Remo en máquina

Remo en máquina permite consultar el peso medio y los estándares de fuerza como referencia dentro de espalda. Los músculos principales son Dorsal ancho, Trapecio.

Registrar Remo en máquina

Peso medio: Intermedio

Referencia para una persona de nivel intermedio.

Hombres 101 kg

Mujeres 53 kg

Peso medio de Remo en máquina [1RM]

Nivel
Principiante	38 kg	17 kg
Novato	65 kg	32 kg
Intermedio	101 kg	53 kg
Avanzado	144 kg	79 kg
Élite	193 kg	109 kg

Nota: estos estándares son estimaciones de 1RM basadas en levantadores promedio. Pueden variar según el peso corporal, la edad y otros factores personales. Consulta los datos detallados en la tabla inferior.

Estándares de fuerza de Remo en máquina (kg)

Por peso corporal
Por edad

Hombres por peso corporal (kg) [1RM]

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
50	18	36	61	92	129
55	22	42	69	102	140
60	27	48	76	111	150
65	31	53	83	119	160
70	35	59	90	127	169
75	39	64	96	135	178
80	44	69	103	143	187
85	48	74	109	150	195
90	52	79	115	157	203
95	55	84	121	164	211
100	59	89	126	170	219
105	63	94	132	177	226
110	67	98	137	183	233
115	71	103	142	189	240
120	74	107	148	195	246
125	78	111	153	201	252
130	81	115	157	206	259
135	85	119	162	212	265
140	88	123	167	217	271

Hombres por edad [1RM]

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	32	55	86	123	165
20	37	63	98	141	188
25	38	65	101	144	193
30	38	65	101	144	193
35	38	65	101	144	193
40	38	65	101	144	193
45	36	62	96	137	183
50	34	58	90	129	172
55	31	54	83	119	159
60	29	49	76	108	145
65	26	44	68	98	131
70	23	40	61	88	118
75	21	35	55	79	105
80	19	32	49	70	94
85	17	28	44	63	84
90	15	26	40	57	76

Mujeres por peso corporal (kg) [1RM]

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
40	10	21	38	60	85
45	11	24	42	64	91
50	13	26	45	68	95
55	15	29	48	72	99
60	16	31	51	75	104
65	18	33	53	79	107
70	19	35	56	82	111
75	21	37	58	84	114
80	22	38	60	87	117
85	23	40	63	90	120
90	25	42	65	92	123
95	26	43	67	95	126
100	27	45	69	97	129
105	28	47	70	99	131
110	30	48	72	101	134
115	31	49	74	103	136
120	32	51	76	105	138

Mujeres por edad [1RM]

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	14	27	45	68	93
20	17	31	52	77	106
25	17	32	53	79	109
30	17	32	53	79	109
35	17	32	53	79	109
40	17	32	53	79	109
45	16	30	50	75	104
50	15	29	47	71	97
55	14	26	44	65	90
60	13	24	40	60	82
65	12	22	36	54	74
70	10	20	32	48	67
75	9	17	29	43	60
80	8	16	26	39	53
85	7	14	23	35	48
90	7	13	21	31	43

Nota: el peso indicado en máquinas y cables puede variar según el fabricante. Úsalo como referencia para comparar en equipos con condiciones similares.

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Consulta pesos, repeticiones y progreso en un solo lugar.

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Cómo leer la tabla

Nivel	Descripción	Distribución
Principiante	Domina la técnica correcta y entrena de forma constante durante al menos 1 mes.	Parte inferior 5%
Novato	Entrena de forma constante durante al menos 6 meses.	Top 80%
Intermedio	Entrena de forma constante durante al menos 2 años.	Top 50%
Avanzado	Entrena de forma constante durante más de 5 años.	Top 20%
Élite	Entrena este ejercicio de forma especializada durante más de 5 años.	Top 5%

Otros ejercicios

Espalda

Pullover con mancuernas

Espalda / Mancuernas

Apertura inversa con mancuernas

Espalda / Mancuernas

Remo con apoyo de pecho con mancuernas

Espalda / Mancuernas

Jalón al pecho agarre cerrado

Espalda

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Espalda / Máquina

Jalón al pecho agarre inverso

Espalda

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Espalda / Peso corporal

Jalón brazos rectos

Espalda

Apertura inversa en cable

Espalda / Cable

Yates remo

Espalda

Remo inclinado con mancuernas

Espalda / Mancuernas

Extensión lumbar

Espalda

Biblioteca de ejercicios

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
50	18	36	61	92	129
55	22	42	69	102	140
60	27	48	76	111	150
65	31	53	83	119	160
70	35	59	90	127	169
75	39	64	96	135	178
80	44	69	103	143	187
85	48	74	109	150	195
90	52	79	115	157	203
95	55	84	121	164	211
100	59	89	126	170	219
105	63	94	132	177	226
110	67	98	137	183	233
115	71	103	142	189	240
120	74	107	148	195	246
125	78	111	153	201	252
130	81	115	157	206	259
135	85	119	162	212	265
140	88	123	167	217	271

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	32	55	86	123	165
20	37	63	98	141	188
25	38	65	101	144	193
30	38	65	101	144	193
35	38	65	101	144	193
40	38	65	101	144	193
45	36	62	96	137	183
50	34	58	90	129	172
55	31	54	83	119	159
60	29	49	76	108	145
65	26	44	68	98	131
70	23	40	61	88	118
75	21	35	55	79	105
80	19	32	49	70	94
85	17	28	44	63	84
90	15	26	40	57	76

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
40	10	21	38	60	85
45	11	24	42	64	91
50	13	26	45	68	95
55	15	29	48	72	99
60	16	31	51	75	104
65	18	33	53	79	107
70	19	35	56	82	111
75	21	37	58	84	114
80	22	38	60	87	117
85	23	40	63	90	120
90	25	42	65	92	123
95	26	43	67	95	126
100	27	45	69	97	129
105	28	47	70	99	131
110	30	48	72	101	134
115	31	49	74	103	136
120	32	51	76	105	138

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	14	27	45	68	93
20	17	31	52	77	106
25	17	32	53	79	109
30	17	32	53	79	109
35	17	32	53	79	109
40	17	32	53	79	109
45	16	30	50	75	104
50	15	29	47	71	97
55	14	26	44	65	90
60	13	24	40	60	82
65	12	22	36	54	74
70	10	20	32	48	67
75	9	17	29	43	60
80	8	16	26	39	53
85	7	14	23	35	48
90	7	13	21	31	43

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
50	18	36	61	92	129
55	22	42	69	102	140
60	27	48	76	111	150
65	31	53	83	119	160
70	35	59	90	127	169
75	39	64	96	135	178
80	44	69	103	143	187
85	48	74	109	150	195
90	52	79	115	157	203
95	55	84	121	164	211
100	59	89	126	170	219
105	63	94	132	177	226
110	67	98	137	183	233
115	71	103	142	189	240
120	74	107	148	195	246
125	78	111	153	201	252
130	81	115	157	206	259
135	85	119	162	212	265
140	88	123	167	217	271

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	32	55	86	123	165
20	37	63	98	141	188
25	38	65	101	144	193
30	38	65	101	144	193
35	38	65	101	144	193
40	38	65	101	144	193
45	36	62	96	137	183
50	34	58	90	129	172
55	31	54	83	119	159
60	29	49	76	108	145
65	26	44	68	98	131
70	23	40	61	88	118
75	21	35	55	79	105
80	19	32	49	70	94
85	17	28	44	63	84
90	15	26	40	57	76

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
40	10	21	38	60	85
45	11	24	42	64	91
50	13	26	45	68	95
55	15	29	48	72	99
60	16	31	51	75	104
65	18	33	53	79	107
70	19	35	56	82	111
75	21	37	58	84	114
80	22	38	60	87	117
85	23	40	63	90	120
90	25	42	65	92	123
95	26	43	67	95	126
100	27	45	69	97	129
105	28	47	70	99	131
110	30	48	72	101	134
115	31	49	74	103	136
120	32	51	76	105	138

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	14	27	45	68	93
20	17	31	52	77	106
25	17	32	53	79	109
30	17	32	53	79	109
35	17	32	53	79	109
40	17	32	53	79	109
45	16	30	50	75	104
50	15	29	47	71	97
55	14	26	44	65	90
60	13	24	40	60	82
65	12	22	36	54	74
70	10	20	32	48	67
75	9	17	29	43	60
80	8	16	26	39	53
85	7	14	23	35	48
90	7	13	21	31	43

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
50	18	36	61	92	129
55	22	42	69	102	140
60	27	48	76	111	150
65	31	53	83	119	160
70	35	59	90	127	169
75	39	64	96	135	178
80	44	69	103	143	187
85	48	74	109	150	195
90	52	79	115	157	203
95	55	84	121	164	211
100	59	89	126	170	219
105	63	94	132	177	226
110	67	98	137	183	233
115	71	103	142	189	240
120	74	107	148	195	246
125	78	111	153	201	252
130	81	115	157	206	259
135	85	119	162	212	265
140	88	123	167	217	271

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	32	55	86	123	165
20	37	63	98	141	188
25	38	65	101	144	193
30	38	65	101	144	193
35	38	65	101	144	193
40	38	65	101	144	193
45	36	62	96	137	183
50	34	58	90	129	172
55	31	54	83	119	159
60	29	49	76	108	145
65	26	44	68	98	131
70	23	40	61	88	118
75	21	35	55	79	105
80	19	32	49	70	94
85	17	28	44	63	84
90	15	26	40	57	76

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
40	10	21	38	60	85
45	11	24	42	64	91
50	13	26	45	68	95
55	15	29	48	72	99
60	16	31	51	75	104
65	18	33	53	79	107
70	19	35	56	82	111
75	21	37	58	84	114
80	22	38	60	87	117
85	23	40	63	90	120
90	25	42	65	92	123
95	26	43	67	95	126
100	27	45	69	97	129
105	28	47	70	99	131
110	30	48	72	101	134
115	31	49	74	103	136
120	32	51	76	105	138

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	14	27	45	68	93
20	17	31	52	77	106
25	17	32	53	79	109
30	17	32	53	79	109
35	17	32	53	79	109
40	17	32	53	79	109
45	16	30	50	75	104
50	15	29	47	71	97
55	14	26	44	65	90
60	13	24	40	60	82
65	12	22	36	54	74
70	10	20	32	48	67
75	9	17	29	43	60
80	8	16	26	39	53
85	7	14	23	35	48
90	7	13	21	31	43