Log press

Log press permite consultar el peso medio y los estándares de fuerza como referencia dentro de hombros. Los músculos principales son Deltoides, Tríceps braquial, Bíceps braquial.

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Peso medio: Intermedio

Referencia para una persona de nivel intermedio.

Hombres 215 lb

Mujeres 74 lb

Peso medio de Log press [1RM]

Nivel
Principiante	97 lb	22 lb
Novato	149 lb	44 lb
Intermedio	215 lb	74 lb
Avanzado	293 lb	112 lb
Élite	378 lb	156 lb

Nota: estos estándares son estimaciones de 1RM basadas en levantadores promedio. Pueden variar según el peso corporal, la edad y otros factores personales. Consulta los datos detallados en la tabla inferior.

Hombres por peso corporal (lb) [1RM]

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
110	33	57	91	132	178
120	40	68	104	147	196
130	49	78	116	162	213
140	57	88	129	177	230
150	65	98	141	191	246
160	73	108	152	204	261
170	81	118	164	218	276
180	89	127	175	231	291
190	97	137	186	243	305
200	104	146	197	255	318
210	112	155	207	267	332
220	120	164	218	279	345
230	127	173	228	290	357
240	134	181	237	301	369
250	142	189	247	312	381
260	149	198	256	323	393
270	156	206	266	333	404
280	163	214	275	343	416
290	170	222	283	353	426
300	176	229	292	363	437
310	183	237	301	372	448

Hombres por edad [1RM]

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	83	127	183	249	322
20	95	145	209	285	369
25	97	149	215	293	378
30	97	149	215	293	378
35	97	149	215	293	378
40	97	149	215	293	378
45	92	141	204	278	359
50	86	132	191	261	337
55	80	122	177	241	312
60	73	112	161	220	284
65	66	101	146	199	257
70	59	91	131	178	231
75	53	81	117	160	206
80	47	72	105	143	184
85	42	65	94	128	165
90	38	59	85	115	149

Mujeres por peso corporal (lb) [1RM]

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
90	12	28	53	84	122
100	14	31	57	90	128
110	16	34	61	95	134
120	18	37	65	100	140
130	20	40	68	104	145
140	22	43	72	108	150
150	24	45	75	112	155
160	26	48	78	116	160
170	27	50	81	120	164
180	29	52	84	123	168
190	31	55	87	127	172
200	32	57	90	130	176
210	34	59	92	133	179
220	35	61	95	136	183
230	37	63	97	139	186
240	38	65	100	142	189
250	40	67	102	145	192
260	41	68	104	147	196

Mujeres por edad [1RM]

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	19	37	63	96	133
20	21	42	72	110	152
25	22	44	74	112	156
30	22	44	74	112	156
35	22	44	74	112	156
40	22	44	74	112	156
45	21	41	70	107	148
50	20	39	66	100	139
55	18	36	61	93	129
60	17	33	56	84	118
65	15	30	50	76	106
70	13	27	45	68	95
75	12	24	40	61	85
80	11	21	36	55	76
85	10	19	32	49	68
90	9	17	29	44	62

Nota: una barra estándar de gimnasio suele pesar 44 lb.

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Récord mundial

Actualizado: July 2, 2026

Men's Log Press

509.3 lb

Cheick "Iron Biby" Sanou

Cómo leer la tabla

Nivel	Descripción	Distribución
Principiante	Domina la técnica correcta y entrena de forma constante durante al menos 1 mes.	Parte inferior 5%
Novato	Entrena de forma constante durante al menos 6 meses.	Top 80%
Intermedio	Entrena de forma constante durante al menos 2 años.	Top 50%
Avanzado	Entrena de forma constante durante más de 5 años.	Top 20%
Élite	Entrena este ejercicio de forma especializada durante más de 5 años.	Top 5%

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Hombros / Cable

Biblioteca de ejercicios

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
110	33	57	91	132	178
120	40	68	104	147	196
130	49	78	116	162	213
140	57	88	129	177	230
150	65	98	141	191	246
160	73	108	152	204	261
170	81	118	164	218	276
180	89	127	175	231	291
190	97	137	186	243	305
200	104	146	197	255	318
210	112	155	207	267	332
220	120	164	218	279	345
230	127	173	228	290	357
240	134	181	237	301	369
250	142	189	247	312	381
260	149	198	256	323	393
270	156	206	266	333	404
280	163	214	275	343	416
290	170	222	283	353	426
300	176	229	292	363	437
310	183	237	301	372	448

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	83	127	183	249	322
20	95	145	209	285	369
25	97	149	215	293	378
30	97	149	215	293	378
35	97	149	215	293	378
40	97	149	215	293	378
45	92	141	204	278	359
50	86	132	191	261	337
55	80	122	177	241	312
60	73	112	161	220	284
65	66	101	146	199	257
70	59	91	131	178	231
75	53	81	117	160	206
80	47	72	105	143	184
85	42	65	94	128	165
90	38	59	85	115	149

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
90	12	28	53	84	122
100	14	31	57	90	128
110	16	34	61	95	134
120	18	37	65	100	140
130	20	40	68	104	145
140	22	43	72	108	150
150	24	45	75	112	155
160	26	48	78	116	160
170	27	50	81	120	164
180	29	52	84	123	168
190	31	55	87	127	172
200	32	57	90	130	176
210	34	59	92	133	179
220	35	61	95	136	183
230	37	63	97	139	186
240	38	65	100	142	189
250	40	67	102	145	192
260	41	68	104	147	196

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	19	37	63	96	133
20	21	42	72	110	152
25	22	44	74	112	156
30	22	44	74	112	156
35	22	44	74	112	156
40	22	44	74	112	156
45	21	41	70	107	148
50	20	39	66	100	139
55	18	36	61	93	129
60	17	33	56	84	118
65	15	30	50	76	106
70	13	27	45	68	95
75	12	24	40	61	85
80	11	21	36	55	76
85	10	19	32	49	68
90	9	17	29	44	62

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
110	33	57	91	132	178
120	40	68	104	147	196
130	49	78	116	162	213
140	57	88	129	177	230
150	65	98	141	191	246
160	73	108	152	204	261
170	81	118	164	218	276
180	89	127	175	231	291
190	97	137	186	243	305
200	104	146	197	255	318
210	112	155	207	267	332
220	120	164	218	279	345
230	127	173	228	290	357
240	134	181	237	301	369
250	142	189	247	312	381
260	149	198	256	323	393
270	156	206	266	333	404
280	163	214	275	343	416
290	170	222	283	353	426
300	176	229	292	363	437
310	183	237	301	372	448

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	83	127	183	249	322
20	95	145	209	285	369
25	97	149	215	293	378
30	97	149	215	293	378
35	97	149	215	293	378
40	97	149	215	293	378
45	92	141	204	278	359
50	86	132	191	261	337
55	80	122	177	241	312
60	73	112	161	220	284
65	66	101	146	199	257
70	59	91	131	178	231
75	53	81	117	160	206
80	47	72	105	143	184
85	42	65	94	128	165
90	38	59	85	115	149

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
90	12	28	53	84	122
100	14	31	57	90	128
110	16	34	61	95	134
120	18	37	65	100	140
130	20	40	68	104	145
140	22	43	72	108	150
150	24	45	75	112	155
160	26	48	78	116	160
170	27	50	81	120	164
180	29	52	84	123	168
190	31	55	87	127	172
200	32	57	90	130	176
210	34	59	92	133	179
220	35	61	95	136	183
230	37	63	97	139	186
240	38	65	100	142	189
250	40	67	102	145	192
260	41	68	104	147	196

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	19	37	63	96	133
20	21	42	72	110	152
25	22	44	74	112	156
30	22	44	74	112	156
35	22	44	74	112	156
40	22	44	74	112	156
45	21	41	70	107	148
50	20	39	66	100	139
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60	17	33	56	84	118
65	15	30	50	76	106
70	13	27	45	68	95
75	12	24	40	61	85
80	11	21	36	55	76
85	10	19	32	49	68
90	9	17	29	44	62

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
110	33	57	91	132	178
120	40	68	104	147	196
130	49	78	116	162	213
140	57	88	129	177	230
150	65	98	141	191	246
160	73	108	152	204	261
170	81	118	164	218	276
180	89	127	175	231	291
190	97	137	186	243	305
200	104	146	197	255	318
210	112	155	207	267	332
220	120	164	218	279	345
230	127	173	228	290	357
240	134	181	237	301	369
250	142	189	247	312	381
260	149	198	256	323	393
270	156	206	266	333	404
280	163	214	275	343	416
290	170	222	283	353	426
300	176	229	292	363	437
310	183	237	301	372	448

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	83	127	183	249	322
20	95	145	209	285	369
25	97	149	215	293	378
30	97	149	215	293	378
35	97	149	215	293	378
40	97	149	215	293	378
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55	80	122	177	241	312
60	73	112	161	220	284
65	66	101	146	199	257
70	59	91	131	178	231
75	53	81	117	160	206
80	47	72	105	143	184
85	42	65	94	128	165
90	38	59	85	115	149

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
90	12	28	53	84	122
100	14	31	57	90	128
110	16	34	61	95	134
120	18	37	65	100	140
130	20	40	68	104	145
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210	34	59	92	133	179
220	35	61	95	136	183
230	37	63	97	139	186
240	38	65	100	142	189
250	40	67	102	145	192
260	41	68	104	147	196

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	19	37	63	96	133
20	21	42	72	110	152
25	22	44	74	112	156
30	22	44	74	112	156
35	22	44	74	112	156
40	22	44	74	112	156
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50	20	39	66	100	139
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