Wall ball

Wall ball est un exercice de corps entier axé sur Quadriceps, Grand fessier, Deltoïdes. Consulte les répétitions moyennes et les standards de répétitions sur une seule page.

Noter Wall ball

Répétitions moyennes : Intermédiaire

Repère pour une personne de niveau intermédiaire.

Hommes 20 kg

Femmes 11 kg

Répétitions moyennes de Wall ball

Niveau
Débutant	5 kg	3 kg
Novice	11 kg	6 kg
Intermédiaire	20 kg	11 kg
Avancé	33 kg	18 kg
Élite	47 kg	25 kg

Note : ces valeurs sont des estimations des répétitions moyennes réalisables sur une série. Elles peuvent varier selon le poids de corps, l'amplitude, le tempo et d'autres facteurs personnels. Consulte les données détaillées dans le tableau ci-dessous.

Hommes par poids de corps (kg) [Répétitions]

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
50	2	6	13	22	34
55	2	7	14	24	36
60	3	8	16	26	38
65	4	9	17	28	40
70	4	10	18	29	42
75	5	11	20	31	44
80	6	12	21	33	46
85	6	13	22	34	48
90	7	14	23	36	50
95	7	15	24	37	51
100	8	15	26	38	53
105	9	16	27	40	54
110	9	17	28	41	56
115	10	18	29	42	57
120	10	19	30	43	59
125	11	19	31	44	60
130	12	20	32	46	61
135	12	21	32	47	63
140	13	22	33	48	64

Hommes par âge [Répétitions]

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	4	10	17	28	40
20	5	11	20	32	45
25	5	11	20	33	47
30	5	11	20	33	47
35	5	11	20	33	47
40	5	11	20	33	47
45	5	11	19	31	44
50	4	10	18	29	41
55	4	9	17	27	38
60	4	8	15	24	35
65	3	8	14	22	32
70	3	7	12	20	28
75	3	6	11	18	25
80	2	5	10	16	23
85	2	5	9	14	20
90	2	4	8	13	18

Femmes par poids de corps (kg) [Répétitions]

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
40	2	4	9	14	21
45	2	5	9	15	22
50	2	5	10	16	23
55	3	6	10	16	23
60	3	6	11	17	24
65	3	7	11	18	25
70	3	7	12	18	26
75	4	7	12	19	26
80	4	8	13	19	27
85	4	8	13	20	28
90	4	8	14	20	28
95	4	8	14	21	29
100	5	9	14	21	29
105	5	9	15	22	30
110	5	9	15	22	30
115	5	10	15	22	31
120	5	10	16	23	31

Femmes par âge [Répétitions]

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	3	5	10	15	21
20	3	6	11	17	24
25	3	6	11	18	25
30	3	6	11	18	25
35	3	6	11	18	25
40	3	6	11	18	25
45	3	6	11	17	24
50	3	6	10	16	22
55	2	5	9	15	21
60	2	5	9	13	19
65	2	4	8	12	17
70	2	4	7	11	15
75	2	3	6	10	14
80	1	3	6	9	12
85	1	3	5	8	11
90	1	3	4	7	10

Note : les valeurs du tableau sont une référence des répétitions possibles sur une série. Utilise les données par poids de corps pour estimer la charge relative et les données par âge pour observer les tendances.

Suivi et analyse dans l'app Shiba

Consultez poids, répétitions et progression au même endroit.

Noter Wall ball dans Shiba

Comment lire le tableau

Niveau	Description	Répartition
Débutant	Maîtrise la bonne technique et s'entraîne régulièrement depuis au moins 1 mois.	Bas 5%
Novice	S'entraîne régulièrement depuis au moins 6 mois.	Top 80%
Intermédiaire	S'entraîne régulièrement depuis au moins 2 ans.	Top 50%
Avancé	S'entraîne régulièrement depuis plus de 5 ans.	Top 20%
Élite	S'entraîne spécifiquement sur cet exercice depuis plus de 5 ans.	Top 5%

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Corps entier / Poids du corps

Bibliothèque d’exercices

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
50	2	6	13	22	34
55	2	7	14	24	36
60	3	8	16	26	38
65	4	9	17	28	40
70	4	10	18	29	42
75	5	11	20	31	44
80	6	12	21	33	46
85	6	13	22	34	48
90	7	14	23	36	50
95	7	15	24	37	51
100	8	15	26	38	53
105	9	16	27	40	54
110	9	17	28	41	56
115	10	18	29	42	57
120	10	19	30	43	59
125	11	19	31	44	60
130	12	20	32	46	61
135	12	21	32	47	63
140	13	22	33	48	64

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	4	10	17	28	40
20	5	11	20	32	45
25	5	11	20	33	47
30	5	11	20	33	47
35	5	11	20	33	47
40	5	11	20	33	47
45	5	11	19	31	44
50	4	10	18	29	41
55	4	9	17	27	38
60	4	8	15	24	35
65	3	8	14	22	32
70	3	7	12	20	28
75	3	6	11	18	25
80	2	5	10	16	23
85	2	5	9	14	20
90	2	4	8	13	18

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
40	2	4	9	14	21
45	2	5	9	15	22
50	2	5	10	16	23
55	3	6	10	16	23
60	3	6	11	17	24
65	3	7	11	18	25
70	3	7	12	18	26
75	4	7	12	19	26
80	4	8	13	19	27
85	4	8	13	20	28
90	4	8	14	20	28
95	4	8	14	21	29
100	5	9	14	21	29
105	5	9	15	22	30
110	5	9	15	22	30
115	5	10	15	22	31
120	5	10	16	23	31

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	3	5	10	15	21
20	3	6	11	17	24
25	3	6	11	18	25
30	3	6	11	18	25
35	3	6	11	18	25
40	3	6	11	18	25
45	3	6	11	17	24
50	3	6	10	16	22
55	2	5	9	15	21
60	2	5	9	13	19
65	2	4	8	12	17
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80	1	3	6	9	12
85	1	3	5	8	11
90	1	3	4	7	10

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
50	2	6	13	22	34
55	2	7	14	24	36
60	3	8	16	26	38
65	4	9	17	28	40
70	4	10	18	29	42
75	5	11	20	31	44
80	6	12	21	33	46
85	6	13	22	34	48
90	7	14	23	36	50
95	7	15	24	37	51
100	8	15	26	38	53
105	9	16	27	40	54
110	9	17	28	41	56
115	10	18	29	42	57
120	10	19	30	43	59
125	11	19	31	44	60
130	12	20	32	46	61
135	12	21	32	47	63
140	13	22	33	48	64

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	4	10	17	28	40
20	5	11	20	32	45
25	5	11	20	33	47
30	5	11	20	33	47
35	5	11	20	33	47
40	5	11	20	33	47
45	5	11	19	31	44
50	4	10	18	29	41
55	4	9	17	27	38
60	4	8	15	24	35
65	3	8	14	22	32
70	3	7	12	20	28
75	3	6	11	18	25
80	2	5	10	16	23
85	2	5	9	14	20
90	2	4	8	13	18

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
40	2	4	9	14	21
45	2	5	9	15	22
50	2	5	10	16	23
55	3	6	10	16	23
60	3	6	11	17	24
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90	4	8	14	20	28
95	4	8	14	21	29
100	5	9	14	21	29
105	5	9	15	22	30
110	5	9	15	22	30
115	5	10	15	22	31
120	5	10	16	23	31

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	3	5	10	15	21
20	3	6	11	17	24
25	3	6	11	18	25
30	3	6	11	18	25
35	3	6	11	18	25
40	3	6	11	18	25
45	3	6	11	17	24
50	3	6	10	16	22
55	2	5	9	15	21
60	2	5	9	13	19
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70	2	4	7	11	15
75	2	3	6	10	14
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85	1	3	5	8	11
90	1	3	4	7	10

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
50	2	6	13	22	34
55	2	7	14	24	36
60	3	8	16	26	38
65	4	9	17	28	40
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100	8	15	26	38	53
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115	10	18	29	42	57
120	10	19	30	43	59
125	11	19	31	44	60
130	12	20	32	46	61
135	12	21	32	47	63
140	13	22	33	48	64

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	4	10	17	28	40
20	5	11	20	32	45
25	5	11	20	33	47
30	5	11	20	33	47
35	5	11	20	33	47
40	5	11	20	33	47
45	5	11	19	31	44
50	4	10	18	29	41
55	4	9	17	27	38
60	4	8	15	24	35
65	3	8	14	22	32
70	3	7	12	20	28
75	3	6	11	18	25
80	2	5	10	16	23
85	2	5	9	14	20
90	2	4	8	13	18

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
40	2	4	9	14	21
45	2	5	9	15	22
50	2	5	10	16	23
55	3	6	10	16	23
60	3	6	11	17	24
65	3	7	11	18	25
70	3	7	12	18	26
75	4	7	12	19	26
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90	4	8	14	20	28
95	4	8	14	21	29
100	5	9	14	21	29
105	5	9	15	22	30
110	5	9	15	22	30
115	5	10	15	22	31
120	5	10	16	23	31

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	3	5	10	15	21
20	3	6	11	17	24
25	3	6	11	18	25
30	3	6	11	18	25
35	3	6	11	18	25
40	3	6	11	18	25
45	3	6	11	17	24
50	3	6	10	16	22
55	2	5	9	15	21
60	2	5	9	13	19
65	2	4	8	12	17
70	2	4	7	11	15
75	2	3	6	10	14
80	1	3	6	9	12
85	1	3	5	8	11
90	1	3	4	7	10