Mountain Climbers

Mountain Climbers ist eine Übung für den Bereich Rumpf mit Schwerpunkt auf Gerader Bauchmuskel. Durchschnittliche Wiederholungen und Wiederholungsstandards findest du auf einer Seite.

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Durchschnittliche Wiederholungen: Mittelstufe

Richtwert für eine Person auf mittlerem Niveau.

Männer 42

Frauen 33

Mountain Climbers: Durchschnittliche Wiederholungen

Level
Einsteiger	< 1	< 1
Anfänger	14	11
Fortgeschrittene	42	33
Erfahrene	77	61
Elite	117	91

Hinweis: Diese Werte sind Schätzungen für durchschnittliche Wiederholungen in einem Satz. Körpergewicht, Bewegungsumfang, Tempo und andere persönliche Faktoren können die Leistung beeinflussen. Die detaillierten Daten stehen in der Tabelle unten.

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Vergleiche Wiederholungen pro Satz mit dem Körpergewichtsstandard.

Die Schätzung ist ein Richtwert. Technik, Bewegungsumfang und Ermüdung verändern das Ergebnis. Methode ansehen

Mountain Climbers: Wiederholungsstandards

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Männer nach Körpergewicht (kg) [Wiederholungen]

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
50	< 1	14	48	91	141
55	< 1	14	46	87	135
60	< 1	15	45	84	128
65	< 1	15	44	81	123
70	< 1	15	43	78	117
75	< 1	14	41	75	113
80	< 1	14	40	72	108
85	< 1	14	39	70	104
90	< 1	14	38	67	100
95	< 1	13	37	65	97
100	< 1	13	35	63	93
105	< 1	12	34	61	90
110	< 1	12	33	59	87
115	< 1	12	32	57	85
120	< 1	11	31	55	82
125	< 1	11	30	54	80
130	< 1	10	29	52	77
135	< 1	10	29	51	75
140	< 1	10	28	49	73

Männer nach Alter [Wiederholungen]

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	< 1	8	31	61	95
20	< 1	12	40	74	113
25	< 1	14	42	77	117
30	< 1	14	42	77	117
35	< 1	14	42	77	117
40	< 1	14	42	77	117
45	< 1	11	38	71	109
50	< 1	9	34	65	101
55	< 1	7	29	58	91
60	< 1	4	24	50	80
65	< 1	1	19	43	70
70	< 1	< 1	14	35	59
75	< 1	< 1	10	28	50
80	< 1	< 1	6	22	42
85	< 1	< 1	3	17	34
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Frauen nach Körpergewicht (kg) [Wiederholungen]

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
40	< 1	12	39	73	112
45	< 1	12	38	70	106
50	< 1	12	36	66	100
55	< 1	12	35	63	94
60	< 1	12	33	60	89
65	< 1	11	32	57	85
70	< 1	11	31	54	81
75	< 1	10	29	52	77
80	< 1	10	28	50	74
85	< 1	10	27	48	70
90	< 1	9	26	46	68
95	< 1	9	25	44	65
100	< 1	9	24	42	62
105	< 1	8	23	40	60
110	< 1	8	22	39	58
115	< 1	7	21	37	56
120	< 1	7	20	36	54

Frauen nach Alter [Wiederholungen]

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	< 1	6	24	47	73
20	< 1	10	32	58	88
25	< 1	11	33	61	91
30	< 1	11	33	61	91
35	< 1	11	33	61	91
40	< 1	11	33	61	91
45	< 1	9	30	56	85
50	< 1	7	26	51	78
55	< 1	5	22	45	70
60	< 1	2	18	38	61
65	< 1	< 1	13	32	53
70	< 1	< 1	9	25	44
75	< 1	< 1	6	20	36
80	< 1	< 1	2	14	29
85	< 1	< 1	< 1	10	23
90	< 1	< 1	< 1	7	18

Hinweis: Die Tabellenwerte sind Richtwerte für Wiederholungen, die in einem Satz möglich sind. Die Daten nach Körpergewicht helfen beim Einschätzen der relativen Belastung, die Daten nach Alter zeigen Trends.

Zielmuskulatur

Gruppe	Muskeln
Zielmuskulatur	Gerader Bauchmuskel
Sekundäre Muskeln	Quadrizeps, Deltamuskel, Trizeps, Bizeps
Stabilisatoren	Äußere schräge Bauchmuskeln, Gluteus maximus, Hamstrings
Griff	Unterarmbeuger

Tracking und Analyse in der Shiba App

Gewichte, Wiederholungen und Fortschritt an einem Ort.

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Weltrekord

Aktualisiert: July 1, 2026

Most 'Mountain Climber' Exercises in One Minute (Male)

172 reps

Vinodh Balaraman

Tabellenhinweise

Level	Beschreibung	Verteilung
Einsteiger	Beherrscht die saubere Technik und trainiert seit mindestens 1 Monat regelmäßig.	Untere 5%
Anfänger	Trainiert seit mindestens 6 Monaten regelmäßig.	Top 80%
Fortgeschrittene	Trainiert seit mindestens 2 Jahren regelmäßig.	Top 50%
Erfahrene	Trainiert seit mehr als 5 Jahren regelmäßig.	Top 20%
Elite	Trainiert diese Übung seit mehr als 5 Jahren gezielt.	Top 5%

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Rumpf / Maschine

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Kurzhantel-Seitbeuge

Rumpf / Kurzhantel

Woodchopper am Kabelzug

Rumpf / Kabelzug

Übungsbibliothek

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
50	< 1	14	48	91	141
55	< 1	14	46	87	135
60	< 1	15	45	84	128
65	< 1	15	44	81	123
70	< 1	15	43	78	117
75	< 1	14	41	75	113
80	< 1	14	40	72	108
85	< 1	14	39	70	104
90	< 1	14	38	67	100
95	< 1	13	37	65	97
100	< 1	13	35	63	93
105	< 1	12	34	61	90
110	< 1	12	33	59	87
115	< 1	12	32	57	85
120	< 1	11	31	55	82
125	< 1	11	30	54	80
130	< 1	10	29	52	77
135	< 1	10	29	51	75
140	< 1	10	28	49	73

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	< 1	8	31	61	95
20	< 1	12	40	74	113
25	< 1	14	42	77	117
30	< 1	14	42	77	117
35	< 1	14	42	77	117
40	< 1	14	42	77	117
45	< 1	11	38	71	109
50	< 1	9	34	65	101
55	< 1	7	29	58	91
60	< 1	4	24	50	80
65	< 1	1	19	43	70
70	< 1	< 1	14	35	59
75	< 1	< 1	10	28	50
80	< 1	< 1	6	22	42
85	< 1	< 1	3	17	34
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
40	< 1	12	39	73	112
45	< 1	12	38	70	106
50	< 1	12	36	66	100
55	< 1	12	35	63	94
60	< 1	12	33	60	89
65	< 1	11	32	57	85
70	< 1	11	31	54	81
75	< 1	10	29	52	77
80	< 1	10	28	50	74
85	< 1	10	27	48	70
90	< 1	9	26	46	68
95	< 1	9	25	44	65
100	< 1	9	24	42	62
105	< 1	8	23	40	60
110	< 1	8	22	39	58
115	< 1	7	21	37	56
120	< 1	7	20	36	54

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	< 1	6	24	47	73
20	< 1	10	32	58	88
25	< 1	11	33	61	91
30	< 1	11	33	61	91
35	< 1	11	33	61	91
40	< 1	11	33	61	91
45	< 1	9	30	56	85
50	< 1	7	26	51	78
55	< 1	5	22	45	70
60	< 1	2	18	38	61
65	< 1	< 1	13	32	53
70	< 1	< 1	9	25	44
75	< 1	< 1	6	20	36
80	< 1	< 1	2	14	29
85	< 1	< 1	< 1	10	23
90	< 1	< 1	< 1	7	18

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
50	< 1	14	48	91	141
55	< 1	14	46	87	135
60	< 1	15	45	84	128
65	< 1	15	44	81	123
70	< 1	15	43	78	117
75	< 1	14	41	75	113
80	< 1	14	40	72	108
85	< 1	14	39	70	104
90	< 1	14	38	67	100
95	< 1	13	37	65	97
100	< 1	13	35	63	93
105	< 1	12	34	61	90
110	< 1	12	33	59	87
115	< 1	12	32	57	85
120	< 1	11	31	55	82
125	< 1	11	30	54	80
130	< 1	10	29	52	77
135	< 1	10	29	51	75
140	< 1	10	28	49	73

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	< 1	8	31	61	95
20	< 1	12	40	74	113
25	< 1	14	42	77	117
30	< 1	14	42	77	117
35	< 1	14	42	77	117
40	< 1	14	42	77	117
45	< 1	11	38	71	109
50	< 1	9	34	65	101
55	< 1	7	29	58	91
60	< 1	4	24	50	80
65	< 1	1	19	43	70
70	< 1	< 1	14	35	59
75	< 1	< 1	10	28	50
80	< 1	< 1	6	22	42
85	< 1	< 1	3	17	34
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
40	< 1	12	39	73	112
45	< 1	12	38	70	106
50	< 1	12	36	66	100
55	< 1	12	35	63	94
60	< 1	12	33	60	89
65	< 1	11	32	57	85
70	< 1	11	31	54	81
75	< 1	10	29	52	77
80	< 1	10	28	50	74
85	< 1	10	27	48	70
90	< 1	9	26	46	68
95	< 1	9	25	44	65
100	< 1	9	24	42	62
105	< 1	8	23	40	60
110	< 1	8	22	39	58
115	< 1	7	21	37	56
120	< 1	7	20	36	54

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	< 1	6	24	47	73
20	< 1	10	32	58	88
25	< 1	11	33	61	91
30	< 1	11	33	61	91
35	< 1	11	33	61	91
40	< 1	11	33	61	91
45	< 1	9	30	56	85
50	< 1	7	26	51	78
55	< 1	5	22	45	70
60	< 1	2	18	38	61
65	< 1	< 1	13	32	53
70	< 1	< 1	9	25	44
75	< 1	< 1	6	20	36
80	< 1	< 1	2	14	29
85	< 1	< 1	< 1	10	23
90	< 1	< 1	< 1	7	18

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
50	< 1	14	48	91	141
55	< 1	14	46	87	135
60	< 1	15	45	84	128
65	< 1	15	44	81	123
70	< 1	15	43	78	117
75	< 1	14	41	75	113
80	< 1	14	40	72	108
85	< 1	14	39	70	104
90	< 1	14	38	67	100
95	< 1	13	37	65	97
100	< 1	13	35	63	93
105	< 1	12	34	61	90
110	< 1	12	33	59	87
115	< 1	12	32	57	85
120	< 1	11	31	55	82
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130	< 1	10	29	52	77
135	< 1	10	29	51	75
140	< 1	10	28	49	73

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	< 1	8	31	61	95
20	< 1	12	40	74	113
25	< 1	14	42	77	117
30	< 1	14	42	77	117
35	< 1	14	42	77	117
40	< 1	14	42	77	117
45	< 1	11	38	71	109
50	< 1	9	34	65	101
55	< 1	7	29	58	91
60	< 1	4	24	50	80
65	< 1	1	19	43	70
70	< 1	< 1	14	35	59
75	< 1	< 1	10	28	50
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85	< 1	< 1	3	17	34
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
40	< 1	12	39	73	112
45	< 1	12	38	70	106
50	< 1	12	36	66	100
55	< 1	12	35	63	94
60	< 1	12	33	60	89
65	< 1	11	32	57	85
70	< 1	11	31	54	81
75	< 1	10	29	52	77
80	< 1	10	28	50	74
85	< 1	10	27	48	70
90	< 1	9	26	46	68
95	< 1	9	25	44	65
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110	< 1	8	22	39	58
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120	< 1	7	20	36	54

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	< 1	6	24	47	73
20	< 1	10	32	58	88
25	< 1	11	33	61	91
30	< 1	11	33	61	91
35	< 1	11	33	61	91
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45	< 1	9	30	56	85
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55	< 1	5	22	45	70
60	< 1	2	18	38	61
65	< 1	< 1	13	32	53
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80	< 1	< 1	2	14	29
85	< 1	< 1	< 1	10	23
90	< 1	< 1	< 1	7	18