Toes-to-bar
Toes-to-bar es un ejercicio de core centrado en Recto abdominal. Puedes consultar las repeticiones medias y los estándares de repeticiones en una sola página.
Repeticiones medias: Intermedio
Referencia para una persona de nivel intermedio.
Hombres
16
Mujeres
11
Repeticiones medias de Toes-to-bar
| Nivel |  |
 |
|---|---|---|
| Principiante | < 1 | < 1 |
| Novato | 4 | 2 |
| Intermedio | 16 | 11 |
| Avanzado | 31 | 22 |
| Élite | 48 | 34 |
Nota: estos valores son estimaciones de repeticiones medias que pueden realizarse en una serie. Pueden variar según el peso corporal, el rango de movimiento, el tempo y otros factores personales. Consulta los datos detallados en la tabla inferior.
Estándares de repeticiones de Toes-to-bar
Mujeres por edad [Repeticiones]
| Peso corporal | Principiante | Novato | Intermedio | Avanzado | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | < 1 | < 1 | 13 | 29 | 46 |
| 120 | < 1 | 1 | 14 | 29 | 46 |
| 130 | < 1 | 3 | 14 | 30 | 46 |
| 140 | < 1 | 4 | 15 | 30 | 45 |
| 150 | < 1 | 5 | 16 | 30 | 45 |
| 160 | < 1 | 5 | 16 | 29 | 44 |
| 170 | < 1 | 6 | 16 | 29 | 43 |
| 180 | < 1 | 6 | 16 | 29 | 43 |
| 190 | < 1 | 6 | 16 | 28 | 42 |
| 200 | < 1 | 6 | 16 | 28 | 41 |
| 210 | < 1 | 7 | 16 | 28 | 40 |
| 220 | < 1 | 7 | 16 | 27 | 39 |
| 230 | < 1 | 7 | 15 | 27 | 39 |
| 240 | < 1 | 7 | 15 | 26 | 38 |
| 250 | < 1 | 7 | 15 | 26 | 37 |
| 260 | < 1 | 7 | 15 | 25 | 36 |
| 270 | < 1 | 7 | 15 | 25 | 35 |
| 280 | < 1 | 6 | 14 | 24 | 35 |
| 290 | < 1 | 6 | 14 | 24 | 34 |
| 300 | < 1 | 6 | 14 | 23 | 33 |
| 310 | < 1 | 6 | 13 | 23 | 33 |
Hombres por edad [Repeticiones]
| Edad | Principiante | Novato | Intermedio | Avanzado | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | < 1 | 10 | 22 | 36 |
| 20 | < 1 | 3 | 15 | 30 | 46 |
| 25 | < 1 | 4 | 16 | 31 | 48 |
| 30 | < 1 | 4 | 16 | 31 | 48 |
| 35 | < 1 | 4 | 16 | 31 | 48 |
| 40 | < 1 | 4 | 16 | 31 | 48 |
| 45 | < 1 | 2 | 14 | 28 | 44 |
| 50 | < 1 | < 1 | 11 | 25 | 39 |
| 55 | < 1 | < 1 | 9 | 21 | 34 |
| 60 | < 1 | < 1 | 6 | 16 | 29 |
| 65 | < 1 | < 1 | 2 | 12 | 23 |
| 70 | < 1 | < 1 | < 1 | 8 | 18 |
| 75 | < 1 | < 1 | < 1 | 5 | 13 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | 1 | 9 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 6 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 2 |
Mujeres por peso corporal (lb) [Repeticiones]
| Peso corporal | Principiante | Novato | Intermedio | Avanzado | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | < 1 | < 1 | 9 | 21 | 34 |
| 100 | < 1 | 1 | 10 | 21 | 33 |
| 110 | < 1 | 2 | 10 | 21 | 33 |
| 120 | < 1 | 3 | 11 | 21 | 32 |
| 130 | < 1 | 3 | 11 | 21 | 31 |
| 140 | < 1 | 4 | 11 | 21 | 31 |
| 150 | < 1 | 4 | 11 | 20 | 30 |
| 160 | < 1 | 4 | 11 | 20 | 29 |
| 170 | < 1 | 4 | 10 | 19 | 28 |
| 180 | < 1 | 4 | 10 | 19 | 27 |
| 190 | < 1 | 4 | 10 | 18 | 27 |
| 200 | < 1 | 4 | 10 | 18 | 26 |
| 210 | < 1 | 4 | 10 | 17 | 25 |
| 220 | < 1 | 3 | 9 | 16 | 24 |
| 230 | < 1 | 3 | 9 | 16 | 23 |
| 240 | < 1 | 3 | 9 | 15 | 23 |
| 250 | < 1 | 3 | 9 | 15 | 22 |
| 260 | < 1 | 3 | 8 | 14 | 21 |
Mujeres por edad [Repeticiones]
| Edad | Principiante | Novato | Intermedio | Avanzado | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | < 1 | 6 | 15 | 25 |
| 20 | < 1 | 1 | 10 | 21 | 33 |
| 25 | < 1 | 2 | 11 | 22 | 34 |
| 30 | < 1 | 2 | 11 | 22 | 34 |
| 35 | < 1 | 2 | 11 | 22 | 34 |
| 40 | < 1 | 2 | 11 | 22 | 34 |
| 45 | < 1 | < 1 | 9 | 20 | 31 |
| 50 | < 1 | < 1 | 7 | 17 | 27 |
| 55 | < 1 | < 1 | 5 | 13 | 23 |
| 60 | < 1 | < 1 | 2 | 10 | 19 |
| 65 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 | 14 |
| 70 | < 1 | < 1 | < 1 | 3 | 10 |
| 75 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 3 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
Nota: los valores de la tabla son una referencia de repeticiones posibles en una serie. Usa los datos por peso corporal para estimar la carga relativa y los datos por edad para ver tendencias.
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Cómo leer la tabla
| Nivel | Descripción | Distribución |
|---|---|---|
| Principiante | Domina la técnica correcta y entrena de forma constante durante al menos 1 mes. | Parte inferior 5% |
| Novato | Entrena de forma constante durante al menos 6 meses. | Top 80% |
| Intermedio | Entrena de forma constante durante al menos 2 años. | Top 50% |
| Avanzado | Entrena de forma constante durante más de 5 años. | Top 20% |
| Élite | Entrena este ejercicio de forma especializada durante más de 5 años. | Top 5% |
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