Flutter Kicks

Flutter Kicks ist eine Übung für den Bereich Rumpf mit Schwerpunkt auf Gerader Bauchmuskel, Äußere schräge Bauchmuskeln. Durchschnittliche Wiederholungen und Wiederholungsstandards findest du auf einer Seite.

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Durchschnittliche Wiederholungen: Mittelstufe

Richtwert für eine Person auf mittlerem Niveau.

Männer 73

Frauen 35

Flutter Kicks: Durchschnittliche Wiederholungen

Level
Einsteiger	< 1	< 1
Anfänger	16	10
Fortgeschrittene	73	35
Erfahrene	153	67
Elite	252	103

Hinweis: Diese Werte sind Schätzungen für durchschnittliche Wiederholungen in einem Satz. Körpergewicht, Bewegungsumfang, Tempo und andere persönliche Faktoren können die Leistung beeinflussen. Die detaillierten Daten stehen in der Tabelle unten.

Männer nach Körpergewicht (kg) [Wiederholungen]

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
50	< 1	20	94	201	334
55	< 1	19	88	188	311
60	< 1	18	83	176	291
65	< 1	17	79	166	273
70	< 1	16	75	157	258
75	< 1	15	71	149	244
80	< 1	15	68	142	232
85	< 1	14	65	135	221
90	< 1	13	62	129	211
95	< 1	12	59	124	202
100	< 1	12	57	119	193
105	< 1	11	55	114	186
110	< 1	10	52	110	178
115	< 1	10	50	106	172
120	< 1	9	48	102	166
125	< 1	9	47	98	160
130	< 1	8	45	95	155
135	< 1	8	43	92	150
140	< 1	8	42	89	145

Männer nach Alter [Wiederholungen]

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	< 1	9	58	126	210
20	< 1	14	70	149	245
25	< 1	16	73	153	252
30	< 1	16	73	153	252
35	< 1	16	73	153	252
40	< 1	16	73	153	252
45	< 1	13	68	144	237
50	< 1	11	62	133	221
55	< 1	8	55	121	202
60	< 1	6	47	108	182
65	< 1	2	40	95	162
70	< 1	< 1	33	82	142
75	< 1	< 1	26	70	124
80	< 1	< 1	20	60	108
85	< 1	< 1	15	50	93
90	< 1	< 1	11	42	81

Frauen nach Körpergewicht (kg) [Wiederholungen]

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
40	< 1	8	37	75	120
45	< 1	9	37	73	114
50	< 1	10	37	71	109
55	< 1	11	36	68	105
60	< 1	11	36	66	100
65	< 1	11	35	64	96
70	< 1	11	34	62	92
75	< 1	11	33	59	89
80	< 1	11	32	58	86
85	< 1	11	31	56	83
90	< 1	11	30	54	80
95	< 1	11	30	52	77
100	< 1	10	29	51	75
105	< 1	10	28	49	72
110	< 1	10	27	47	70
115	< 1	10	26	46	68
120	< 1	10	25	45	66

Frauen nach Alter [Wiederholungen]

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	< 1	5	26	53	83
20	< 1	9	34	64	99
25	< 1	10	35	67	103
30	< 1	10	35	67	103
35	< 1	10	35	67	103
40	< 1	10	35	67	103
45	< 1	9	32	62	96
50	< 1	7	28	56	88
55	< 1	4	24	50	80
60	< 1	1	19	43	70
65	< 1	< 1	15	36	60
70	< 1	< 1	10	29	51
75	< 1	< 1	7	23	43
80	< 1	< 1	3	17	35
85	< 1	< 1	< 1	13	28
90	< 1	< 1	< 1	9	23

Hinweis: Die Tabellenwerte sind Richtwerte für Wiederholungen, die in einem Satz möglich sind. Die Daten nach Körpergewicht helfen beim Einschätzen der relativen Belastung, die Daten nach Alter zeigen Trends.

Tracking und Analyse in der Shiba App

Gewichte, Wiederholungen und Fortschritt an einem Ort.

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Tabellenhinweise

Level	Beschreibung	Verteilung
Einsteiger	Beherrscht die saubere Technik und trainiert seit mindestens 1 Monat regelmäßig.	Untere 5%
Anfänger	Trainiert seit mindestens 6 Monaten regelmäßig.	Top 80%
Fortgeschrittene	Trainiert seit mindestens 2 Jahren regelmäßig.	Top 50%
Erfahrene	Trainiert seit mehr als 5 Jahren regelmäßig.	Top 20%
Elite	Trainiert diese Übung seit mehr als 5 Jahren gezielt.	Top 5%

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Rumpf / Kurzhantel

Übungsbibliothek

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
50	< 1	20	94	201	334
55	< 1	19	88	188	311
60	< 1	18	83	176	291
65	< 1	17	79	166	273
70	< 1	16	75	157	258
75	< 1	15	71	149	244
80	< 1	15	68	142	232
85	< 1	14	65	135	221
90	< 1	13	62	129	211
95	< 1	12	59	124	202
100	< 1	12	57	119	193
105	< 1	11	55	114	186
110	< 1	10	52	110	178
115	< 1	10	50	106	172
120	< 1	9	48	102	166
125	< 1	9	47	98	160
130	< 1	8	45	95	155
135	< 1	8	43	92	150
140	< 1	8	42	89	145

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	< 1	9	58	126	210
20	< 1	14	70	149	245
25	< 1	16	73	153	252
30	< 1	16	73	153	252
35	< 1	16	73	153	252
40	< 1	16	73	153	252
45	< 1	13	68	144	237
50	< 1	11	62	133	221
55	< 1	8	55	121	202
60	< 1	6	47	108	182
65	< 1	2	40	95	162
70	< 1	< 1	33	82	142
75	< 1	< 1	26	70	124
80	< 1	< 1	20	60	108
85	< 1	< 1	15	50	93
90	< 1	< 1	11	42	81

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
40	< 1	8	37	75	120
45	< 1	9	37	73	114
50	< 1	10	37	71	109
55	< 1	11	36	68	105
60	< 1	11	36	66	100
65	< 1	11	35	64	96
70	< 1	11	34	62	92
75	< 1	11	33	59	89
80	< 1	11	32	58	86
85	< 1	11	31	56	83
90	< 1	11	30	54	80
95	< 1	11	30	52	77
100	< 1	10	29	51	75
105	< 1	10	28	49	72
110	< 1	10	27	47	70
115	< 1	10	26	46	68
120	< 1	10	25	45	66

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	< 1	5	26	53	83
20	< 1	9	34	64	99
25	< 1	10	35	67	103
30	< 1	10	35	67	103
35	< 1	10	35	67	103
40	< 1	10	35	67	103
45	< 1	9	32	62	96
50	< 1	7	28	56	88
55	< 1	4	24	50	80
60	< 1	1	19	43	70
65	< 1	< 1	15	36	60
70	< 1	< 1	10	29	51
75	< 1	< 1	7	23	43
80	< 1	< 1	3	17	35
85	< 1	< 1	< 1	13	28
90	< 1	< 1	< 1	9	23

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
50	< 1	20	94	201	334
55	< 1	19	88	188	311
60	< 1	18	83	176	291
65	< 1	17	79	166	273
70	< 1	16	75	157	258
75	< 1	15	71	149	244
80	< 1	15	68	142	232
85	< 1	14	65	135	221
90	< 1	13	62	129	211
95	< 1	12	59	124	202
100	< 1	12	57	119	193
105	< 1	11	55	114	186
110	< 1	10	52	110	178
115	< 1	10	50	106	172
120	< 1	9	48	102	166
125	< 1	9	47	98	160
130	< 1	8	45	95	155
135	< 1	8	43	92	150
140	< 1	8	42	89	145

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	< 1	9	58	126	210
20	< 1	14	70	149	245
25	< 1	16	73	153	252
30	< 1	16	73	153	252
35	< 1	16	73	153	252
40	< 1	16	73	153	252
45	< 1	13	68	144	237
50	< 1	11	62	133	221
55	< 1	8	55	121	202
60	< 1	6	47	108	182
65	< 1	2	40	95	162
70	< 1	< 1	33	82	142
75	< 1	< 1	26	70	124
80	< 1	< 1	20	60	108
85	< 1	< 1	15	50	93
90	< 1	< 1	11	42	81

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
40	< 1	8	37	75	120
45	< 1	9	37	73	114
50	< 1	10	37	71	109
55	< 1	11	36	68	105
60	< 1	11	36	66	100
65	< 1	11	35	64	96
70	< 1	11	34	62	92
75	< 1	11	33	59	89
80	< 1	11	32	58	86
85	< 1	11	31	56	83
90	< 1	11	30	54	80
95	< 1	11	30	52	77
100	< 1	10	29	51	75
105	< 1	10	28	49	72
110	< 1	10	27	47	70
115	< 1	10	26	46	68
120	< 1	10	25	45	66

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	< 1	5	26	53	83
20	< 1	9	34	64	99
25	< 1	10	35	67	103
30	< 1	10	35	67	103
35	< 1	10	35	67	103
40	< 1	10	35	67	103
45	< 1	9	32	62	96
50	< 1	7	28	56	88
55	< 1	4	24	50	80
60	< 1	1	19	43	70
65	< 1	< 1	15	36	60
70	< 1	< 1	10	29	51
75	< 1	< 1	7	23	43
80	< 1	< 1	3	17	35
85	< 1	< 1	< 1	13	28
90	< 1	< 1	< 1	9	23

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
50	< 1	20	94	201	334
55	< 1	19	88	188	311
60	< 1	18	83	176	291
65	< 1	17	79	166	273
70	< 1	16	75	157	258
75	< 1	15	71	149	244
80	< 1	15	68	142	232
85	< 1	14	65	135	221
90	< 1	13	62	129	211
95	< 1	12	59	124	202
100	< 1	12	57	119	193
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110	< 1	10	52	110	178
115	< 1	10	50	106	172
120	< 1	9	48	102	166
125	< 1	9	47	98	160
130	< 1	8	45	95	155
135	< 1	8	43	92	150
140	< 1	8	42	89	145

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	< 1	9	58	126	210
20	< 1	14	70	149	245
25	< 1	16	73	153	252
30	< 1	16	73	153	252
35	< 1	16	73	153	252
40	< 1	16	73	153	252
45	< 1	13	68	144	237
50	< 1	11	62	133	221
55	< 1	8	55	121	202
60	< 1	6	47	108	182
65	< 1	2	40	95	162
70	< 1	< 1	33	82	142
75	< 1	< 1	26	70	124
80	< 1	< 1	20	60	108
85	< 1	< 1	15	50	93
90	< 1	< 1	11	42	81

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
40	< 1	8	37	75	120
45	< 1	9	37	73	114
50	< 1	10	37	71	109
55	< 1	11	36	68	105
60	< 1	11	36	66	100
65	< 1	11	35	64	96
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75	< 1	11	33	59	89
80	< 1	11	32	58	86
85	< 1	11	31	56	83
90	< 1	11	30	54	80
95	< 1	11	30	52	77
100	< 1	10	29	51	75
105	< 1	10	28	49	72
110	< 1	10	27	47	70
115	< 1	10	26	46	68
120	< 1	10	25	45	66

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	< 1	5	26	53	83
20	< 1	9	34	64	99
25	< 1	10	35	67	103
30	< 1	10	35	67	103
35	< 1	10	35	67	103
40	< 1	10	35	67	103
45	< 1	9	32	62	96
50	< 1	7	28	56	88
55	< 1	4	24	50	80
60	< 1	1	19	43	70
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