Pike Push-ups

Pike Push-ups ist eine Übung für den Bereich Schultern mit Schwerpunkt auf Deltamuskel, Trizeps, Bizeps. Durchschnittliche Wiederholungen und Wiederholungsstandards findest du auf einer Seite.

Pike Push-ups loggen

Durchschnittliche Wiederholungen: Mittelstufe

Richtwert für eine Person auf mittlerem Niveau.

Männer 19

Frauen 13

Pike Push-ups: Durchschnittliche Wiederholungen

Level
Einsteiger	< 1	< 1
Anfänger	6	2
Fortgeschrittene	19	13
Erfahrene	36	28
Elite	54	44

Hinweis: Diese Werte sind Schätzungen für durchschnittliche Wiederholungen in einem Satz. Körpergewicht, Bewegungsumfang, Tempo und andere persönliche Faktoren können die Leistung beeinflussen. Die detaillierten Daten stehen in der Tabelle unten.

Männer nach Körpergewicht (lb) [Wiederholungen]

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
110	< 1	4	18	37	57
120	< 1	6	19	37	56
130	< 1	6	19	36	55
140	< 1	7	20	36	53
150	< 1	7	20	35	52
160	< 1	7	20	35	51
170	< 1	8	19	34	50
180	< 1	8	19	33	48
190	< 1	8	19	33	47
200	< 1	8	19	32	46
210	< 1	8	18	31	45
220	< 1	8	18	30	44
230	< 1	8	17	30	43
240	< 1	8	17	29	42
250	< 1	7	17	28	41
260	< 1	7	16	28	40
270	< 1	7	16	27	39
280	< 1	7	16	26	38
290	< 1	7	15	26	37
300	< 1	7	15	25	36
310	< 1	6	14	24	35

Männer nach Alter [Wiederholungen]

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	< 1	1	12	26	42
20	< 1	6	18	35	52
25	< 1	6	19	36	54
30	< 1	6	19	36	54
35	< 1	6	19	36	54
40	< 1	6	19	36	54
45	< 1	5	17	33	50
50	< 1	2	14	29	45
55	< 1	< 1	11	25	40
60	< 1	< 1	8	20	34
65	< 1	< 1	5	15	28
70	< 1	< 1	1	11	22
75	< 1	< 1	< 1	7	16
80	< 1	< 1	< 1	4	11
85	< 1	< 1	< 1	< 1	8
90	< 1	< 1	< 1	< 1	5

Frauen nach Körpergewicht (lb) [Wiederholungen]

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
90	< 1	< 1	13	30	48
100	< 1	1	14	29	46
110	< 1	2	14	29	45
120	< 1	3	14	28	43
130	< 1	3	13	27	42
140	< 1	3	13	26	40
150	< 1	3	13	25	39
160	< 1	3	12	24	37
170	< 1	3	12	24	36
180	< 1	3	12	23	35
190	< 1	3	11	22	33
200	< 1	3	11	21	32
210	< 1	2	10	20	31
220	< 1	2	10	20	30
230	< 1	2	10	19	29
240	< 1	2	9	18	28
250	< 1	1	9	18	27
260	< 1	1	9	17	26

Frauen nach Alter [Wiederholungen]

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	< 1	< 1	8	20	33
20	< 1	1	12	27	42
25	< 1	2	13	28	44
30	< 1	2	13	28	44
35	< 1	2	13	28	44
40	< 1	2	13	28	44
45	< 1	< 1	11	25	41
50	< 1	< 1	9	22	36
55	< 1	< 1	7	18	31
60	< 1	< 1	4	14	26
65	< 1	< 1	< 1	10	21
70	< 1	< 1	< 1	7	15
75	< 1	< 1	< 1	3	11
80	< 1	< 1	< 1	< 1	7
85	< 1	< 1	< 1	< 1	4
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Hinweis: Die Tabellenwerte sind Richtwerte für Wiederholungen, die in einem Satz möglich sind. Die Daten nach Körpergewicht helfen beim Einschätzen der relativen Belastung, die Daten nach Alter zeigen Trends.

Zielmuskulatur

Gruppe	Muskeln
Zielmuskulatur	Deltamuskel, Trizeps, Bizeps, Brustmuskel
Sekundäre Muskeln	Oberer Brustmuskel
Stabilisatoren	Gerader Bauchmuskel, Äußere schräge Bauchmuskeln, Trapezmuskel
Griff	Keine

Tracking und Analyse in der Shiba App

Gewichte, Wiederholungen und Fortschritt an einem Ort.

Pike Push-ups in Shiba loggen

Tabellenhinweise

Level	Beschreibung	Verteilung
Einsteiger	Beherrscht die saubere Technik und trainiert seit mindestens 1 Monat regelmäßig.	Untere 5%
Anfänger	Trainiert seit mindestens 6 Monaten regelmäßig.	Top 80%
Fortgeschrittene	Trainiert seit mindestens 2 Jahren regelmäßig.	Top 50%
Erfahrene	Trainiert seit mehr als 5 Jahren regelmäßig.	Top 20%
Elite	Trainiert diese Übung seit mehr als 5 Jahren gezielt.	Top 5%

Weitere Übungen

Schultern

Kurzhantel-Push Press

Schultern / Kurzhantel

Kurzhantel-Face Pull

Schultern / Kurzhantel

Außenrotation am Kabelzug

Schultern / Kabelzug

Schulterdrücken

Schultern

Kurzhantel-Schulterdrücken

Schultern / Kurzhantel

Kurzhantel-Seitheben

Schultern / Kurzhantel

Military Press

Schultern

Sitzendes Schulterdrücken

Schultern

Sitzendes Kurzhantel-Schulterdrücken

Schultern / Kurzhantel

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
110	< 1	4	18	37	57
120	< 1	6	19	37	56
130	< 1	6	19	36	55
140	< 1	7	20	36	53
150	< 1	7	20	35	52
160	< 1	7	20	35	51
170	< 1	8	19	34	50
180	< 1	8	19	33	48
190	< 1	8	19	33	47
200	< 1	8	19	32	46
210	< 1	8	18	31	45
220	< 1	8	18	30	44
230	< 1	8	17	30	43
240	< 1	8	17	29	42
250	< 1	7	17	28	41
260	< 1	7	16	28	40
270	< 1	7	16	27	39
280	< 1	7	16	26	38
290	< 1	7	15	26	37
300	< 1	7	15	25	36
310	< 1	6	14	24	35

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	< 1	1	12	26	42
20	< 1	6	18	35	52
25	< 1	6	19	36	54
30	< 1	6	19	36	54
35	< 1	6	19	36	54
40	< 1	6	19	36	54
45	< 1	5	17	33	50
50	< 1	2	14	29	45
55	< 1	< 1	11	25	40
60	< 1	< 1	8	20	34
65	< 1	< 1	5	15	28
70	< 1	< 1	1	11	22
75	< 1	< 1	< 1	7	16
80	< 1	< 1	< 1	4	11
85	< 1	< 1	< 1	< 1	8
90	< 1	< 1	< 1	< 1	5

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
90	< 1	< 1	13	30	48
100	< 1	1	14	29	46
110	< 1	2	14	29	45
120	< 1	3	14	28	43
130	< 1	3	13	27	42
140	< 1	3	13	26	40
150	< 1	3	13	25	39
160	< 1	3	12	24	37
170	< 1	3	12	24	36
180	< 1	3	12	23	35
190	< 1	3	11	22	33
200	< 1	3	11	21	32
210	< 1	2	10	20	31
220	< 1	2	10	20	30
230	< 1	2	10	19	29
240	< 1	2	9	18	28
250	< 1	1	9	18	27
260	< 1	1	9	17	26

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	< 1	< 1	8	20	33
20	< 1	1	12	27	42
25	< 1	2	13	28	44
30	< 1	2	13	28	44
35	< 1	2	13	28	44
40	< 1	2	13	28	44
45	< 1	< 1	11	25	41
50	< 1	< 1	9	22	36
55	< 1	< 1	7	18	31
60	< 1	< 1	4	14	26
65	< 1	< 1	< 1	10	21
70	< 1	< 1	< 1	7	15
75	< 1	< 1	< 1	3	11
80	< 1	< 1	< 1	< 1	7
85	< 1	< 1	< 1	< 1	4
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
110	< 1	4	18	37	57
120	< 1	6	19	37	56
130	< 1	6	19	36	55
140	< 1	7	20	36	53
150	< 1	7	20	35	52
160	< 1	7	20	35	51
170	< 1	8	19	34	50
180	< 1	8	19	33	48
190	< 1	8	19	33	47
200	< 1	8	19	32	46
210	< 1	8	18	31	45
220	< 1	8	18	30	44
230	< 1	8	17	30	43
240	< 1	8	17	29	42
250	< 1	7	17	28	41
260	< 1	7	16	28	40
270	< 1	7	16	27	39
280	< 1	7	16	26	38
290	< 1	7	15	26	37
300	< 1	7	15	25	36
310	< 1	6	14	24	35

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	< 1	1	12	26	42
20	< 1	6	18	35	52
25	< 1	6	19	36	54
30	< 1	6	19	36	54
35	< 1	6	19	36	54
40	< 1	6	19	36	54
45	< 1	5	17	33	50
50	< 1	2	14	29	45
55	< 1	< 1	11	25	40
60	< 1	< 1	8	20	34
65	< 1	< 1	5	15	28
70	< 1	< 1	1	11	22
75	< 1	< 1	< 1	7	16
80	< 1	< 1	< 1	4	11
85	< 1	< 1	< 1	< 1	8
90	< 1	< 1	< 1	< 1	5

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
90	< 1	< 1	13	30	48
100	< 1	1	14	29	46
110	< 1	2	14	29	45
120	< 1	3	14	28	43
130	< 1	3	13	27	42
140	< 1	3	13	26	40
150	< 1	3	13	25	39
160	< 1	3	12	24	37
170	< 1	3	12	24	36
180	< 1	3	12	23	35
190	< 1	3	11	22	33
200	< 1	3	11	21	32
210	< 1	2	10	20	31
220	< 1	2	10	20	30
230	< 1	2	10	19	29
240	< 1	2	9	18	28
250	< 1	1	9	18	27
260	< 1	1	9	17	26

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	< 1	< 1	8	20	33
20	< 1	1	12	27	42
25	< 1	2	13	28	44
30	< 1	2	13	28	44
35	< 1	2	13	28	44
40	< 1	2	13	28	44
45	< 1	< 1	11	25	41
50	< 1	< 1	9	22	36
55	< 1	< 1	7	18	31
60	< 1	< 1	4	14	26
65	< 1	< 1	< 1	10	21
70	< 1	< 1	< 1	7	15
75	< 1	< 1	< 1	3	11
80	< 1	< 1	< 1	< 1	7
85	< 1	< 1	< 1	< 1	4
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
110	< 1	4	18	37	57
120	< 1	6	19	37	56
130	< 1	6	19	36	55
140	< 1	7	20	36	53
150	< 1	7	20	35	52
160	< 1	7	20	35	51
170	< 1	8	19	34	50
180	< 1	8	19	33	48
190	< 1	8	19	33	47
200	< 1	8	19	32	46
210	< 1	8	18	31	45
220	< 1	8	18	30	44
230	< 1	8	17	30	43
240	< 1	8	17	29	42
250	< 1	7	17	28	41
260	< 1	7	16	28	40
270	< 1	7	16	27	39
280	< 1	7	16	26	38
290	< 1	7	15	26	37
300	< 1	7	15	25	36
310	< 1	6	14	24	35

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	< 1	1	12	26	42
20	< 1	6	18	35	52
25	< 1	6	19	36	54
30	< 1	6	19	36	54
35	< 1	6	19	36	54
40	< 1	6	19	36	54
45	< 1	5	17	33	50
50	< 1	2	14	29	45
55	< 1	< 1	11	25	40
60	< 1	< 1	8	20	34
65	< 1	< 1	5	15	28
70	< 1	< 1	1	11	22
75	< 1	< 1	< 1	7	16
80	< 1	< 1	< 1	4	11
85	< 1	< 1	< 1	< 1	8
90	< 1	< 1	< 1	< 1	5

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
90	< 1	< 1	13	30	48
100	< 1	1	14	29	46
110	< 1	2	14	29	45
120	< 1	3	14	28	43
130	< 1	3	13	27	42
140	< 1	3	13	26	40
150	< 1	3	13	25	39
160	< 1	3	12	24	37
170	< 1	3	12	24	36
180	< 1	3	12	23	35
190	< 1	3	11	22	33
200	< 1	3	11	21	32
210	< 1	2	10	20	31
220	< 1	2	10	20	30
230	< 1	2	10	19	29
240	< 1	2	9	18	28
250	< 1	1	9	18	27
260	< 1	1	9	17	26

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	< 1	< 1	8	20	33
20	< 1	1	12	27	42
25	< 1	2	13	28	44
30	< 1	2	13	28	44
35	< 1	2	13	28	44
40	< 1	2	13	28	44
45	< 1	< 1	11	25	41
50	< 1	< 1	9	22	36
55	< 1	< 1	7	18	31
60	< 1	< 1	4	14	26
65	< 1	< 1	< 1	10	21
70	< 1	< 1	< 1	7	15
75	< 1	< 1	< 1	3	11
80	< 1	< 1	< 1	< 1	7
85	< 1	< 1	< 1	< 1	4
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1