Squat à la safety bar

Squat à la safety bar permet de consulter la charge moyenne et les standards de force comme repères pour jambes. Les muscles principaux sont Quadriceps, Grand fessier.

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Squat à la safety bar

Poids moyen : Intermédiaire

Repère pour une personne de niveau intermédiaire.

Hommes 336 lb
Femmes 197 lb

Poids moyen de Squat à la safety bar [1RM]

Niveau Hommes Femmes
Débutant 160 lb 84 lb
Novice 238 lb 133 lb
Intermédiaire 336 lb 197 lb
Avancé 451 lb 273 lb
Élite 577 lb 357 lb

Note : ces standards sont des estimations de 1RM basées sur des pratiquants moyens. Ils peuvent varier selon le poids de corps, l'âge et d'autres facteurs personnels. Consulte les données détaillées dans le tableau ci-dessous.

Standards de force de Squat à la safety bar (lb)

Hommes par poids de corps (lb) [1RM]

Poids de corps Débutant Novice Intermédiaire Avancé Élite
11067113173247329
12080130194271357
13094146214295384
140107163234318410
150120179253340436
160133194271362460
170145209289382483
180158224307402505
190170239324422527
200182253340440548
210194267356459568
220205281372477588
230217294387494607
240228307402511626
250239320417527644
260250332431543662
270260344445559679
280271356459574696
290281368472589713
300291380485604729
310301391498618744

Hommes par âge [1RM]

Âge Débutant Novice Intermédiaire Avancé Élite
15136202286384491
20155231327440562
25160238336451577
30160238336451577
35160238336451577
40160238336451577
45151225319428547
50142211299402514
55131196277371475
60120179252339434
65108161228306392
7097145205275352
7587129183246314
8078116164220281
8570104147197252
906394132178227

Femmes par poids de corps (lb) [1RM]

Poids de corps Débutant Novice Intermédiaire Avancé Élite
904985133192258
1005694145206275
11063104156219290
12070112167232304
13077120177244318
14083128186255330
15089136195266343
16095143204276354
170101150212285365
180106157220295376
190112163228304386
200117170236312395
210122176243321405
220127182250329414
230132188257336422
240137193263344431
250141199270351439
260146204276358447

Femmes par âge [1RM]

Âge Débutant Novice Intermédiaire Avancé Élite
1571113168232304
2082130192266348
2584133197273357
3084133197273357
3584133197273357
4084133197273357
4579126187259339
5075118175243318
5569110162225294
6063100148205269
655790134185243
705181120166218
754672107149195
80416596133174
85375886119156
90335277107141

Note : une barre standard de salle de sport pèse généralement 44 lb.

Suivi et analyse dans l'app Shiba

Consultez poids, répétitions et progression au même endroit.

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Comment lire le tableau

Niveau Description Répartition
Débutant Maîtrise la bonne technique et s'entraîne régulièrement depuis au moins 1 mois. Bas 5%
Novice S'entraîne régulièrement depuis au moins 6 mois. Top 80%
Intermédiaire S'entraîne régulièrement depuis au moins 2 ans. Top 50%
Avancé S'entraîne régulièrement depuis plus de 5 ans. Top 20%
Élite S'entraîne spécifiquement sur cet exercice depuis plus de 5 ans. Top 5%

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