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KreuzhebenRücken / BIG3 -
BankdrückenBrust / BIG3 -
KniebeugeBeine / BIG3 -
Hex-Bar-KreuzhebenGanzkörper -
Power CleanGanzkörper -
Rumänisches KreuzhebenGanzkörper -
Sumo-KreuzhebenGanzkörper -
Clean and JerkGanzkörper -
SnatchGanzkörper -
CleanGanzkörper -
Clean and PressGanzkörper -
Rack PullGanzkörper -
Kurzhantel-rumänisches KreuzhebenGanzkörper / Kurzhantel -
Hang CleanGanzkörper -
Kreuzheben mit gestreckten BeinenGanzkörper -
Muscle-upsGanzkörper / Körpergewicht -
Power SnatchGanzkörper -
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Kurzhantel-KreuzhebenGanzkörper / Kurzhantel -
Defizit-KreuzhebenGanzkörper -
Einbeiniges rumänisches KreuzhebenGanzkörper -
BurpeesGanzkörper / Körpergewicht -
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Kurzhantel-SnatchGanzkörper / Kurzhantel -
Clean High PullGanzkörper -
Snatch-KreuzhebenGanzkörper -
Clean PullGanzkörper -
Pausiert KreuzhebenGanzkörper -
Einbeiniges KreuzhebenGanzkörper -
Muscle SnatchGanzkörper -
Jefferson-KreuzhebenGanzkörper -
Snatch PullGanzkörper -
Wall BallGanzkörper -
Zercher-KreuzhebenGanzkörper -
Einbeiniges Kurzhantel-KreuzhebenGanzkörper / Kurzhantel -
Kurzhantel-Clean and PressGanzkörper / Kurzhantel -
Ring Muscle-upsGanzkörper / Körpergewicht -
Kurzhantel-ThrusterGanzkörper / Kurzhantel -
Hang SnatchGanzkörper -
Kurzhantel-High PullGanzkörper / Kurzhantel -
Kurzhantel-Hang CleanGanzkörper / Kurzhantel -
Hinter dem Rücken KreuzhebenGanzkörper -
Klimmzüge mit KlatschenGanzkörper / Körpergewicht -
Squat ThrustGanzkörper -
Kurzhantel-BankdrückenBrust / Kurzhantel -
LiegestützeBrust / Körpergewicht -
SchrägbankdrückenBrust -
Kurzhantel-SchrägbankdrückenBrust / Kurzhantel -
Enges BankdrückenBrust -
ButterflyBrust / Maschine -
Kurzhantel-FlysBrust / Kurzhantel -
Kurzhantel-Flys auf der NegativbankBrust / Kurzhantel -
NegativbankdrückenBrust -
Bankdrücken an der Smith-MaschineBrust / Maschine -
Kabel-FlysBrust / Kabelzug -
BrustpresseBrust -
Floor PressBrust -
Kurzhantel-Flys auf der SchrägbankBrust / Kurzhantel -
Kurzhantel-Floor PressBrust / Kurzhantel -
Kurzhantel-NegativbankdrückenBrust / Kurzhantel -
Pausiert BankdrückenBrust -
Einarmig LiegestützeBrust / Körpergewicht -
Bankdrücken im UntergriffBrust -
Diamant-LiegestützeBrust / Körpergewicht -
Enges Kurzhantel-BankdrückenBrust / Kurzhantel -
Pin Press auf der BankBrust -
Bankdrücken mit weitem GriffBrust -
Negative LiegestützeBrust / Körpergewicht -
Enges SchrägbankdrückenBrust -
Erhöhte LiegestützeBrust / Körpergewicht -
Enge LiegestützeBrust / Körpergewicht -
Bogenschützen-LiegestützeBrust / Körpergewicht -
Spoto PressBrust -
KlimmzügeRücken / Körpergewicht -
Vorgebeugtes RudernRücken -
LatzugRücken -
Klimmzüge im UntergriffRücken / Körpergewicht -
KurzhantelrudernRücken / Kurzhantel -
Sitzendes KabelrudernRücken / Kabelzug -
Langhantel ShrugRücken / Langhantel -
T-Bar RudernRücken -
Kurzhantel-ShrugRücken / Kurzhantel -
Pendlay RowRücken -
Rudern an der MaschineRücken / Maschine -
Kurzhantel-PulloverRücken / Kurzhantel -
Kurzhantel-Reverse FlyRücken / Kurzhantel -
Brustgestütztes KurzhantelrudernRücken / Kurzhantel -
Enger LatzugRücken -
Reverse Fly an der MaschineRücken / Maschine -
Latzug im UntergriffRücken -
Klimmzüge im neutralen GriffRücken / Körpergewicht -
Straight-Arm PulldownRücken -
Reverse Flys am KabelzugRücken / Kabelzug -
Yates RowRücken -
Vorgebeugtes KurzhantelrudernRücken / Kurzhantel -
RückenstreckenRücken -
BankziehenRücken -
Rückenstrecken an der MaschineRücken / Maschine -
Langhantel PulloverRücken / Langhantel -
Einarmig KlimmzügeRücken / Körpergewicht -
Kurzhantel-BankziehenRücken / Kurzhantel -
Inverted RowRücken -
Renegade RowRücken -
Einarmig LatzugRücken -
Einarmig sitzendes KabelrudernRücken / Kabelzug -
Aufrechtes Rudern am KabelzugRücken / Kabelzug -
Shrug an der MaschineRücken / Maschine -
Hex-Bar-ShrugRücken -
Shrug an der Smith-MaschineRücken / Maschine -
Kurzhantel-Y-Raise auf der SchrägbankRücken / Kurzhantel -
Shrugs am KabelzugRücken / Kabelzug -
Langhantel-Pullover mit gebeugten ArmenRücken / Langhantel -
Langhantel Power ShrugRücken / Langhantel -
Meadows RowRücken -
Hinter dem Rücken Langhantel ShrugRücken / Langhantel -
Reverse HyperextensionRücken -
SchulterdrückenSchultern -
Kurzhantel-SchulterdrückenSchultern / Kurzhantel -
Kurzhantel-SeithebenSchultern / Kurzhantel -
Military PressSchultern -
Sitzendes SchulterdrückenSchultern -
Sitzendes Kurzhantel-SchulterdrückenSchultern / Kurzhantel -
SchulterpresseSchultern / Maschine -
Push PressSchultern -
Aufrechtes RudernSchultern -
Kurzhantel-FronthebenSchultern / Kurzhantel -
Seitheben am KabelzugSchultern / Kabelzug -
Arnold PressSchultern -
Face PullSchultern -
NackencurlSchultern -
Kurzhantel-Aufrechtes RudernSchultern / Kurzhantel -
Seitheben an der MaschineSchultern / Maschine -
Hinter dem Kopf PressSchultern -
Handstand-LiegestützeSchultern / Körpergewicht -
Langhantel FronthebenSchultern / Langhantel -
Log PressSchultern -
Landmine PressSchultern -
NackenstreckenSchultern -
Z-PressSchultern -
Viking PressSchultern -
Schulter-Pin-PressSchultern -
Kurzhantel-Z-PressSchultern / Kurzhantel -
Einarmig Landmine PressSchultern -
Kurzhantel-AußenrotationSchultern / Kurzhantel -
Pike Push-upsSchultern / Körpergewicht -
Kurzhantel-Push PressSchultern / Kurzhantel -
Kurzhantel-Face PullSchultern / Kurzhantel -
Außenrotation am KabelzugSchultern / Kabelzug -
Kurzhantel-CurlArme / Kurzhantel -
Langhantel CurlArme / Langhantel -
Hammer CurlArme -
SZ-Stangen-CurlArme -
ScottcurlArme -
Bizepscurls am KabelzugArme / Kabelzug -
Kurzhantel-KonzentrationscurlArme / Kurzhantel -
Kurzhantel-Curl auf der SchrägbankArme / Kurzhantel -
Bizepscurls an der MaschineArme / Maschine -
Strict CurlArme -
Einarmig Kabelzug Biceps CurlArme / Kabelzug -
Einarmig Kurzhantel Scott CurlArme / Kurzhantel -
Hammer Curl auf der SchrägbankArme -
Spider CurlArme -
Zottman CurlArme -
Sitzender Kurzhantel-CurlArme / Kurzhantel -
Cheat CurlArme -
Hammer Curls am KabelzugArme / Kabelzug -
Überkopf Kabelzug CurlArme / Kabelzug -
Schrägbank-Curl am KabelzugArme / Kabelzug -
Liegender KabelcurlArme / Kabelzug -
DipsArme / Körpergewicht -
TrizepsdrückenArme -
Liegendes TrizepsstreckenArme -
Trizepsdrücken mit SeilArme -
Einarmiger PulldownArme -
Kurzhantel-TrizepsstreckenArme / Kurzhantel -
TrizepsstreckenArme / Langhantel -
Liegendes Kurzhantel-TrizepsstreckenArme / Kurzhantel -
Sitzende Dip-MaschineArme / Maschine -
Kurzhantel-Trizeps-KickbackArme / Kurzhantel -
Überkopf-Trizepsstrecken am KabelzugArme / Kabelzug -
Trizepsstrecken an der MaschineArme / Maschine -
Sitzendes Kurzhantel-TrizepsstreckenArme / Kurzhantel -
Trizepsdrücken im UntergriffArme -
JM PressArme -
Tate PressArme -
Ring-DipsArme / Körpergewicht -
Bank-DipsArme / Körpergewicht -
Wrist CurlArme -
Reverse Curl mit LanghantelArme / Langhantel -
Reverse Wrist CurlArme -
Kurzhantel-Wrist CurlArme / Kurzhantel -
Kurzhantel-Reverse Wrist CurlArme / Kurzhantel -
Kurzhantel-Reverse CurlArme / Kurzhantel -
Beinpresse am SchlittenBeine -
FrontkniebeugeBeine -
Hip ThrustBeine -
BeinstreckerBeine -
Horizontale BeinpresseBeine -
Hack SquatBeine -
Sitzender BeinbeugerBeine -
Kurzhantel-Bulgarian Split SquatBeine / Kurzhantel -
Goblet SquatBeine -
Liegender BeinbeugerBeine -
Wadenheben an der MaschineBeine / Maschine -
Kurzhantel-AusfallschrittBeine / Kurzhantel -
Box SquatBeine -
Kniebeuge mit KörpergewichtBeine -
Vertikale BeinpresseBeine -
Bulgarische Split-KniebeugeBeine -
Sitzendes WadenhebenBeine -
Kniebeuge an der Smith-MaschineBeine / Maschine -
HüftabduktionBeine -
Good MorningBeine -
Zercher-KniebeugeBeine -
Langhantel AusfallschrittBeine / Langhantel -
HüftadduktionBeine -
ÜberkopfkniebeugeBeine -
Langhantel WadenhebenBeine / Langhantel -
Kurzhantel-KniebeugeBeine / Kurzhantel -
Split SquatBeine -
Kurzhantel-WadenhebenBeine / Kurzhantel -
Pull-through am KabelzugBeine / Kabelzug -
Stehender BeinbeugerBeine -
Landmine SquatBeine -
Langhantel Reverse AusfallschrittBeine / Langhantel -
Langhantel Glute BridgeBeine / Langhantel -
Einbeinige BeinpresseBeine -
Wadenheben an der SchlittenpresseBeine -
Einbeinige KniebeugeBeine -
Belt KniebeugeBeine -
Safety-Bar-KniebeugeBeine -
Pistol SquatBeine -
Pausiert KniebeugeBeine -
Langhantel Hack SquatBeine / Langhantel -
Sumo-KniebeugeBeine -
Kickbacks am KabelzugBeine / Kabelzug -
Wadenheben mit KörpergewichtBeine -
AusfallschrittBeine -
Glute BridgeBeine -
Pin KniebeugeBeine -
Walking LungeBeine -
Kurzhantel-FrontkniebeugeBeine / Kurzhantel -
Kurzhantel-Split SquatBeine / Kurzhantel -
Rückwärts-AusfallschrittBeine -
KniebeugensprungBeine -
Nordic Hamstring CurlBeine -
Sissy SquatBeine -
Halbe KniebeugeBeine -
Glute-Ham RaiseBeine -
Beinstrecken am KabelzugBeine / Kabelzug -
Einbeiniges sitzendes WadenhebenBeine -
Seitlicher AusfallschrittBeine -
Glute KickbackBeine -
Donkey WadenhebenBeine -
Kurzhantel-Wadenheben im GehenBeine / Kurzhantel -
Seitliches BeinhebenBeine / Körpergewicht -
Jefferson-KniebeugeBeine -
Floor HüftabduktionBeine -
HüftstreckenBeine -
Floor HüftstreckenBeine -
Sit-upsRumpf / Körpergewicht -
Cable CrunchesRumpf / Kabelzug -
Sitzende Crunches an der MaschineRumpf / Maschine -
CrunchesRumpf / Körpergewicht -
Kurzhantel-SeitbeugeRumpf / Kurzhantel -
Woodchopper am KabelzugRumpf / Kabelzug -
Hängendes BeinhebenRumpf / Körpergewicht -
Russian TwistRumpf / Körpergewicht -
Liegendes BeinhebenRumpf / Körpergewicht -
Decline Sit-upsRumpf / Körpergewicht -
Hängendes KniehebenRumpf / Körpergewicht -
BauchrollerRumpf -
Toes-to-BarRumpf / Körpergewicht -
Decline CrunchesRumpf / Körpergewicht -
HampelmannRumpf / Körpergewicht -
Bicycle CrunchesRumpf / Körpergewicht -
Reverse CrunchesRumpf / Körpergewicht -
Flutter KicksRumpf / Körpergewicht -
Mountain ClimbersRumpf / Körpergewicht -
Crunches am hohen KabelzugRumpf / Körpergewicht -
Stehende Cable CrunchesRumpf / Kabelzug -
SupermanRumpf / Körpergewicht -
Seitliche CrunchesRumpf / Körpergewicht -
Seitbeuge auf der Römischen BankRumpf -
Scissor KicksRumpf / Körpergewicht
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