Burpees

Burpees ist eine Übung für den Bereich Ganzkörper mit Schwerpunkt auf Quadrizeps, Gluteus maximus, Wadenmuskulatur. Durchschnittliche Wiederholungen und Wiederholungsstandards findest du auf einer Seite.

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Durchschnittliche Wiederholungen: Mittelstufe

Richtwert für eine Person auf mittlerem Niveau.

Männer 36

Frauen 29

Burpees: Durchschnittliche Wiederholungen

Level
Einsteiger	< 1	< 1
Anfänger	8	7
Fortgeschrittene	36	29
Erfahrene	73	57
Elite	115	89

Hinweis: Diese Werte sind Schätzungen für durchschnittliche Wiederholungen in einem Satz. Körpergewicht, Bewegungsumfang, Tempo und andere persönliche Faktoren können die Leistung beeinflussen. Die detaillierten Daten stehen in der Tabelle unten.

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Vergleiche Wiederholungen pro Satz mit dem Körpergewichtsstandard.

Die Schätzung ist ein Richtwert. Technik, Bewegungsumfang und Ermüdung verändern das Ergebnis. Methode ansehen

Männer nach Körpergewicht (kg) [Wiederholungen]

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
50	< 1	4	36	80	133
55	< 1	6	37	79	128
60	< 1	7	37	77	124
65	< 1	8	37	75	120
70	< 1	9	37	73	116
75	< 1	9	36	72	112
80	< 1	9	36	70	109
85	< 1	10	35	68	106
90	< 1	10	35	66	102
95	< 1	10	34	65	100
100	< 1	10	34	63	97
105	< 1	10	33	62	94
110	< 1	10	32	60	92
115	< 1	10	32	59	89
120	< 1	10	31	57	87
125	< 1	10	31	56	85
130	< 1	10	30	55	83
135	< 1	10	29	54	81
140	< 1	9	29	52	79

Männer nach Alter [Wiederholungen]

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	< 1	3	26	58	94
20	< 1	8	35	70	112
25	< 1	8	36	73	115
30	< 1	8	36	73	115
35	< 1	8	36	73	115
40	< 1	8	36	73	115
45	< 1	7	33	68	108
50	< 1	5	29	62	100
55	< 1	2	25	55	90
60	< 1	< 1	20	47	79
65	< 1	< 1	15	40	69
70	< 1	< 1	11	33	59
75	< 1	< 1	7	26	49
80	< 1	< 1	4	20	41
85	< 1	< 1	< 1	15	34
90	< 1	< 1	< 1	11	28

Frauen nach Körpergewicht (kg) [Wiederholungen]

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
40	< 1	7	33	69	110
45	< 1	7	32	65	104
50	< 1	8	31	62	98
55	< 1	8	30	60	93
60	< 1	8	29	57	88
65	< 1	8	28	54	84
70	< 1	8	27	52	80
75	< 1	7	26	50	77
80	< 1	7	25	48	73
85	< 1	7	24	46	70
90	< 1	7	23	44	67
95	< 1	6	22	42	65
100	< 1	6	21	41	62
105	< 1	6	20	39	60
110	< 1	5	19	38	58
115	< 1	5	19	36	56
120	< 1	5	18	35	54

Frauen nach Alter [Wiederholungen]

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	< 1	2	20	44	72
20	< 1	6	27	55	86
25	< 1	7	29	57	89
30	< 1	7	29	57	89
35	< 1	7	29	57	89
40	< 1	7	29	57	89
45	< 1	5	26	53	83
50	< 1	3	22	48	76
55	< 1	1	18	42	68
60	< 1	< 1	14	36	60
65	< 1	< 1	10	29	51
70	< 1	< 1	7	23	43
75	< 1	< 1	3	18	35
80	< 1	< 1	< 1	13	28
85	< 1	< 1	< 1	9	22
90	< 1	< 1	< 1	6	17

Hinweis: Die Tabellenwerte sind Richtwerte für Wiederholungen, die in einem Satz möglich sind. Die Daten nach Körpergewicht helfen beim Einschätzen der relativen Belastung, die Daten nach Alter zeigen Trends.

Zielmuskulatur

Gruppe	Muskeln
Zielmuskulatur	Quadrizeps, Gluteus maximus, Wadenmuskulatur
Sekundäre Muskeln	Hamstrings, Adduktoren, Gerader Bauchmuskel
Stabilisatoren	Äußere schräge Bauchmuskeln, Rückenstrecker
Griff	Keine

Tracking und Analyse in der Shiba App

Gewichte, Wiederholungen und Fortschritt an einem Ort.

Burpees in Shiba loggen

Weltrekord

Aktualisiert: July 2, 2026

Most Burpees in 24 Hours (Male)

11,988 burpees

Brian Reyelt

Most Burpees in 24 Hours (Female)

12,003 burpees

Eva Clarke

Most Burpees in 12 Hours (Male)

8,523 burpees

Joseph Salas

Most Burpees in One Hour (Male)

1,840 burpees

Paddy Doyle

Most Burpees in One Hour (Female)

1,321 burpees

Kathryn Beeley

Most Burpees in One Minute (Male)

50 burpees

He Xu

Most Burpees in One Minute (Female)

44 burpees

Hayley Payton

Most Chest-to-Ground Burpees in One Minute (Male)

38 burpees

Philippe Jouan

Tabellenhinweise

Level	Beschreibung	Verteilung
Einsteiger	Beherrscht die saubere Technik und trainiert seit mindestens 1 Monat regelmäßig.	Untere 5%
Anfänger	Trainiert seit mindestens 6 Monaten regelmäßig.	Top 80%
Fortgeschrittene	Trainiert seit mindestens 2 Jahren regelmäßig.	Top 50%
Erfahrene	Trainiert seit mehr als 5 Jahren regelmäßig.	Top 20%
Elite	Trainiert diese Übung seit mehr als 5 Jahren gezielt.	Top 5%

Weitere Übungen

Ganzkörper

Ganzkörper / Kurzhantel

Einbeiniges Kreuzheben

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
50	< 1	4	36	80	133
55	< 1	6	37	79	128
60	< 1	7	37	77	124
65	< 1	8	37	75	120
70	< 1	9	37	73	116
75	< 1	9	36	72	112
80	< 1	9	36	70	109
85	< 1	10	35	68	106
90	< 1	10	35	66	102
95	< 1	10	34	65	100
100	< 1	10	34	63	97
105	< 1	10	33	62	94
110	< 1	10	32	60	92
115	< 1	10	32	59	89
120	< 1	10	31	57	87
125	< 1	10	31	56	85
130	< 1	10	30	55	83
135	< 1	10	29	54	81
140	< 1	9	29	52	79

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	< 1	3	26	58	94
20	< 1	8	35	70	112
25	< 1	8	36	73	115
30	< 1	8	36	73	115
35	< 1	8	36	73	115
40	< 1	8	36	73	115
45	< 1	7	33	68	108
50	< 1	5	29	62	100
55	< 1	2	25	55	90
60	< 1	< 1	20	47	79
65	< 1	< 1	15	40	69
70	< 1	< 1	11	33	59
75	< 1	< 1	7	26	49
80	< 1	< 1	4	20	41
85	< 1	< 1	< 1	15	34
90	< 1	< 1	< 1	11	28

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
40	< 1	7	33	69	110
45	< 1	7	32	65	104
50	< 1	8	31	62	98
55	< 1	8	30	60	93
60	< 1	8	29	57	88
65	< 1	8	28	54	84
70	< 1	8	27	52	80
75	< 1	7	26	50	77
80	< 1	7	25	48	73
85	< 1	7	24	46	70
90	< 1	7	23	44	67
95	< 1	6	22	42	65
100	< 1	6	21	41	62
105	< 1	6	20	39	60
110	< 1	5	19	38	58
115	< 1	5	19	36	56
120	< 1	5	18	35	54

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	< 1	2	20	44	72
20	< 1	6	27	55	86
25	< 1	7	29	57	89
30	< 1	7	29	57	89
35	< 1	7	29	57	89
40	< 1	7	29	57	89
45	< 1	5	26	53	83
50	< 1	3	22	48	76
55	< 1	1	18	42	68
60	< 1	< 1	14	36	60
65	< 1	< 1	10	29	51
70	< 1	< 1	7	23	43
75	< 1	< 1	3	18	35
80	< 1	< 1	< 1	13	28
85	< 1	< 1	< 1	9	22
90	< 1	< 1	< 1	6	17

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
50	< 1	4	36	80	133
55	< 1	6	37	79	128
60	< 1	7	37	77	124
65	< 1	8	37	75	120
70	< 1	9	37	73	116
75	< 1	9	36	72	112
80	< 1	9	36	70	109
85	< 1	10	35	68	106
90	< 1	10	35	66	102
95	< 1	10	34	65	100
100	< 1	10	34	63	97
105	< 1	10	33	62	94
110	< 1	10	32	60	92
115	< 1	10	32	59	89
120	< 1	10	31	57	87
125	< 1	10	31	56	85
130	< 1	10	30	55	83
135	< 1	10	29	54	81
140	< 1	9	29	52	79

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	< 1	3	26	58	94
20	< 1	8	35	70	112
25	< 1	8	36	73	115
30	< 1	8	36	73	115
35	< 1	8	36	73	115
40	< 1	8	36	73	115
45	< 1	7	33	68	108
50	< 1	5	29	62	100
55	< 1	2	25	55	90
60	< 1	< 1	20	47	79
65	< 1	< 1	15	40	69
70	< 1	< 1	11	33	59
75	< 1	< 1	7	26	49
80	< 1	< 1	4	20	41
85	< 1	< 1	< 1	15	34
90	< 1	< 1	< 1	11	28

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
40	< 1	7	33	69	110
45	< 1	7	32	65	104
50	< 1	8	31	62	98
55	< 1	8	30	60	93
60	< 1	8	29	57	88
65	< 1	8	28	54	84
70	< 1	8	27	52	80
75	< 1	7	26	50	77
80	< 1	7	25	48	73
85	< 1	7	24	46	70
90	< 1	7	23	44	67
95	< 1	6	22	42	65
100	< 1	6	21	41	62
105	< 1	6	20	39	60
110	< 1	5	19	38	58
115	< 1	5	19	36	56
120	< 1	5	18	35	54

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	< 1	2	20	44	72
20	< 1	6	27	55	86
25	< 1	7	29	57	89
30	< 1	7	29	57	89
35	< 1	7	29	57	89
40	< 1	7	29	57	89
45	< 1	5	26	53	83
50	< 1	3	22	48	76
55	< 1	1	18	42	68
60	< 1	< 1	14	36	60
65	< 1	< 1	10	29	51
70	< 1	< 1	7	23	43
75	< 1	< 1	3	18	35
80	< 1	< 1	< 1	13	28
85	< 1	< 1	< 1	9	22
90	< 1	< 1	< 1	6	17

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
50	< 1	4	36	80	133
55	< 1	6	37	79	128
60	< 1	7	37	77	124
65	< 1	8	37	75	120
70	< 1	9	37	73	116
75	< 1	9	36	72	112
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115	< 1	10	32	59	89
120	< 1	10	31	57	87
125	< 1	10	31	56	85
130	< 1	10	30	55	83
135	< 1	10	29	54	81
140	< 1	9	29	52	79

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	< 1	3	26	58	94
20	< 1	8	35	70	112
25	< 1	8	36	73	115
30	< 1	8	36	73	115
35	< 1	8	36	73	115
40	< 1	8	36	73	115
45	< 1	7	33	68	108
50	< 1	5	29	62	100
55	< 1	2	25	55	90
60	< 1	< 1	20	47	79
65	< 1	< 1	15	40	69
70	< 1	< 1	11	33	59
75	< 1	< 1	7	26	49
80	< 1	< 1	4	20	41
85	< 1	< 1	< 1	15	34
90	< 1	< 1	< 1	11	28

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
40	< 1	7	33	69	110
45	< 1	7	32	65	104
50	< 1	8	31	62	98
55	< 1	8	30	60	93
60	< 1	8	29	57	88
65	< 1	8	28	54	84
70	< 1	8	27	52	80
75	< 1	7	26	50	77
80	< 1	7	25	48	73
85	< 1	7	24	46	70
90	< 1	7	23	44	67
95	< 1	6	22	42	65
100	< 1	6	21	41	62
105	< 1	6	20	39	60
110	< 1	5	19	38	58
115	< 1	5	19	36	56
120	< 1	5	18	35	54

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	< 1	2	20	44	72
20	< 1	6	27	55	86
25	< 1	7	29	57	89
30	< 1	7	29	57	89
35	< 1	7	29	57	89
40	< 1	7	29	57	89
45	< 1	5	26	53	83
50	< 1	3	22	48	76
55	< 1	1	18	42	68
60	< 1	< 1	14	36	60
65	< 1	< 1	10	29	51
70	< 1	< 1	7	23	43
75	< 1	< 1	3	18	35
80	< 1	< 1	< 1	13	28
85	< 1	< 1	< 1	9	22
90	< 1	< 1	< 1	6	17