Remo sentado en cable

Remo sentado en cable permite consultar el peso medio y los estándares de fuerza como referencia dentro de espalda. Los músculos principales son Dorsal ancho, Trapecio.

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Peso medio: Intermedio

Referencia para una persona de nivel intermedio.

Hombres 189 lb

Mujeres 104 lb

Peso medio de Remo sentado en cable [1RM]

Nivel
Principiante	89 lb	44 lb
Novato	133 lb	70 lb
Intermedio	189 lb	104 lb
Avanzado	254 lb	145 lb
Élite	325 lb	190 lb

Nota: estos estándares son estimaciones de 1RM basadas en levantadores promedio. Pueden variar según el peso corporal, la edad y otros factores personales. Consulta los datos detallados en la tabla inferior.

Estándares de fuerza de Remo sentado en cable (lb)

Por peso corporal
Por edad

Hombres por peso corporal (lb) [1RM]

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
110	52	83	123	171	224
120	59	92	135	185	240
130	67	102	146	198	255
140	74	111	157	211	269
150	82	120	167	223	283
160	89	128	177	234	296
170	96	136	187	245	309
180	102	144	196	256	321
190	109	152	205	267	332
200	115	160	214	277	343
210	122	167	223	286	354
220	128	175	231	296	365
230	134	182	239	305	375
240	140	188	247	314	385
250	146	195	255	322	394
260	151	202	262	331	404
270	157	208	270	339	413
280	162	214	277	347	422
290	168	221	284	355	430
300	173	227	291	363	439
310	178	233	297	370	447

Hombres por edad [1RM]

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	76	114	161	216	277
20	87	130	184	247	317
25	89	133	189	254	325
30	89	133	189	254	325
35	89	133	189	254	325
40	89	133	189	254	325
45	85	127	179	241	308
50	80	119	168	226	289
55	74	110	156	209	268
60	67	100	142	191	244
65	61	91	128	172	221
70	55	81	115	155	198
75	49	73	103	138	177
80	44	65	92	124	158
85	39	58	82	111	142
90	35	53	74	100	128

Mujeres por peso corporal (lb) [1RM]

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
90	29	50	78	111	149
100	33	54	83	118	157
110	36	59	89	125	165
120	39	63	94	131	171
130	42	67	98	136	178
140	45	70	103	141	184
150	48	74	107	146	190
160	51	77	111	151	195
170	53	81	115	156	200
180	56	84	119	160	205
190	58	87	122	164	210
200	61	90	126	168	214
210	63	92	129	172	219
220	65	95	132	176	223
230	68	98	136	179	227
240	70	100	139	183	231
250	72	103	141	186	234
260	74	105	144	189	238

Mujeres por edad [1RM]

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	37	60	89	124	162
20	43	68	102	141	186
25	44	70	104	145	190
30	44	70	104	145	190
35	44	70	104	145	190
40	44	70	104	145	190
45	42	67	99	138	181
50	39	63	93	129	170
55	36	58	86	120	157
60	33	53	78	109	143
65	30	48	71	99	129
70	27	43	64	88	116
75	24	38	57	79	104
80	21	34	51	71	93
85	19	31	46	63	83
90	17	28	41	57	75

Nota: el peso indicado en máquinas y cables puede variar según el fabricante. Úsalo como referencia para comparar en equipos con condiciones similares.

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Consulta pesos, repeticiones y progreso en un solo lugar.

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Cómo leer la tabla

Nivel	Descripción	Distribución
Principiante	Domina la técnica correcta y entrena de forma constante durante al menos 1 mes.	Parte inferior 5%
Novato	Entrena de forma constante durante al menos 6 meses.	Top 80%
Intermedio	Entrena de forma constante durante al menos 2 años.	Top 50%
Avanzado	Entrena de forma constante durante más de 5 años.	Top 20%
Élite	Entrena este ejercicio de forma especializada durante más de 5 años.	Top 5%

Otros ejercicios

Espalda

Encogimiento con barra

Espalda / Barra

Remo con barra T

Espalda

Encogimiento con mancuernas

Pullover con mancuernas

Espalda / Mancuernas

Apertura inversa con mancuernas

Espalda / Mancuernas

Remo con apoyo de pecho con mancuernas

Espalda / Mancuernas

Jalón al pecho agarre cerrado

Espalda

Apertura inversa en máquina

Espalda / Máquina

Jalón al pecho agarre inverso

Espalda

Dominadas agarre neutro

Espalda / Peso corporal

Biblioteca de ejercicios

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
110	52	83	123	171	224
120	59	92	135	185	240
130	67	102	146	198	255
140	74	111	157	211	269
150	82	120	167	223	283
160	89	128	177	234	296
170	96	136	187	245	309
180	102	144	196	256	321
190	109	152	205	267	332
200	115	160	214	277	343
210	122	167	223	286	354
220	128	175	231	296	365
230	134	182	239	305	375
240	140	188	247	314	385
250	146	195	255	322	394
260	151	202	262	331	404
270	157	208	270	339	413
280	162	214	277	347	422
290	168	221	284	355	430
300	173	227	291	363	439
310	178	233	297	370	447

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	76	114	161	216	277
20	87	130	184	247	317
25	89	133	189	254	325
30	89	133	189	254	325
35	89	133	189	254	325
40	89	133	189	254	325
45	85	127	179	241	308
50	80	119	168	226	289
55	74	110	156	209	268
60	67	100	142	191	244
65	61	91	128	172	221
70	55	81	115	155	198
75	49	73	103	138	177
80	44	65	92	124	158
85	39	58	82	111	142
90	35	53	74	100	128

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
90	29	50	78	111	149
100	33	54	83	118	157
110	36	59	89	125	165
120	39	63	94	131	171
130	42	67	98	136	178
140	45	70	103	141	184
150	48	74	107	146	190
160	51	77	111	151	195
170	53	81	115	156	200
180	56	84	119	160	205
190	58	87	122	164	210
200	61	90	126	168	214
210	63	92	129	172	219
220	65	95	132	176	223
230	68	98	136	179	227
240	70	100	139	183	231
250	72	103	141	186	234
260	74	105	144	189	238

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	37	60	89	124	162
20	43	68	102	141	186
25	44	70	104	145	190
30	44	70	104	145	190
35	44	70	104	145	190
40	44	70	104	145	190
45	42	67	99	138	181
50	39	63	93	129	170
55	36	58	86	120	157
60	33	53	78	109	143
65	30	48	71	99	129
70	27	43	64	88	116
75	24	38	57	79	104
80	21	34	51	71	93
85	19	31	46	63	83
90	17	28	41	57	75

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
110	52	83	123	171	224
120	59	92	135	185	240
130	67	102	146	198	255
140	74	111	157	211	269
150	82	120	167	223	283
160	89	128	177	234	296
170	96	136	187	245	309
180	102	144	196	256	321
190	109	152	205	267	332
200	115	160	214	277	343
210	122	167	223	286	354
220	128	175	231	296	365
230	134	182	239	305	375
240	140	188	247	314	385
250	146	195	255	322	394
260	151	202	262	331	404
270	157	208	270	339	413
280	162	214	277	347	422
290	168	221	284	355	430
300	173	227	291	363	439
310	178	233	297	370	447

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	76	114	161	216	277
20	87	130	184	247	317
25	89	133	189	254	325
30	89	133	189	254	325
35	89	133	189	254	325
40	89	133	189	254	325
45	85	127	179	241	308
50	80	119	168	226	289
55	74	110	156	209	268
60	67	100	142	191	244
65	61	91	128	172	221
70	55	81	115	155	198
75	49	73	103	138	177
80	44	65	92	124	158
85	39	58	82	111	142
90	35	53	74	100	128

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
90	29	50	78	111	149
100	33	54	83	118	157
110	36	59	89	125	165
120	39	63	94	131	171
130	42	67	98	136	178
140	45	70	103	141	184
150	48	74	107	146	190
160	51	77	111	151	195
170	53	81	115	156	200
180	56	84	119	160	205
190	58	87	122	164	210
200	61	90	126	168	214
210	63	92	129	172	219
220	65	95	132	176	223
230	68	98	136	179	227
240	70	100	139	183	231
250	72	103	141	186	234
260	74	105	144	189	238

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	37	60	89	124	162
20	43	68	102	141	186
25	44	70	104	145	190
30	44	70	104	145	190
35	44	70	104	145	190
40	44	70	104	145	190
45	42	67	99	138	181
50	39	63	93	129	170
55	36	58	86	120	157
60	33	53	78	109	143
65	30	48	71	99	129
70	27	43	64	88	116
75	24	38	57	79	104
80	21	34	51	71	93
85	19	31	46	63	83
90	17	28	41	57	75

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
110	52	83	123	171	224
120	59	92	135	185	240
130	67	102	146	198	255
140	74	111	157	211	269
150	82	120	167	223	283
160	89	128	177	234	296
170	96	136	187	245	309
180	102	144	196	256	321
190	109	152	205	267	332
200	115	160	214	277	343
210	122	167	223	286	354
220	128	175	231	296	365
230	134	182	239	305	375
240	140	188	247	314	385
250	146	195	255	322	394
260	151	202	262	331	404
270	157	208	270	339	413
280	162	214	277	347	422
290	168	221	284	355	430
300	173	227	291	363	439
310	178	233	297	370	447

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	76	114	161	216	277
20	87	130	184	247	317
25	89	133	189	254	325
30	89	133	189	254	325
35	89	133	189	254	325
40	89	133	189	254	325
45	85	127	179	241	308
50	80	119	168	226	289
55	74	110	156	209	268
60	67	100	142	191	244
65	61	91	128	172	221
70	55	81	115	155	198
75	49	73	103	138	177
80	44	65	92	124	158
85	39	58	82	111	142
90	35	53	74	100	128

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
90	29	50	78	111	149
100	33	54	83	118	157
110	36	59	89	125	165
120	39	63	94	131	171
130	42	67	98	136	178
140	45	70	103	141	184
150	48	74	107	146	190
160	51	77	111	151	195
170	53	81	115	156	200
180	56	84	119	160	205
190	58	87	122	164	210
200	61	90	126	168	214
210	63	92	129	172	219
220	65	95	132	176	223
230	68	98	136	179	227
240	70	100	139	183	231
250	72	103	141	186	234
260	74	105	144	189	238

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	37	60	89	124	162
20	43	68	102	141	186
25	44	70	104	145	190
30	44	70	104	145	190
35	44	70	104	145	190
40	44	70	104	145	190
45	42	67	99	138	181
50	39	63	93	129	170
55	36	58	86	120	157
60	33	53	78	109	143
65	30	48	71	99	129
70	27	43	64	88	116
75	24	38	57	79	104
80	21	34	51	71	93
85	19	31	46	63	83
90	17	28	41	57	75