Mollets donkey

Mollets donkey est un exercice de jambes axé sur Triceps sural. Consulte les répétitions moyennes et les standards de répétitions sur une seule page.

Noter Mollets donkey

Répétitions moyennes : Intermédiaire

Repère pour une personne de niveau intermédiaire.

Hommes 67

Femmes 36

Répétitions moyennes de Mollets donkey

Niveau
Débutant	< 1	< 1
Novice	20	11
Intermédiaire	67	36
Avancé	130	69
Élite	203	105

Note : ces valeurs sont des estimations des répétitions moyennes réalisables sur une série. Elles peuvent varier selon le poids de corps, l'amplitude, le tempo et d'autres facteurs personnels. Consulte les données détaillées dans le tableau ci-dessous.

Standards de répétitions de Mollets donkey

Par poids de corps
Par âge

Hommes par poids de corps (kg) [Répétitions]

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
50	< 1	28	91	177	281
55	< 1	27	86	165	261
60	< 1	25	80	155	244
65	< 1	24	76	146	229
70	< 1	22	72	138	216
75	< 1	21	68	130	204
80	< 1	20	65	124	193
85	< 1	19	61	118	184
90	< 1	18	59	112	175
95	< 1	16	56	107	168
100	< 1	15	53	103	160
105	< 1	15	51	98	154
110	< 1	14	49	95	148
115	< 1	13	47	91	142
120	< 1	12	45	87	137
125	< 1	11	43	84	132
130	< 1	11	41	81	128
135	< 1	10	40	78	123
140	< 1	10	38	76	119

Hommes par âge [Répétitions]

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	< 1	13	53	106	169
20	< 1	19	65	126	197
25	< 1	20	67	130	203
30	< 1	20	67	130	203
35	< 1	20	67	130	203
40	< 1	20	67	130	203
45	< 1	18	62	121	191
50	< 1	15	57	112	178
55	< 1	12	50	101	162
60	< 1	9	43	90	146
65	< 1	6	36	79	129
70	< 1	2	29	67	112
75	< 1	< 1	23	57	97
80	< 1	< 1	18	48	84
85	< 1	< 1	13	40	72
90	< 1	< 1	9	33	62

Femmes par poids de corps (kg) [Répétitions]

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
40	< 1	10	41	82	129
45	< 1	11	40	78	121
50	< 1	11	39	75	115
55	< 1	12	38	71	109
60	< 1	12	37	68	104
65	< 1	12	36	66	99
70	< 1	11	35	63	95
75	< 1	11	33	60	91
80	< 1	11	32	58	87
85	< 1	10	31	56	84
90	< 1	10	30	54	81
95	< 1	10	29	52	78
100	< 1	10	28	50	75
105	< 1	9	27	48	72
110	< 1	9	26	47	70
115	< 1	9	25	45	67
120	< 1	8	24	44	65

Femmes par âge [Répétitions]

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	< 1	6	27	54	85
20	< 1	10	35	66	102
25	< 1	11	36	69	105
30	< 1	11	36	69	105
35	< 1	11	36	69	105
40	< 1	11	36	69	105
45	< 1	9	33	64	98
50	< 1	7	29	58	91
55	< 1	5	25	51	82
60	< 1	2	20	44	72
65	< 1	< 1	15	37	62
70	< 1	< 1	11	30	53
75	< 1	< 1	7	24	44
80	< 1	< 1	4	18	36
85	< 1	< 1	< 1	13	29
90	< 1	< 1	< 1	10	24

Note : les valeurs du tableau sont une référence des répétitions possibles sur une série. Utilise les données par poids de corps pour estimer la charge relative et les données par âge pour observer les tendances.

Suivi et analyse dans l'app Shiba

Consultez poids, répétitions et progression au même endroit.

Noter Mollets donkey dans Shiba

Comment lire le tableau

Niveau	Description	Répartition
Débutant	Maîtrise la bonne technique et s'entraîne régulièrement depuis au moins 1 mois.	Bas 5%
Novice	S'entraîne régulièrement depuis au moins 6 mois.	Top 80%
Intermédiaire	S'entraîne régulièrement depuis au moins 2 ans.	Top 50%
Avancé	S'entraîne régulièrement depuis plus de 5 ans.	Top 20%
Élite	S'entraîne spécifiquement sur cet exercice depuis plus de 5 ans.	Top 5%

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Jambes

Bibliothèque d’exercices

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
50	< 1	28	91	177	281
55	< 1	27	86	165	261
60	< 1	25	80	155	244
65	< 1	24	76	146	229
70	< 1	22	72	138	216
75	< 1	21	68	130	204
80	< 1	20	65	124	193
85	< 1	19	61	118	184
90	< 1	18	59	112	175
95	< 1	16	56	107	168
100	< 1	15	53	103	160
105	< 1	15	51	98	154
110	< 1	14	49	95	148
115	< 1	13	47	91	142
120	< 1	12	45	87	137
125	< 1	11	43	84	132
130	< 1	11	41	81	128
135	< 1	10	40	78	123
140	< 1	10	38	76	119

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	< 1	13	53	106	169
20	< 1	19	65	126	197
25	< 1	20	67	130	203
30	< 1	20	67	130	203
35	< 1	20	67	130	203
40	< 1	20	67	130	203
45	< 1	18	62	121	191
50	< 1	15	57	112	178
55	< 1	12	50	101	162
60	< 1	9	43	90	146
65	< 1	6	36	79	129
70	< 1	2	29	67	112
75	< 1	< 1	23	57	97
80	< 1	< 1	18	48	84
85	< 1	< 1	13	40	72
90	< 1	< 1	9	33	62

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
40	< 1	10	41	82	129
45	< 1	11	40	78	121
50	< 1	11	39	75	115
55	< 1	12	38	71	109
60	< 1	12	37	68	104
65	< 1	12	36	66	99
70	< 1	11	35	63	95
75	< 1	11	33	60	91
80	< 1	11	32	58	87
85	< 1	10	31	56	84
90	< 1	10	30	54	81
95	< 1	10	29	52	78
100	< 1	10	28	50	75
105	< 1	9	27	48	72
110	< 1	9	26	47	70
115	< 1	9	25	45	67
120	< 1	8	24	44	65

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	< 1	6	27	54	85
20	< 1	10	35	66	102
25	< 1	11	36	69	105
30	< 1	11	36	69	105
35	< 1	11	36	69	105
40	< 1	11	36	69	105
45	< 1	9	33	64	98
50	< 1	7	29	58	91
55	< 1	5	25	51	82
60	< 1	2	20	44	72
65	< 1	< 1	15	37	62
70	< 1	< 1	11	30	53
75	< 1	< 1	7	24	44
80	< 1	< 1	4	18	36
85	< 1	< 1	< 1	13	29
90	< 1	< 1	< 1	10	24

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
50	< 1	28	91	177	281
55	< 1	27	86	165	261
60	< 1	25	80	155	244
65	< 1	24	76	146	229
70	< 1	22	72	138	216
75	< 1	21	68	130	204
80	< 1	20	65	124	193
85	< 1	19	61	118	184
90	< 1	18	59	112	175
95	< 1	16	56	107	168
100	< 1	15	53	103	160
105	< 1	15	51	98	154
110	< 1	14	49	95	148
115	< 1	13	47	91	142
120	< 1	12	45	87	137
125	< 1	11	43	84	132
130	< 1	11	41	81	128
135	< 1	10	40	78	123
140	< 1	10	38	76	119

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	< 1	13	53	106	169
20	< 1	19	65	126	197
25	< 1	20	67	130	203
30	< 1	20	67	130	203
35	< 1	20	67	130	203
40	< 1	20	67	130	203
45	< 1	18	62	121	191
50	< 1	15	57	112	178
55	< 1	12	50	101	162
60	< 1	9	43	90	146
65	< 1	6	36	79	129
70	< 1	2	29	67	112
75	< 1	< 1	23	57	97
80	< 1	< 1	18	48	84
85	< 1	< 1	13	40	72
90	< 1	< 1	9	33	62

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
40	< 1	10	41	82	129
45	< 1	11	40	78	121
50	< 1	11	39	75	115
55	< 1	12	38	71	109
60	< 1	12	37	68	104
65	< 1	12	36	66	99
70	< 1	11	35	63	95
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85	< 1	10	31	56	84
90	< 1	10	30	54	81
95	< 1	10	29	52	78
100	< 1	10	28	50	75
105	< 1	9	27	48	72
110	< 1	9	26	47	70
115	< 1	9	25	45	67
120	< 1	8	24	44	65

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	< 1	6	27	54	85
20	< 1	10	35	66	102
25	< 1	11	36	69	105
30	< 1	11	36	69	105
35	< 1	11	36	69	105
40	< 1	11	36	69	105
45	< 1	9	33	64	98
50	< 1	7	29	58	91
55	< 1	5	25	51	82
60	< 1	2	20	44	72
65	< 1	< 1	15	37	62
70	< 1	< 1	11	30	53
75	< 1	< 1	7	24	44
80	< 1	< 1	4	18	36
85	< 1	< 1	< 1	13	29
90	< 1	< 1	< 1	10	24

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
50	< 1	28	91	177	281
55	< 1	27	86	165	261
60	< 1	25	80	155	244
65	< 1	24	76	146	229
70	< 1	22	72	138	216
75	< 1	21	68	130	204
80	< 1	20	65	124	193
85	< 1	19	61	118	184
90	< 1	18	59	112	175
95	< 1	16	56	107	168
100	< 1	15	53	103	160
105	< 1	15	51	98	154
110	< 1	14	49	95	148
115	< 1	13	47	91	142
120	< 1	12	45	87	137
125	< 1	11	43	84	132
130	< 1	11	41	81	128
135	< 1	10	40	78	123
140	< 1	10	38	76	119

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	< 1	13	53	106	169
20	< 1	19	65	126	197
25	< 1	20	67	130	203
30	< 1	20	67	130	203
35	< 1	20	67	130	203
40	< 1	20	67	130	203
45	< 1	18	62	121	191
50	< 1	15	57	112	178
55	< 1	12	50	101	162
60	< 1	9	43	90	146
65	< 1	6	36	79	129
70	< 1	2	29	67	112
75	< 1	< 1	23	57	97
80	< 1	< 1	18	48	84
85	< 1	< 1	13	40	72
90	< 1	< 1	9	33	62

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
40	< 1	10	41	82	129
45	< 1	11	40	78	121
50	< 1	11	39	75	115
55	< 1	12	38	71	109
60	< 1	12	37	68	104
65	< 1	12	36	66	99
70	< 1	11	35	63	95
75	< 1	11	33	60	91
80	< 1	11	32	58	87
85	< 1	10	31	56	84
90	< 1	10	30	54	81
95	< 1	10	29	52	78
100	< 1	10	28	50	75
105	< 1	9	27	48	72
110	< 1	9	26	47	70
115	< 1	9	25	45	67
120	< 1	8	24	44	65

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	< 1	6	27	54	85
20	< 1	10	35	66	102
25	< 1	11	36	69	105
30	< 1	11	36	69	105
35	< 1	11	36	69	105
40	< 1	11	36	69	105
45	< 1	9	33	64	98
50	< 1	7	29	58	91
55	< 1	5	25	51	82
60	< 1	2	20	44	72
65	< 1	< 1	15	37	62
70	< 1	< 1	11	30	53
75	< 1	< 1	7	24	44
80	< 1	< 1	4	18	36
85	< 1	< 1	< 1	13	29
90	< 1	< 1	< 1	10	24