Dominadas

Dominadas es un ejercicio de espalda centrado en Dorsal ancho, Bíceps braquial, Trapecio. Puedes consultar las repeticiones medias y los estándares de repeticiones en una sola página.

Registrar Dominadas

Repeticiones medias: Intermedio

Referencia para una persona de nivel intermedio.

Hombres 14

Mujeres 6

Repeticiones medias de Dominadas

Nivel
Principiante	< 1	< 1
Novato	5	< 1
Intermedio	14	6
Avanzado	25	15
Élite	37	26

Nota: estos valores son estimaciones de repeticiones medias que pueden realizarse en una serie. Pueden variar según el peso corporal, el rango de movimiento, el tempo y otros factores personales. Consulta los datos detallados en la tabla inferior.

Hombres por peso corporal (lb) [Repeticiones]

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
110	< 1	5	15	27	40
120	< 1	6	15	26	39
130	< 1	6	15	26	38
140	< 1	6	15	25	37
150	< 1	6	14	25	36
160	< 1	6	14	24	34
170	< 1	6	14	23	33
180	< 1	6	13	23	32
190	< 1	6	13	22	31
200	< 1	6	13	21	30
210	< 1	6	12	21	29
220	< 1	6	12	20	28
230	< 1	5	11	19	27
240	< 1	5	11	19	27
250	< 1	5	10	18	26
260	< 1	5	10	17	25
270	< 1	4	10	17	24
280	< 1	4	10	16	23
290	< 1	4	9	16	23
300	< 1	3	9	15	22
310	< 1	3	9	15	21

Hombres por edad [Repeticiones]

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	< 1	< 1	8	17	27
20	< 1	4	13	24	36
25	< 1	5	14	25	37
30	< 1	5	14	25	37
35	< 1	5	14	25	37
40	< 1	5	14	25	37
45	< 1	3	12	22	34
50	< 1	1	9	19	30
55	< 1	< 1	7	16	26
60	< 1	< 1	4	12	21
65	< 1	< 1	1	8	16
70	< 1	< 1	< 1	5	11
75	< 1	< 1	< 1	1	8
80	< 1	< 1	< 1	< 1	4
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Mujeres por peso corporal (lb) [Repeticiones]

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
90	< 1	< 1	6	14	25
100	< 1	< 1	6	14	24
110	< 1	< 1	6	14	24
120	< 1	< 1	7	14	23
130	< 1	< 1	7	14	22
140	< 1	< 1	6	13	21
150	< 1	< 1	6	13	21
160	< 1	< 1	6	12	20
170	< 1	< 1	6	12	19
180	< 1	< 1	6	11	18
190	< 1	< 1	5	11	17
200	< 1	< 1	5	10	17
210	< 1	< 1	5	10	16
220	< 1	< 1	4	9	15
230	< 1	< 1	4	9	15
240	< 1	< 1	4	9	14
250	< 1	< 1	3	8	13
260	< 1	< 1	3	8	13

Mujeres por edad [Repeticiones]

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	< 1	< 1	1	9	17
20	< 1	< 1	6	14	24
25	< 1	< 1	6	15	26
30	< 1	< 1	6	15	26
35	< 1	< 1	6	15	26
40	< 1	< 1	6	15	26
45	< 1	< 1	5	13	23
50	< 1	< 1	3	10	19
55	< 1	< 1	< 1	8	16
60	< 1	< 1	< 1	5	12
65	< 1	< 1	< 1	2	9
70	< 1	< 1	< 1	< 1	5
75	< 1	< 1	< 1	< 1	1
80	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Nota: los valores de la tabla son una referencia de repeticiones posibles en una serie. Usa los datos por peso corporal para estimar la carga relativa y los datos por edad para ver tendencias.

Registra y analiza en la app Shiba

Consulta pesos, repeticiones y progreso en un solo lugar.

Registrar Dominadas en Shiba

Récord mundial

Actualizado: July 2, 2026

Men's Most Pull-Ups in 24 Hours

12,345 pull-ups

Enrique Zapata

Women's Most Pull-Ups in 24 Hours

7,079 pull-ups

Olivia Vinson

Women's Most Pull-Ups in 12 Hours

4,466 pull-ups

Olivia Vinson

Men's Most Pull-Ups in One Hour

1,215 pull-ups

Yutaro Matsuta

Women's Most Pull-Ups in One Hour

733 pull-ups

Jade Henderson

Men's Most Pull-Ups in One Minute

82 pull-ups

Yutaro Matsuta

Women's Most Pull-Ups in One Minute

50 pull-ups

Elina Pashalanova

Heaviest Weighted Pull-Up (Male)

323.28 lb added weight

Liu Weiqiang

Cómo leer la tabla

Nivel	Descripción	Distribución
Principiante	Domina la técnica correcta y entrena de forma constante durante al menos 1 mes.	Parte inferior 5%
Novato	Entrena de forma constante durante al menos 6 meses.	Top 80%
Intermedio	Entrena de forma constante durante al menos 2 años.	Top 50%
Avanzado	Entrena de forma constante durante más de 5 años.	Top 20%
Élite	Entrena este ejercicio de forma especializada durante más de 5 años.	Top 5%

Otros ejercicios

Espalda

Espalda / Peso corporal

Remo con mancuernas

Espalda / Mancuernas

Remo sentado en cable

Espalda / Cable

Encogimiento con barra

Espalda / Barra

Remo con barra T

Espalda

Encogimiento con mancuernas

Pullover con mancuernas

Espalda / Mancuernas

Apertura inversa con mancuernas

Espalda / Mancuernas

Biblioteca de ejercicios

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
110	< 1	5	15	27	40
120	< 1	6	15	26	39
130	< 1	6	15	26	38
140	< 1	6	15	25	37
150	< 1	6	14	25	36
160	< 1	6	14	24	34
170	< 1	6	14	23	33
180	< 1	6	13	23	32
190	< 1	6	13	22	31
200	< 1	6	13	21	30
210	< 1	6	12	21	29
220	< 1	6	12	20	28
230	< 1	5	11	19	27
240	< 1	5	11	19	27
250	< 1	5	10	18	26
260	< 1	5	10	17	25
270	< 1	4	10	17	24
280	< 1	4	10	16	23
290	< 1	4	9	16	23
300	< 1	3	9	15	22
310	< 1	3	9	15	21

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	< 1	< 1	8	17	27
20	< 1	4	13	24	36
25	< 1	5	14	25	37
30	< 1	5	14	25	37
35	< 1	5	14	25	37
40	< 1	5	14	25	37
45	< 1	3	12	22	34
50	< 1	1	9	19	30
55	< 1	< 1	7	16	26
60	< 1	< 1	4	12	21
65	< 1	< 1	1	8	16
70	< 1	< 1	< 1	5	11
75	< 1	< 1	< 1	1	8
80	< 1	< 1	< 1	< 1	4
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
90	< 1	< 1	6	14	25
100	< 1	< 1	6	14	24
110	< 1	< 1	6	14	24
120	< 1	< 1	7	14	23
130	< 1	< 1	7	14	22
140	< 1	< 1	6	13	21
150	< 1	< 1	6	13	21
160	< 1	< 1	6	12	20
170	< 1	< 1	6	12	19
180	< 1	< 1	6	11	18
190	< 1	< 1	5	11	17
200	< 1	< 1	5	10	17
210	< 1	< 1	5	10	16
220	< 1	< 1	4	9	15
230	< 1	< 1	4	9	15
240	< 1	< 1	4	9	14
250	< 1	< 1	3	8	13
260	< 1	< 1	3	8	13

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	< 1	< 1	1	9	17
20	< 1	< 1	6	14	24
25	< 1	< 1	6	15	26
30	< 1	< 1	6	15	26
35	< 1	< 1	6	15	26
40	< 1	< 1	6	15	26
45	< 1	< 1	5	13	23
50	< 1	< 1	3	10	19
55	< 1	< 1	< 1	8	16
60	< 1	< 1	< 1	5	12
65	< 1	< 1	< 1	2	9
70	< 1	< 1	< 1	< 1	5
75	< 1	< 1	< 1	< 1	1
80	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
110	< 1	5	15	27	40
120	< 1	6	15	26	39
130	< 1	6	15	26	38
140	< 1	6	15	25	37
150	< 1	6	14	25	36
160	< 1	6	14	24	34
170	< 1	6	14	23	33
180	< 1	6	13	23	32
190	< 1	6	13	22	31
200	< 1	6	13	21	30
210	< 1	6	12	21	29
220	< 1	6	12	20	28
230	< 1	5	11	19	27
240	< 1	5	11	19	27
250	< 1	5	10	18	26
260	< 1	5	10	17	25
270	< 1	4	10	17	24
280	< 1	4	10	16	23
290	< 1	4	9	16	23
300	< 1	3	9	15	22
310	< 1	3	9	15	21

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	< 1	< 1	8	17	27
20	< 1	4	13	24	36
25	< 1	5	14	25	37
30	< 1	5	14	25	37
35	< 1	5	14	25	37
40	< 1	5	14	25	37
45	< 1	3	12	22	34
50	< 1	1	9	19	30
55	< 1	< 1	7	16	26
60	< 1	< 1	4	12	21
65	< 1	< 1	1	8	16
70	< 1	< 1	< 1	5	11
75	< 1	< 1	< 1	1	8
80	< 1	< 1	< 1	< 1	4
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
90	< 1	< 1	6	14	25
100	< 1	< 1	6	14	24
110	< 1	< 1	6	14	24
120	< 1	< 1	7	14	23
130	< 1	< 1	7	14	22
140	< 1	< 1	6	13	21
150	< 1	< 1	6	13	21
160	< 1	< 1	6	12	20
170	< 1	< 1	6	12	19
180	< 1	< 1	6	11	18
190	< 1	< 1	5	11	17
200	< 1	< 1	5	10	17
210	< 1	< 1	5	10	16
220	< 1	< 1	4	9	15
230	< 1	< 1	4	9	15
240	< 1	< 1	4	9	14
250	< 1	< 1	3	8	13
260	< 1	< 1	3	8	13

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	< 1	< 1	1	9	17
20	< 1	< 1	6	14	24
25	< 1	< 1	6	15	26
30	< 1	< 1	6	15	26
35	< 1	< 1	6	15	26
40	< 1	< 1	6	15	26
45	< 1	< 1	5	13	23
50	< 1	< 1	3	10	19
55	< 1	< 1	< 1	8	16
60	< 1	< 1	< 1	5	12
65	< 1	< 1	< 1	2	9
70	< 1	< 1	< 1	< 1	5
75	< 1	< 1	< 1	< 1	1
80	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
110	< 1	5	15	27	40
120	< 1	6	15	26	39
130	< 1	6	15	26	38
140	< 1	6	15	25	37
150	< 1	6	14	25	36
160	< 1	6	14	24	34
170	< 1	6	14	23	33
180	< 1	6	13	23	32
190	< 1	6	13	22	31
200	< 1	6	13	21	30
210	< 1	6	12	21	29
220	< 1	6	12	20	28
230	< 1	5	11	19	27
240	< 1	5	11	19	27
250	< 1	5	10	18	26
260	< 1	5	10	17	25
270	< 1	4	10	17	24
280	< 1	4	10	16	23
290	< 1	4	9	16	23
300	< 1	3	9	15	22
310	< 1	3	9	15	21

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	< 1	< 1	8	17	27
20	< 1	4	13	24	36
25	< 1	5	14	25	37
30	< 1	5	14	25	37
35	< 1	5	14	25	37
40	< 1	5	14	25	37
45	< 1	3	12	22	34
50	< 1	1	9	19	30
55	< 1	< 1	7	16	26
60	< 1	< 1	4	12	21
65	< 1	< 1	1	8	16
70	< 1	< 1	< 1	5	11
75	< 1	< 1	< 1	1	8
80	< 1	< 1	< 1	< 1	4
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
90	< 1	< 1	6	14	25
100	< 1	< 1	6	14	24
110	< 1	< 1	6	14	24
120	< 1	< 1	7	14	23
130	< 1	< 1	7	14	22
140	< 1	< 1	6	13	21
150	< 1	< 1	6	13	21
160	< 1	< 1	6	12	20
170	< 1	< 1	6	12	19
180	< 1	< 1	6	11	18
190	< 1	< 1	5	11	17
200	< 1	< 1	5	10	17
210	< 1	< 1	5	10	16
220	< 1	< 1	4	9	15
230	< 1	< 1	4	9	15
240	< 1	< 1	4	9	14
250	< 1	< 1	3	8	13
260	< 1	< 1	3	8	13

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	< 1	< 1	1	9	17
20	< 1	< 1	6	14	24
25	< 1	< 1	6	15	26
30	< 1	< 1	6	15	26
35	< 1	< 1	6	15	26
40	< 1	< 1	6	15	26
45	< 1	< 1	5	13	23
50	< 1	< 1	3	10	19
55	< 1	< 1	< 1	8	16
60	< 1	< 1	< 1	5	12
65	< 1	< 1	< 1	2	9
70	< 1	< 1	< 1	< 1	5
75	< 1	< 1	< 1	< 1	1
80	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1