Remo invertido

Remo invertido es un ejercicio de espalda centrado en Dorsal ancho, Trapecio. Puedes consultar las repeticiones medias y los estándares de repeticiones en una sola página.

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Repeticiones medias: Intermedio

Referencia para una persona de nivel intermedio.

Hombres 19

Mujeres 13

Repeticiones medias de Remo invertido

Nivel
Principiante	< 1	< 1
Novato	6	2
Intermedio	19	13
Avanzado	35	27
Élite	54	43

Nota: estos valores son estimaciones de repeticiones medias que pueden realizarse en una serie. Pueden variar según el peso corporal, el rango de movimiento, el tempo y otros factores personales. Consulta los datos detallados en la tabla inferior.

Estándares de repeticiones de Remo invertido

Por peso corporal
Por edad

Hombres por peso corporal (lb) [Repeticiones]

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
110	< 1	3	16	34	54
120	< 1	4	17	35	53
130	< 1	5	18	34	53
140	< 1	6	18	34	52
150	< 1	6	19	34	51
160	< 1	7	19	34	50
170	< 1	7	19	33	49
180	< 1	7	19	33	48
190	< 1	7	18	32	47
200	< 1	8	18	31	46
210	< 1	8	18	31	45
220	< 1	8	18	30	44
230	< 1	8	17	30	43
240	< 1	8	17	29	42
250	< 1	8	17	28	41
260	< 1	7	17	28	40
270	< 1	7	16	27	39
280	< 1	7	16	27	38
290	< 1	7	16	26	37
300	< 1	7	15	26	36
310	< 1	7	15	25	36

Hombres por edad [Repeticiones]

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	< 1	< 1	11	26	41
20	< 1	5	17	34	52
25	< 1	6	19	35	54
30	< 1	6	19	35	54
35	< 1	6	19	35	54
40	< 1	6	19	35	54
45	< 1	4	16	32	50
50	< 1	2	13	28	45
55	< 1	< 1	10	24	39
60	< 1	< 1	8	19	33
65	< 1	< 1	4	15	27
70	< 1	< 1	1	10	21
75	< 1	< 1	< 1	7	16
80	< 1	< 1	< 1	3	11
85	< 1	< 1	< 1	< 1	8
90	< 1	< 1	< 1	< 1	5

Mujeres por peso corporal (lb) [Repeticiones]

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
90	< 1	< 1	9	21	34
100	< 1	< 1	10	22	35
110	< 1	2	11	23	35
120	< 1	3	12	23	35
130	< 1	4	13	24	35
140	< 1	5	13	24	35
150	< 1	6	14	24	34
160	< 1	6	14	24	34
170	< 1	6	14	23	33
180	< 1	7	14	23	33
190	< 1	7	14	23	32
200	< 1	7	14	22	31
210	< 1	7	13	22	31
220	< 1	7	13	22	30
230	< 1	7	13	21	29
240	< 1	7	13	21	29
250	< 1	7	13	20	28
260	< 1	7	12	20	28

Mujeres por edad [Repeticiones]

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	< 1	< 1	8	19	32
20	< 1	1	12	26	41
25	< 1	2	13	27	43
30	< 1	2	13	27	43
35	< 1	2	13	27	43
40	< 1	2	13	27	43
45	< 1	< 1	11	24	39
50	< 1	< 1	9	21	35
55	< 1	< 1	7	17	30
60	< 1	< 1	4	13	25
65	< 1	< 1	< 1	9	19
70	< 1	< 1	< 1	6	14
75	< 1	< 1	< 1	3	10
80	< 1	< 1	< 1	< 1	7
85	< 1	< 1	< 1	< 1	3
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Nota: los valores de la tabla son una referencia de repeticiones posibles en una serie. Usa los datos por peso corporal para estimar la carga relativa y los datos por edad para ver tendencias.

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Cómo leer la tabla

Nivel	Descripción	Distribución
Principiante	Domina la técnica correcta y entrena de forma constante durante al menos 1 mes.	Parte inferior 5%
Novato	Entrena de forma constante durante al menos 6 meses.	Top 80%
Intermedio	Entrena de forma constante durante al menos 2 años.	Top 50%
Avanzado	Entrena de forma constante durante más de 5 años.	Top 20%
Élite	Entrena este ejercicio de forma especializada durante más de 5 años.	Top 5%

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Power encogimiento con barra

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Biblioteca de ejercicios

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
110	< 1	3	16	34	54
120	< 1	4	17	35	53
130	< 1	5	18	34	53
140	< 1	6	18	34	52
150	< 1	6	19	34	51
160	< 1	7	19	34	50
170	< 1	7	19	33	49
180	< 1	7	19	33	48
190	< 1	7	18	32	47
200	< 1	8	18	31	46
210	< 1	8	18	31	45
220	< 1	8	18	30	44
230	< 1	8	17	30	43
240	< 1	8	17	29	42
250	< 1	8	17	28	41
260	< 1	7	17	28	40
270	< 1	7	16	27	39
280	< 1	7	16	27	38
290	< 1	7	16	26	37
300	< 1	7	15	26	36
310	< 1	7	15	25	36

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	< 1	< 1	11	26	41
20	< 1	5	17	34	52
25	< 1	6	19	35	54
30	< 1	6	19	35	54
35	< 1	6	19	35	54
40	< 1	6	19	35	54
45	< 1	4	16	32	50
50	< 1	2	13	28	45
55	< 1	< 1	10	24	39
60	< 1	< 1	8	19	33
65	< 1	< 1	4	15	27
70	< 1	< 1	1	10	21
75	< 1	< 1	< 1	7	16
80	< 1	< 1	< 1	3	11
85	< 1	< 1	< 1	< 1	8
90	< 1	< 1	< 1	< 1	5

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
90	< 1	< 1	9	21	34
100	< 1	< 1	10	22	35
110	< 1	2	11	23	35
120	< 1	3	12	23	35
130	< 1	4	13	24	35
140	< 1	5	13	24	35
150	< 1	6	14	24	34
160	< 1	6	14	24	34
170	< 1	6	14	23	33
180	< 1	7	14	23	33
190	< 1	7	14	23	32
200	< 1	7	14	22	31
210	< 1	7	13	22	31
220	< 1	7	13	22	30
230	< 1	7	13	21	29
240	< 1	7	13	21	29
250	< 1	7	13	20	28
260	< 1	7	12	20	28

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	< 1	< 1	8	19	32
20	< 1	1	12	26	41
25	< 1	2	13	27	43
30	< 1	2	13	27	43
35	< 1	2	13	27	43
40	< 1	2	13	27	43
45	< 1	< 1	11	24	39
50	< 1	< 1	9	21	35
55	< 1	< 1	7	17	30
60	< 1	< 1	4	13	25
65	< 1	< 1	< 1	9	19
70	< 1	< 1	< 1	6	14
75	< 1	< 1	< 1	3	10
80	< 1	< 1	< 1	< 1	7
85	< 1	< 1	< 1	< 1	3
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
110	< 1	3	16	34	54
120	< 1	4	17	35	53
130	< 1	5	18	34	53
140	< 1	6	18	34	52
150	< 1	6	19	34	51
160	< 1	7	19	34	50
170	< 1	7	19	33	49
180	< 1	7	19	33	48
190	< 1	7	18	32	47
200	< 1	8	18	31	46
210	< 1	8	18	31	45
220	< 1	8	18	30	44
230	< 1	8	17	30	43
240	< 1	8	17	29	42
250	< 1	8	17	28	41
260	< 1	7	17	28	40
270	< 1	7	16	27	39
280	< 1	7	16	27	38
290	< 1	7	16	26	37
300	< 1	7	15	26	36
310	< 1	7	15	25	36

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	< 1	< 1	11	26	41
20	< 1	5	17	34	52
25	< 1	6	19	35	54
30	< 1	6	19	35	54
35	< 1	6	19	35	54
40	< 1	6	19	35	54
45	< 1	4	16	32	50
50	< 1	2	13	28	45
55	< 1	< 1	10	24	39
60	< 1	< 1	8	19	33
65	< 1	< 1	4	15	27
70	< 1	< 1	1	10	21
75	< 1	< 1	< 1	7	16
80	< 1	< 1	< 1	3	11
85	< 1	< 1	< 1	< 1	8
90	< 1	< 1	< 1	< 1	5

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
90	< 1	< 1	9	21	34
100	< 1	< 1	10	22	35
110	< 1	2	11	23	35
120	< 1	3	12	23	35
130	< 1	4	13	24	35
140	< 1	5	13	24	35
150	< 1	6	14	24	34
160	< 1	6	14	24	34
170	< 1	6	14	23	33
180	< 1	7	14	23	33
190	< 1	7	14	23	32
200	< 1	7	14	22	31
210	< 1	7	13	22	31
220	< 1	7	13	22	30
230	< 1	7	13	21	29
240	< 1	7	13	21	29
250	< 1	7	13	20	28
260	< 1	7	12	20	28

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	< 1	< 1	8	19	32
20	< 1	1	12	26	41
25	< 1	2	13	27	43
30	< 1	2	13	27	43
35	< 1	2	13	27	43
40	< 1	2	13	27	43
45	< 1	< 1	11	24	39
50	< 1	< 1	9	21	35
55	< 1	< 1	7	17	30
60	< 1	< 1	4	13	25
65	< 1	< 1	< 1	9	19
70	< 1	< 1	< 1	6	14
75	< 1	< 1	< 1	3	10
80	< 1	< 1	< 1	< 1	7
85	< 1	< 1	< 1	< 1	3
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
110	< 1	3	16	34	54
120	< 1	4	17	35	53
130	< 1	5	18	34	53
140	< 1	6	18	34	52
150	< 1	6	19	34	51
160	< 1	7	19	34	50
170	< 1	7	19	33	49
180	< 1	7	19	33	48
190	< 1	7	18	32	47
200	< 1	8	18	31	46
210	< 1	8	18	31	45
220	< 1	8	18	30	44
230	< 1	8	17	30	43
240	< 1	8	17	29	42
250	< 1	8	17	28	41
260	< 1	7	17	28	40
270	< 1	7	16	27	39
280	< 1	7	16	27	38
290	< 1	7	16	26	37
300	< 1	7	15	26	36
310	< 1	7	15	25	36

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	< 1	< 1	11	26	41
20	< 1	5	17	34	52
25	< 1	6	19	35	54
30	< 1	6	19	35	54
35	< 1	6	19	35	54
40	< 1	6	19	35	54
45	< 1	4	16	32	50
50	< 1	2	13	28	45
55	< 1	< 1	10	24	39
60	< 1	< 1	8	19	33
65	< 1	< 1	4	15	27
70	< 1	< 1	1	10	21
75	< 1	< 1	< 1	7	16
80	< 1	< 1	< 1	3	11
85	< 1	< 1	< 1	< 1	8
90	< 1	< 1	< 1	< 1	5

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
90	< 1	< 1	9	21	34
100	< 1	< 1	10	22	35
110	< 1	2	11	23	35
120	< 1	3	12	23	35
130	< 1	4	13	24	35
140	< 1	5	13	24	35
150	< 1	6	14	24	34
160	< 1	6	14	24	34
170	< 1	6	14	23	33
180	< 1	7	14	23	33
190	< 1	7	14	23	32
200	< 1	7	14	22	31
210	< 1	7	13	22	31
220	< 1	7	13	22	30
230	< 1	7	13	21	29
240	< 1	7	13	21	29
250	< 1	7	13	20	28
260	< 1	7	12	20	28

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	< 1	< 1	8	19	32
20	< 1	1	12	26	41
25	< 1	2	13	27	43
30	< 1	2	13	27	43
35	< 1	2	13	27	43
40	< 1	2	13	27	43
45	< 1	< 1	11	24	39
50	< 1	< 1	9	21	35
55	< 1	< 1	7	17	30
60	< 1	< 1	4	13	25
65	< 1	< 1	< 1	9	19
70	< 1	< 1	< 1	6	14
75	< 1	< 1	< 1	3	10
80	< 1	< 1	< 1	< 1	7
85	< 1	< 1	< 1	< 1	3
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1