Relevé de jambes suspendu

Relevé de jambes suspendu est un exercice de tronc axé sur Grand droit. Consulte les répétitions moyennes et les standards de répétitions sur une seule page.

Noter Relevé de jambes suspendu

Répétitions moyennes : Intermédiaire

Repère pour une personne de niveau intermédiaire.

Hommes 18

Femmes 15

Répétitions moyennes de Relevé de jambes suspendu

Niveau
Débutant	< 1	< 1
Novice	15	5
Intermédiaire	18	15
Avancé	34	28
Élite	52	43

Note : ces valeurs sont des estimations des répétitions moyennes réalisables sur une série. Elles peuvent varier selon le poids de corps, l'amplitude, le tempo et d'autres facteurs personnels. Consulte les données détaillées dans le tableau ci-dessous.

Standards de répétitions de Relevé de jambes suspendu

Par poids de corps
Par âge

Hommes par poids de corps (lb) [Répétitions]

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
110	< 1	2	16	33	52
120	< 1	4	17	33	51
130	< 1	5	17	33	50
140	< 1	6	18	33	50
150	< 1	6	18	33	49
160	< 1	7	18	32	48
170	< 1	7	18	32	47
180	< 1	7	18	31	46
190	< 1	7	18	31	45
200	< 1	7	18	30	44
210	< 1	7	17	30	43
220	< 1	7	17	29	42
230	< 1	7	17	28	41
240	< 1	7	16	28	40
250	< 1	7	16	27	39
260	< 1	7	16	27	38
270	< 1	7	16	26	37
280	< 1	7	15	26	36
290	< 1	7	15	25	36
300	< 1	7	15	24	35
310	< 1	7	14	24	34

Hommes par âge [Répétitions]

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	< 1	< 1	11	25	40
20	< 1	5	17	32	50
25	< 1	5	18	34	52
30	< 1	5	18	34	52
35	< 1	5	18	34	52
40	< 1	5	18	34	52
45	< 1	4	15	31	47
50	< 1	1	13	27	43
55	< 1	< 1	10	23	37
60	< 1	< 1	7	18	31
65	< 1	< 1	4	14	26
70	< 1	< 1	< 1	10	20
75	< 1	< 1	< 1	6	15
80	< 1	< 1	< 1	3	10
85	< 1	< 1	< 1	< 1	7
90	< 1	< 1	< 1	< 1	4

Femmes par poids de corps (lb) [Répétitions]

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
90	< 1	< 1	10	22	35
100	< 1	3	12	23	36
110	< 1	4	13	24	36
120	< 1	6	14	25	36
130	< 1	7	15	25	36
140	< 1	7	15	25	36
150	< 1	8	15	25	35
160	1	8	16	25	35
170	1	8	16	25	34
180	2	8	16	25	34
190	2	8	16	24	33
200	2	9	15	24	33
210	2	9	15	23	32
220	3	9	15	23	31
230	3	9	15	23	31
240	3	8	15	22	30
250	3	8	14	22	29
260	3	8	14	21	29

Femmes par âge [Répétitions]

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	< 1	< 1	9	20	32
20	< 1	4	14	27	41
25	< 1	5	15	28	43
30	< 1	5	15	28	43
35	< 1	5	15	28	43
40	< 1	5	15	28	43
45	< 1	3	13	25	39
50	< 1	1	10	22	35
55	< 1	< 1	8	18	30
60	< 1	< 1	5	14	25
65	< 1	< 1	2	10	20
70	< 1	< 1	< 1	7	14
75	< 1	< 1	< 1	3	10
80	< 1	< 1	< 1	< 1	7
85	< 1	< 1	< 1	< 1	3
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Note : les valeurs du tableau sont une référence des répétitions possibles sur une série. Utilise les données par poids de corps pour estimer la charge relative et les données par âge pour observer les tendances.

Suivi et analyse dans l'app Shiba

Consultez poids, répétitions et progression au même endroit.

Noter Relevé de jambes suspendu dans Shiba

Comment lire le tableau

Niveau	Description	Répartition
Débutant	Maîtrise la bonne technique et s'entraîne régulièrement depuis au moins 1 mois.	Bas 5%
Novice	S'entraîne régulièrement depuis au moins 6 mois.	Top 80%
Intermédiaire	S'entraîne régulièrement depuis au moins 2 ans.	Top 50%
Avancé	S'entraîne régulièrement depuis plus de 5 ans.	Top 20%
Élite	S'entraîne spécifiquement sur cet exercice depuis plus de 5 ans.	Top 5%

Autres exercices

Tronc

Russian twist

Tronc / Poids du corps

Couché relevé de jambes

Tronc / Poids du corps

Sit-up décliné

Tronc / Poids du corps

Relevé de genoux suspendu

Tronc / Poids du corps

Roue abdominale

Tronc

Toes-to-bar

Tronc / Poids du corps

Crunch décliné

Tronc / Poids du corps

Jumping jack

Tronc / Poids du corps

Crunch bicyclette

Tronc / Poids du corps

Crunch inversé

Tronc / Poids du corps

Battements de jambes

Tronc / Poids du corps

Mountain climbers

Tronc / Poids du corps

Bibliothèque d’exercices

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
110	< 1	2	16	33	52
120	< 1	4	17	33	51
130	< 1	5	17	33	50
140	< 1	6	18	33	50
150	< 1	6	18	33	49
160	< 1	7	18	32	48
170	< 1	7	18	32	47
180	< 1	7	18	31	46
190	< 1	7	18	31	45
200	< 1	7	18	30	44
210	< 1	7	17	30	43
220	< 1	7	17	29	42
230	< 1	7	17	28	41
240	< 1	7	16	28	40
250	< 1	7	16	27	39
260	< 1	7	16	27	38
270	< 1	7	16	26	37
280	< 1	7	15	26	36
290	< 1	7	15	25	36
300	< 1	7	15	24	35
310	< 1	7	14	24	34

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	< 1	< 1	11	25	40
20	< 1	5	17	32	50
25	< 1	5	18	34	52
30	< 1	5	18	34	52
35	< 1	5	18	34	52
40	< 1	5	18	34	52
45	< 1	4	15	31	47
50	< 1	1	13	27	43
55	< 1	< 1	10	23	37
60	< 1	< 1	7	18	31
65	< 1	< 1	4	14	26
70	< 1	< 1	< 1	10	20
75	< 1	< 1	< 1	6	15
80	< 1	< 1	< 1	3	10
85	< 1	< 1	< 1	< 1	7
90	< 1	< 1	< 1	< 1	4

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
90	< 1	< 1	10	22	35
100	< 1	3	12	23	36
110	< 1	4	13	24	36
120	< 1	6	14	25	36
130	< 1	7	15	25	36
140	< 1	7	15	25	36
150	< 1	8	15	25	35
160	1	8	16	25	35
170	1	8	16	25	34
180	2	8	16	25	34
190	2	8	16	24	33
200	2	9	15	24	33
210	2	9	15	23	32
220	3	9	15	23	31
230	3	9	15	23	31
240	3	8	15	22	30
250	3	8	14	22	29
260	3	8	14	21	29

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	< 1	< 1	9	20	32
20	< 1	4	14	27	41
25	< 1	5	15	28	43
30	< 1	5	15	28	43
35	< 1	5	15	28	43
40	< 1	5	15	28	43
45	< 1	3	13	25	39
50	< 1	1	10	22	35
55	< 1	< 1	8	18	30
60	< 1	< 1	5	14	25
65	< 1	< 1	2	10	20
70	< 1	< 1	< 1	7	14
75	< 1	< 1	< 1	3	10
80	< 1	< 1	< 1	< 1	7
85	< 1	< 1	< 1	< 1	3
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
110	< 1	2	16	33	52
120	< 1	4	17	33	51
130	< 1	5	17	33	50
140	< 1	6	18	33	50
150	< 1	6	18	33	49
160	< 1	7	18	32	48
170	< 1	7	18	32	47
180	< 1	7	18	31	46
190	< 1	7	18	31	45
200	< 1	7	18	30	44
210	< 1	7	17	30	43
220	< 1	7	17	29	42
230	< 1	7	17	28	41
240	< 1	7	16	28	40
250	< 1	7	16	27	39
260	< 1	7	16	27	38
270	< 1	7	16	26	37
280	< 1	7	15	26	36
290	< 1	7	15	25	36
300	< 1	7	15	24	35
310	< 1	7	14	24	34

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	< 1	< 1	11	25	40
20	< 1	5	17	32	50
25	< 1	5	18	34	52
30	< 1	5	18	34	52
35	< 1	5	18	34	52
40	< 1	5	18	34	52
45	< 1	4	15	31	47
50	< 1	1	13	27	43
55	< 1	< 1	10	23	37
60	< 1	< 1	7	18	31
65	< 1	< 1	4	14	26
70	< 1	< 1	< 1	10	20
75	< 1	< 1	< 1	6	15
80	< 1	< 1	< 1	3	10
85	< 1	< 1	< 1	< 1	7
90	< 1	< 1	< 1	< 1	4

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
90	< 1	< 1	10	22	35
100	< 1	3	12	23	36
110	< 1	4	13	24	36
120	< 1	6	14	25	36
130	< 1	7	15	25	36
140	< 1	7	15	25	36
150	< 1	8	15	25	35
160	1	8	16	25	35
170	1	8	16	25	34
180	2	8	16	25	34
190	2	8	16	24	33
200	2	9	15	24	33
210	2	9	15	23	32
220	3	9	15	23	31
230	3	9	15	23	31
240	3	8	15	22	30
250	3	8	14	22	29
260	3	8	14	21	29

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	< 1	< 1	9	20	32
20	< 1	4	14	27	41
25	< 1	5	15	28	43
30	< 1	5	15	28	43
35	< 1	5	15	28	43
40	< 1	5	15	28	43
45	< 1	3	13	25	39
50	< 1	1	10	22	35
55	< 1	< 1	8	18	30
60	< 1	< 1	5	14	25
65	< 1	< 1	2	10	20
70	< 1	< 1	< 1	7	14
75	< 1	< 1	< 1	3	10
80	< 1	< 1	< 1	< 1	7
85	< 1	< 1	< 1	< 1	3
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
110	< 1	2	16	33	52
120	< 1	4	17	33	51
130	< 1	5	17	33	50
140	< 1	6	18	33	50
150	< 1	6	18	33	49
160	< 1	7	18	32	48
170	< 1	7	18	32	47
180	< 1	7	18	31	46
190	< 1	7	18	31	45
200	< 1	7	18	30	44
210	< 1	7	17	30	43
220	< 1	7	17	29	42
230	< 1	7	17	28	41
240	< 1	7	16	28	40
250	< 1	7	16	27	39
260	< 1	7	16	27	38
270	< 1	7	16	26	37
280	< 1	7	15	26	36
290	< 1	7	15	25	36
300	< 1	7	15	24	35
310	< 1	7	14	24	34

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	< 1	< 1	11	25	40
20	< 1	5	17	32	50
25	< 1	5	18	34	52
30	< 1	5	18	34	52
35	< 1	5	18	34	52
40	< 1	5	18	34	52
45	< 1	4	15	31	47
50	< 1	1	13	27	43
55	< 1	< 1	10	23	37
60	< 1	< 1	7	18	31
65	< 1	< 1	4	14	26
70	< 1	< 1	< 1	10	20
75	< 1	< 1	< 1	6	15
80	< 1	< 1	< 1	3	10
85	< 1	< 1	< 1	< 1	7
90	< 1	< 1	< 1	< 1	4

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
90	< 1	< 1	10	22	35
100	< 1	3	12	23	36
110	< 1	4	13	24	36
120	< 1	6	14	25	36
130	< 1	7	15	25	36
140	< 1	7	15	25	36
150	< 1	8	15	25	35
160	1	8	16	25	35
170	1	8	16	25	34
180	2	8	16	25	34
190	2	8	16	24	33
200	2	9	15	24	33
210	2	9	15	23	32
220	3	9	15	23	31
230	3	9	15	23	31
240	3	8	15	22	30
250	3	8	14	22	29
260	3	8	14	21	29

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	< 1	< 1	9	20	32
20	< 1	4	14	27	41
25	< 1	5	15	28	43
30	< 1	5	15	28	43
35	< 1	5	15	28	43
40	< 1	5	15	28	43
45	< 1	3	13	25	39
50	< 1	1	10	22	35
55	< 1	< 1	8	18	30
60	< 1	< 1	5	14	25
65	< 1	< 1	2	10	20
70	< 1	< 1	< 1	7	14
75	< 1	< 1	< 1	3	10
80	< 1	< 1	< 1	< 1	7
85	< 1	< 1	< 1	< 1	3
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1