Curl tumbado en cable

Curl tumbado en cable permite consultar el peso medio y los estándares de fuerza como referencia dentro de brazos. Los músculos principales son Bíceps braquial.

Registrar Curl tumbado en cable

Peso medio: Intermedio

Referencia para una persona de nivel intermedio.

Hombres 119 lb

Mujeres 66 lb

Peso medio de Curl tumbado en cable [1RM]

Nivel
Principiante	29 lb	13 lb
Novato	65 lb	34 lb
Intermedio	119 lb	66 lb
Avanzado	188 lb	108 lb
Élite	270 lb	158 lb

Nota: estos estándares son estimaciones de 1RM basadas en levantadores promedio. Pueden variar según el peso corporal, la edad y otros factores personales. Consulta los datos detallados en la tabla inferior.

Estándares de fuerza de Curl tumbado en cable (lb)

Por peso corporal
Por edad

Hombres por peso corporal (lb) [1RM]

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
110	13	38	79	135	202
120	16	43	86	145	214
130	19	48	93	153	225
140	22	53	100	162	235
150	25	57	106	170	245
160	28	62	113	178	254
170	31	67	119	186	263
180	34	71	124	193	272
190	37	75	130	200	280
200	40	79	135	206	288
210	42	83	141	213	296
220	45	87	146	219	303
230	48	91	151	225	310
240	51	95	156	231	317
250	54	99	160	237	324
260	56	102	165	242	330
270	59	106	169	248	337
280	61	109	174	253	343
290	64	113	178	258	349
300	67	116	182	263	355
310	69	119	186	268	360

Hombres por edad [1RM]

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	24	55	101	160	230
20	28	63	116	184	263
25	29	65	119	188	270
30	29	65	119	188	270
35	29	65	119	188	270
40	29	65	119	188	270
45	27	62	113	179	256
50	26	58	106	168	240
55	24	54	98	155	222
60	22	49	89	142	203
65	20	44	81	128	183
70	18	40	72	115	164
75	16	35	65	103	147
80	14	32	58	92	131
85	13	28	52	82	118
90	11	26	47	74	106

Mujeres por peso corporal (lb) [1RM]

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
90	4	16	38	69	108
100	5	19	43	77	117
110	7	23	48	83	126
120	9	26	53	90	134
130	11	30	58	96	141
140	13	33	63	102	149
150	16	36	67	108	156
160	18	40	72	113	162
170	20	43	76	119	168
180	22	46	80	124	174
190	24	49	84	129	180
200	26	52	88	134	186
210	28	55	92	138	191
220	30	57	95	143	197
230	32	60	99	147	202
240	34	63	102	151	207
250	36	66	106	155	211
260	38	68	109	159	216

Mujeres por edad [1RM]

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	11	29	56	92	135
20	13	33	64	105	154
25	13	34	66	108	158
30	13	34	66	108	158
35	13	34	66	108	158
40	13	34	66	108	158
45	12	32	62	103	150
50	12	30	59	96	141
55	11	28	54	89	131
60	10	25	49	81	119
65	9	23	45	73	108
70	8	21	40	66	97
75	7	18	36	59	86
80	6	16	32	53	77
85	6	15	29	47	69
90	5	13	26	43	62

Nota: el peso indicado en máquinas y cables puede variar según el fabricante. Úsalo como referencia para comparar en equipos con condiciones similares.

Registra y analiza en la app Shiba

Consulta pesos, repeticiones y progreso en un solo lugar.

Registrar Curl tumbado en cable en Shiba

Cómo leer la tabla

Nivel	Descripción	Distribución
Principiante	Domina la técnica correcta y entrena de forma constante durante al menos 1 mes.	Parte inferior 5%
Novato	Entrena de forma constante durante al menos 6 meses.	Top 80%
Intermedio	Entrena de forma constante durante al menos 2 años.	Top 50%
Avanzado	Entrena de forma constante durante más de 5 años.	Top 20%
Élite	Entrena este ejercicio de forma especializada durante más de 5 años.	Top 5%

Otros ejercicios

Brazos

Fondos

Brazos / Peso corporal

Triceps rope pushdown

Brazos

Jalón de tríceps a un brazo

Brazos

Triceps extensión con mancuernas

Brazos / Mancuernas

Extensión de tríceps

Brazos / Barra

Triceps extensión tumbado con mancuernas

Brazos / Mancuernas

Dips sentado en máquina

Brazos / Máquina

Patada con mancuernas

Brazos / Mancuernas

Overhead extensión en cable

Brazos / Cable

Triceps extensión en máquina

Brazos / Máquina

Biblioteca de ejercicios

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
110	13	38	79	135	202
120	16	43	86	145	214
130	19	48	93	153	225
140	22	53	100	162	235
150	25	57	106	170	245
160	28	62	113	178	254
170	31	67	119	186	263
180	34	71	124	193	272
190	37	75	130	200	280
200	40	79	135	206	288
210	42	83	141	213	296
220	45	87	146	219	303
230	48	91	151	225	310
240	51	95	156	231	317
250	54	99	160	237	324
260	56	102	165	242	330
270	59	106	169	248	337
280	61	109	174	253	343
290	64	113	178	258	349
300	67	116	182	263	355
310	69	119	186	268	360

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	24	55	101	160	230
20	28	63	116	184	263
25	29	65	119	188	270
30	29	65	119	188	270
35	29	65	119	188	270
40	29	65	119	188	270
45	27	62	113	179	256
50	26	58	106	168	240
55	24	54	98	155	222
60	22	49	89	142	203
65	20	44	81	128	183
70	18	40	72	115	164
75	16	35	65	103	147
80	14	32	58	92	131
85	13	28	52	82	118
90	11	26	47	74	106

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
90	4	16	38	69	108
100	5	19	43	77	117
110	7	23	48	83	126
120	9	26	53	90	134
130	11	30	58	96	141
140	13	33	63	102	149
150	16	36	67	108	156
160	18	40	72	113	162
170	20	43	76	119	168
180	22	46	80	124	174
190	24	49	84	129	180
200	26	52	88	134	186
210	28	55	92	138	191
220	30	57	95	143	197
230	32	60	99	147	202
240	34	63	102	151	207
250	36	66	106	155	211
260	38	68	109	159	216

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	11	29	56	92	135
20	13	33	64	105	154
25	13	34	66	108	158
30	13	34	66	108	158
35	13	34	66	108	158
40	13	34	66	108	158
45	12	32	62	103	150
50	12	30	59	96	141
55	11	28	54	89	131
60	10	25	49	81	119
65	9	23	45	73	108
70	8	21	40	66	97
75	7	18	36	59	86
80	6	16	32	53	77
85	6	15	29	47	69
90	5	13	26	43	62

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
110	13	38	79	135	202
120	16	43	86	145	214
130	19	48	93	153	225
140	22	53	100	162	235
150	25	57	106	170	245
160	28	62	113	178	254
170	31	67	119	186	263
180	34	71	124	193	272
190	37	75	130	200	280
200	40	79	135	206	288
210	42	83	141	213	296
220	45	87	146	219	303
230	48	91	151	225	310
240	51	95	156	231	317
250	54	99	160	237	324
260	56	102	165	242	330
270	59	106	169	248	337
280	61	109	174	253	343
290	64	113	178	258	349
300	67	116	182	263	355
310	69	119	186	268	360

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	24	55	101	160	230
20	28	63	116	184	263
25	29	65	119	188	270
30	29	65	119	188	270
35	29	65	119	188	270
40	29	65	119	188	270
45	27	62	113	179	256
50	26	58	106	168	240
55	24	54	98	155	222
60	22	49	89	142	203
65	20	44	81	128	183
70	18	40	72	115	164
75	16	35	65	103	147
80	14	32	58	92	131
85	13	28	52	82	118
90	11	26	47	74	106

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
90	4	16	38	69	108
100	5	19	43	77	117
110	7	23	48	83	126
120	9	26	53	90	134
130	11	30	58	96	141
140	13	33	63	102	149
150	16	36	67	108	156
160	18	40	72	113	162
170	20	43	76	119	168
180	22	46	80	124	174
190	24	49	84	129	180
200	26	52	88	134	186
210	28	55	92	138	191
220	30	57	95	143	197
230	32	60	99	147	202
240	34	63	102	151	207
250	36	66	106	155	211
260	38	68	109	159	216

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	11	29	56	92	135
20	13	33	64	105	154
25	13	34	66	108	158
30	13	34	66	108	158
35	13	34	66	108	158
40	13	34	66	108	158
45	12	32	62	103	150
50	12	30	59	96	141
55	11	28	54	89	131
60	10	25	49	81	119
65	9	23	45	73	108
70	8	21	40	66	97
75	7	18	36	59	86
80	6	16	32	53	77
85	6	15	29	47	69
90	5	13	26	43	62

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
110	13	38	79	135	202
120	16	43	86	145	214
130	19	48	93	153	225
140	22	53	100	162	235
150	25	57	106	170	245
160	28	62	113	178	254
170	31	67	119	186	263
180	34	71	124	193	272
190	37	75	130	200	280
200	40	79	135	206	288
210	42	83	141	213	296
220	45	87	146	219	303
230	48	91	151	225	310
240	51	95	156	231	317
250	54	99	160	237	324
260	56	102	165	242	330
270	59	106	169	248	337
280	61	109	174	253	343
290	64	113	178	258	349
300	67	116	182	263	355
310	69	119	186	268	360

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	24	55	101	160	230
20	28	63	116	184	263
25	29	65	119	188	270
30	29	65	119	188	270
35	29	65	119	188	270
40	29	65	119	188	270
45	27	62	113	179	256
50	26	58	106	168	240
55	24	54	98	155	222
60	22	49	89	142	203
65	20	44	81	128	183
70	18	40	72	115	164
75	16	35	65	103	147
80	14	32	58	92	131
85	13	28	52	82	118
90	11	26	47	74	106

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
90	4	16	38	69	108
100	5	19	43	77	117
110	7	23	48	83	126
120	9	26	53	90	134
130	11	30	58	96	141
140	13	33	63	102	149
150	16	36	67	108	156
160	18	40	72	113	162
170	20	43	76	119	168
180	22	46	80	124	174
190	24	49	84	129	180
200	26	52	88	134	186
210	28	55	92	138	191
220	30	57	95	143	197
230	32	60	99	147	202
240	34	63	102	151	207
250	36	66	106	155	211
260	38	68	109	159	216

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	11	29	56	92	135
20	13	33	64	105	154
25	13	34	66	108	158
30	13	34	66	108	158
35	13	34	66	108	158
40	13	34	66	108	158
45	12	32	62	103	150
50	12	30	59	96	141
55	11	28	54	89	131
60	10	25	49	81	119
65	9	23	45	73	108
70	8	21	40	66	97
75	7	18	36	59	86
80	6	16	32	53	77
85	6	15	29	47	69
90	5	13	26	43	62