Développé incliné

Développé incliné permet de consulter la charge moyenne et les standards de force comme repères pour pectoraux. Les muscles principaux sont Haut des pectoraux, Deltoïdes.

Noter Développé incliné

Poids moyen : Intermédiaire

Repère pour une personne de niveau intermédiaire.

Hommes 89 kg

Femmes 44 kg

Poids moyen de Développé incliné [1RM]

Niveau
Débutant	44 kg	13 kg
Novice	64 kg	26 kg
Intermédiaire	89 kg	44 kg
Avancé	118 kg	67 kg
Élite	149 kg	93 kg

Note : ces standards sont des estimations de 1RM basées sur des pratiquants moyens. Ils peuvent varier selon le poids de corps, l'âge et d'autres facteurs personnels. Consulte les données détaillées dans le tableau ci-dessous.

Standards de force de Développé incliné (kg)

Par poids de corps
Par âge

Hommes par poids de corps (kg) [1RM]

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
50	22	34	49	67	87
55	27	40	56	76	97
60	32	46	63	83	106
65	36	51	70	91	114
70	41	57	76	98	122
75	45	62	82	105	130
80	50	67	88	112	138
85	54	73	94	119	145
90	59	78	100	125	152
95	63	82	105	131	159
100	67	87	111	137	165
105	71	92	116	143	172
110	75	96	121	149	178
115	79	101	126	154	184
120	83	105	131	160	190
125	87	110	136	165	196
130	91	114	141	170	201
135	94	118	145	175	207
140	98	122	150	180	212

Hommes par âge [1RM]

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	38	55	76	100	127
20	43	63	87	115	145
25	44	64	89	118	149
30	44	64	89	118	149
35	44	64	89	118	149
40	44	64	89	118	149
45	42	61	84	112	142
50	39	57	79	105	133
55	36	53	73	97	123
60	33	48	67	89	112
65	30	44	60	80	101
70	27	39	54	72	91
75	24	35	49	64	81
80	22	31	43	57	73
85	19	28	39	51	65
90	17	25	35	46	59

Femmes par poids de corps (kg) [1RM]

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
40	5	13	26	42	61
45	7	16	29	47	67
50	9	19	33	51	72
55	11	21	36	56	78
60	12	24	40	60	82
65	14	26	43	64	87
70	16	29	46	67	91
75	18	31	49	71	95
80	20	33	52	74	99
85	21	36	54	77	103
90	23	38	57	81	107
95	25	40	60	84	110
100	26	42	62	86	114
105	28	44	65	89	117
110	29	46	67	92	120
115	31	48	69	95	123
120	32	49	71	97	126

Femmes par âge [1RM]

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	11	22	38	57	79
20	13	25	43	65	90
25	13	26	44	67	93
30	13	26	44	67	93
35	13	26	44	67	93
40	13	26	44	67	93
45	13	25	42	63	88
50	12	23	39	59	83
55	11	22	36	55	76
60	10	20	33	50	70
65	9	18	30	45	63
70	8	16	27	41	56
75	7	14	24	36	51
80	7	13	21	33	45
85	6	11	19	29	40
90	5	10	17	26	36

Note : une barre standard de salle de sport pèse généralement 20 kg.

Suivi et analyse dans l'app Shiba

Consultez poids, répétitions et progression au même endroit.

Noter Développé incliné dans Shiba

Comment lire le tableau

Niveau	Description	Répartition
Débutant	Maîtrise la bonne technique et s'entraîne régulièrement depuis au moins 1 mois.	Bas 5%
Novice	S'entraîne régulièrement depuis au moins 6 mois.	Top 80%
Intermédiaire	S'entraîne régulièrement depuis au moins 2 ans.	Top 50%
Avancé	S'entraîne régulièrement depuis plus de 5 ans.	Top 20%
Élite	S'entraîne spécifiquement sur cet exercice depuis plus de 5 ans.	Top 5%

Autres exercices

Pectoraux

Développé couché incliné aux haltères

Pectoraux / Haltères

Développé couché prise serrée

Pectoraux

Écarté pectoraux à la machine

Pectoraux / Machine

Écarté aux haltères

Pectoraux / Haltères

Écarté décliné aux haltères

Pectoraux / Haltères

Développé couché décliné

Pectoraux

Développé couché à la Smith machine

Écarté incliné aux haltères

Pectoraux / Haltères

Au sol développé aux haltères

Pectoraux / Haltères

Bibliothèque d’exercices

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
50	22	34	49	67	87
55	27	40	56	76	97
60	32	46	63	83	106
65	36	51	70	91	114
70	41	57	76	98	122
75	45	62	82	105	130
80	50	67	88	112	138
85	54	73	94	119	145
90	59	78	100	125	152
95	63	82	105	131	159
100	67	87	111	137	165
105	71	92	116	143	172
110	75	96	121	149	178
115	79	101	126	154	184
120	83	105	131	160	190
125	87	110	136	165	196
130	91	114	141	170	201
135	94	118	145	175	207
140	98	122	150	180	212

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	38	55	76	100	127
20	43	63	87	115	145
25	44	64	89	118	149
30	44	64	89	118	149
35	44	64	89	118	149
40	44	64	89	118	149
45	42	61	84	112	142
50	39	57	79	105	133
55	36	53	73	97	123
60	33	48	67	89	112
65	30	44	60	80	101
70	27	39	54	72	91
75	24	35	49	64	81
80	22	31	43	57	73
85	19	28	39	51	65
90	17	25	35	46	59

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
40	5	13	26	42	61
45	7	16	29	47	67
50	9	19	33	51	72
55	11	21	36	56	78
60	12	24	40	60	82
65	14	26	43	64	87
70	16	29	46	67	91
75	18	31	49	71	95
80	20	33	52	74	99
85	21	36	54	77	103
90	23	38	57	81	107
95	25	40	60	84	110
100	26	42	62	86	114
105	28	44	65	89	117
110	29	46	67	92	120
115	31	48	69	95	123
120	32	49	71	97	126

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	11	22	38	57	79
20	13	25	43	65	90
25	13	26	44	67	93
30	13	26	44	67	93
35	13	26	44	67	93
40	13	26	44	67	93
45	13	25	42	63	88
50	12	23	39	59	83
55	11	22	36	55	76
60	10	20	33	50	70
65	9	18	30	45	63
70	8	16	27	41	56
75	7	14	24	36	51
80	7	13	21	33	45
85	6	11	19	29	40
90	5	10	17	26	36

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
50	22	34	49	67	87
55	27	40	56	76	97
60	32	46	63	83	106
65	36	51	70	91	114
70	41	57	76	98	122
75	45	62	82	105	130
80	50	67	88	112	138
85	54	73	94	119	145
90	59	78	100	125	152
95	63	82	105	131	159
100	67	87	111	137	165
105	71	92	116	143	172
110	75	96	121	149	178
115	79	101	126	154	184
120	83	105	131	160	190
125	87	110	136	165	196
130	91	114	141	170	201
135	94	118	145	175	207
140	98	122	150	180	212

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	38	55	76	100	127
20	43	63	87	115	145
25	44	64	89	118	149
30	44	64	89	118	149
35	44	64	89	118	149
40	44	64	89	118	149
45	42	61	84	112	142
50	39	57	79	105	133
55	36	53	73	97	123
60	33	48	67	89	112
65	30	44	60	80	101
70	27	39	54	72	91
75	24	35	49	64	81
80	22	31	43	57	73
85	19	28	39	51	65
90	17	25	35	46	59

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
40	5	13	26	42	61
45	7	16	29	47	67
50	9	19	33	51	72
55	11	21	36	56	78
60	12	24	40	60	82
65	14	26	43	64	87
70	16	29	46	67	91
75	18	31	49	71	95
80	20	33	52	74	99
85	21	36	54	77	103
90	23	38	57	81	107
95	25	40	60	84	110
100	26	42	62	86	114
105	28	44	65	89	117
110	29	46	67	92	120
115	31	48	69	95	123
120	32	49	71	97	126

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	11	22	38	57	79
20	13	25	43	65	90
25	13	26	44	67	93
30	13	26	44	67	93
35	13	26	44	67	93
40	13	26	44	67	93
45	13	25	42	63	88
50	12	23	39	59	83
55	11	22	36	55	76
60	10	20	33	50	70
65	9	18	30	45	63
70	8	16	27	41	56
75	7	14	24	36	51
80	7	13	21	33	45
85	6	11	19	29	40
90	5	10	17	26	36

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
50	22	34	49	67	87
55	27	40	56	76	97
60	32	46	63	83	106
65	36	51	70	91	114
70	41	57	76	98	122
75	45	62	82	105	130
80	50	67	88	112	138
85	54	73	94	119	145
90	59	78	100	125	152
95	63	82	105	131	159
100	67	87	111	137	165
105	71	92	116	143	172
110	75	96	121	149	178
115	79	101	126	154	184
120	83	105	131	160	190
125	87	110	136	165	196
130	91	114	141	170	201
135	94	118	145	175	207
140	98	122	150	180	212

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	38	55	76	100	127
20	43	63	87	115	145
25	44	64	89	118	149
30	44	64	89	118	149
35	44	64	89	118	149
40	44	64	89	118	149
45	42	61	84	112	142
50	39	57	79	105	133
55	36	53	73	97	123
60	33	48	67	89	112
65	30	44	60	80	101
70	27	39	54	72	91
75	24	35	49	64	81
80	22	31	43	57	73
85	19	28	39	51	65
90	17	25	35	46	59

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
40	5	13	26	42	61
45	7	16	29	47	67
50	9	19	33	51	72
55	11	21	36	56	78
60	12	24	40	60	82
65	14	26	43	64	87
70	16	29	46	67	91
75	18	31	49	71	95
80	20	33	52	74	99
85	21	36	54	77	103
90	23	38	57	81	107
95	25	40	60	84	110
100	26	42	62	86	114
105	28	44	65	89	117
110	29	46	67	92	120
115	31	48	69	95	123
120	32	49	71	97	126

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	11	22	38	57	79
20	13	25	43	65	90
25	13	26	44	67	93
30	13	26	44	67	93
35	13	26	44	67	93
40	13	26	44	67	93
45	13	25	42	63	88
50	12	23	39	59	83
55	11	22	36	55	76
60	10	20	33	50	70
65	9	18	30	45	63
70	8	16	27	41	56
75	7	14	24	36	51
80	7	13	21	33	45
85	6	11	19	29	40
90	5	10	17	26	36