Tirage menton à la poulie

Tirage menton à la poulie permet de consulter la charge moyenne et les standards de force comme repères pour dos. Les muscles principaux sont Deltoïdes, Trapèzes.

Noter Tirage menton à la poulie

Poids moyen : Intermédiaire

Repère pour une personne de niveau intermédiaire.

Hommes 69 kg

Femmes 32 kg

Poids moyen de Tirage menton à la poulie [1RM]

Niveau
Débutant	21 kg	9 kg
Novice	41 kg	18 kg
Intermédiaire	69 kg	32 kg
Avancé	105 kg	50 kg
Élite	145 kg	70 kg

Note : ces standards sont des estimations de 1RM basées sur des pratiquants moyens. Ils peuvent varier selon le poids de corps, l'âge et d'autres facteurs personnels. Consulte les données détaillées dans le tableau ci-dessous.

Standards de force de Tirage menton à la poulie (kg)

Par poids de corps
Par âge

Hommes par poids de corps (kg) [1RM]

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
50	12	27	50	80	115
55	14	30	54	85	121
60	15	33	57	89	126
65	17	35	61	93	131
70	19	37	64	97	135
75	20	40	67	100	139
80	22	42	69	104	143
85	23	44	72	107	147
90	25	46	75	110	151
95	26	48	77	113	154
100	28	50	79	116	158
105	29	51	82	119	161
110	30	53	84	122	164
115	32	55	86	124	167
120	33	57	88	127	170
125	34	58	90	129	173
130	35	60	92	131	175
135	37	61	94	134	178
140	38	63	96	136	181

Hommes par âge [1RM]

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	18	35	59	89	124
20	20	40	67	102	142
25	21	41	69	105	145
30	21	41	69	105	145
35	21	41	69	105	145
40	21	41	69	105	145
45	20	39	66	99	138
50	19	36	62	93	129
55	17	34	57	86	120
60	16	31	52	79	109
65	14	28	47	71	99
70	13	25	42	64	89
75	11	22	38	57	79
80	10	20	34	51	71
85	9	18	30	46	63
90	8	16	27	41	57

Femmes par poids de corps (kg) [1RM]

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
40	4	10	20	34	51
45	5	12	23	37	55
50	6	14	25	40	58
55	7	15	27	43	62
60	8	17	30	46	65
65	9	18	32	49	68
70	10	20	34	51	71
75	11	21	36	53	74
80	12	23	37	55	76
85	13	24	39	58	79
90	14	25	41	60	81
95	15	27	42	62	83
100	16	28	44	63	85
105	17	29	45	65	88
110	18	30	47	67	90
115	19	32	48	69	92
120	20	33	50	70	93

Femmes par âge [1RM]

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	7	15	27	42	60
20	8	18	31	48	68
25	9	18	32	50	70
30	9	18	32	50	70
35	9	18	32	50	70
40	9	18	32	50	70
45	8	17	30	47	67
50	8	16	28	44	62
55	7	15	26	41	58
60	6	14	24	37	53
65	6	12	22	34	48
70	5	11	19	30	43
75	5	10	17	27	38
80	4	9	16	24	34
85	4	8	14	22	31
90	3	7	13	20	28

Note : la charge affichée sur les machines et les poulies peut varier selon le fabricant. Utilise ces valeurs comme repères dans des conditions comparables.

Suivi et analyse dans l'app Shiba

Consultez poids, répétitions et progression au même endroit.

Noter Tirage menton à la poulie dans Shiba

Comment lire le tableau

Niveau	Description	Répartition
Débutant	Maîtrise la bonne technique et s'entraîne régulièrement depuis au moins 1 mois.	Bas 5%
Novice	S'entraîne régulièrement depuis au moins 6 mois.	Top 80%
Intermédiaire	S'entraîne régulièrement depuis au moins 2 ans.	Top 50%
Avancé	S'entraîne régulièrement depuis plus de 5 ans.	Top 20%
Élite	S'entraîne spécifiquement sur cet exercice depuis plus de 5 ans.	Top 5%

Autres exercices

Dos

Shrug à la Smith machine

Dos / Machine

Élévation en Y incliné aux haltères

Dos / Haltères

Shrug à la poulie

Dos / Poulie

Pull-over barre bras fléchis

Dos / Barre

Power shrug à la barre

Dos / Barre

Rowing Meadows

Dos

Shrug derrière le dos à la barre

Dos / Barre

Hyperextension inversée

Bibliothèque d’exercices

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
50	12	27	50	80	115
55	14	30	54	85	121
60	15	33	57	89	126
65	17	35	61	93	131
70	19	37	64	97	135
75	20	40	67	100	139
80	22	42	69	104	143
85	23	44	72	107	147
90	25	46	75	110	151
95	26	48	77	113	154
100	28	50	79	116	158
105	29	51	82	119	161
110	30	53	84	122	164
115	32	55	86	124	167
120	33	57	88	127	170
125	34	58	90	129	173
130	35	60	92	131	175
135	37	61	94	134	178
140	38	63	96	136	181

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	18	35	59	89	124
20	20	40	67	102	142
25	21	41	69	105	145
30	21	41	69	105	145
35	21	41	69	105	145
40	21	41	69	105	145
45	20	39	66	99	138
50	19	36	62	93	129
55	17	34	57	86	120
60	16	31	52	79	109
65	14	28	47	71	99
70	13	25	42	64	89
75	11	22	38	57	79
80	10	20	34	51	71
85	9	18	30	46	63
90	8	16	27	41	57

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
40	4	10	20	34	51
45	5	12	23	37	55
50	6	14	25	40	58
55	7	15	27	43	62
60	8	17	30	46	65
65	9	18	32	49	68
70	10	20	34	51	71
75	11	21	36	53	74
80	12	23	37	55	76
85	13	24	39	58	79
90	14	25	41	60	81
95	15	27	42	62	83
100	16	28	44	63	85
105	17	29	45	65	88
110	18	30	47	67	90
115	19	32	48	69	92
120	20	33	50	70	93

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	7	15	27	42	60
20	8	18	31	48	68
25	9	18	32	50	70
30	9	18	32	50	70
35	9	18	32	50	70
40	9	18	32	50	70
45	8	17	30	47	67
50	8	16	28	44	62
55	7	15	26	41	58
60	6	14	24	37	53
65	6	12	22	34	48
70	5	11	19	30	43
75	5	10	17	27	38
80	4	9	16	24	34
85	4	8	14	22	31
90	3	7	13	20	28

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
50	12	27	50	80	115
55	14	30	54	85	121
60	15	33	57	89	126
65	17	35	61	93	131
70	19	37	64	97	135
75	20	40	67	100	139
80	22	42	69	104	143
85	23	44	72	107	147
90	25	46	75	110	151
95	26	48	77	113	154
100	28	50	79	116	158
105	29	51	82	119	161
110	30	53	84	122	164
115	32	55	86	124	167
120	33	57	88	127	170
125	34	58	90	129	173
130	35	60	92	131	175
135	37	61	94	134	178
140	38	63	96	136	181

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	18	35	59	89	124
20	20	40	67	102	142
25	21	41	69	105	145
30	21	41	69	105	145
35	21	41	69	105	145
40	21	41	69	105	145
45	20	39	66	99	138
50	19	36	62	93	129
55	17	34	57	86	120
60	16	31	52	79	109
65	14	28	47	71	99
70	13	25	42	64	89
75	11	22	38	57	79
80	10	20	34	51	71
85	9	18	30	46	63
90	8	16	27	41	57

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
40	4	10	20	34	51
45	5	12	23	37	55
50	6	14	25	40	58
55	7	15	27	43	62
60	8	17	30	46	65
65	9	18	32	49	68
70	10	20	34	51	71
75	11	21	36	53	74
80	12	23	37	55	76
85	13	24	39	58	79
90	14	25	41	60	81
95	15	27	42	62	83
100	16	28	44	63	85
105	17	29	45	65	88
110	18	30	47	67	90
115	19	32	48	69	92
120	20	33	50	70	93

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	7	15	27	42	60
20	8	18	31	48	68
25	9	18	32	50	70
30	9	18	32	50	70
35	9	18	32	50	70
40	9	18	32	50	70
45	8	17	30	47	67
50	8	16	28	44	62
55	7	15	26	41	58
60	6	14	24	37	53
65	6	12	22	34	48
70	5	11	19	30	43
75	5	10	17	27	38
80	4	9	16	24	34
85	4	8	14	22	31
90	3	7	13	20	28

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
50	12	27	50	80	115
55	14	30	54	85	121
60	15	33	57	89	126
65	17	35	61	93	131
70	19	37	64	97	135
75	20	40	67	100	139
80	22	42	69	104	143
85	23	44	72	107	147
90	25	46	75	110	151
95	26	48	77	113	154
100	28	50	79	116	158
105	29	51	82	119	161
110	30	53	84	122	164
115	32	55	86	124	167
120	33	57	88	127	170
125	34	58	90	129	173
130	35	60	92	131	175
135	37	61	94	134	178
140	38	63	96	136	181

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	18	35	59	89	124
20	20	40	67	102	142
25	21	41	69	105	145
30	21	41	69	105	145
35	21	41	69	105	145
40	21	41	69	105	145
45	20	39	66	99	138
50	19	36	62	93	129
55	17	34	57	86	120
60	16	31	52	79	109
65	14	28	47	71	99
70	13	25	42	64	89
75	11	22	38	57	79
80	10	20	34	51	71
85	9	18	30	46	63
90	8	16	27	41	57

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
40	4	10	20	34	51
45	5	12	23	37	55
50	6	14	25	40	58
55	7	15	27	43	62
60	8	17	30	46	65
65	9	18	32	49	68
70	10	20	34	51	71
75	11	21	36	53	74
80	12	23	37	55	76
85	13	24	39	58	79
90	14	25	41	60	81
95	15	27	42	62	83
100	16	28	44	63	85
105	17	29	45	65	88
110	18	30	47	67	90
115	19	32	48	69	92
120	20	33	50	70	93

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	7	15	27	42	60
20	8	18	31	48	68
25	9	18	32	50	70
30	9	18	32	50	70
35	9	18	32	50	70
40	9	18	32	50	70
45	8	17	30	47	67
50	8	16	28	44	62
55	7	15	26	41	58
60	6	14	24	37	53
65	6	12	22	34	48
70	5	11	19	30	43
75	5	10	17	27	38
80	4	9	16	24	34
85	4	8	14	22	31
90	3	7	13	20	28