Butterfly

Für Butterfly kannst du Durchschnittsgewicht und Kraftstandards als Referenz für den Bereich Brust vergleichen. Die Zielmuskulatur ist Brustmuskel.

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Durchschnittsgewicht: Mittelstufe

Richtwert für eine Person auf mittlerem Niveau.

Männer 192 lb

Frauen 89 lb

Butterfly: Durchschnittsgewicht [1RM]

Level
Einsteiger	74 lb	25 lb
Anfänger	125 lb	51 lb
Fortgeschrittene	192 lb	89 lb
Erfahrene	274 lb	137 lb
Elite	365 lb	192 lb

Hinweis: Diese Standards sind 1RM-Schätzwerte auf Basis durchschnittlicher Kraftsportlerinnen und Kraftsportler. Körpergewicht, Alter und andere persönliche Faktoren können die Werte beeinflussen. Die detaillierten Daten stehen in der Tabelle unten.

Männer nach Körpergewicht (lb) [1RM]

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
110	38	73	121	182	251
120	45	83	134	197	269
130	52	92	146	211	285
140	59	101	157	225	301
150	66	110	168	238	317
160	73	119	179	251	331
170	80	127	189	263	345
180	86	135	199	275	359
190	92	143	209	286	372
200	99	151	218	297	384
210	105	159	227	308	396
220	111	166	236	318	408
230	117	173	245	328	419
240	123	181	253	338	430
250	129	188	261	347	441
260	134	194	269	357	451
270	140	201	277	366	461
280	145	208	285	374	471
290	150	214	292	383	481
300	156	220	300	391	490
310	161	226	307	399	499

Männer nach Alter [1RM]

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	63	106	164	233	311
20	72	122	187	267	356
25	74	125	192	274	365
30	74	125	192	274	365
35	74	125	192	274	365
40	74	125	192	274	365
45	71	119	182	260	346
50	66	111	171	244	325
55	61	103	158	225	301
60	56	94	144	206	274
65	50	85	131	186	248
70	45	76	117	167	222
75	41	68	105	149	199
80	36	61	94	133	178
85	32	55	84	120	159
90	29	49	76	108	144

Frauen nach Körpergewicht (lb) [1RM]

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
90	11	29	56	93	136
100	14	33	62	100	145
110	17	37	68	108	154
120	20	42	74	115	162
130	22	46	79	121	170
140	25	50	84	128	178
150	28	53	89	134	185
160	30	57	94	139	192
170	33	61	98	145	198
180	36	64	103	150	204
190	38	67	107	155	210
200	41	71	111	160	216
210	43	74	115	165	221
220	45	77	119	170	227
230	48	80	122	174	232
240	50	83	126	178	237
250	52	86	129	182	241
260	54	88	133	186	246

Frauen nach Alter [1RM]

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	21	44	76	116	163
20	24	50	87	133	187
25	25	51	89	137	192
30	25	51	89	137	192
35	25	51	89	137	192
40	25	51	89	137	192
45	24	49	84	130	182
50	22	46	79	122	171
55	21	42	73	113	158
60	19	39	67	103	144
65	17	35	60	93	130
70	15	31	54	83	117
75	14	28	48	74	105
80	12	25	43	67	94
85	11	22	39	60	84
90	10	20	35	54	76

Hinweis: Angezeigte Gewichte an Maschinen und Kabelzügen können je nach Hersteller abweichen. Nutze sie als Vergleichswert unter ähnlichen Bedingungen.

Tracking und Analyse in der Shiba App

Gewichte, Wiederholungen und Fortschritt an einem Ort.

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Tabellenhinweise

Level	Beschreibung	Verteilung
Einsteiger	Beherrscht die saubere Technik und trainiert seit mindestens 1 Monat regelmäßig.	Untere 5%
Anfänger	Trainiert seit mindestens 6 Monaten regelmäßig.	Top 80%
Fortgeschrittene	Trainiert seit mindestens 2 Jahren regelmäßig.	Top 50%
Erfahrene	Trainiert seit mehr als 5 Jahren regelmäßig.	Top 20%
Elite	Trainiert diese Übung seit mehr als 5 Jahren gezielt.	Top 5%

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Brust / Körpergewicht

Übungsbibliothek

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
110	38	73	121	182	251
120	45	83	134	197	269
130	52	92	146	211	285
140	59	101	157	225	301
150	66	110	168	238	317
160	73	119	179	251	331
170	80	127	189	263	345
180	86	135	199	275	359
190	92	143	209	286	372
200	99	151	218	297	384
210	105	159	227	308	396
220	111	166	236	318	408
230	117	173	245	328	419
240	123	181	253	338	430
250	129	188	261	347	441
260	134	194	269	357	451
270	140	201	277	366	461
280	145	208	285	374	471
290	150	214	292	383	481
300	156	220	300	391	490
310	161	226	307	399	499

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	63	106	164	233	311
20	72	122	187	267	356
25	74	125	192	274	365
30	74	125	192	274	365
35	74	125	192	274	365
40	74	125	192	274	365
45	71	119	182	260	346
50	66	111	171	244	325
55	61	103	158	225	301
60	56	94	144	206	274
65	50	85	131	186	248
70	45	76	117	167	222
75	41	68	105	149	199
80	36	61	94	133	178
85	32	55	84	120	159
90	29	49	76	108	144

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
90	11	29	56	93	136
100	14	33	62	100	145
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120	20	42	74	115	162
130	22	46	79	121	170
140	25	50	84	128	178
150	28	53	89	134	185
160	30	57	94	139	192
170	33	61	98	145	198
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250	52	86	129	182	241
260	54	88	133	186	246

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	21	44	76	116	163
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25	25	51	89	137	192
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35	25	51	89	137	192
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90	10	20	35	54	76

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
110	38	73	121	182	251
120	45	83	134	197	269
130	52	92	146	211	285
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150	66	110	168	238	317
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170	80	127	189	263	345
180	86	135	199	275	359
190	92	143	209	286	372
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240	123	181	253	338	430
250	129	188	261	347	441
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290	150	214	292	383	481
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310	161	226	307	399	499

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	63	106	164	233	311
20	72	122	187	267	356
25	74	125	192	274	365
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Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
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Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	21	44	76	116	163
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30	25	51	89	137	192
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90	10	20	35	54	76

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
110	38	73	121	182	251
120	45	83	134	197	269
130	52	92	146	211	285
140	59	101	157	225	301
150	66	110	168	238	317
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200	99	151	218	297	384
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300	156	220	300	391	490
310	161	226	307	399	499

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	63	106	164	233	311
20	72	122	187	267	356
25	74	125	192	274	365
30	74	125	192	274	365
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50	66	111	171	244	325
55	61	103	158	225	301
60	56	94	144	206	274
65	50	85	131	186	248
70	45	76	117	167	222
75	41	68	105	149	199
80	36	61	94	133	178
85	32	55	84	120	159
90	29	49	76	108	144

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
90	11	29	56	93	136
100	14	33	62	100	145
110	17	37	68	108	154
120	20	42	74	115	162
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150	28	53	89	134	185
160	30	57	94	139	192
170	33	61	98	145	198
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190	38	67	107	155	210
200	41	71	111	160	216
210	43	74	115	165	221
220	45	77	119	170	227
230	48	80	122	174	232
240	50	83	126	178	237
250	52	86	129	182	241
260	54	88	133	186	246

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	21	44	76	116	163
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25	25	51	89	137	192
30	25	51	89	137	192
35	25	51	89	137	192
40	25	51	89	137	192
45	24	49	84	130	182
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90	10	20	35	54	76