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287 exercises
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Todos los ejercicios
287 ejercicios
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Peso muertoEspalda / BIG3 -
Press de bancaPecho / BIG3 -
SentadillaPiernas / BIG3 -
Peso muerto con barra hexagonalCuerpo completo -
Power cleanCuerpo completo -
Peso muerto rumanoCuerpo completo -
Peso muerto sumoCuerpo completo -
Clean and jerkCuerpo completo -
SnatchCuerpo completo -
CleanCuerpo completo -
Clean and pressCuerpo completo -
Rack pullCuerpo completo -
Peso muerto rumano con mancuernasCuerpo completo / Mancuernas -
Hang cleanCuerpo completo -
Peso muerto con piernas rígidasCuerpo completo -
Muscle-upsCuerpo completo / Peso corporal -
Power snatchCuerpo completo -
ThrusterCuerpo completo -
Push jerkCuerpo completo -
Peso muerto con mancuernasCuerpo completo / Mancuernas -
Peso muerto con déficitCuerpo completo -
Peso muerto rumano a una piernaCuerpo completo -
BurpeesCuerpo completo / Peso corporal -
Hang power cleanCuerpo completo -
Split jerkCuerpo completo -
Snatch con mancuernasCuerpo completo / Mancuernas -
Clean high pullCuerpo completo -
Snatch peso muertoCuerpo completo -
Tirón de cleanCuerpo completo -
Peso muerto con pausaCuerpo completo -
Peso muerto a una piernaCuerpo completo -
Muscle snatchCuerpo completo -
Jefferson peso muertoCuerpo completo -
Snatch tirónCuerpo completo -
Wall ballCuerpo completo -
Zercher peso muertoCuerpo completo -
Peso muerto a una pierna con mancuernasCuerpo completo / Mancuernas -
Clean and press con mancuernasCuerpo completo / Mancuernas -
Muscle-ups en anillasCuerpo completo / Peso corporal -
Thruster con mancuernasCuerpo completo / Mancuernas -
Hang snatchCuerpo completo -
Alto tirón con mancuernasCuerpo completo / Mancuernas -
Hang clean con mancuernasCuerpo completo / Mancuernas -
Peso muerto detrás de la espaldaCuerpo completo -
Clap dominadasCuerpo completo / Peso corporal -
Squat thrustCuerpo completo -
Press de banca con mancuernasPecho / Mancuernas -
FlexionesPecho / Peso corporal -
Press de banca inclinadoPecho -
Press de banca inclinado con mancuernasPecho / Mancuernas -
Press de banca agarre cerradoPecho -
Apertura de pecho en máquinaPecho / Máquina -
Apertura con mancuernasPecho / Mancuernas -
Apertura declinado con mancuernasPecho / Mancuernas -
Press de banca declinadoPecho -
Press de banca en máquina SmithPecho / Máquina -
Apertura en cablePecho / Cable -
Press de pechoPecho -
En el suelo pressPecho -
Apertura inclinado con mancuernasPecho / Mancuernas -
En el suelo press con mancuernasPecho / Mancuernas -
Press de banca declinado con mancuernasPecho / Mancuernas -
Press de banca con pausaPecho -
Flexiones a un brazoPecho / Peso corporal -
Press de banca agarre inversoPecho -
Diamante flexionesPecho / Peso corporal -
Press de banca agarre cerrado con mancuernasPecho / Mancuernas -
Banco pin pressPecho -
Press de banca agarre amplioPecho -
Flexiones declinadoPecho / Peso corporal -
Press de banca inclinado agarre cerradoPecho -
Flexiones inclinadasPecho / Peso corporal -
Flexiones agarre cerradoPecho / Peso corporal -
Arquero flexionesPecho / Peso corporal -
Spoto pressPecho -
DominadasEspalda / Peso corporal -
Remo inclinadoEspalda -
Jalón al pechoEspalda -
Chin-upsEspalda / Peso corporal -
Remo con mancuernasEspalda / Mancuernas -
Remo sentado en cableEspalda / Cable -
Encogimiento con barraEspalda / Barra -
Remo con barra TEspalda -
Encogimiento con mancuernasEspalda / Mancuernas -
Pendlay remoEspalda -
Remo en máquinaEspalda / Máquina -
Pullover con mancuernasEspalda / Mancuernas -
Apertura inversa con mancuernasEspalda / Mancuernas -
Remo con apoyo de pecho con mancuernasEspalda / Mancuernas -
Jalón al pecho agarre cerradoEspalda -
Apertura inversa en máquinaEspalda / Máquina -
Jalón al pecho agarre inversoEspalda -
Dominadas agarre neutroEspalda / Peso corporal -
Jalón brazos rectosEspalda -
Apertura inversa en cableEspalda / Cable -
Yates remoEspalda -
Remo inclinado con mancuernasEspalda / Mancuernas -
Extensión lumbarEspalda -
Banco tirónEspalda -
Extensión lumbar en máquinaEspalda / Máquina -
Pullover con barraEspalda / Barra -
Dominadas a un brazoEspalda / Peso corporal -
Banco tirón con mancuernasEspalda / Mancuernas -
Remo invertidoEspalda -
Renegade remoEspalda -
Jalón al pecho a un brazoEspalda -
Remo sentado en cable a un brazoEspalda / Cable -
Remo al mentón en cableEspalda / Cable -
Encogimiento en máquinaEspalda / Máquina -
Encogimiento con barra hexagonalEspalda -
Encogimiento en máquina SmithEspalda / Máquina -
Elevación en Y inclinado con mancuernasEspalda / Mancuernas -
Encogimiento en cableEspalda / Cable -
Brazos flexionados pullover con barraEspalda / Barra -
Power encogimiento con barraEspalda / Barra -
Meadows remoEspalda -
Encogimiento detrás de la espalda con barraEspalda / Barra -
Hiperextensión inversaEspalda -
Press de hombroHombros -
Press de hombro con mancuernasHombros / Mancuernas -
Elevación lateral con mancuernasHombros / Mancuernas -
Press militarHombros -
Press de hombro sentadoHombros -
Press de hombro sentado con mancuernasHombros / Mancuernas -
Press de hombro en máquinaHombros / Máquina -
Push pressHombros -
Remo al mentónHombros -
Elevación frontal con mancuernasHombros / Mancuernas -
Elevación lateral en cableHombros / Cable -
Arnold pressHombros -
Face pullHombros -
Curl de cuelloHombros -
Remo al mentón con mancuernasHombros / Mancuernas -
Elevación lateral en máquinaHombros / Máquina -
Press tras nucaHombros -
Pino flexionesHombros / Peso corporal -
Elevación frontal con barraHombros / Barra -
Log pressHombros -
Press con landmineHombros -
Extensión de cuelloHombros -
Z pressHombros -
Viking pressHombros -
Shoulder pin pressHombros -
Z press con mancuernasHombros / Mancuernas -
Press a un brazo con landmineHombros -
Rotación externa con mancuernasHombros / Mancuernas -
Pike flexionesHombros / Peso corporal -
Push press con mancuernasHombros / Mancuernas -
Face pull con mancuernasHombros / Mancuernas -
Rotación externa en cableHombros / Cable -
Curl con mancuernasBrazos / Mancuernas -
Curl con barraBrazos / Barra -
Curl martilloBrazos -
Curl con barra EZBrazos -
Predicador curlBrazos -
Biceps curl en cableBrazos / Cable -
Curl de concentración con mancuernasBrazos / Mancuernas -
Curl inclinado con mancuernasBrazos / Mancuernas -
Biceps curl en máquinaBrazos / Máquina -
Estricto curlBrazos -
Biceps curl a un brazo en cableBrazos / Cable -
Predicador curl a un brazo con mancuernasBrazos / Mancuernas -
Curl martillo inclinadoBrazos -
Spider curlBrazos -
Zottman curlBrazos -
Curl sentado con mancuernasBrazos / Mancuernas -
Cheat curlBrazos -
Curl martillo en cableBrazos / Cable -
Overhead curl en cableBrazos / Cable -
Curl inclinado en cableBrazos / Cable -
Curl tumbado en cableBrazos / Cable -
FondosBrazos / Peso corporal -
Jalón de trícepsBrazos -
Skull crusherBrazos -
Triceps rope pushdownBrazos -
Jalón de tríceps a un brazoBrazos -
Triceps extensión con mancuernasBrazos / Mancuernas -
Extensión de trícepsBrazos / Barra -
Triceps extensión tumbado con mancuernasBrazos / Mancuernas -
Dips sentado en máquinaBrazos / Máquina -
Patada con mancuernasBrazos / Mancuernas -
Overhead extensión en cableBrazos / Cable -
Triceps extensión en máquinaBrazos / Máquina -
French press sentado con mancuernasBrazos / Mancuernas -
Pushdown agarre inversoBrazos -
JM pressBrazos -
Tate pressBrazos -
Dips en anillasBrazos / Peso corporal -
Fondos en bancoBrazos / Peso corporal -
Curl de muñecaBrazos -
Inverso curl con barraBrazos / Barra -
Curl de muñeca inversoBrazos -
Curl de muñeca con mancuernasBrazos / Mancuernas -
Curl de muñeca inverso con mancuernasBrazos / Mancuernas -
Inverso curl con mancuernasBrazos / Mancuernas -
Trineo prensa de piernasPiernas -
Sentadilla frontalPiernas -
Hip thrustPiernas -
Extensión de piernaPiernas -
Horizontal prensa de piernasPiernas -
Hack squatPiernas -
Curl femoral sentadoPiernas -
Sentadilla búlgara con mancuernasPiernas / Mancuernas -
Sentadilla gobletPiernas -
Curl femoral tumbadoPiernas -
Elevación de gemelos en máquinaPiernas / Máquina -
Lunge con mancuernasPiernas / Mancuernas -
Box sentadillaPiernas -
Sentadilla con peso corporalPiernas -
Vertical prensa de piernasPiernas -
Sentadilla búlgaraPiernas -
Elevación de gemelos sentadoPiernas -
Sentadilla en máquina SmithPiernas / Máquina -
Abducción de caderaPiernas -
Good morningPiernas -
Zercher sentadillaPiernas -
Lunge con barraPiernas / Barra -
Aducción de caderaPiernas -
Sentadilla overheadPiernas -
Elevación de gemelos con barraPiernas / Barra -
Sentadilla con mancuernasPiernas / Mancuernas -
Sentadilla splitPiernas -
Elevación de gemelos con mancuernasPiernas / Mancuernas -
Pull through en cablePiernas / Cable -
Curl femoral de piePiernas -
Sentadilla con landminePiernas -
Inverso lunge con barraPiernas / Barra -
Puente de glúteos con barraPiernas / Barra -
Press a una piernaPiernas -
Trineo press elevación de gemelosPiernas -
Sentadilla a una piernaPiernas -
Belt sentadillaPiernas -
Safety bar sentadillaPiernas -
Pistol sentadillaPiernas -
Sentadilla con pausaPiernas -
Hack squat con barraPiernas / Barra -
Sentadilla sumoPiernas -
Patada en cablePiernas / Cable -
Peso corporal elevación de gemelosPiernas -
ZancadaPiernas -
Puente de glúteosPiernas -
Pin sentadillaPiernas -
Caminando lungePiernas -
Sentadilla frontal con mancuernasPiernas / Mancuernas -
Sentadilla split con mancuernasPiernas / Mancuernas -
Inverso lungePiernas -
Salto con sentadillaPiernas -
Curl nórdico de isquiosPiernas -
Sissy sentadillaPiernas -
Half sentadillaPiernas -
Glute ham raisePiernas -
Extensión de pierna en cablePiernas / Cable -
Elevación de gemelos a una pierna sentadoPiernas -
Side lungePiernas -
Patada de glúteoPiernas -
Donkey elevación de gemelosPiernas -
Caminando elevación de gemelos con mancuernasPiernas / Mancuernas -
Elevación lateral de piernaPiernas / Peso corporal -
Jefferson sentadillaPiernas -
En el suelo abducción de caderaPiernas -
Extensión de caderaPiernas -
En el suelo extensión de caderaPiernas -
Sit-upsCore / Peso corporal -
Crunch en cableCore / Cable -
Crunch sentado en máquinaCore / Máquina -
Crunch abdominalCore / Peso corporal -
Flexión lateral con mancuernasCore / Mancuernas -
Woodchopper en cableCore / Cable -
Elevación de piernas colgadoCore / Peso corporal -
Giro rusoCore / Peso corporal -
Elevación de piernas tumbadoCore / Peso corporal -
Sit-ups declinadoCore / Peso corporal -
Elevación de rodillas colgadoCore / Peso corporal -
Rueda abdominalCore -
Toes-to-barCore / Peso corporal -
Crunch declinadoCore / Peso corporal -
Jumping jackCore / Peso corporal -
Bicicleta crunchCore / Peso corporal -
Inverso crunchCore / Peso corporal -
Flutter kicksCore / Peso corporal -
Mountain climbersCore / Peso corporal -
Polea alta crunchCore / Peso corporal -
Crunch de pie en cableCore / Cable -
SupermanCore / Peso corporal -
Crunch lateralCore / Peso corporal -
Roman chair flexión lateralCore -
Tijeras abdominalesCore / Peso corporal
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