Scissor Kicks

Scissor Kicks ist eine Übung für den Bereich Rumpf mit Schwerpunkt auf Gerader Bauchmuskel. Durchschnittliche Wiederholungen und Wiederholungsstandards findest du auf einer Seite.

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Durchschnittliche Wiederholungen: Mittelstufe

Richtwert für eine Person auf mittlerem Niveau.

Männer 35

Frauen 27

Scissor Kicks: Durchschnittliche Wiederholungen

Level
Einsteiger	< 1	< 1
Anfänger	10	7
Fortgeschrittene	35	27
Erfahrene	67	53
Elite	104	83

Hinweis: Diese Werte sind Schätzungen für durchschnittliche Wiederholungen in einem Satz. Körpergewicht, Bewegungsumfang, Tempo und andere persönliche Faktoren können die Leistung beeinflussen. Die detaillierten Daten stehen in der Tabelle unten.

Männer nach Körpergewicht (kg) [Wiederholungen]

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
50	< 1	5	31	68	110
55	< 1	7	33	68	108
60	< 1	8	34	67	105
65	< 1	9	34	66	103
70	< 1	10	35	66	101
75	< 1	11	35	65	98
80	< 1	12	35	64	96
85	< 1	12	35	63	94
90	< 1	13	35	62	92
95	< 1	13	34	60	89
100	< 1	13	34	59	87
105	< 1	13	34	58	85
110	< 1	13	33	57	84
115	< 1	13	33	56	82
120	< 1	13	32	55	80
125	< 1	13	32	54	78
130	< 1	13	32	53	77
135	< 1	13	31	52	75
140	< 1	13	31	51	73

Männer nach Alter [Wiederholungen]

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	< 1	5	25	53	84
20	< 1	9	33	65	100
25	< 1	10	35	67	104
30	< 1	10	35	67	104
35	< 1	10	35	67	104
40	< 1	10	35	67	104
45	< 1	8	32	62	97
50	< 1	6	28	57	89
55	< 1	4	24	50	80
60	< 1	1	19	43	71
65	< 1	< 1	14	36	61
70	< 1	< 1	10	29	52
75	< 1	< 1	7	23	43
80	< 1	< 1	3	18	35
85	< 1	< 1	< 1	13	29
90	< 1	< 1	< 1	9	23

Frauen nach Körpergewicht (kg) [Wiederholungen]

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
40	< 1	2	24	54	88
45	< 1	4	25	54	86
50	< 1	6	26	53	84
55	< 1	7	27	52	81
60	< 1	8	27	51	79
65	< 1	8	27	50	76
70	< 1	9	27	49	74
75	< 1	9	26	48	72
80	< 1	9	26	47	70
85	< 1	9	26	46	68
90	< 1	9	25	45	66
95	< 1	9	25	43	64
100	< 1	9	24	42	62
105	< 1	9	24	41	60
110	< 1	9	23	40	59
115	< 1	9	23	39	57
120	< 1	9	22	38	56

Frauen nach Alter [Wiederholungen]

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	< 1	1	19	41	67
20	< 1	6	25	51	80
25	< 1	7	27	53	83
30	< 1	7	27	53	83
35	< 1	7	27	53	83
40	< 1	7	27	53	83
45	< 1	5	24	49	77
50	< 1	3	21	44	71
55	< 1	< 1	17	39	63
60	< 1	< 1	13	33	55
65	< 1	< 1	9	27	47
70	< 1	< 1	6	21	39
75	< 1	< 1	2	16	32
80	< 1	< 1	< 1	11	25
85	< 1	< 1	< 1	8	20
90	< 1	< 1	< 1	4	15

Hinweis: Die Tabellenwerte sind Richtwerte für Wiederholungen, die in einem Satz möglich sind. Die Daten nach Körpergewicht helfen beim Einschätzen der relativen Belastung, die Daten nach Alter zeigen Trends.

Tracking und Analyse in der Shiba App

Gewichte, Wiederholungen und Fortschritt an einem Ort.

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Tabellenhinweise

Level	Beschreibung	Verteilung
Einsteiger	Beherrscht die saubere Technik und trainiert seit mindestens 1 Monat regelmäßig.	Untere 5%
Anfänger	Trainiert seit mindestens 6 Monaten regelmäßig.	Top 80%
Fortgeschrittene	Trainiert seit mindestens 2 Jahren regelmäßig.	Top 50%
Erfahrene	Trainiert seit mehr als 5 Jahren regelmäßig.	Top 20%
Elite	Trainiert diese Übung seit mehr als 5 Jahren gezielt.	Top 5%

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Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
50	< 1	5	31	68	110
55	< 1	7	33	68	108
60	< 1	8	34	67	105
65	< 1	9	34	66	103
70	< 1	10	35	66	101
75	< 1	11	35	65	98
80	< 1	12	35	64	96
85	< 1	12	35	63	94
90	< 1	13	35	62	92
95	< 1	13	34	60	89
100	< 1	13	34	59	87
105	< 1	13	34	58	85
110	< 1	13	33	57	84
115	< 1	13	33	56	82
120	< 1	13	32	55	80
125	< 1	13	32	54	78
130	< 1	13	32	53	77
135	< 1	13	31	52	75
140	< 1	13	31	51	73

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	< 1	5	25	53	84
20	< 1	9	33	65	100
25	< 1	10	35	67	104
30	< 1	10	35	67	104
35	< 1	10	35	67	104
40	< 1	10	35	67	104
45	< 1	8	32	62	97
50	< 1	6	28	57	89
55	< 1	4	24	50	80
60	< 1	1	19	43	71
65	< 1	< 1	14	36	61
70	< 1	< 1	10	29	52
75	< 1	< 1	7	23	43
80	< 1	< 1	3	18	35
85	< 1	< 1	< 1	13	29
90	< 1	< 1	< 1	9	23

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
40	< 1	2	24	54	88
45	< 1	4	25	54	86
50	< 1	6	26	53	84
55	< 1	7	27	52	81
60	< 1	8	27	51	79
65	< 1	8	27	50	76
70	< 1	9	27	49	74
75	< 1	9	26	48	72
80	< 1	9	26	47	70
85	< 1	9	26	46	68
90	< 1	9	25	45	66
95	< 1	9	25	43	64
100	< 1	9	24	42	62
105	< 1	9	24	41	60
110	< 1	9	23	40	59
115	< 1	9	23	39	57
120	< 1	9	22	38	56

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	< 1	1	19	41	67
20	< 1	6	25	51	80
25	< 1	7	27	53	83
30	< 1	7	27	53	83
35	< 1	7	27	53	83
40	< 1	7	27	53	83
45	< 1	5	24	49	77
50	< 1	3	21	44	71
55	< 1	< 1	17	39	63
60	< 1	< 1	13	33	55
65	< 1	< 1	9	27	47
70	< 1	< 1	6	21	39
75	< 1	< 1	2	16	32
80	< 1	< 1	< 1	11	25
85	< 1	< 1	< 1	8	20
90	< 1	< 1	< 1	4	15

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
50	< 1	5	31	68	110
55	< 1	7	33	68	108
60	< 1	8	34	67	105
65	< 1	9	34	66	103
70	< 1	10	35	66	101
75	< 1	11	35	65	98
80	< 1	12	35	64	96
85	< 1	12	35	63	94
90	< 1	13	35	62	92
95	< 1	13	34	60	89
100	< 1	13	34	59	87
105	< 1	13	34	58	85
110	< 1	13	33	57	84
115	< 1	13	33	56	82
120	< 1	13	32	55	80
125	< 1	13	32	54	78
130	< 1	13	32	53	77
135	< 1	13	31	52	75
140	< 1	13	31	51	73

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	< 1	5	25	53	84
20	< 1	9	33	65	100
25	< 1	10	35	67	104
30	< 1	10	35	67	104
35	< 1	10	35	67	104
40	< 1	10	35	67	104
45	< 1	8	32	62	97
50	< 1	6	28	57	89
55	< 1	4	24	50	80
60	< 1	1	19	43	71
65	< 1	< 1	14	36	61
70	< 1	< 1	10	29	52
75	< 1	< 1	7	23	43
80	< 1	< 1	3	18	35
85	< 1	< 1	< 1	13	29
90	< 1	< 1	< 1	9	23

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
40	< 1	2	24	54	88
45	< 1	4	25	54	86
50	< 1	6	26	53	84
55	< 1	7	27	52	81
60	< 1	8	27	51	79
65	< 1	8	27	50	76
70	< 1	9	27	49	74
75	< 1	9	26	48	72
80	< 1	9	26	47	70
85	< 1	9	26	46	68
90	< 1	9	25	45	66
95	< 1	9	25	43	64
100	< 1	9	24	42	62
105	< 1	9	24	41	60
110	< 1	9	23	40	59
115	< 1	9	23	39	57
120	< 1	9	22	38	56

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	< 1	1	19	41	67
20	< 1	6	25	51	80
25	< 1	7	27	53	83
30	< 1	7	27	53	83
35	< 1	7	27	53	83
40	< 1	7	27	53	83
45	< 1	5	24	49	77
50	< 1	3	21	44	71
55	< 1	< 1	17	39	63
60	< 1	< 1	13	33	55
65	< 1	< 1	9	27	47
70	< 1	< 1	6	21	39
75	< 1	< 1	2	16	32
80	< 1	< 1	< 1	11	25
85	< 1	< 1	< 1	8	20
90	< 1	< 1	< 1	4	15

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
50	< 1	5	31	68	110
55	< 1	7	33	68	108
60	< 1	8	34	67	105
65	< 1	9	34	66	103
70	< 1	10	35	66	101
75	< 1	11	35	65	98
80	< 1	12	35	64	96
85	< 1	12	35	63	94
90	< 1	13	35	62	92
95	< 1	13	34	60	89
100	< 1	13	34	59	87
105	< 1	13	34	58	85
110	< 1	13	33	57	84
115	< 1	13	33	56	82
120	< 1	13	32	55	80
125	< 1	13	32	54	78
130	< 1	13	32	53	77
135	< 1	13	31	52	75
140	< 1	13	31	51	73

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	< 1	5	25	53	84
20	< 1	9	33	65	100
25	< 1	10	35	67	104
30	< 1	10	35	67	104
35	< 1	10	35	67	104
40	< 1	10	35	67	104
45	< 1	8	32	62	97
50	< 1	6	28	57	89
55	< 1	4	24	50	80
60	< 1	1	19	43	71
65	< 1	< 1	14	36	61
70	< 1	< 1	10	29	52
75	< 1	< 1	7	23	43
80	< 1	< 1	3	18	35
85	< 1	< 1	< 1	13	29
90	< 1	< 1	< 1	9	23

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
40	< 1	2	24	54	88
45	< 1	4	25	54	86
50	< 1	6	26	53	84
55	< 1	7	27	52	81
60	< 1	8	27	51	79
65	< 1	8	27	50	76
70	< 1	9	27	49	74
75	< 1	9	26	48	72
80	< 1	9	26	47	70
85	< 1	9	26	46	68
90	< 1	9	25	45	66
95	< 1	9	25	43	64
100	< 1	9	24	42	62
105	< 1	9	24	41	60
110	< 1	9	23	40	59
115	< 1	9	23	39	57
120	< 1	9	22	38	56

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	< 1	1	19	41	67
20	< 1	6	25	51	80
25	< 1	7	27	53	83
30	< 1	7	27	53	83
35	< 1	7	27	53	83
40	< 1	7	27	53	83
45	< 1	5	24	49	77
50	< 1	3	21	44	71
55	< 1	< 1	17	39	63
60	< 1	< 1	13	33	55
65	< 1	< 1	9	27	47
70	< 1	< 1	6	21	39
75	< 1	< 1	2	16	32
80	< 1	< 1	< 1	11	25
85	< 1	< 1	< 1	8	20
90	< 1	< 1	< 1	4	15