Dips assis à la machine

Dips assis à la machine permet de consulter la charge moyenne et les standards de force comme repères pour bras. Les muscles principaux sont Triceps brachial, Biceps brachial.

Noter Dips assis à la machine

Poids moyen : Intermédiaire

Repère pour une personne de niveau intermédiaire.

Hommes 105 kg

Femmes 56 kg

Poids moyen de Dips assis à la machine [1RM]

Niveau
Débutant	36 kg	22 kg
Novice	65 kg	36 kg
Intermédiaire	105 kg	56 kg
Avancé	155 kg	80 kg
Élite	211 kg	106 kg

Note : ces standards sont des estimations de 1RM basées sur des pratiquants moyens. Ils peuvent varier selon le poids de corps, l'âge et d'autres facteurs personnels. Consulte les données détaillées dans le tableau ci-dessous.

Standards de force de Dips assis à la machine (kg)

Par poids de corps
Par âge

Hommes par poids de corps (kg) [1RM]

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
50	20	42	73	112	158
55	23	46	79	120	168
60	27	51	85	128	177
65	30	56	91	135	185
70	33	60	97	142	193
75	36	64	102	148	200
80	39	68	107	154	208
85	42	72	112	160	214
90	45	76	117	166	221
95	48	80	121	171	227
100	51	83	126	177	233
105	54	87	130	182	239
110	57	90	134	187	245
115	59	94	138	191	250
120	62	97	142	196	255
125	64	100	146	200	260
130	67	103	149	205	265
135	69	106	153	209	270
140	71	109	157	213	275

Hommes par âge [1RM]

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	31	56	90	132	179
20	35	64	103	151	205
25	36	65	105	155	211
30	36	65	105	155	211
35	36	65	105	155	211
40	36	65	105	155	211
45	34	62	100	147	200
50	32	58	94	138	188
55	30	54	87	127	174
60	27	49	79	116	158
65	24	44	71	105	143
70	22	40	64	94	128
75	20	36	57	84	115
80	18	32	51	75	103
85	16	28	46	68	92
90	14	26	41	61	83

Femmes par poids de corps (kg) [1RM]

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
40	16	28	45	66	90
45	17	30	47	69	93
50	18	32	50	71	96
55	19	33	52	74	99
60	21	35	53	76	101
65	22	36	55	78	104
70	23	37	57	80	106
75	24	39	58	82	108
80	25	40	60	83	110
85	25	41	61	85	112
90	26	42	62	87	113
95	27	43	63	88	115
100	28	44	65	89	117
105	29	45	66	91	118
110	29	46	67	92	120
115	30	47	68	93	121
120	31	48	69	94	122

Femmes par âge [1RM]

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	18	31	48	68	90
20	21	36	55	78	104
25	22	36	56	80	106
30	22	36	56	80	106
35	22	36	56	80	106
40	22	36	56	80	106
45	21	35	53	76	101
50	19	32	50	71	95
55	18	30	46	66	87
60	16	27	42	60	80
65	15	25	38	54	72
70	13	22	34	49	65
75	12	20	31	43	58
80	11	18	27	39	52
85	9	16	24	35	46
90	9	14	22	31	42

Note : la charge affichée sur les machines et les poulies peut varier selon le fabricant. Utilise ces valeurs comme repères dans des conditions comparables.

Suivi et analyse dans l'app Shiba

Consultez poids, répétitions et progression au même endroit.

Noter Dips assis à la machine dans Shiba

Comment lire le tableau

Niveau	Description	Répartition
Débutant	Maîtrise la bonne technique et s'entraîne régulièrement depuis au moins 1 mois.	Bas 5%
Novice	S'entraîne régulièrement depuis au moins 6 mois.	Top 80%
Intermédiaire	S'entraîne régulièrement depuis au moins 2 ans.	Top 50%
Avancé	S'entraîne régulièrement depuis plus de 5 ans.	Top 20%
Élite	S'entraîne spécifiquement sur cet exercice depuis plus de 5 ans.	Top 5%

Autres exercices

Bras

Kickback aux haltères

Bras / Haltères

Overhead extension à la poulie

Bras / Poulie

Triceps extension à la machine

Bras / Machine

Assis french développé aux haltères

Bras / Haltères

Pushdown prise inversée

Bras / Poids du corps

Dips sur banc

Bras / Poids du corps

Curl poignets

Bras

Inversé curl à la barre

Bras / Barre

Curl poignets inversé

Bras

Bibliothèque d’exercices

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
50	20	42	73	112	158
55	23	46	79	120	168
60	27	51	85	128	177
65	30	56	91	135	185
70	33	60	97	142	193
75	36	64	102	148	200
80	39	68	107	154	208
85	42	72	112	160	214
90	45	76	117	166	221
95	48	80	121	171	227
100	51	83	126	177	233
105	54	87	130	182	239
110	57	90	134	187	245
115	59	94	138	191	250
120	62	97	142	196	255
125	64	100	146	200	260
130	67	103	149	205	265
135	69	106	153	209	270
140	71	109	157	213	275

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	31	56	90	132	179
20	35	64	103	151	205
25	36	65	105	155	211
30	36	65	105	155	211
35	36	65	105	155	211
40	36	65	105	155	211
45	34	62	100	147	200
50	32	58	94	138	188
55	30	54	87	127	174
60	27	49	79	116	158
65	24	44	71	105	143
70	22	40	64	94	128
75	20	36	57	84	115
80	18	32	51	75	103
85	16	28	46	68	92
90	14	26	41	61	83

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
40	16	28	45	66	90
45	17	30	47	69	93
50	18	32	50	71	96
55	19	33	52	74	99
60	21	35	53	76	101
65	22	36	55	78	104
70	23	37	57	80	106
75	24	39	58	82	108
80	25	40	60	83	110
85	25	41	61	85	112
90	26	42	62	87	113
95	27	43	63	88	115
100	28	44	65	89	117
105	29	45	66	91	118
110	29	46	67	92	120
115	30	47	68	93	121
120	31	48	69	94	122

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	18	31	48	68	90
20	21	36	55	78	104
25	22	36	56	80	106
30	22	36	56	80	106
35	22	36	56	80	106
40	22	36	56	80	106
45	21	35	53	76	101
50	19	32	50	71	95
55	18	30	46	66	87
60	16	27	42	60	80
65	15	25	38	54	72
70	13	22	34	49	65
75	12	20	31	43	58
80	11	18	27	39	52
85	9	16	24	35	46
90	9	14	22	31	42

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
50	20	42	73	112	158
55	23	46	79	120	168
60	27	51	85	128	177
65	30	56	91	135	185
70	33	60	97	142	193
75	36	64	102	148	200
80	39	68	107	154	208
85	42	72	112	160	214
90	45	76	117	166	221
95	48	80	121	171	227
100	51	83	126	177	233
105	54	87	130	182	239
110	57	90	134	187	245
115	59	94	138	191	250
120	62	97	142	196	255
125	64	100	146	200	260
130	67	103	149	205	265
135	69	106	153	209	270
140	71	109	157	213	275

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	31	56	90	132	179
20	35	64	103	151	205
25	36	65	105	155	211
30	36	65	105	155	211
35	36	65	105	155	211
40	36	65	105	155	211
45	34	62	100	147	200
50	32	58	94	138	188
55	30	54	87	127	174
60	27	49	79	116	158
65	24	44	71	105	143
70	22	40	64	94	128
75	20	36	57	84	115
80	18	32	51	75	103
85	16	28	46	68	92
90	14	26	41	61	83

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
40	16	28	45	66	90
45	17	30	47	69	93
50	18	32	50	71	96
55	19	33	52	74	99
60	21	35	53	76	101
65	22	36	55	78	104
70	23	37	57	80	106
75	24	39	58	82	108
80	25	40	60	83	110
85	25	41	61	85	112
90	26	42	62	87	113
95	27	43	63	88	115
100	28	44	65	89	117
105	29	45	66	91	118
110	29	46	67	92	120
115	30	47	68	93	121
120	31	48	69	94	122

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	18	31	48	68	90
20	21	36	55	78	104
25	22	36	56	80	106
30	22	36	56	80	106
35	22	36	56	80	106
40	22	36	56	80	106
45	21	35	53	76	101
50	19	32	50	71	95
55	18	30	46	66	87
60	16	27	42	60	80
65	15	25	38	54	72
70	13	22	34	49	65
75	12	20	31	43	58
80	11	18	27	39	52
85	9	16	24	35	46
90	9	14	22	31	42

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
50	20	42	73	112	158
55	23	46	79	120	168
60	27	51	85	128	177
65	30	56	91	135	185
70	33	60	97	142	193
75	36	64	102	148	200
80	39	68	107	154	208
85	42	72	112	160	214
90	45	76	117	166	221
95	48	80	121	171	227
100	51	83	126	177	233
105	54	87	130	182	239
110	57	90	134	187	245
115	59	94	138	191	250
120	62	97	142	196	255
125	64	100	146	200	260
130	67	103	149	205	265
135	69	106	153	209	270
140	71	109	157	213	275

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	31	56	90	132	179
20	35	64	103	151	205
25	36	65	105	155	211
30	36	65	105	155	211
35	36	65	105	155	211
40	36	65	105	155	211
45	34	62	100	147	200
50	32	58	94	138	188
55	30	54	87	127	174
60	27	49	79	116	158
65	24	44	71	105	143
70	22	40	64	94	128
75	20	36	57	84	115
80	18	32	51	75	103
85	16	28	46	68	92
90	14	26	41	61	83

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
40	16	28	45	66	90
45	17	30	47	69	93
50	18	32	50	71	96
55	19	33	52	74	99
60	21	35	53	76	101
65	22	36	55	78	104
70	23	37	57	80	106
75	24	39	58	82	108
80	25	40	60	83	110
85	25	41	61	85	112
90	26	42	62	87	113
95	27	43	63	88	115
100	28	44	65	89	117
105	29	45	66	91	118
110	29	46	67	92	120
115	30	47	68	93	121
120	31	48	69	94	122

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	18	31	48	68	90
20	21	36	55	78	104
25	22	36	56	80	106
30	22	36	56	80	106
35	22	36	56	80	106
40	22	36	56	80	106
45	21	35	53	76	101
50	19	32	50	71	95
55	18	30	46	66	87
60	16	27	42	60	80
65	15	25	38	54	72
70	13	22	34	49	65
75	12	20	31	43	58
80	11	18	27	39	52
85	9	16	24	35	46
90	9	14	22	31	42