Développé couché prise large

Développé couché prise large permet de consulter la charge moyenne et les standards de force comme repères pour pectoraux. Les muscles principaux sont Grand pectoral.

Noter Développé couché prise large

Poids moyen : Intermédiaire

Repère pour une personne de niveau intermédiaire.

Hommes 211 lb

Femmes 115 lb

Poids moyen de Développé couché prise large [1RM]

Niveau
Débutant	100 lb	38 lb
Novice	149 lb	71 lb
Intermédiaire	211 lb	115 lb
Avancé	284 lb	170 lb
Élite	364 lb	232 lb

Note : ces standards sont des estimations de 1RM basées sur des pratiquants moyens. Ils peuvent varier selon le poids de corps, l'âge et d'autres facteurs personnels. Consulte les données détaillées dans le tableau ci-dessous.

Standards de force de Développé couché prise large (lb)

Par poids de corps
Par âge

Hommes par poids de corps (lb) [1RM]

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
110	53	84	125	174	228
120	63	96	140	191	248
130	72	108	154	208	266
140	82	120	168	224	285
150	91	131	181	239	302
160	101	143	194	254	319
170	110	153	207	269	335
180	119	164	219	282	350
190	128	174	231	296	365
200	136	184	243	309	380
210	145	194	254	322	394
220	153	204	265	334	408
230	161	213	276	346	421
240	169	223	286	358	434
250	177	232	297	370	447
260	185	241	307	381	459
270	193	249	317	392	471
280	200	258	326	402	483
290	208	266	335	413	494
300	215	274	345	423	505
310	222	282	354	433	516

Hommes par âge [1RM]

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	85	127	180	242	310
20	97	145	206	277	354
25	100	149	211	284	364
30	100	149	211	284	364
35	100	149	211	284	364
40	100	149	211	284	364
45	95	141	200	269	345
50	89	133	188	253	324
55	82	123	174	234	299
60	75	112	159	213	273
65	68	101	143	193	247
70	61	91	129	173	222
75	54	81	115	155	198
80	49	73	103	138	177
85	44	65	92	124	159
90	39	59	83	112	143

Femmes par poids de corps (lb) [1RM]

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
90	19	41	74	116	165
100	23	47	82	126	177
110	27	53	90	136	188
120	31	59	97	144	199
130	35	64	104	153	208
140	39	69	110	161	218
150	43	74	117	168	227
160	47	79	123	176	235
170	50	84	129	183	243
180	54	89	134	189	251
190	57	93	140	196	258
200	61	97	145	202	266
210	64	101	150	208	272
220	67	106	155	214	279
230	70	110	160	220	286
240	73	113	165	225	292
250	77	117	169	230	298
260	80	121	173	236	304

Femmes par âge [1RM]

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	33	60	98	144	197
20	37	69	112	165	226
25	38	71	115	170	232
30	38	71	115	170	232
35	38	71	115	170	232
40	38	71	115	170	232
45	36	67	109	161	220
50	34	63	102	151	207
55	32	58	95	140	191
60	29	53	86	127	174
65	26	48	78	115	158
70	23	43	70	103	141
75	21	38	63	92	126
80	19	34	56	83	113
85	17	31	50	74	101
90	15	28	45	67	91

Note : une barre standard de salle de sport pèse généralement 44 lb.

Suivi et analyse dans l'app Shiba

Consultez poids, répétitions et progression au même endroit.

Noter Développé couché prise large dans Shiba

Comment lire le tableau

Niveau	Description	Répartition
Débutant	Maîtrise la bonne technique et s'entraîne régulièrement depuis au moins 1 mois.	Bas 5%
Novice	S'entraîne régulièrement depuis au moins 6 mois.	Top 80%
Intermédiaire	S'entraîne régulièrement depuis au moins 2 ans.	Top 50%
Avancé	S'entraîne régulièrement depuis plus de 5 ans.	Top 20%
Élite	S'entraîne spécifiquement sur cet exercice depuis plus de 5 ans.	Top 5%

Autres exercices

Pectoraux

Pompes décliné

Pectoraux / Poids du corps

Développé incliné prise serrée

Pectoraux

Pompes inclinées

Pectoraux / Poids du corps

Pompes prise serrée

Pectoraux / Poids du corps

Archer pompes

Pectoraux / Poids du corps

Développé couché aux haltères

Pectoraux / Haltères

Pompes

Pectoraux / Poids du corps

Développé incliné

Pectoraux

Développé couché incliné aux haltères

Pectoraux / Haltères

Développé couché prise serrée

Pectoraux

Bibliothèque d’exercices

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
110	53	84	125	174	228
120	63	96	140	191	248
130	72	108	154	208	266
140	82	120	168	224	285
150	91	131	181	239	302
160	101	143	194	254	319
170	110	153	207	269	335
180	119	164	219	282	350
190	128	174	231	296	365
200	136	184	243	309	380
210	145	194	254	322	394
220	153	204	265	334	408
230	161	213	276	346	421
240	169	223	286	358	434
250	177	232	297	370	447
260	185	241	307	381	459
270	193	249	317	392	471
280	200	258	326	402	483
290	208	266	335	413	494
300	215	274	345	423	505
310	222	282	354	433	516

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	85	127	180	242	310
20	97	145	206	277	354
25	100	149	211	284	364
30	100	149	211	284	364
35	100	149	211	284	364
40	100	149	211	284	364
45	95	141	200	269	345
50	89	133	188	253	324
55	82	123	174	234	299
60	75	112	159	213	273
65	68	101	143	193	247
70	61	91	129	173	222
75	54	81	115	155	198
80	49	73	103	138	177
85	44	65	92	124	159
90	39	59	83	112	143

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
90	19	41	74	116	165
100	23	47	82	126	177
110	27	53	90	136	188
120	31	59	97	144	199
130	35	64	104	153	208
140	39	69	110	161	218
150	43	74	117	168	227
160	47	79	123	176	235
170	50	84	129	183	243
180	54	89	134	189	251
190	57	93	140	196	258
200	61	97	145	202	266
210	64	101	150	208	272
220	67	106	155	214	279
230	70	110	160	220	286
240	73	113	165	225	292
250	77	117	169	230	298
260	80	121	173	236	304

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	33	60	98	144	197
20	37	69	112	165	226
25	38	71	115	170	232
30	38	71	115	170	232
35	38	71	115	170	232
40	38	71	115	170	232
45	36	67	109	161	220
50	34	63	102	151	207
55	32	58	95	140	191
60	29	53	86	127	174
65	26	48	78	115	158
70	23	43	70	103	141
75	21	38	63	92	126
80	19	34	56	83	113
85	17	31	50	74	101
90	15	28	45	67	91

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
110	53	84	125	174	228
120	63	96	140	191	248
130	72	108	154	208	266
140	82	120	168	224	285
150	91	131	181	239	302
160	101	143	194	254	319
170	110	153	207	269	335
180	119	164	219	282	350
190	128	174	231	296	365
200	136	184	243	309	380
210	145	194	254	322	394
220	153	204	265	334	408
230	161	213	276	346	421
240	169	223	286	358	434
250	177	232	297	370	447
260	185	241	307	381	459
270	193	249	317	392	471
280	200	258	326	402	483
290	208	266	335	413	494
300	215	274	345	423	505
310	222	282	354	433	516

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	85	127	180	242	310
20	97	145	206	277	354
25	100	149	211	284	364
30	100	149	211	284	364
35	100	149	211	284	364
40	100	149	211	284	364
45	95	141	200	269	345
50	89	133	188	253	324
55	82	123	174	234	299
60	75	112	159	213	273
65	68	101	143	193	247
70	61	91	129	173	222
75	54	81	115	155	198
80	49	73	103	138	177
85	44	65	92	124	159
90	39	59	83	112	143

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
90	19	41	74	116	165
100	23	47	82	126	177
110	27	53	90	136	188
120	31	59	97	144	199
130	35	64	104	153	208
140	39	69	110	161	218
150	43	74	117	168	227
160	47	79	123	176	235
170	50	84	129	183	243
180	54	89	134	189	251
190	57	93	140	196	258
200	61	97	145	202	266
210	64	101	150	208	272
220	67	106	155	214	279
230	70	110	160	220	286
240	73	113	165	225	292
250	77	117	169	230	298
260	80	121	173	236	304

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	33	60	98	144	197
20	37	69	112	165	226
25	38	71	115	170	232
30	38	71	115	170	232
35	38	71	115	170	232
40	38	71	115	170	232
45	36	67	109	161	220
50	34	63	102	151	207
55	32	58	95	140	191
60	29	53	86	127	174
65	26	48	78	115	158
70	23	43	70	103	141
75	21	38	63	92	126
80	19	34	56	83	113
85	17	31	50	74	101
90	15	28	45	67	91

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
110	53	84	125	174	228
120	63	96	140	191	248
130	72	108	154	208	266
140	82	120	168	224	285
150	91	131	181	239	302
160	101	143	194	254	319
170	110	153	207	269	335
180	119	164	219	282	350
190	128	174	231	296	365
200	136	184	243	309	380
210	145	194	254	322	394
220	153	204	265	334	408
230	161	213	276	346	421
240	169	223	286	358	434
250	177	232	297	370	447
260	185	241	307	381	459
270	193	249	317	392	471
280	200	258	326	402	483
290	208	266	335	413	494
300	215	274	345	423	505
310	222	282	354	433	516

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	85	127	180	242	310
20	97	145	206	277	354
25	100	149	211	284	364
30	100	149	211	284	364
35	100	149	211	284	364
40	100	149	211	284	364
45	95	141	200	269	345
50	89	133	188	253	324
55	82	123	174	234	299
60	75	112	159	213	273
65	68	101	143	193	247
70	61	91	129	173	222
75	54	81	115	155	198
80	49	73	103	138	177
85	44	65	92	124	159
90	39	59	83	112	143

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
90	19	41	74	116	165
100	23	47	82	126	177
110	27	53	90	136	188
120	31	59	97	144	199
130	35	64	104	153	208
140	39	69	110	161	218
150	43	74	117	168	227
160	47	79	123	176	235
170	50	84	129	183	243
180	54	89	134	189	251
190	57	93	140	196	258
200	61	97	145	202	266
210	64	101	150	208	272
220	67	106	155	214	279
230	70	110	160	220	286
240	73	113	165	225	292
250	77	117	169	230	298
260	80	121	173	236	304

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	33	60	98	144	197
20	37	69	112	165	226
25	38	71	115	170	232
30	38	71	115	170	232
35	38	71	115	170	232
40	38	71	115	170	232
45	36	67	109	161	220
50	34	63	102	151	207
55	32	58	95	140	191
60	29	53	86	127	174
65	26	48	78	115	158
70	23	43	70	103	141
75	21	38	63	92	126
80	19	34	56	83	113
85	17	31	50	74	101
90	15	28	45	67	91