Tirage menton aux haltères

Tirage menton aux haltères permet de consulter la charge moyenne et les standards de force comme repères pour épaules. Les muscles principaux sont Deltoïdes, Trapèzes.

Noter Tirage menton aux haltères

Poids moyen : Intermédiaire

Repère pour une personne de niveau intermédiaire.

Hommes 26 kg

Femmes 16 kg

Poids moyen de Tirage menton aux haltères [1RM]

Niveau
Débutant	5 kg	5 kg
Novice	13 kg	10 kg
Intermédiaire	26 kg	16 kg
Avancé	43 kg	24 kg
Élite	64 kg	33 kg

Note : ces standards sont des estimations de 1RM basées sur des pratiquants moyens. Ils peuvent varier selon le poids de corps, l'âge et d'autres facteurs personnels. Consulte les données détaillées dans le tableau ci-dessous.

Standards de force de Tirage menton aux haltères (kg)

Par poids de corps
Par âge

Hommes par poids de corps (kg) [1RM]

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
50	1	5	13	26	41
55	2	7	16	29	45
60	2	8	18	32	48
65	3	10	20	35	52
70	4	11	22	37	55
75	5	12	24	40	59
80	6	14	26	43	62
85	7	15	28	45	65
90	8	17	30	48	68
95	9	18	32	50	70
100	10	20	34	52	73
105	11	21	36	54	76
110	12	22	38	57	78
115	13	24	39	59	81
120	13	25	41	61	83
125	14	26	43	63	86
130	15	28	44	65	88
135	16	29	46	67	90
140	17	30	47	68	92

Hommes par âge [1RM]

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	4	11	22	37	54
20	5	13	25	42	62
25	5	13	26	43	64
30	5	13	26	43	64
35	5	13	26	43	64
40	5	13	26	43	64
45	5	13	25	41	61
50	4	12	23	39	57
55	4	11	21	36	53
60	4	10	20	33	48
65	3	9	18	29	43
70	3	8	16	26	39
75	3	7	14	24	35
80	2	6	13	21	31
85	2	6	11	19	28
90	2	5	10	17	25

Femmes par poids de corps (kg) [1RM]

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
40	3	6	11	18	25
45	4	7	12	19	27
50	4	8	14	20	28
55	5	9	14	22	30
60	5	10	15	23	31
65	6	10	16	24	32
70	6	11	17	25	33
75	7	11	18	26	34
80	7	12	19	27	35
85	8	13	19	27	36
90	8	13	20	28	37
95	8	14	21	29	38
100	9	14	21	30	39
105	9	15	22	31	40
110	10	15	23	31	41
115	10	16	23	32	42
120	10	16	24	33	42

Femmes par âge [1RM]

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	5	8	14	20	28
20	5	10	16	23	32
25	5	10	16	24	33
30	5	10	16	24	33
35	5	10	16	24	33
40	5	10	16	24	33
45	5	9	15	23	31
50	5	9	14	21	29
55	4	8	13	20	27
60	4	7	12	18	25
65	4	7	11	16	22
70	3	6	10	15	20
75	3	5	9	13	18
80	3	5	8	12	16
85	2	4	7	10	14
90	2	4	6	9	13

Note : la charge d'haltère indiquée dans le tableau correspond à un seul haltère.

Suivi et analyse dans l'app Shiba

Consultez poids, répétitions et progression au même endroit.

Noter Tirage menton aux haltères dans Shiba

Comment lire le tableau

Niveau	Description	Répartition
Débutant	Maîtrise la bonne technique et s'entraîne régulièrement depuis au moins 1 mois.	Bas 5%
Novice	S'entraîne régulièrement depuis au moins 6 mois.	Top 80%
Intermédiaire	S'entraîne régulièrement depuis au moins 2 ans.	Top 50%
Avancé	S'entraîne régulièrement depuis plus de 5 ans.	Top 20%
Élite	S'entraîne spécifiquement sur cet exercice depuis plus de 5 ans.	Top 5%

Autres exercices

Épaules

Élévation latérale à la machine

Épaules / Poids du corps

Élévation frontale à la barre

Épaules / Barre

Log press

Épaules

Développé à la landmine

Z développé aux haltères

Épaules / Haltères

Développé unilatéral à la landmine

Épaules

Bibliothèque d’exercices

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
50	1	5	13	26	41
55	2	7	16	29	45
60	2	8	18	32	48
65	3	10	20	35	52
70	4	11	22	37	55
75	5	12	24	40	59
80	6	14	26	43	62
85	7	15	28	45	65
90	8	17	30	48	68
95	9	18	32	50	70
100	10	20	34	52	73
105	11	21	36	54	76
110	12	22	38	57	78
115	13	24	39	59	81
120	13	25	41	61	83
125	14	26	43	63	86
130	15	28	44	65	88
135	16	29	46	67	90
140	17	30	47	68	92

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	4	11	22	37	54
20	5	13	25	42	62
25	5	13	26	43	64
30	5	13	26	43	64
35	5	13	26	43	64
40	5	13	26	43	64
45	5	13	25	41	61
50	4	12	23	39	57
55	4	11	21	36	53
60	4	10	20	33	48
65	3	9	18	29	43
70	3	8	16	26	39
75	3	7	14	24	35
80	2	6	13	21	31
85	2	6	11	19	28
90	2	5	10	17	25

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
40	3	6	11	18	25
45	4	7	12	19	27
50	4	8	14	20	28
55	5	9	14	22	30
60	5	10	15	23	31
65	6	10	16	24	32
70	6	11	17	25	33
75	7	11	18	26	34
80	7	12	19	27	35
85	8	13	19	27	36
90	8	13	20	28	37
95	8	14	21	29	38
100	9	14	21	30	39
105	9	15	22	31	40
110	10	15	23	31	41
115	10	16	23	32	42
120	10	16	24	33	42

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	5	8	14	20	28
20	5	10	16	23	32
25	5	10	16	24	33
30	5	10	16	24	33
35	5	10	16	24	33
40	5	10	16	24	33
45	5	9	15	23	31
50	5	9	14	21	29
55	4	8	13	20	27
60	4	7	12	18	25
65	4	7	11	16	22
70	3	6	10	15	20
75	3	5	9	13	18
80	3	5	8	12	16
85	2	4	7	10	14
90	2	4	6	9	13

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
50	1	5	13	26	41
55	2	7	16	29	45
60	2	8	18	32	48
65	3	10	20	35	52
70	4	11	22	37	55
75	5	12	24	40	59
80	6	14	26	43	62
85	7	15	28	45	65
90	8	17	30	48	68
95	9	18	32	50	70
100	10	20	34	52	73
105	11	21	36	54	76
110	12	22	38	57	78
115	13	24	39	59	81
120	13	25	41	61	83
125	14	26	43	63	86
130	15	28	44	65	88
135	16	29	46	67	90
140	17	30	47	68	92

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	4	11	22	37	54
20	5	13	25	42	62
25	5	13	26	43	64
30	5	13	26	43	64
35	5	13	26	43	64
40	5	13	26	43	64
45	5	13	25	41	61
50	4	12	23	39	57
55	4	11	21	36	53
60	4	10	20	33	48
65	3	9	18	29	43
70	3	8	16	26	39
75	3	7	14	24	35
80	2	6	13	21	31
85	2	6	11	19	28
90	2	5	10	17	25

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
40	3	6	11	18	25
45	4	7	12	19	27
50	4	8	14	20	28
55	5	9	14	22	30
60	5	10	15	23	31
65	6	10	16	24	32
70	6	11	17	25	33
75	7	11	18	26	34
80	7	12	19	27	35
85	8	13	19	27	36
90	8	13	20	28	37
95	8	14	21	29	38
100	9	14	21	30	39
105	9	15	22	31	40
110	10	15	23	31	41
115	10	16	23	32	42
120	10	16	24	33	42

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	5	8	14	20	28
20	5	10	16	23	32
25	5	10	16	24	33
30	5	10	16	24	33
35	5	10	16	24	33
40	5	10	16	24	33
45	5	9	15	23	31
50	5	9	14	21	29
55	4	8	13	20	27
60	4	7	12	18	25
65	4	7	11	16	22
70	3	6	10	15	20
75	3	5	9	13	18
80	3	5	8	12	16
85	2	4	7	10	14
90	2	4	6	9	13

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
50	1	5	13	26	41
55	2	7	16	29	45
60	2	8	18	32	48
65	3	10	20	35	52
70	4	11	22	37	55
75	5	12	24	40	59
80	6	14	26	43	62
85	7	15	28	45	65
90	8	17	30	48	68
95	9	18	32	50	70
100	10	20	34	52	73
105	11	21	36	54	76
110	12	22	38	57	78
115	13	24	39	59	81
120	13	25	41	61	83
125	14	26	43	63	86
130	15	28	44	65	88
135	16	29	46	67	90
140	17	30	47	68	92

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	4	11	22	37	54
20	5	13	25	42	62
25	5	13	26	43	64
30	5	13	26	43	64
35	5	13	26	43	64
40	5	13	26	43	64
45	5	13	25	41	61
50	4	12	23	39	57
55	4	11	21	36	53
60	4	10	20	33	48
65	3	9	18	29	43
70	3	8	16	26	39
75	3	7	14	24	35
80	2	6	13	21	31
85	2	6	11	19	28
90	2	5	10	17	25

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
40	3	6	11	18	25
45	4	7	12	19	27
50	4	8	14	20	28
55	5	9	14	22	30
60	5	10	15	23	31
65	6	10	16	24	32
70	6	11	17	25	33
75	7	11	18	26	34
80	7	12	19	27	35
85	8	13	19	27	36
90	8	13	20	28	37
95	8	14	21	29	38
100	9	14	21	30	39
105	9	15	22	31	40
110	10	15	23	31	41
115	10	16	23	32	42
120	10	16	24	33	42

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	5	8	14	20	28
20	5	10	16	23	32
25	5	10	16	24	33
30	5	10	16	24	33
35	5	10	16	24	33
40	5	10	16	24	33
45	5	9	15	23	31
50	5	9	14	21	29
55	4	8	13	20	27
60	4	7	12	18	25
65	4	7	11	16	22
70	3	6	10	15	20
75	3	5	9	13	18
80	3	5	8	12	16
85	2	4	7	10	14
90	2	4	6	9	13