Predicador curl

Predicador curl permite consultar el peso medio y los estándares de fuerza como referencia dentro de brazos. Los músculos principales son Bíceps braquial.

Registrar Predicador curl

Peso medio: Intermedio

Referencia para una persona de nivel intermedio.

Hombres 46 kg

Mujeres 26 kg

Peso medio de Predicador curl [1RM]

Nivel
Principiante	17 kg	7 kg
Novato	29 kg	15 kg
Intermedio	46 kg	26 kg
Avanzado	66 kg	41 kg
Élite	89 kg	58 kg

Nota: estos estándares son estimaciones de 1RM basadas en levantadores promedio. Pueden variar según el peso corporal, la edad y otros factores personales. Consulta los datos detallados en la tabla inferior.

Estándares de fuerza de Predicador curl (kg)

Por peso corporal
Por edad

Hombres por peso corporal (kg) [1RM]

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
50	9	18	30	46	64
55	10	20	33	49	68
60	12	22	36	53	72
65	14	24	39	56	76
70	15	26	41	59	80
75	17	28	44	63	83
80	18	30	46	65	87
85	20	32	49	68	90
90	21	34	51	71	93
95	23	36	53	74	96
100	24	38	55	76	99
105	26	40	57	79	102
110	27	41	59	81	105
115	28	43	61	83	107
120	30	44	63	85	110
125	31	46	65	88	112
130	32	48	67	90	114
135	33	49	69	92	117
140	35	50	70	94	119

Hombres por edad [1RM]

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	14	25	39	56	76
20	17	29	45	65	87
25	17	29	46	66	89
30	17	29	46	66	89
35	17	29	46	66	89
40	17	29	46	66	89
45	16	28	44	63	85
50	15	26	41	59	79
55	14	24	38	55	73
60	13	22	35	50	67
65	12	20	31	45	61
70	10	18	28	40	54
75	9	16	25	36	49
80	8	14	22	32	43
85	7	13	20	29	39
90	7	12	18	26	35

Mujeres por peso corporal (kg) [1RM]

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
40	2	7	15	26	39
45	3	9	17	29	42
50	4	10	20	32	46
55	5	12	22	34	49
60	6	14	24	37	52
65	7	15	26	39	55
70	8	16	28	42	58
75	10	18	29	44	60
80	11	19	31	46	63
85	11	21	33	48	65
90	12	22	34	50	67
95	13	23	36	52	69
100	14	24	38	54	72
105	15	26	39	55	74
110	16	27	40	57	76
115	17	28	42	59	78
120	18	29	43	60	79

Mujeres por edad [1RM]

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	6	13	22	35	49
20	7	14	25	40	56
25	7	15	26	41	58
30	7	15	26	41	58
35	7	15	26	41	58
40	7	15	26	41	58
45	7	14	25	39	55
50	6	13	23	36	51
55	6	12	21	34	47
60	5	11	20	31	43
65	5	10	18	28	39
70	4	9	16	25	35
75	4	8	14	22	31
80	3	7	13	20	28
85	3	6	11	18	25
90	3	6	10	16	23

Nota: una barra estándar de gimnasio suele pesar 20 kg.

Registra y analiza en la app Shiba

Consulta pesos, repeticiones y progreso en un solo lugar.

Registrar Predicador curl en Shiba

Cómo leer la tabla

Nivel	Descripción	Distribución
Principiante	Domina la técnica correcta y entrena de forma constante durante al menos 1 mes.	Parte inferior 5%
Novato	Entrena de forma constante durante al menos 6 meses.	Top 80%
Intermedio	Entrena de forma constante durante al menos 2 años.	Top 50%
Avanzado	Entrena de forma constante durante más de 5 años.	Top 20%
Élite	Entrena este ejercicio de forma especializada durante más de 5 años.	Top 5%

Otros ejercicios

Brazos

Biceps curl en cable

Brazos / Cable

Curl de concentración con mancuernas

Brazos / Mancuernas

Curl inclinado con mancuernas

Brazos / Mancuernas

Biceps curl en máquina

Brazos / Máquina

Estricto curl

Brazos

Biceps curl a un brazo en cable

Brazos / Cable

Predicador curl a un brazo con mancuernas

Brazos / Mancuernas

Curl martillo inclinado

Curl sentado con mancuernas

Brazos / Mancuernas

Cheat curl

Brazos

Biblioteca de ejercicios

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
50	9	18	30	46	64
55	10	20	33	49	68
60	12	22	36	53	72
65	14	24	39	56	76
70	15	26	41	59	80
75	17	28	44	63	83
80	18	30	46	65	87
85	20	32	49	68	90
90	21	34	51	71	93
95	23	36	53	74	96
100	24	38	55	76	99
105	26	40	57	79	102
110	27	41	59	81	105
115	28	43	61	83	107
120	30	44	63	85	110
125	31	46	65	88	112
130	32	48	67	90	114
135	33	49	69	92	117
140	35	50	70	94	119

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	14	25	39	56	76
20	17	29	45	65	87
25	17	29	46	66	89
30	17	29	46	66	89
35	17	29	46	66	89
40	17	29	46	66	89
45	16	28	44	63	85
50	15	26	41	59	79
55	14	24	38	55	73
60	13	22	35	50	67
65	12	20	31	45	61
70	10	18	28	40	54
75	9	16	25	36	49
80	8	14	22	32	43
85	7	13	20	29	39
90	7	12	18	26	35

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
40	2	7	15	26	39
45	3	9	17	29	42
50	4	10	20	32	46
55	5	12	22	34	49
60	6	14	24	37	52
65	7	15	26	39	55
70	8	16	28	42	58
75	10	18	29	44	60
80	11	19	31	46	63
85	11	21	33	48	65
90	12	22	34	50	67
95	13	23	36	52	69
100	14	24	38	54	72
105	15	26	39	55	74
110	16	27	40	57	76
115	17	28	42	59	78
120	18	29	43	60	79

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	6	13	22	35	49
20	7	14	25	40	56
25	7	15	26	41	58
30	7	15	26	41	58
35	7	15	26	41	58
40	7	15	26	41	58
45	7	14	25	39	55
50	6	13	23	36	51
55	6	12	21	34	47
60	5	11	20	31	43
65	5	10	18	28	39
70	4	9	16	25	35
75	4	8	14	22	31
80	3	7	13	20	28
85	3	6	11	18	25
90	3	6	10	16	23

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
50	9	18	30	46	64
55	10	20	33	49	68
60	12	22	36	53	72
65	14	24	39	56	76
70	15	26	41	59	80
75	17	28	44	63	83
80	18	30	46	65	87
85	20	32	49	68	90
90	21	34	51	71	93
95	23	36	53	74	96
100	24	38	55	76	99
105	26	40	57	79	102
110	27	41	59	81	105
115	28	43	61	83	107
120	30	44	63	85	110
125	31	46	65	88	112
130	32	48	67	90	114
135	33	49	69	92	117
140	35	50	70	94	119

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	14	25	39	56	76
20	17	29	45	65	87
25	17	29	46	66	89
30	17	29	46	66	89
35	17	29	46	66	89
40	17	29	46	66	89
45	16	28	44	63	85
50	15	26	41	59	79
55	14	24	38	55	73
60	13	22	35	50	67
65	12	20	31	45	61
70	10	18	28	40	54
75	9	16	25	36	49
80	8	14	22	32	43
85	7	13	20	29	39
90	7	12	18	26	35

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
40	2	7	15	26	39
45	3	9	17	29	42
50	4	10	20	32	46
55	5	12	22	34	49
60	6	14	24	37	52
65	7	15	26	39	55
70	8	16	28	42	58
75	10	18	29	44	60
80	11	19	31	46	63
85	11	21	33	48	65
90	12	22	34	50	67
95	13	23	36	52	69
100	14	24	38	54	72
105	15	26	39	55	74
110	16	27	40	57	76
115	17	28	42	59	78
120	18	29	43	60	79

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	6	13	22	35	49
20	7	14	25	40	56
25	7	15	26	41	58
30	7	15	26	41	58
35	7	15	26	41	58
40	7	15	26	41	58
45	7	14	25	39	55
50	6	13	23	36	51
55	6	12	21	34	47
60	5	11	20	31	43
65	5	10	18	28	39
70	4	9	16	25	35
75	4	8	14	22	31
80	3	7	13	20	28
85	3	6	11	18	25
90	3	6	10	16	23

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
50	9	18	30	46	64
55	10	20	33	49	68
60	12	22	36	53	72
65	14	24	39	56	76
70	15	26	41	59	80
75	17	28	44	63	83
80	18	30	46	65	87
85	20	32	49	68	90
90	21	34	51	71	93
95	23	36	53	74	96
100	24	38	55	76	99
105	26	40	57	79	102
110	27	41	59	81	105
115	28	43	61	83	107
120	30	44	63	85	110
125	31	46	65	88	112
130	32	48	67	90	114
135	33	49	69	92	117
140	35	50	70	94	119

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	14	25	39	56	76
20	17	29	45	65	87
25	17	29	46	66	89
30	17	29	46	66	89
35	17	29	46	66	89
40	17	29	46	66	89
45	16	28	44	63	85
50	15	26	41	59	79
55	14	24	38	55	73
60	13	22	35	50	67
65	12	20	31	45	61
70	10	18	28	40	54
75	9	16	25	36	49
80	8	14	22	32	43
85	7	13	20	29	39
90	7	12	18	26	35

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
40	2	7	15	26	39
45	3	9	17	29	42
50	4	10	20	32	46
55	5	12	22	34	49
60	6	14	24	37	52
65	7	15	26	39	55
70	8	16	28	42	58
75	10	18	29	44	60
80	11	19	31	46	63
85	11	21	33	48	65
90	12	22	34	50	67
95	13	23	36	52	69
100	14	24	38	54	72
105	15	26	39	55	74
110	16	27	40	57	76
115	17	28	42	59	78
120	18	29	43	60	79

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	6	13	22	35	49
20	7	14	25	40	56
25	7	15	26	41	58
30	7	15	26	41	58
35	7	15	26	41	58
40	7	15	26	41	58
45	7	14	25	39	55
50	6	13	23	36	51
55	6	12	21	34	47
60	5	11	20	31	43
65	5	10	18	28	39
70	4	9	16	25	35
75	4	8	14	22	31
80	3	7	13	20	28
85	3	6	11	18	25
90	3	6	10	16	23