푸시업

푸시업은 가슴 운동 중에서도 대흉근, 상완삼두근, 상완이두근을 중심으로 단련하는 운동입니다. 평균 반복 횟수와 기준 반복 횟수를 한 페이지에서 확인할 수 있습니다.

중급 평균 반복 횟수

평균적인 중급자의 기준입니다.

남성 41

여성 19

푸시업 평균 반복 횟수

레벨
입문	1	< 1
초급	18	5
중급	41	19
상급	68	37
엘리트	99	56

참고: 이 기준은 한 세트에서 수행할 수 있는 평균 반복 횟수의 추정치입니다. 체중, 가동 범위, 템포 같은 개인 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 자세한 데이터는 아래 표에서 확인하세요.

푸시업 기준 반복 횟수

체중별
나이별

남성 체중별(lb) 데이터 [반복 횟수]

체중	입문	초급	중급	상급	엘리트
110	< 1	16	42	73	109
120	< 1	17	42	72	106
130	1	18	42	71	103
140	2	19	42	69	100
150	3	19	41	68	97
160	4	19	41	67	95
170	4	19	40	65	92
180	5	20	40	64	90
190	5	20	39	62	87
200	5	19	39	61	85
210	6	19	38	60	83
220	6	19	37	58	81
230	6	19	37	57	79
240	6	19	36	56	77
250	6	18	35	55	75
260	6	18	35	53	74
270	6	18	34	52	72
280	6	18	33	51	71
290	6	17	33	50	69
300	6	17	32	49	68
310	6	17	31	48	66

남성 나이별 데이터 [반복 횟수]

나이	입문	초급	중급	상급	엘리트
15	< 1	11	30	54	80
20	< 1	16	39	66	95
25	1	18	41	68	99
30	1	18	41	68	99
35	1	18	41	68	99
40	1	18	41	68	99
45	< 1	15	37	63	92
50	< 1	12	33	57	85
55	< 1	10	28	51	76
60	< 1	7	23	44	67
65	< 1	4	18	37	58
70	< 1	< 1	13	30	49
75	< 1	< 1	9	24	40
80	< 1	< 1	6	18	33
85	< 1	< 1	2	13	27
90	< 1	< 1	< 1	9	21

여성 체중별(lb) 데이터 [반복 횟수]

체중	입문	초급	중급	상급	엘리트
90	< 1	4	19	39	61
100	< 1	5	20	38	59
110	< 1	6	20	37	57
120	< 1	6	20	36	55
130	< 1	7	19	35	53
140	< 1	7	19	34	51
150	< 1	7	18	33	49
160	< 1	7	18	32	47
170	< 1	7	17	31	46
180	< 1	6	17	30	44
190	< 1	6	16	29	43
200	< 1	6	16	28	41
210	< 1	6	15	27	40
220	< 1	6	15	26	38
230	< 1	5	14	25	37
240	< 1	5	14	24	36
250	< 1	5	13	24	35
260	< 1	5	12	23	34

여성 나이별 데이터 [반복 횟수]

나이	입문	초급	중급	상급	엘리트
15	< 1	< 1	12	27	43
20	< 1	5	18	35	54
25	< 1	5	19	37	56
30	< 1	5	19	37	56
35	< 1	5	19	37	56
40	< 1	5	19	37	56
45	< 1	4	16	33	51
50	< 1	1	14	29	46
55	< 1	< 1	10	25	41
60	< 1	< 1	8	20	35
65	< 1	< 1	5	15	28
70	< 1	< 1	1	11	22
75	< 1	< 1	< 1	7	17
80	< 1	< 1	< 1	4	12
85	< 1	< 1	< 1	< 1	9
90	< 1	< 1	< 1	< 1	5

참고: 표의 수치는 한 세트에서 수행할 수 있는 반복 횟수의 기준입니다. 체중별 데이터는 상대적 부담을, 나이별 데이터는 경향 차이를 보는 데 활용하세요.

자극되는 근육

그룹	근육
주동근	대흉근, 상완삼두근, 상완이두근, 삼각근
보조근	없음
안정근	복직근, 외복사근, 척추기립근, 대둔근
그립	없음

기록과 분석은 Shiba 앱에서

중량, 반복 횟수, 성장 변화를 한곳에서 확인할 수 있습니다.

푸시업 Shiba에서 기록

세계 기록

업데이트: July 2, 2026

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기준표 보는 법

레벨	설명	분포
입문	올바른 자세를 익히고 1개월 이상 꾸준히 운동하는 단계입니다.	하위 5%
초급	6개월 이상 꾸준히 운동한 단계입니다.	상위 80%
중급	2년 이상 꾸준히 운동한 단계입니다.	상위 50%
상급	5년 이상 꾸준히 운동한 단계입니다.	상위 20%
엘리트	해당 운동을 5년 이상 전문적으로 훈련한 단계입니다.	상위 5%

다른 운동

가슴

체중	입문	초급	중급	상급	엘리트
110	< 1	16	42	73	109
120	< 1	17	42	72	106
130	1	18	42	71	103
140	2	19	42	69	100
150	3	19	41	68	97
160	4	19	41	67	95
170	4	19	40	65	92
180	5	20	40	64	90
190	5	20	39	62	87
200	5	19	39	61	85
210	6	19	38	60	83
220	6	19	37	58	81
230	6	19	37	57	79
240	6	19	36	56	77
250	6	18	35	55	75
260	6	18	35	53	74
270	6	18	34	52	72
280	6	18	33	51	71
290	6	17	33	50	69
300	6	17	32	49	68
310	6	17	31	48	66

나이	입문	초급	중급	상급	엘리트
15	< 1	11	30	54	80
20	< 1	16	39	66	95
25	1	18	41	68	99
30	1	18	41	68	99
35	1	18	41	68	99
40	1	18	41	68	99
45	< 1	15	37	63	92
50	< 1	12	33	57	85
55	< 1	10	28	51	76
60	< 1	7	23	44	67
65	< 1	4	18	37	58
70	< 1	< 1	13	30	49
75	< 1	< 1	9	24	40
80	< 1	< 1	6	18	33
85	< 1	< 1	2	13	27
90	< 1	< 1	< 1	9	21

체중	입문	초급	중급	상급	엘리트
90	< 1	4	19	39	61
100	< 1	5	20	38	59
110	< 1	6	20	37	57
120	< 1	6	20	36	55
130	< 1	7	19	35	53
140	< 1	7	19	34	51
150	< 1	7	18	33	49
160	< 1	7	18	32	47
170	< 1	7	17	31	46
180	< 1	6	17	30	44
190	< 1	6	16	29	43
200	< 1	6	16	28	41
210	< 1	6	15	27	40
220	< 1	6	15	26	38
230	< 1	5	14	25	37
240	< 1	5	14	24	36
250	< 1	5	13	24	35
260	< 1	5	12	23	34

나이	입문	초급	중급	상급	엘리트
15	< 1	< 1	12	27	43
20	< 1	5	18	35	54
25	< 1	5	19	37	56
30	< 1	5	19	37	56
35	< 1	5	19	37	56
40	< 1	5	19	37	56
45	< 1	4	16	33	51
50	< 1	1	14	29	46
55	< 1	< 1	10	25	41
60	< 1	< 1	8	20	35
65	< 1	< 1	5	15	28
70	< 1	< 1	1	11	22
75	< 1	< 1	< 1	7	17
80	< 1	< 1	< 1	4	12
85	< 1	< 1	< 1	< 1	9
90	< 1	< 1	< 1	< 1	5

체중	입문	초급	중급	상급	엘리트
110	< 1	16	42	73	109
120	< 1	17	42	72	106
130	1	18	42	71	103
140	2	19	42	69	100
150	3	19	41	68	97
160	4	19	41	67	95
170	4	19	40	65	92
180	5	20	40	64	90
190	5	20	39	62	87
200	5	19	39	61	85
210	6	19	38	60	83
220	6	19	37	58	81
230	6	19	37	57	79
240	6	19	36	56	77
250	6	18	35	55	75
260	6	18	35	53	74
270	6	18	34	52	72
280	6	18	33	51	71
290	6	17	33	50	69
300	6	17	32	49	68
310	6	17	31	48	66

나이	입문	초급	중급	상급	엘리트
15	< 1	11	30	54	80
20	< 1	16	39	66	95
25	1	18	41	68	99
30	1	18	41	68	99
35	1	18	41	68	99
40	1	18	41	68	99
45	< 1	15	37	63	92
50	< 1	12	33	57	85
55	< 1	10	28	51	76
60	< 1	7	23	44	67
65	< 1	4	18	37	58
70	< 1	< 1	13	30	49
75	< 1	< 1	9	24	40
80	< 1	< 1	6	18	33
85	< 1	< 1	2	13	27
90	< 1	< 1	< 1	9	21

체중	입문	초급	중급	상급	엘리트
90	< 1	4	19	39	61
100	< 1	5	20	38	59
110	< 1	6	20	37	57
120	< 1	6	20	36	55
130	< 1	7	19	35	53
140	< 1	7	19	34	51
150	< 1	7	18	33	49
160	< 1	7	18	32	47
170	< 1	7	17	31	46
180	< 1	6	17	30	44
190	< 1	6	16	29	43
200	< 1	6	16	28	41
210	< 1	6	15	27	40
220	< 1	6	15	26	38
230	< 1	5	14	25	37
240	< 1	5	14	24	36
250	< 1	5	13	24	35
260	< 1	5	12	23	34

나이	입문	초급	중급	상급	엘리트
15	< 1	< 1	12	27	43
20	< 1	5	18	35	54
25	< 1	5	19	37	56
30	< 1	5	19	37	56
35	< 1	5	19	37	56
40	< 1	5	19	37	56
45	< 1	4	16	33	51
50	< 1	1	14	29	46
55	< 1	< 1	10	25	41
60	< 1	< 1	8	20	35
65	< 1	< 1	5	15	28
70	< 1	< 1	1	11	22
75	< 1	< 1	< 1	7	17
80	< 1	< 1	< 1	4	12
85	< 1	< 1	< 1	< 1	9
90	< 1	< 1	< 1	< 1	5

체중	입문	초급	중급	상급	엘리트
110	< 1	16	42	73	109
120	< 1	17	42	72	106
130	1	18	42	71	103
140	2	19	42	69	100
150	3	19	41	68	97
160	4	19	41	67	95
170	4	19	40	65	92
180	5	20	40	64	90
190	5	20	39	62	87
200	5	19	39	61	85
210	6	19	38	60	83
220	6	19	37	58	81
230	6	19	37	57	79
240	6	19	36	56	77
250	6	18	35	55	75
260	6	18	35	53	74
270	6	18	34	52	72
280	6	18	33	51	71
290	6	17	33	50	69
300	6	17	32	49	68
310	6	17	31	48	66

나이	입문	초급	중급	상급	엘리트
15	< 1	11	30	54	80
20	< 1	16	39	66	95
25	1	18	41	68	99
30	1	18	41	68	99
35	1	18	41	68	99
40	1	18	41	68	99
45	< 1	15	37	63	92
50	< 1	12	33	57	85
55	< 1	10	28	51	76
60	< 1	7	23	44	67
65	< 1	4	18	37	58
70	< 1	< 1	13	30	49
75	< 1	< 1	9	24	40
80	< 1	< 1	6	18	33
85	< 1	< 1	2	13	27
90	< 1	< 1	< 1	9	21

체중	입문	초급	중급	상급	엘리트
90	< 1	4	19	39	61
100	< 1	5	20	38	59
110	< 1	6	20	37	57
120	< 1	6	20	36	55
130	< 1	7	19	35	53
140	< 1	7	19	34	51
150	< 1	7	18	33	49
160	< 1	7	18	32	47
170	< 1	7	17	31	46
180	< 1	6	17	30	44
190	< 1	6	16	29	43
200	< 1	6	16	28	41
210	< 1	6	15	27	40
220	< 1	6	15	26	38
230	< 1	5	14	25	37
240	< 1	5	14	24	36
250	< 1	5	13	24	35
260	< 1	5	12	23	34

나이	입문	초급	중급	상급	엘리트
15	< 1	< 1	12	27	43
20	< 1	5	18	35	54
25	< 1	5	19	37	56
30	< 1	5	19	37	56
35	< 1	5	19	37	56
40	< 1	5	19	37	56
45	< 1	4	16	33	51
50	< 1	1	14	29	46
55	< 1	< 1	10	25	41
60	< 1	< 1	8	20	35
65	< 1	< 1	5	15	28
70	< 1	< 1	1	11	22
75	< 1	< 1	< 1	7	17
80	< 1	< 1	< 1	4	12
85	< 1	< 1	< 1	< 1	9
90	< 1	< 1	< 1	< 1	5