Rowing aux haltères

Rowing aux haltères permet de consulter la charge moyenne et les standards de force comme repères pour dos. Les muscles principaux sont Grand dorsal, Trapèzes.

Noter Rowing aux haltères

Poids moyen : Intermédiaire

Repère pour une personne de niveau intermédiaire.

Hommes 94 lb

Femmes 47 lb

Poids moyen de Rowing aux haltères [1RM]

Niveau
Débutant	35 lb	17 lb
Novice	60 lb	30 lb
Intermédiaire	94 lb	47 lb
Avancé	136 lb	68 lb
Élite	182 lb	92 lb

Note : ces standards sont des estimations de 1RM basées sur des pratiquants moyens. Ils peuvent varier selon le poids de corps, l'âge et d'autres facteurs personnels. Consulte les données détaillées dans le tableau ci-dessous.

Standards de force de Rowing aux haltères (lb)

Par poids de corps
Par âge

Hommes par poids de corps (lb) [1RM]

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
110	16	33	56	86	120
120	20	38	63	94	130
130	23	43	69	102	139
140	27	48	76	110	148
150	31	53	82	117	157
160	35	58	88	124	165
170	38	62	93	131	173
180	42	67	99	138	180
190	46	71	105	144	188
200	49	76	110	150	195
210	53	80	115	156	202
220	56	84	120	162	208
230	59	88	125	168	215
240	63	92	130	174	221
250	66	96	135	179	227
260	69	100	139	184	233
270	72	104	144	189	239
280	76	108	148	195	245
290	79	112	152	199	250
300	82	115	157	204	256
310	85	119	161	209	261

Hommes par âge [1RM]

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	30	52	80	116	155
20	34	59	92	132	178
25	35	60	94	136	182
30	35	60	94	136	182
35	35	60	94	136	182
40	35	60	94	136	182
45	33	57	90	129	173
50	31	54	84	121	162
55	29	50	78	112	150
60	26	45	71	102	137
65	24	41	64	92	124
70	21	37	58	83	111
75	19	33	51	74	99
80	17	29	46	66	89
85	15	26	41	59	80
90	14	24	37	53	72

Femmes par poids de corps (lb) [1RM]

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
90	11	21	35	53	73
100	12	23	38	56	77
110	14	25	40	59	81
120	15	27	42	62	84
130	16	28	45	65	87
140	17	30	47	67	90
150	19	32	49	69	93
160	20	33	51	72	95
170	21	35	52	74	98
180	22	36	54	76	100
190	23	37	56	78	102
200	24	39	57	80	105
210	25	40	59	82	107
220	26	41	60	83	109
230	27	42	62	85	111
240	28	43	63	87	112
250	29	45	65	88	114
260	30	46	66	90	116

Femmes par âge [1RM]

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	14	25	40	58	78
20	17	29	46	66	90
25	17	30	47	68	92
30	17	30	47	68	92
35	17	30	47	68	92
40	17	30	47	68	92
45	16	28	45	65	87
50	15	26	42	61	82
55	14	25	39	56	76
60	13	22	35	51	69
65	12	20	32	46	62
70	10	18	29	42	56
75	9	16	26	37	50
80	8	15	23	33	45
85	7	13	21	30	40
90	7	12	19	27	36

Note : la charge d'haltère indiquée dans le tableau correspond à un seul haltère.

Suivi et analyse dans l'app Shiba

Consultez poids, répétitions et progression au même endroit.

Noter Rowing aux haltères dans Shiba

Record du monde

Mis à jour : July 2, 2026

Most Weight Lifted by Dumbbell Rows in One Hour

79,145.08 lb

Sipos Ede Daniel

Most Weight Lifted by Dumbbell Rows in One Minute (One Arm)

4,814.90 lb

Sergey Skolskiy

Comment lire le tableau

Niveau	Description	Répartition
Débutant	Maîtrise la bonne technique et s'entraîne régulièrement depuis au moins 1 mois.	Bas 5%
Novice	S'entraîne régulièrement depuis au moins 6 mois.	Top 80%
Intermédiaire	S'entraîne régulièrement depuis au moins 2 ans.	Top 50%
Avancé	S'entraîne régulièrement depuis plus de 5 ans.	Top 20%
Élite	S'entraîne spécifiquement sur cet exercice depuis plus de 5 ans.	Top 5%

Autres exercices

Dos

Rowing assis à la poulie

Pull-over aux haltères

Dos / Haltères

Écarté inversé aux haltères

Dos / Haltères

Rowing haltères avec appui poitrine

Dos / Haltères

Tirage vertical prise serrée

Dos

Écarté inversé à la machine

Dos / Machine

Tirage vertical prise inversée

Dos

Bibliothèque d’exercices

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
110	16	33	56	86	120
120	20	38	63	94	130
130	23	43	69	102	139
140	27	48	76	110	148
150	31	53	82	117	157
160	35	58	88	124	165
170	38	62	93	131	173
180	42	67	99	138	180
190	46	71	105	144	188
200	49	76	110	150	195
210	53	80	115	156	202
220	56	84	120	162	208
230	59	88	125	168	215
240	63	92	130	174	221
250	66	96	135	179	227
260	69	100	139	184	233
270	72	104	144	189	239
280	76	108	148	195	245
290	79	112	152	199	250
300	82	115	157	204	256
310	85	119	161	209	261

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	30	52	80	116	155
20	34	59	92	132	178
25	35	60	94	136	182
30	35	60	94	136	182
35	35	60	94	136	182
40	35	60	94	136	182
45	33	57	90	129	173
50	31	54	84	121	162
55	29	50	78	112	150
60	26	45	71	102	137
65	24	41	64	92	124
70	21	37	58	83	111
75	19	33	51	74	99
80	17	29	46	66	89
85	15	26	41	59	80
90	14	24	37	53	72

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
90	11	21	35	53	73
100	12	23	38	56	77
110	14	25	40	59	81
120	15	27	42	62	84
130	16	28	45	65	87
140	17	30	47	67	90
150	19	32	49	69	93
160	20	33	51	72	95
170	21	35	52	74	98
180	22	36	54	76	100
190	23	37	56	78	102
200	24	39	57	80	105
210	25	40	59	82	107
220	26	41	60	83	109
230	27	42	62	85	111
240	28	43	63	87	112
250	29	45	65	88	114
260	30	46	66	90	116

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	14	25	40	58	78
20	17	29	46	66	90
25	17	30	47	68	92
30	17	30	47	68	92
35	17	30	47	68	92
40	17	30	47	68	92
45	16	28	45	65	87
50	15	26	42	61	82
55	14	25	39	56	76
60	13	22	35	51	69
65	12	20	32	46	62
70	10	18	29	42	56
75	9	16	26	37	50
80	8	15	23	33	45
85	7	13	21	30	40
90	7	12	19	27	36

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
110	16	33	56	86	120
120	20	38	63	94	130
130	23	43	69	102	139
140	27	48	76	110	148
150	31	53	82	117	157
160	35	58	88	124	165
170	38	62	93	131	173
180	42	67	99	138	180
190	46	71	105	144	188
200	49	76	110	150	195
210	53	80	115	156	202
220	56	84	120	162	208
230	59	88	125	168	215
240	63	92	130	174	221
250	66	96	135	179	227
260	69	100	139	184	233
270	72	104	144	189	239
280	76	108	148	195	245
290	79	112	152	199	250
300	82	115	157	204	256
310	85	119	161	209	261

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	30	52	80	116	155
20	34	59	92	132	178
25	35	60	94	136	182
30	35	60	94	136	182
35	35	60	94	136	182
40	35	60	94	136	182
45	33	57	90	129	173
50	31	54	84	121	162
55	29	50	78	112	150
60	26	45	71	102	137
65	24	41	64	92	124
70	21	37	58	83	111
75	19	33	51	74	99
80	17	29	46	66	89
85	15	26	41	59	80
90	14	24	37	53	72

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
90	11	21	35	53	73
100	12	23	38	56	77
110	14	25	40	59	81
120	15	27	42	62	84
130	16	28	45	65	87
140	17	30	47	67	90
150	19	32	49	69	93
160	20	33	51	72	95
170	21	35	52	74	98
180	22	36	54	76	100
190	23	37	56	78	102
200	24	39	57	80	105
210	25	40	59	82	107
220	26	41	60	83	109
230	27	42	62	85	111
240	28	43	63	87	112
250	29	45	65	88	114
260	30	46	66	90	116

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	14	25	40	58	78
20	17	29	46	66	90
25	17	30	47	68	92
30	17	30	47	68	92
35	17	30	47	68	92
40	17	30	47	68	92
45	16	28	45	65	87
50	15	26	42	61	82
55	14	25	39	56	76
60	13	22	35	51	69
65	12	20	32	46	62
70	10	18	29	42	56
75	9	16	26	37	50
80	8	15	23	33	45
85	7	13	21	30	40
90	7	12	19	27	36

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
110	16	33	56	86	120
120	20	38	63	94	130
130	23	43	69	102	139
140	27	48	76	110	148
150	31	53	82	117	157
160	35	58	88	124	165
170	38	62	93	131	173
180	42	67	99	138	180
190	46	71	105	144	188
200	49	76	110	150	195
210	53	80	115	156	202
220	56	84	120	162	208
230	59	88	125	168	215
240	63	92	130	174	221
250	66	96	135	179	227
260	69	100	139	184	233
270	72	104	144	189	239
280	76	108	148	195	245
290	79	112	152	199	250
300	82	115	157	204	256
310	85	119	161	209	261

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	30	52	80	116	155
20	34	59	92	132	178
25	35	60	94	136	182
30	35	60	94	136	182
35	35	60	94	136	182
40	35	60	94	136	182
45	33	57	90	129	173
50	31	54	84	121	162
55	29	50	78	112	150
60	26	45	71	102	137
65	24	41	64	92	124
70	21	37	58	83	111
75	19	33	51	74	99
80	17	29	46	66	89
85	15	26	41	59	80
90	14	24	37	53	72

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
90	11	21	35	53	73
100	12	23	38	56	77
110	14	25	40	59	81
120	15	27	42	62	84
130	16	28	45	65	87
140	17	30	47	67	90
150	19	32	49	69	93
160	20	33	51	72	95
170	21	35	52	74	98
180	22	36	54	76	100
190	23	37	56	78	102
200	24	39	57	80	105
210	25	40	59	82	107
220	26	41	60	83	109
230	27	42	62	85	111
240	28	43	63	87	112
250	29	45	65	88	114
260	30	46	66	90	116

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	14	25	40	58	78
20	17	29	46	66	90
25	17	30	47	68	92
30	17	30	47	68	92
35	17	30	47	68	92
40	17	30	47	68	92
45	16	28	45	65	87
50	15	26	42	61	82
55	14	25	39	56	76
60	13	22	35	51	69
65	12	20	32	46	62
70	10	18	29	42	56
75	9	16	26	37	50
80	8	15	23	33	45
85	7	13	21	30	40
90	7	12	19	27	36