Rowing assis à la poulie

Rowing assis à la poulie permet de consulter la charge moyenne et les standards de force comme repères pour dos. Les muscles principaux sont Grand dorsal, Trapèzes.

Noter Rowing assis à la poulie

Poids moyen : Intermédiaire

Repère pour une personne de niveau intermédiaire.

Hommes 189 lb

Femmes 104 lb

Poids moyen de Rowing assis à la poulie [1RM]

Niveau
Débutant	89 lb	44 lb
Novice	133 lb	70 lb
Intermédiaire	189 lb	104 lb
Avancé	254 lb	145 lb
Élite	325 lb	190 lb

Note : ces standards sont des estimations de 1RM basées sur des pratiquants moyens. Ils peuvent varier selon le poids de corps, l'âge et d'autres facteurs personnels. Consulte les données détaillées dans le tableau ci-dessous.

Standards de force de Rowing assis à la poulie (lb)

Par poids de corps
Par âge

Hommes par poids de corps (lb) [1RM]

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
110	52	83	123	171	224
120	59	92	135	185	240
130	67	102	146	198	255
140	74	111	157	211	269
150	82	120	167	223	283
160	89	128	177	234	296
170	96	136	187	245	309
180	102	144	196	256	321
190	109	152	205	267	332
200	115	160	214	277	343
210	122	167	223	286	354
220	128	175	231	296	365
230	134	182	239	305	375
240	140	188	247	314	385
250	146	195	255	322	394
260	151	202	262	331	404
270	157	208	270	339	413
280	162	214	277	347	422
290	168	221	284	355	430
300	173	227	291	363	439
310	178	233	297	370	447

Hommes par âge [1RM]

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	76	114	161	216	277
20	87	130	184	247	317
25	89	133	189	254	325
30	89	133	189	254	325
35	89	133	189	254	325
40	89	133	189	254	325
45	85	127	179	241	308
50	80	119	168	226	289
55	74	110	156	209	268
60	67	100	142	191	244
65	61	91	128	172	221
70	55	81	115	155	198
75	49	73	103	138	177
80	44	65	92	124	158
85	39	58	82	111	142
90	35	53	74	100	128

Femmes par poids de corps (lb) [1RM]

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
90	29	50	78	111	149
100	33	54	83	118	157
110	36	59	89	125	165
120	39	63	94	131	171
130	42	67	98	136	178
140	45	70	103	141	184
150	48	74	107	146	190
160	51	77	111	151	195
170	53	81	115	156	200
180	56	84	119	160	205
190	58	87	122	164	210
200	61	90	126	168	214
210	63	92	129	172	219
220	65	95	132	176	223
230	68	98	136	179	227
240	70	100	139	183	231
250	72	103	141	186	234
260	74	105	144	189	238

Femmes par âge [1RM]

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	37	60	89	124	162
20	43	68	102	141	186
25	44	70	104	145	190
30	44	70	104	145	190
35	44	70	104	145	190
40	44	70	104	145	190
45	42	67	99	138	181
50	39	63	93	129	170
55	36	58	86	120	157
60	33	53	78	109	143
65	30	48	71	99	129
70	27	43	64	88	116
75	24	38	57	79	104
80	21	34	51	71	93
85	19	31	46	63	83
90	17	28	41	57	75

Note : la charge affichée sur les machines et les poulies peut varier selon le fabricant. Utilise ces valeurs comme repères dans des conditions comparables.

Suivi et analyse dans l'app Shiba

Consultez poids, répétitions et progression au même endroit.

Noter Rowing assis à la poulie dans Shiba

Comment lire le tableau

Niveau	Description	Répartition
Débutant	Maîtrise la bonne technique et s'entraîne régulièrement depuis au moins 1 mois.	Bas 5%
Novice	S'entraîne régulièrement depuis au moins 6 mois.	Top 80%
Intermédiaire	S'entraîne régulièrement depuis au moins 2 ans.	Top 50%
Avancé	S'entraîne régulièrement depuis plus de 5 ans.	Top 20%
Élite	S'entraîne spécifiquement sur cet exercice depuis plus de 5 ans.	Top 5%

Autres exercices

Dos

Pull-over aux haltères

Dos / Haltères

Écarté inversé aux haltères

Dos / Haltères

Rowing haltères avec appui poitrine

Dos / Haltères

Tirage vertical prise serrée

Dos

Écarté inversé à la machine

Dos / Machine

Tirage vertical prise inversée

Dos

Tractions prise neutre

Dos / Poids du corps

Bibliothèque d’exercices

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
110	52	83	123	171	224
120	59	92	135	185	240
130	67	102	146	198	255
140	74	111	157	211	269
150	82	120	167	223	283
160	89	128	177	234	296
170	96	136	187	245	309
180	102	144	196	256	321
190	109	152	205	267	332
200	115	160	214	277	343
210	122	167	223	286	354
220	128	175	231	296	365
230	134	182	239	305	375
240	140	188	247	314	385
250	146	195	255	322	394
260	151	202	262	331	404
270	157	208	270	339	413
280	162	214	277	347	422
290	168	221	284	355	430
300	173	227	291	363	439
310	178	233	297	370	447

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	76	114	161	216	277
20	87	130	184	247	317
25	89	133	189	254	325
30	89	133	189	254	325
35	89	133	189	254	325
40	89	133	189	254	325
45	85	127	179	241	308
50	80	119	168	226	289
55	74	110	156	209	268
60	67	100	142	191	244
65	61	91	128	172	221
70	55	81	115	155	198
75	49	73	103	138	177
80	44	65	92	124	158
85	39	58	82	111	142
90	35	53	74	100	128

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
90	29	50	78	111	149
100	33	54	83	118	157
110	36	59	89	125	165
120	39	63	94	131	171
130	42	67	98	136	178
140	45	70	103	141	184
150	48	74	107	146	190
160	51	77	111	151	195
170	53	81	115	156	200
180	56	84	119	160	205
190	58	87	122	164	210
200	61	90	126	168	214
210	63	92	129	172	219
220	65	95	132	176	223
230	68	98	136	179	227
240	70	100	139	183	231
250	72	103	141	186	234
260	74	105	144	189	238

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	37	60	89	124	162
20	43	68	102	141	186
25	44	70	104	145	190
30	44	70	104	145	190
35	44	70	104	145	190
40	44	70	104	145	190
45	42	67	99	138	181
50	39	63	93	129	170
55	36	58	86	120	157
60	33	53	78	109	143
65	30	48	71	99	129
70	27	43	64	88	116
75	24	38	57	79	104
80	21	34	51	71	93
85	19	31	46	63	83
90	17	28	41	57	75

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
110	52	83	123	171	224
120	59	92	135	185	240
130	67	102	146	198	255
140	74	111	157	211	269
150	82	120	167	223	283
160	89	128	177	234	296
170	96	136	187	245	309
180	102	144	196	256	321
190	109	152	205	267	332
200	115	160	214	277	343
210	122	167	223	286	354
220	128	175	231	296	365
230	134	182	239	305	375
240	140	188	247	314	385
250	146	195	255	322	394
260	151	202	262	331	404
270	157	208	270	339	413
280	162	214	277	347	422
290	168	221	284	355	430
300	173	227	291	363	439
310	178	233	297	370	447

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	76	114	161	216	277
20	87	130	184	247	317
25	89	133	189	254	325
30	89	133	189	254	325
35	89	133	189	254	325
40	89	133	189	254	325
45	85	127	179	241	308
50	80	119	168	226	289
55	74	110	156	209	268
60	67	100	142	191	244
65	61	91	128	172	221
70	55	81	115	155	198
75	49	73	103	138	177
80	44	65	92	124	158
85	39	58	82	111	142
90	35	53	74	100	128

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
90	29	50	78	111	149
100	33	54	83	118	157
110	36	59	89	125	165
120	39	63	94	131	171
130	42	67	98	136	178
140	45	70	103	141	184
150	48	74	107	146	190
160	51	77	111	151	195
170	53	81	115	156	200
180	56	84	119	160	205
190	58	87	122	164	210
200	61	90	126	168	214
210	63	92	129	172	219
220	65	95	132	176	223
230	68	98	136	179	227
240	70	100	139	183	231
250	72	103	141	186	234
260	74	105	144	189	238

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	37	60	89	124	162
20	43	68	102	141	186
25	44	70	104	145	190
30	44	70	104	145	190
35	44	70	104	145	190
40	44	70	104	145	190
45	42	67	99	138	181
50	39	63	93	129	170
55	36	58	86	120	157
60	33	53	78	109	143
65	30	48	71	99	129
70	27	43	64	88	116
75	24	38	57	79	104
80	21	34	51	71	93
85	19	31	46	63	83
90	17	28	41	57	75

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
110	52	83	123	171	224
120	59	92	135	185	240
130	67	102	146	198	255
140	74	111	157	211	269
150	82	120	167	223	283
160	89	128	177	234	296
170	96	136	187	245	309
180	102	144	196	256	321
190	109	152	205	267	332
200	115	160	214	277	343
210	122	167	223	286	354
220	128	175	231	296	365
230	134	182	239	305	375
240	140	188	247	314	385
250	146	195	255	322	394
260	151	202	262	331	404
270	157	208	270	339	413
280	162	214	277	347	422
290	168	221	284	355	430
300	173	227	291	363	439
310	178	233	297	370	447

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	76	114	161	216	277
20	87	130	184	247	317
25	89	133	189	254	325
30	89	133	189	254	325
35	89	133	189	254	325
40	89	133	189	254	325
45	85	127	179	241	308
50	80	119	168	226	289
55	74	110	156	209	268
60	67	100	142	191	244
65	61	91	128	172	221
70	55	81	115	155	198
75	49	73	103	138	177
80	44	65	92	124	158
85	39	58	82	111	142
90	35	53	74	100	128

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
90	29	50	78	111	149
100	33	54	83	118	157
110	36	59	89	125	165
120	39	63	94	131	171
130	42	67	98	136	178
140	45	70	103	141	184
150	48	74	107	146	190
160	51	77	111	151	195
170	53	81	115	156	200
180	56	84	119	160	205
190	58	87	122	164	210
200	61	90	126	168	214
210	63	92	129	172	219
220	65	95	132	176	223
230	68	98	136	179	227
240	70	100	139	183	231
250	72	103	141	186	234
260	74	105	144	189	238

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	37	60	89	124	162
20	43	68	102	141	186
25	44	70	104	145	190
30	44	70	104	145	190
35	44	70	104	145	190
40	44	70	104	145	190
45	42	67	99	138	181
50	39	63	93	129	170
55	36	58	86	120	157
60	33	53	78	109	143
65	30	48	71	99	129
70	27	43	64	88	116
75	24	38	57	79	104
80	21	34	51	71	93
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90	17	28	41	57	75