Daten verstehen

Die Werte bei Shiba Muscle sind Orientierungspunkte für Trainingsplanung und Übungsvergleiche. Bewerte Fortschritt nicht nur über Gewicht oder Wiederholungen, sondern auch über Technik, Bewegungsumfang, Erfahrung und Tagesform.

Durchschnittsgewicht und Wiederholungen

Bei Lastübungen zeigen wir Durchschnittsgewicht; bei Übungen, die sinnvoller über Wiederholungen verglichen werden, zeigen wir durchschnittliche Wiederholungen. Beide Werte sind Referenzen mit individueller Streuung.

kg- und lb-Seiten zeigen dieselbe Übung in unterschiedlichen Einheiten. Die Standardeinheit ist kg.

Level der Tabellen

Basis: Orientierung beim Erlernen der Technik und Einstieg ins regelmäßige Training
Anfänger: Orientierung nach mindestens sechs Monaten Training
Mittelstufe: Orientierung bei mehr als zwei Jahren Erfahrung
Fortgeschritten: Orientierung bei mehrjährig geplantem Training
Pro: hoher Referenzwert bei Spezialisierung auf die Übung

Sichere Nutzung

Verfolge keinen Tabellenwert, wenn Schmerzen auftreten oder die Technik zerfällt. Bei schweren Übungen sind Aufwärmen, Absicherung und Hilfe wichtiger als die Zahl.

Die Informationen sind allgemeine Fitnessinhalte. Bei Verletzungen, Schmerzen, Vorerkrankungen, Schwangerschaft oder Reha sollten qualifizierte Fachleute einbezogen werden.

Aktualisierung und Qualität

Beim Generieren prüfen Skripte Titel, Beschreibung, H1, canonical, hreflang, Sitemap, interne Links und fehlende Lokalisierungen.

Wenn du Fehler, defekte Links, ungewöhnliche Daten oder unnatürliche Übersetzungen findest, melde dich bitte über die Kontaktseite.