Meadows remo

Meadows remo permite consultar el peso medio y los estándares de fuerza como referencia dentro de espalda. Los músculos principales son Dorsal ancho.

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Peso medio: Intermedio

Referencia para una persona de nivel intermedio.

Hombres 39 kg

Mujeres 21 kg

Peso medio de Meadows remo [1RM]

Nivel
Principiante	12 kg	7 kg
Novato	24 kg	13 kg
Intermedio	39 kg	21 kg
Avanzado	58 kg	30 kg
Élite	81 kg	40 kg

Nota: estos estándares son estimaciones de 1RM basadas en levantadores promedio. Pueden variar según el peso corporal, la edad y otros factores personales. Consulta los datos detallados en la tabla inferior.

Estándares de fuerza de Meadows remo (kg)

Por peso corporal
Por edad

Hombres por peso corporal (kg) [1RM]

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
50	5	13	24	38	55
55	7	15	27	42	60
60	8	17	30	46	64
65	10	19	33	49	68
70	11	21	35	52	72
75	13	24	38	56	76
80	15	26	40	59	79
85	16	28	43	62	83
90	18	29	45	65	86
95	19	31	48	67	89
100	20	33	50	70	93
105	22	35	52	73	96
110	23	37	54	75	98
115	25	39	56	78	101
120	26	40	58	80	104
125	27	42	60	82	107
130	29	44	62	85	109
135	30	45	64	87	112
140	31	47	66	89	114

Hombres por edad [1RM]

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	11	20	33	50	69
20	12	23	38	57	79
25	12	24	39	58	81
30	12	24	39	58	81
35	12	24	39	58	81
40	12	24	39	58	81
45	12	22	37	55	76
50	11	21	35	52	72
55	10	19	32	48	66
60	9	18	29	44	61
65	8	16	27	40	55
70	8	14	24	36	49
75	7	13	21	32	44
80	6	12	19	29	39
85	5	10	17	26	35
90	5	9	15	23	32

Mujeres por peso corporal (kg) [1RM]

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
40	5	9	16	24	33
45	5	10	17	25	34
50	6	11	18	26	36
55	7	12	19	28	38
60	7	13	20	29	39
65	8	13	21	30	40
70	8	14	22	31	41
75	9	15	23	32	43
80	9	15	23	33	44
85	10	16	24	34	45
90	10	17	25	35	46
95	11	17	26	36	47
100	11	18	26	36	47
105	12	18	27	37	48
110	12	19	27	38	49
115	12	19	28	38	50
120	13	20	29	39	51

Mujeres por edad [1RM]

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	6	11	18	25	34
20	7	13	20	29	39
25	7	13	21	30	40
30	7	13	21	30	40
35	7	13	21	30	40
40	7	13	21	30	40
45	7	12	20	28	38
50	7	12	18	27	36
55	6	11	17	25	33
60	6	10	15	22	30
65	5	9	14	20	27
70	5	8	13	18	25
75	4	7	11	16	22
80	4	6	10	15	20
85	3	6	9	13	18
90	3	5	8	12	16

Nota: una barra estándar de gimnasio suele pesar 20 kg.

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Consulta pesos, repeticiones y progreso en un solo lugar.

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Cómo leer la tabla

Nivel	Descripción	Distribución
Principiante	Domina la técnica correcta y entrena de forma constante durante al menos 1 mes.	Parte inferior 5%
Novato	Entrena de forma constante durante al menos 6 meses.	Top 80%
Intermedio	Entrena de forma constante durante al menos 2 años.	Top 50%
Avanzado	Entrena de forma constante durante más de 5 años.	Top 20%
Élite	Entrena este ejercicio de forma especializada durante más de 5 años.	Top 5%

Otros ejercicios

Espalda

Encogimiento detrás de la espalda con barra

Espalda / Barra

Hiperextensión inversa

Espalda / Peso corporal

Espalda / Peso corporal

Remo con mancuernas

Espalda / Mancuernas

Remo sentado en cable

Espalda / Cable

Encogimiento con barra

Espalda / Barra

Remo con barra T

Espalda

Encogimiento con mancuernas

Espalda / Mancuernas

Biblioteca de ejercicios

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
50	5	13	24	38	55
55	7	15	27	42	60
60	8	17	30	46	64
65	10	19	33	49	68
70	11	21	35	52	72
75	13	24	38	56	76
80	15	26	40	59	79
85	16	28	43	62	83
90	18	29	45	65	86
95	19	31	48	67	89
100	20	33	50	70	93
105	22	35	52	73	96
110	23	37	54	75	98
115	25	39	56	78	101
120	26	40	58	80	104
125	27	42	60	82	107
130	29	44	62	85	109
135	30	45	64	87	112
140	31	47	66	89	114

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	11	20	33	50	69
20	12	23	38	57	79
25	12	24	39	58	81
30	12	24	39	58	81
35	12	24	39	58	81
40	12	24	39	58	81
45	12	22	37	55	76
50	11	21	35	52	72
55	10	19	32	48	66
60	9	18	29	44	61
65	8	16	27	40	55
70	8	14	24	36	49
75	7	13	21	32	44
80	6	12	19	29	39
85	5	10	17	26	35
90	5	9	15	23	32

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
40	5	9	16	24	33
45	5	10	17	25	34
50	6	11	18	26	36
55	7	12	19	28	38
60	7	13	20	29	39
65	8	13	21	30	40
70	8	14	22	31	41
75	9	15	23	32	43
80	9	15	23	33	44
85	10	16	24	34	45
90	10	17	25	35	46
95	11	17	26	36	47
100	11	18	26	36	47
105	12	18	27	37	48
110	12	19	27	38	49
115	12	19	28	38	50
120	13	20	29	39	51

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	6	11	18	25	34
20	7	13	20	29	39
25	7	13	21	30	40
30	7	13	21	30	40
35	7	13	21	30	40
40	7	13	21	30	40
45	7	12	20	28	38
50	7	12	18	27	36
55	6	11	17	25	33
60	6	10	15	22	30
65	5	9	14	20	27
70	5	8	13	18	25
75	4	7	11	16	22
80	4	6	10	15	20
85	3	6	9	13	18
90	3	5	8	12	16

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
50	5	13	24	38	55
55	7	15	27	42	60
60	8	17	30	46	64
65	10	19	33	49	68
70	11	21	35	52	72
75	13	24	38	56	76
80	15	26	40	59	79
85	16	28	43	62	83
90	18	29	45	65	86
95	19	31	48	67	89
100	20	33	50	70	93
105	22	35	52	73	96
110	23	37	54	75	98
115	25	39	56	78	101
120	26	40	58	80	104
125	27	42	60	82	107
130	29	44	62	85	109
135	30	45	64	87	112
140	31	47	66	89	114

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	11	20	33	50	69
20	12	23	38	57	79
25	12	24	39	58	81
30	12	24	39	58	81
35	12	24	39	58	81
40	12	24	39	58	81
45	12	22	37	55	76
50	11	21	35	52	72
55	10	19	32	48	66
60	9	18	29	44	61
65	8	16	27	40	55
70	8	14	24	36	49
75	7	13	21	32	44
80	6	12	19	29	39
85	5	10	17	26	35
90	5	9	15	23	32

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
40	5	9	16	24	33
45	5	10	17	25	34
50	6	11	18	26	36
55	7	12	19	28	38
60	7	13	20	29	39
65	8	13	21	30	40
70	8	14	22	31	41
75	9	15	23	32	43
80	9	15	23	33	44
85	10	16	24	34	45
90	10	17	25	35	46
95	11	17	26	36	47
100	11	18	26	36	47
105	12	18	27	37	48
110	12	19	27	38	49
115	12	19	28	38	50
120	13	20	29	39	51

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	6	11	18	25	34
20	7	13	20	29	39
25	7	13	21	30	40
30	7	13	21	30	40
35	7	13	21	30	40
40	7	13	21	30	40
45	7	12	20	28	38
50	7	12	18	27	36
55	6	11	17	25	33
60	6	10	15	22	30
65	5	9	14	20	27
70	5	8	13	18	25
75	4	7	11	16	22
80	4	6	10	15	20
85	3	6	9	13	18
90	3	5	8	12	16

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
50	5	13	24	38	55
55	7	15	27	42	60
60	8	17	30	46	64
65	10	19	33	49	68
70	11	21	35	52	72
75	13	24	38	56	76
80	15	26	40	59	79
85	16	28	43	62	83
90	18	29	45	65	86
95	19	31	48	67	89
100	20	33	50	70	93
105	22	35	52	73	96
110	23	37	54	75	98
115	25	39	56	78	101
120	26	40	58	80	104
125	27	42	60	82	107
130	29	44	62	85	109
135	30	45	64	87	112
140	31	47	66	89	114

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	11	20	33	50	69
20	12	23	38	57	79
25	12	24	39	58	81
30	12	24	39	58	81
35	12	24	39	58	81
40	12	24	39	58	81
45	12	22	37	55	76
50	11	21	35	52	72
55	10	19	32	48	66
60	9	18	29	44	61
65	8	16	27	40	55
70	8	14	24	36	49
75	7	13	21	32	44
80	6	12	19	29	39
85	5	10	17	26	35
90	5	9	15	23	32

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
40	5	9	16	24	33
45	5	10	17	25	34
50	6	11	18	26	36
55	7	12	19	28	38
60	7	13	20	29	39
65	8	13	21	30	40
70	8	14	22	31	41
75	9	15	23	32	43
80	9	15	23	33	44
85	10	16	24	34	45
90	10	17	25	35	46
95	11	17	26	36	47
100	11	18	26	36	47
105	12	18	27	37	48
110	12	19	27	38	49
115	12	19	28	38	50
120	13	20	29	39	51

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	6	11	18	25	34
20	7	13	20	29	39
25	7	13	21	30	40
30	7	13	21	30	40
35	7	13	21	30	40
40	7	13	21	30	40
45	7	12	20	28	38
50	7	12	18	27	36
55	6	11	17	25	33
60	6	10	15	22	30
65	5	9	14	20	27
70	5	8	13	18	25
75	4	7	11	16	22
80	4	6	10	15	20
85	3	6	9	13	18
90	3	5	8	12	16