Fente

Fente est un exercice de jambes axé sur Quadriceps, Grand fessier, Ischio-jambiers. Consulte les répétitions moyennes et les standards de répétitions sur une seule page.

Noter Fente

Répétitions moyennes : Intermédiaire

Repère pour une personne de niveau intermédiaire.

Hommes 38

Femmes 28

Répétitions moyennes de Fente

Niveau
Débutant	< 1	< 1
Novice	10	8
Intermédiaire	38	28
Avancé	73	54
Élite	113	82

Note : ces valeurs sont des estimations des répétitions moyennes réalisables sur une série. Elles peuvent varier selon le poids de corps, l'amplitude, le tempo et d'autres facteurs personnels. Consulte les données détaillées dans le tableau ci-dessous.

Hommes par poids de corps (kg) [Répétitions]

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
50	< 1	9	41	84	135
55	< 1	10	41	82	129
60	< 1	10	40	79	124
65	< 1	11	40	76	119
70	< 1	11	39	74	114
75	< 1	11	38	72	110
80	< 1	11	37	69	106
85	< 1	11	36	67	103
90	< 1	11	35	65	99
95	< 1	11	35	63	96
100	< 1	11	34	62	93
105	< 1	11	33	60	90
110	< 1	10	32	58	87
115	< 1	10	31	56	85
120	< 1	10	30	55	82
125	< 1	10	30	53	80
130	< 1	10	29	52	78
135	< 1	9	28	51	76
140	< 1	9	27	49	74

Hommes par âge [Répétitions]

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	< 1	6	28	58	92
20	< 1	10	36	70	110
25	< 1	10	38	73	113
30	< 1	10	38	73	113
35	< 1	10	38	73	113
40	< 1	10	38	73	113
45	< 1	9	34	68	106
50	< 1	7	31	62	98
55	< 1	4	26	55	88
60	< 1	1	21	48	78
65	< 1	< 1	16	40	67
70	< 1	< 1	12	33	57
75	< 1	< 1	8	26	48
80	< 1	< 1	5	20	40
85	< 1	< 1	1	15	33
90	< 1	< 1	< 1	11	27

Femmes par poids de corps (kg) [Répétitions]

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
40	< 1	8	31	62	97
45	< 1	8	31	59	92
50	< 1	9	30	57	87
55	< 1	9	30	55	83
60	< 1	9	29	53	80
65	< 1	9	28	51	76
70	< 1	9	27	49	73
75	< 1	9	26	47	70
80	< 1	9	25	45	67
85	< 1	9	24	44	65
90	< 1	9	24	42	62
95	< 1	8	23	41	60
100	< 1	8	22	39	58
105	< 1	8	21	38	56
110	< 1	7	20	37	54
115	< 1	7	20	35	52
120	< 1	7	19	34	51

Femmes par âge [Répétitions]

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	< 1	3	20	41	66
20	< 1	8	27	52	79
25	< 1	8	28	54	82
30	< 1	8	28	54	82
35	< 1	8	28	54	82
40	< 1	8	28	54	82
45	< 1	7	25	49	76
50	< 1	5	22	45	70
55	< 1	2	18	39	62
60	< 1	< 1	14	33	54
65	< 1	< 1	10	27	46
70	< 1	< 1	7	21	39
75	< 1	< 1	3	16	31
80	< 1	< 1	< 1	11	25
85	< 1	< 1	< 1	8	19
90	< 1	< 1	< 1	5	14

Note : les valeurs du tableau sont une référence des répétitions possibles sur une série. Utilise les données par poids de corps pour estimer la charge relative et les données par âge pour observer les tendances.

Suivi et analyse dans l'app Shiba

Consultez poids, répétitions et progression au même endroit.

Noter Fente dans Shiba

Record du monde

Mis à jour : July 2, 2026

Most Lunges in One Hour (Male)

2,825 lunges

Austin Head

Most Lunges in One Minute (Male)

83 lunges

Ali Mounir

Most Lunges in One Minute (Female)

80 lunges

Sandra Hickson

Comment lire le tableau

Niveau	Description	Répartition
Débutant	Maîtrise la bonne technique et s'entraîne régulièrement depuis au moins 1 mois.	Bas 5%
Novice	S'entraîne régulièrement depuis au moins 6 mois.	Top 80%
Intermédiaire	S'entraîne régulièrement depuis au moins 2 ans.	Top 50%
Avancé	S'entraîne régulièrement depuis plus de 5 ans.	Top 20%
Élite	S'entraîne spécifiquement sur cet exercice depuis plus de 5 ans.	Top 5%

Autres exercices

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Leg extension à la poulie

Jambes / Poulie

Bibliothèque d’exercices

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
50	< 1	9	41	84	135
55	< 1	10	41	82	129
60	< 1	10	40	79	124
65	< 1	11	40	76	119
70	< 1	11	39	74	114
75	< 1	11	38	72	110
80	< 1	11	37	69	106
85	< 1	11	36	67	103
90	< 1	11	35	65	99
95	< 1	11	35	63	96
100	< 1	11	34	62	93
105	< 1	11	33	60	90
110	< 1	10	32	58	87
115	< 1	10	31	56	85
120	< 1	10	30	55	82
125	< 1	10	30	53	80
130	< 1	10	29	52	78
135	< 1	9	28	51	76
140	< 1	9	27	49	74

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	< 1	6	28	58	92
20	< 1	10	36	70	110
25	< 1	10	38	73	113
30	< 1	10	38	73	113
35	< 1	10	38	73	113
40	< 1	10	38	73	113
45	< 1	9	34	68	106
50	< 1	7	31	62	98
55	< 1	4	26	55	88
60	< 1	1	21	48	78
65	< 1	< 1	16	40	67
70	< 1	< 1	12	33	57
75	< 1	< 1	8	26	48
80	< 1	< 1	5	20	40
85	< 1	< 1	1	15	33
90	< 1	< 1	< 1	11	27

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
40	< 1	8	31	62	97
45	< 1	8	31	59	92
50	< 1	9	30	57	87
55	< 1	9	30	55	83
60	< 1	9	29	53	80
65	< 1	9	28	51	76
70	< 1	9	27	49	73
75	< 1	9	26	47	70
80	< 1	9	25	45	67
85	< 1	9	24	44	65
90	< 1	9	24	42	62
95	< 1	8	23	41	60
100	< 1	8	22	39	58
105	< 1	8	21	38	56
110	< 1	7	20	37	54
115	< 1	7	20	35	52
120	< 1	7	19	34	51

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	< 1	3	20	41	66
20	< 1	8	27	52	79
25	< 1	8	28	54	82
30	< 1	8	28	54	82
35	< 1	8	28	54	82
40	< 1	8	28	54	82
45	< 1	7	25	49	76
50	< 1	5	22	45	70
55	< 1	2	18	39	62
60	< 1	< 1	14	33	54
65	< 1	< 1	10	27	46
70	< 1	< 1	7	21	39
75	< 1	< 1	3	16	31
80	< 1	< 1	< 1	11	25
85	< 1	< 1	< 1	8	19
90	< 1	< 1	< 1	5	14

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
50	< 1	9	41	84	135
55	< 1	10	41	82	129
60	< 1	10	40	79	124
65	< 1	11	40	76	119
70	< 1	11	39	74	114
75	< 1	11	38	72	110
80	< 1	11	37	69	106
85	< 1	11	36	67	103
90	< 1	11	35	65	99
95	< 1	11	35	63	96
100	< 1	11	34	62	93
105	< 1	11	33	60	90
110	< 1	10	32	58	87
115	< 1	10	31	56	85
120	< 1	10	30	55	82
125	< 1	10	30	53	80
130	< 1	10	29	52	78
135	< 1	9	28	51	76
140	< 1	9	27	49	74

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	< 1	6	28	58	92
20	< 1	10	36	70	110
25	< 1	10	38	73	113
30	< 1	10	38	73	113
35	< 1	10	38	73	113
40	< 1	10	38	73	113
45	< 1	9	34	68	106
50	< 1	7	31	62	98
55	< 1	4	26	55	88
60	< 1	1	21	48	78
65	< 1	< 1	16	40	67
70	< 1	< 1	12	33	57
75	< 1	< 1	8	26	48
80	< 1	< 1	5	20	40
85	< 1	< 1	1	15	33
90	< 1	< 1	< 1	11	27

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
40	< 1	8	31	62	97
45	< 1	8	31	59	92
50	< 1	9	30	57	87
55	< 1	9	30	55	83
60	< 1	9	29	53	80
65	< 1	9	28	51	76
70	< 1	9	27	49	73
75	< 1	9	26	47	70
80	< 1	9	25	45	67
85	< 1	9	24	44	65
90	< 1	9	24	42	62
95	< 1	8	23	41	60
100	< 1	8	22	39	58
105	< 1	8	21	38	56
110	< 1	7	20	37	54
115	< 1	7	20	35	52
120	< 1	7	19	34	51

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	< 1	3	20	41	66
20	< 1	8	27	52	79
25	< 1	8	28	54	82
30	< 1	8	28	54	82
35	< 1	8	28	54	82
40	< 1	8	28	54	82
45	< 1	7	25	49	76
50	< 1	5	22	45	70
55	< 1	2	18	39	62
60	< 1	< 1	14	33	54
65	< 1	< 1	10	27	46
70	< 1	< 1	7	21	39
75	< 1	< 1	3	16	31
80	< 1	< 1	< 1	11	25
85	< 1	< 1	< 1	8	19
90	< 1	< 1	< 1	5	14

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
50	< 1	9	41	84	135
55	< 1	10	41	82	129
60	< 1	10	40	79	124
65	< 1	11	40	76	119
70	< 1	11	39	74	114
75	< 1	11	38	72	110
80	< 1	11	37	69	106
85	< 1	11	36	67	103
90	< 1	11	35	65	99
95	< 1	11	35	63	96
100	< 1	11	34	62	93
105	< 1	11	33	60	90
110	< 1	10	32	58	87
115	< 1	10	31	56	85
120	< 1	10	30	55	82
125	< 1	10	30	53	80
130	< 1	10	29	52	78
135	< 1	9	28	51	76
140	< 1	9	27	49	74

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	< 1	6	28	58	92
20	< 1	10	36	70	110
25	< 1	10	38	73	113
30	< 1	10	38	73	113
35	< 1	10	38	73	113
40	< 1	10	38	73	113
45	< 1	9	34	68	106
50	< 1	7	31	62	98
55	< 1	4	26	55	88
60	< 1	1	21	48	78
65	< 1	< 1	16	40	67
70	< 1	< 1	12	33	57
75	< 1	< 1	8	26	48
80	< 1	< 1	5	20	40
85	< 1	< 1	1	15	33
90	< 1	< 1	< 1	11	27

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
40	< 1	8	31	62	97
45	< 1	8	31	59	92
50	< 1	9	30	57	87
55	< 1	9	30	55	83
60	< 1	9	29	53	80
65	< 1	9	28	51	76
70	< 1	9	27	49	73
75	< 1	9	26	47	70
80	< 1	9	25	45	67
85	< 1	9	24	44	65
90	< 1	9	24	42	62
95	< 1	8	23	41	60
100	< 1	8	22	39	58
105	< 1	8	21	38	56
110	< 1	7	20	37	54
115	< 1	7	20	35	52
120	< 1	7	19	34	51

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	< 1	3	20	41	66
20	< 1	8	27	52	79
25	< 1	8	28	54	82
30	< 1	8	28	54	82
35	< 1	8	28	54	82
40	< 1	8	28	54	82
45	< 1	7	25	49	76
50	< 1	5	22	45	70
55	< 1	2	18	39	62
60	< 1	< 1	14	33	54
65	< 1	< 1	10	27	46
70	< 1	< 1	7	21	39
75	< 1	< 1	3	16	31
80	< 1	< 1	< 1	11	25
85	< 1	< 1	< 1	8	19
90	< 1	< 1	< 1	5	14