Snatch

Snatch permet de consulter la charge moyenne et les standards de force comme repères pour corps entier. Les muscles principaux sont Ischio-jambiers, Grand fessier, Érecteurs du rachis.

Noter Snatch

Poids moyen : Intermédiaire

Repère pour une personne de niveau intermédiaire.

Hommes 168 lb

Femmes 95 lb

Poids moyen de Snatch [1RM]

Niveau
Débutant	77 lb	44 lb
Novice	117 lb	67 lb
Intermédiaire	168 lb	95 lb
Avancé	227 lb	129 lb
Élite	293 lb	165 lb

Note : ces standards sont des estimations de 1RM basées sur des pratiquants moyens. Ils peuvent varier selon le poids de corps, l'âge et d'autres facteurs personnels. Consulte les données détaillées dans le tableau ci-dessous.

Hommes par poids de corps (lb) [1RM]

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
110	43	72	110	156	208
120	49	80	120	168	221
130	55	87	129	178	233
140	61	95	138	189	245
150	67	102	146	199	256
160	72	108	154	208	267
170	78	115	162	217	277
180	83	121	169	226	287
190	88	127	177	234	296
200	93	133	184	242	305
210	98	139	191	250	314
220	102	145	197	258	323
230	107	150	204	265	331
240	112	156	210	272	339
250	116	161	216	279	347
260	120	166	222	286	354
270	125	171	228	292	361
280	129	176	233	299	369
290	133	181	239	305	375
300	137	186	244	311	382
310	141	190	250	317	389

Hommes par âge [1RM]

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	65	99	143	194	250
20	75	114	163	222	286
25	77	117	168	227	293
30	77	117	168	227	293
35	77	117	168	227	293
40	77	117	168	227	293
45	73	111	159	216	278
50	68	104	149	203	261
55	63	96	138	187	241
60	58	88	126	171	220
65	52	79	114	154	199
70	47	71	102	139	179
75	42	64	91	124	160
80	37	57	82	111	143
85	34	51	73	99	128
90	30	46	66	90	115

Femmes par poids de corps (lb) [1RM]

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
90	32	51	75	104	136
100	35	54	79	109	142
110	37	58	83	114	147
120	40	61	87	118	152
130	42	64	91	122	157
140	45	66	94	126	161
150	47	69	97	130	166
160	49	72	100	133	169
170	51	74	103	137	173
180	53	76	106	140	177
190	55	78	108	143	180
200	56	81	111	146	183
210	58	83	113	148	186
220	60	85	115	151	189
230	61	87	118	154	192
240	63	88	120	156	195
250	64	90	122	158	198
260	66	92	124	161	200

Femmes par âge [1RM]

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
90	32	51	75	104	136
100	35	54	79	109	142
110	37	58	83	114	147
120	40	61	87	118	152
130	42	64	91	122	157
140	45	66	94	126	161
150	47	69	97	130	166
160	49	72	100	133	169
170	51	74	103	137	173
180	53	76	106	140	177
190	55	78	108	143	180
200	56	81	111	146	183
210	58	83	113	148	186
220	60	85	115	151	189
230	61	87	118	154	192
240	63	88	120	156	195
250	64	90	122	158	198
260	66	92	124	161	200

Note : une barre standard de salle de sport pèse généralement 44 lb.

Suivi et analyse dans l'app Shiba

Consultez poids, répétitions et progression au même endroit.

Noter Snatch dans Shiba

Record du monde

Mis à jour : July 1, 2026

Current IWF senior bodyweight categories. Athlete-held records shown; world-standard-only classes are omitted.

Men's Snatch (71 kg)

352.7 lb

He Yueji

Men's Snatch (79 kg)

366.0 lb

Abdelrahman Younes

Men's Snatch (88 kg)

401.2 lb

Abdelrahman Younes

Men's Snatch (94 kg)

401.2 lb

Alireza Moeini

Men's Snatch (110 kg)

432.1 lb

Akbar Djuraev

Women's Snatch (63 kg)

246.9 lb

Yang Liuyue

Women's Snatch (69 kg)

264.6 lb

Song Kuk-hyang

Women's Snatch (77 kg)

271.2 lb

Olivia Reeves

Women's Snatch (+86 kg)

319.7 lb

Li Yan

Comment lire le tableau

Niveau	Description	Répartition
Débutant	Maîtrise la bonne technique et s'entraîne régulièrement depuis au moins 1 mois.	Bas 5%
Novice	S'entraîne régulièrement depuis au moins 6 mois.	Top 80%
Intermédiaire	S'entraîne régulièrement depuis au moins 2 ans.	Top 50%
Avancé	S'entraîne régulièrement depuis plus de 5 ans.	Top 20%
Élite	S'entraîne spécifiquement sur cet exercice depuis plus de 5 ans.	Top 5%

Autres exercices

Corps entier

Soulevé de terre roumain aux haltères

Corps entier / Haltères

Hang clean

Corps entier

Soulevé de terre jambes tendues

Corps entier

Muscle-ups

Corps entier / Poids du corps

Soulevé de terre aux haltères

Corps entier / Haltères

Soulevé de terre déficit

Corps entier

Bibliothèque d’exercices

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
110	43	72	110	156	208
120	49	80	120	168	221
130	55	87	129	178	233
140	61	95	138	189	245
150	67	102	146	199	256
160	72	108	154	208	267
170	78	115	162	217	277
180	83	121	169	226	287
190	88	127	177	234	296
200	93	133	184	242	305
210	98	139	191	250	314
220	102	145	197	258	323
230	107	150	204	265	331
240	112	156	210	272	339
250	116	161	216	279	347
260	120	166	222	286	354
270	125	171	228	292	361
280	129	176	233	299	369
290	133	181	239	305	375
300	137	186	244	311	382
310	141	190	250	317	389

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	65	99	143	194	250
20	75	114	163	222	286
25	77	117	168	227	293
30	77	117	168	227	293
35	77	117	168	227	293
40	77	117	168	227	293
45	73	111	159	216	278
50	68	104	149	203	261
55	63	96	138	187	241
60	58	88	126	171	220
65	52	79	114	154	199
70	47	71	102	139	179
75	42	64	91	124	160
80	37	57	82	111	143
85	34	51	73	99	128
90	30	46	66	90	115

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
90	32	51	75	104	136
100	35	54	79	109	142
110	37	58	83	114	147
120	40	61	87	118	152
130	42	64	91	122	157
140	45	66	94	126	161
150	47	69	97	130	166
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180	53	76	106	140	177
190	55	78	108	143	180
200	56	81	111	146	183
210	58	83	113	148	186
220	60	85	115	151	189
230	61	87	118	154	192
240	63	88	120	156	195
250	64	90	122	158	198
260	66	92	124	161	200

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
90	32	51	75	104	136
100	35	54	79	109	142
110	37	58	83	114	147
120	40	61	87	118	152
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170	51	74	103	137	173
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190	55	78	108	143	180
200	56	81	111	146	183
210	58	83	113	148	186
220	60	85	115	151	189
230	61	87	118	154	192
240	63	88	120	156	195
250	64	90	122	158	198
260	66	92	124	161	200

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
110	43	72	110	156	208
120	49	80	120	168	221
130	55	87	129	178	233
140	61	95	138	189	245
150	67	102	146	199	256
160	72	108	154	208	267
170	78	115	162	217	277
180	83	121	169	226	287
190	88	127	177	234	296
200	93	133	184	242	305
210	98	139	191	250	314
220	102	145	197	258	323
230	107	150	204	265	331
240	112	156	210	272	339
250	116	161	216	279	347
260	120	166	222	286	354
270	125	171	228	292	361
280	129	176	233	299	369
290	133	181	239	305	375
300	137	186	244	311	382
310	141	190	250	317	389

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	65	99	143	194	250
20	75	114	163	222	286
25	77	117	168	227	293
30	77	117	168	227	293
35	77	117	168	227	293
40	77	117	168	227	293
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50	68	104	149	203	261
55	63	96	138	187	241
60	58	88	126	171	220
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70	47	71	102	139	179
75	42	64	91	124	160
80	37	57	82	111	143
85	34	51	73	99	128
90	30	46	66	90	115

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
90	32	51	75	104	136
100	35	54	79	109	142
110	37	58	83	114	147
120	40	61	87	118	152
130	42	64	91	122	157
140	45	66	94	126	161
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180	53	76	106	140	177
190	55	78	108	143	180
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210	58	83	113	148	186
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240	63	88	120	156	195
250	64	90	122	158	198
260	66	92	124	161	200

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
90	32	51	75	104	136
100	35	54	79	109	142
110	37	58	83	114	147
120	40	61	87	118	152
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140	45	66	94	126	161
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170	51	74	103	137	173
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190	55	78	108	143	180
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210	58	83	113	148	186
220	60	85	115	151	189
230	61	87	118	154	192
240	63	88	120	156	195
250	64	90	122	158	198
260	66	92	124	161	200

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
110	43	72	110	156	208
120	49	80	120	168	221
130	55	87	129	178	233
140	61	95	138	189	245
150	67	102	146	199	256
160	72	108	154	208	267
170	78	115	162	217	277
180	83	121	169	226	287
190	88	127	177	234	296
200	93	133	184	242	305
210	98	139	191	250	314
220	102	145	197	258	323
230	107	150	204	265	331
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290	133	181	239	305	375
300	137	186	244	311	382
310	141	190	250	317	389

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	65	99	143	194	250
20	75	114	163	222	286
25	77	117	168	227	293
30	77	117	168	227	293
35	77	117	168	227	293
40	77	117	168	227	293
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50	68	104	149	203	261
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70	47	71	102	139	179
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90	30	46	66	90	115

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
90	32	51	75	104	136
100	35	54	79	109	142
110	37	58	83	114	147
120	40	61	87	118	152
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230	61	87	118	154	192
240	63	88	120	156	195
250	64	90	122	158	198
260	66	92	124	161	200

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
90	32	51	75	104	136
100	35	54	79	109	142
110	37	58	83	114	147
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190	55	78	108	143	180
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