Dips

Dips é um exercício de braços focado em Tríceps braquial, Bíceps braquial, Peitoral inferior. Você pode revisar repetições médias e padrões de repetições em uma página.

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Repetições médias: Intermediário

Referência para uma pessoa de nível intermediário.

Homens 20

Mulheres 10

Repetições médias de Dips

Nível
Iniciante	< 1	< 1
Novato	8	< 1
Intermediário	20	10
Avançado	34	22
Elite	49	35

Nota: estes valores estimam repetições médias que podem ser feitas em uma série. Peso corporal, amplitude, tempo e outros fatores pessoais podem afetar o desempenho. Veja as tabelas detalhadas abaixo.

Seu nível atual

Confira seu nível em Dips

Compare as repetições de uma série com padrões por peso corporal.

Isto é uma estimativa. Técnica, amplitude e fadiga podem alterar o resultado. Ver método

Homens por peso corporal (kg) [Repetições]

Peso corporal	Iniciante	Novato	Intermediário	Avançado	Elite
50	< 1	7	19	34	50
55	< 1	8	20	34	50
60	< 1	9	20	34	49
65	< 1	9	20	33	47
70	< 1	9	20	33	46
75	1	10	20	32	45
80	1	10	20	32	44
85	2	10	20	31	43
90	2	10	19	30	42
95	2	10	19	29	41
100	2	9	18	29	40
105	2	9	18	28	39
110	2	9	18	27	38
115	2	9	17	27	37
120	2	9	17	26	36
125	2	9	16	25	35
130	2	9	16	25	34
135	2	8	15	24	33
140	2	8	15	23	32

Homens por idade [Repetições]

Idade	Iniciante	Novato	Intermediário	Avançado	Elite
15	< 1	3	13	25	37
20	< 1	8	19	32	47
25	< 1	8	20	34	49
30	< 1	8	20	34	49
35	< 1	8	20	34	49
40	< 1	8	20	34	49
45	< 1	7	17	31	45
50	< 1	5	15	27	40
55	< 1	2	11	23	35
60	< 1	< 1	8	18	30
65	< 1	< 1	5	14	24
70	< 1	< 1	2	10	18
75	< 1	< 1	< 1	6	13
80	< 1	< 1	< 1	3	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	3

Mulheres por peso corporal (kg) [Repetições]

Peso corporal	Iniciante	Novato	Intermediário	Avançado	Elite
40	< 1	< 1	9	22	37
45	< 1	< 1	10	22	36
50	< 1	1	10	22	34
55	< 1	1	10	21	33
60	< 1	2	10	21	32
65	< 1	2	10	20	31
70	< 1	2	10	19	30
75	< 1	2	9	18	28
80	< 1	2	9	18	27
85	< 1	1	9	17	26
90	< 1	1	9	16	25
95	< 1	1	8	16	24
100	< 1	1	8	15	23
105	< 1	< 1	8	14	22
110	< 1	< 1	7	14	21
115	< 1	< 1	7	13	20
120	< 1	< 1	6	12	20

Mulheres por idade [Repetições]

Idade	Iniciante	Novato	Intermediário	Avançado	Elite
15	< 1	< 1	5	15	26
20	< 1	< 1	9	21	34
25	< 1	< 1	10	22	35
30	< 1	< 1	10	22	35
35	< 1	< 1	10	22	35
40	< 1	< 1	10	22	35
45	< 1	< 1	9	20	32
50	< 1	< 1	7	17	28
55	< 1	< 1	4	13	24
60	< 1	< 1	1	10	19
65	< 1	< 1	< 1	7	15
70	< 1	< 1	< 1	3	10
75	< 1	< 1	< 1	< 1	7
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Nota: os valores da tabela são referências de repetições possíveis em uma série. Dados por peso corporal ajudam a estimar carga relativa, e dados por idade ajudam a observar tendências.

Músculos trabalhados

Grupo	Músculos
Músculos principais	Tríceps braquial, Bíceps braquial, Peitoral inferior
Músculos secundários	Deltoides
Estabilizadores	Reto abdominal
Pegada	Flexores do antebraço

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Recordes mundiais

Atualizado: July 2, 2026

Most Tricep Dips in One Minute (Male)

119 dips

Stephen Buttler

Mais pesado Weighted Tricep Dip

191.94 kg

Liu Weiqiang

Como ler a tabela

Nível	Descrição	Distribuição
Iniciante	Aprendeu a forma correta e treinou consistentemente por pelo menos 1 mês.	Base 5%
Novato	Treinou consistentemente por pelo menos 6 meses.	Top 80%
Intermediário	Treinou consistentemente por pelo menos 2 anos.	Top 50%
Avançado	Treinou consistentemente por mais de 5 anos.	Top 20%
Elite	Treinou especificamente este exercício por mais de 5 anos.	Top 5%

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Seated Dumbbell French Press

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Biblioteca de exercícios

Peso corporal	Iniciante	Novato	Intermediário	Avançado	Elite
50	< 1	7	19	34	50
55	< 1	8	20	34	50
60	< 1	9	20	34	49
65	< 1	9	20	33	47
70	< 1	9	20	33	46
75	1	10	20	32	45
80	1	10	20	32	44
85	2	10	20	31	43
90	2	10	19	30	42
95	2	10	19	29	41
100	2	9	18	29	40
105	2	9	18	28	39
110	2	9	18	27	38
115	2	9	17	27	37
120	2	9	17	26	36
125	2	9	16	25	35
130	2	9	16	25	34
135	2	8	15	24	33
140	2	8	15	23	32

Idade	Iniciante	Novato	Intermediário	Avançado	Elite
15	< 1	3	13	25	37
20	< 1	8	19	32	47
25	< 1	8	20	34	49
30	< 1	8	20	34	49
35	< 1	8	20	34	49
40	< 1	8	20	34	49
45	< 1	7	17	31	45
50	< 1	5	15	27	40
55	< 1	2	11	23	35
60	< 1	< 1	8	18	30
65	< 1	< 1	5	14	24
70	< 1	< 1	2	10	18
75	< 1	< 1	< 1	6	13
80	< 1	< 1	< 1	3	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	3

Peso corporal	Iniciante	Novato	Intermediário	Avançado	Elite
40	< 1	< 1	9	22	37
45	< 1	< 1	10	22	36
50	< 1	1	10	22	34
55	< 1	1	10	21	33
60	< 1	2	10	21	32
65	< 1	2	10	20	31
70	< 1	2	10	19	30
75	< 1	2	9	18	28
80	< 1	2	9	18	27
85	< 1	1	9	17	26
90	< 1	1	9	16	25
95	< 1	1	8	16	24
100	< 1	1	8	15	23
105	< 1	< 1	8	14	22
110	< 1	< 1	7	14	21
115	< 1	< 1	7	13	20
120	< 1	< 1	6	12	20

Idade	Iniciante	Novato	Intermediário	Avançado	Elite
15	< 1	< 1	5	15	26
20	< 1	< 1	9	21	34
25	< 1	< 1	10	22	35
30	< 1	< 1	10	22	35
35	< 1	< 1	10	22	35
40	< 1	< 1	10	22	35
45	< 1	< 1	9	20	32
50	< 1	< 1	7	17	28
55	< 1	< 1	4	13	24
60	< 1	< 1	1	10	19
65	< 1	< 1	< 1	7	15
70	< 1	< 1	< 1	3	10
75	< 1	< 1	< 1	< 1	7
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Peso corporal	Iniciante	Novato	Intermediário	Avançado	Elite
50	< 1	7	19	34	50
55	< 1	8	20	34	50
60	< 1	9	20	34	49
65	< 1	9	20	33	47
70	< 1	9	20	33	46
75	1	10	20	32	45
80	1	10	20	32	44
85	2	10	20	31	43
90	2	10	19	30	42
95	2	10	19	29	41
100	2	9	18	29	40
105	2	9	18	28	39
110	2	9	18	27	38
115	2	9	17	27	37
120	2	9	17	26	36
125	2	9	16	25	35
130	2	9	16	25	34
135	2	8	15	24	33
140	2	8	15	23	32

Idade	Iniciante	Novato	Intermediário	Avançado	Elite
15	< 1	3	13	25	37
20	< 1	8	19	32	47
25	< 1	8	20	34	49
30	< 1	8	20	34	49
35	< 1	8	20	34	49
40	< 1	8	20	34	49
45	< 1	7	17	31	45
50	< 1	5	15	27	40
55	< 1	2	11	23	35
60	< 1	< 1	8	18	30
65	< 1	< 1	5	14	24
70	< 1	< 1	2	10	18
75	< 1	< 1	< 1	6	13
80	< 1	< 1	< 1	3	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	3

Peso corporal	Iniciante	Novato	Intermediário	Avançado	Elite
40	< 1	< 1	9	22	37
45	< 1	< 1	10	22	36
50	< 1	1	10	22	34
55	< 1	1	10	21	33
60	< 1	2	10	21	32
65	< 1	2	10	20	31
70	< 1	2	10	19	30
75	< 1	2	9	18	28
80	< 1	2	9	18	27
85	< 1	1	9	17	26
90	< 1	1	9	16	25
95	< 1	1	8	16	24
100	< 1	1	8	15	23
105	< 1	< 1	8	14	22
110	< 1	< 1	7	14	21
115	< 1	< 1	7	13	20
120	< 1	< 1	6	12	20

Idade	Iniciante	Novato	Intermediário	Avançado	Elite
15	< 1	< 1	5	15	26
20	< 1	< 1	9	21	34
25	< 1	< 1	10	22	35
30	< 1	< 1	10	22	35
35	< 1	< 1	10	22	35
40	< 1	< 1	10	22	35
45	< 1	< 1	9	20	32
50	< 1	< 1	7	17	28
55	< 1	< 1	4	13	24
60	< 1	< 1	1	10	19
65	< 1	< 1	< 1	7	15
70	< 1	< 1	< 1	3	10
75	< 1	< 1	< 1	< 1	7
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Peso corporal	Iniciante	Novato	Intermediário	Avançado	Elite
50	< 1	7	19	34	50
55	< 1	8	20	34	50
60	< 1	9	20	34	49
65	< 1	9	20	33	47
70	< 1	9	20	33	46
75	1	10	20	32	45
80	1	10	20	32	44
85	2	10	20	31	43
90	2	10	19	30	42
95	2	10	19	29	41
100	2	9	18	29	40
105	2	9	18	28	39
110	2	9	18	27	38
115	2	9	17	27	37
120	2	9	17	26	36
125	2	9	16	25	35
130	2	9	16	25	34
135	2	8	15	24	33
140	2	8	15	23	32

Idade	Iniciante	Novato	Intermediário	Avançado	Elite
15	< 1	3	13	25	37
20	< 1	8	19	32	47
25	< 1	8	20	34	49
30	< 1	8	20	34	49
35	< 1	8	20	34	49
40	< 1	8	20	34	49
45	< 1	7	17	31	45
50	< 1	5	15	27	40
55	< 1	2	11	23	35
60	< 1	< 1	8	18	30
65	< 1	< 1	5	14	24
70	< 1	< 1	2	10	18
75	< 1	< 1	< 1	6	13
80	< 1	< 1	< 1	3	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	3

Peso corporal	Iniciante	Novato	Intermediário	Avançado	Elite
40	< 1	< 1	9	22	37
45	< 1	< 1	10	22	36
50	< 1	1	10	22	34
55	< 1	1	10	21	33
60	< 1	2	10	21	32
65	< 1	2	10	20	31
70	< 1	2	10	19	30
75	< 1	2	9	18	28
80	< 1	2	9	18	27
85	< 1	1	9	17	26
90	< 1	1	9	16	25
95	< 1	1	8	16	24
100	< 1	1	8	15	23
105	< 1	< 1	8	14	22
110	< 1	< 1	7	14	21
115	< 1	< 1	7	13	20
120	< 1	< 1	6	12	20

Idade	Iniciante	Novato	Intermediário	Avançado	Elite
15	< 1	< 1	5	15	26
20	< 1	< 1	9	21	34
25	< 1	< 1	10	22	35
30	< 1	< 1	10	22	35
35	< 1	< 1	10	22	35
40	< 1	< 1	10	22	35
45	< 1	< 1	9	20	32
50	< 1	< 1	7	17	28
55	< 1	< 1	4	13	24
60	< 1	< 1	1	10	19
65	< 1	< 1	< 1	7	15
70	< 1	< 1	< 1	3	10
75	< 1	< 1	< 1	< 1	7
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1