affichent des répétitions moyennes. Ces valeurs restent des repères avec variation individuelle.

Les pages kg et lb montrent le même exercice avec une unité différente. L’unité par défaut du site est le kg.

Niveaux des tableaux

Base: repère pour apprendre la technique et commencer régulièrement
Débutant: repère après au moins six mois d’entraînement
Intermédiaire: repère pour plus de deux ans de pratique
Avancé: repère pour un entraînement planifié sur plusieurs années
Pro: repère élevé pour une spécialisation sur l’exercice

Utilisation sûre

Ne poursuivez pas une valeur si la douleur apparaît ou si la technique se dégrade. Sur les charges lourdes, privilégiez l’échauffement, la sécurité et l’aide si nécessaire.

Les informations sont des contenus généraux de fitness. Pour blessure, douleur, antécédents, grossesse ou rééducation, consultez des professionnels qualifiés.

Mises à jour et qualité

La génération vérifie titres, descriptions, H1, canonical, hreflang, sitemap, liens internes et localisations manquantes.

Si vous repérez une erreur, un lien cassé, une donnée étrange ou une traduction peu naturelle, écrivez-nous via la page contact.