Cómo leer los datos

Los valores de Shiba Muscle son referencias para planificar entrenamientos y comparar ejercicios. No conviene juzgar el progreso solo por peso o repeticiones; considera también técnica, rango de movimiento, experiencia y estado físico.

Peso medio y repeticiones medias

En ejercicios de carga mostramos peso medio. En ejercicios donde tiene más sentido comparar repeticiones, como muchos movimientos de peso corporal, mostramos repeticiones medias. Ambos valores deben leerse como referencias con variación individual.

Las páginas kg y lb muestran el mismo ejercicio con distinta unidad. La unidad predeterminada del sitio es kg.

Niveles de las tablas

Base: referencia para quien está aprendiendo técnica y empezando a entrenar con constancia
Principiante: referencia tras al menos seis meses de entrenamiento regular
Intermedio: referencia para personas con más de dos años de práctica
Avanzado: referencia para quienes entrenan de forma planificada durante años
Pro: referencia alta para quienes especializan ese ejercicio

Uso seguro

No persigas una cifra de la tabla si aparece dolor o si la técnica se rompe. En ejercicios pesados, prioriza calentamiento, seguridad y ayuda cuando sea necesario.

La información publicada es contenido general de fitness. Para lesiones, dolor, antecedentes médicos, embarazo o rehabilitación, consulta con profesionales de salud o entrenamiento cualificados.

Actualización y control de calidad

Durante la generación del sitio comprobamos títulos, descripciones, H1, canonical, hreflang, sitemap, enlaces internos y posibles ausencias de localización.

Si detectas errores, enlaces rotos, datos extraños o traducciones poco naturales, puedes escribirnos desde la página de contacto.