Couché curl à la poulie

Couché curl à la poulie permet de consulter la charge moyenne et les standards de force comme repères pour bras. Les muscles principaux sont Biceps brachial.

Noter Couché curl à la poulie

Poids moyen : Intermédiaire

Repère pour une personne de niveau intermédiaire.

Hommes 54 kg

Femmes 30 kg

Poids moyen de Couché curl à la poulie [1RM]

Niveau
Débutant	13 kg	6 kg
Novice	29 kg	15 kg
Intermédiaire	54 kg	30 kg
Avancé	85 kg	49 kg
Élite	122 kg	72 kg

Note : ces standards sont des estimations de 1RM basées sur des pratiquants moyens. Ils peuvent varier selon le poids de corps, l'âge et d'autres facteurs personnels. Consulte les données détaillées dans le tableau ci-dessous.

Standards de force de Couché curl à la poulie (kg)

Par poids de corps
Par âge

Hommes par poids de corps (kg) [1RM]

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
50	6	17	36	61	92
55	7	20	40	66	98
60	9	22	43	71	103
65	10	25	46	75	108
70	12	27	49	79	113
75	13	29	53	83	118
80	15	31	55	86	122
85	16	34	58	90	126
90	18	36	61	93	130
95	19	38	64	96	134
100	21	40	66	100	138
105	22	42	69	103	141
110	23	43	71	106	145
115	25	45	73	108	148
120	26	47	76	111	151
125	27	49	78	114	154
130	29	51	80	116	157
135	30	52	82	119	160
140	31	54	84	121	163

Hommes par âge [1RM]

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	11	25	46	73	104
20	13	29	52	83	119
25	13	29	54	85	122
30	13	29	54	85	122
35	13	29	54	85	122
40	13	29	54	85	122
45	12	28	51	81	116
50	12	26	48	76	109
55	11	24	44	70	101
60	10	22	40	64	92
65	9	20	37	58	83
70	8	18	33	52	75
75	7	16	29	47	67
80	6	14	26	42	60
85	6	13	24	37	53
90	5	12	21	34	48

Femmes par poids de corps (kg) [1RM]

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
40	1	7	17	31	48
45	2	9	19	34	53
50	3	10	22	38	57
55	4	12	25	41	61
60	5	14	27	44	65
65	6	16	29	47	68
70	8	17	31	50	72
75	9	19	34	53	75
80	10	20	36	55	78
85	11	22	38	58	81
90	12	23	40	60	84
95	13	25	41	63	87
100	14	26	43	65	89
105	15	28	45	67	92
110	16	29	47	69	94
115	17	30	48	71	97
120	18	31	50	73	99

Femmes par âge [1RM]

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	5	13	25	42	61
20	6	15	29	48	70
25	6	15	30	49	72
30	6	15	30	49	72
35	6	15	30	49	72
40	6	15	30	49	72
45	6	15	28	47	68
50	5	14	27	44	64
55	5	13	25	40	59
60	4	12	22	37	54
65	4	10	20	33	49
70	4	9	18	30	44
75	3	8	16	27	39
80	3	7	15	24	35
85	3	7	13	21	31
90	2	6	12	19	28

Note : la charge affichée sur les machines et les poulies peut varier selon le fabricant. Utilise ces valeurs comme repères dans des conditions comparables.

Suivi et analyse dans l'app Shiba

Consultez poids, répétitions et progression au même endroit.

Noter Couché curl à la poulie dans Shiba

Comment lire le tableau

Niveau	Description	Répartition
Débutant	Maîtrise la bonne technique et s'entraîne régulièrement depuis au moins 1 mois.	Bas 5%
Novice	S'entraîne régulièrement depuis au moins 6 mois.	Top 80%
Intermédiaire	S'entraîne régulièrement depuis au moins 2 ans.	Top 50%
Avancé	S'entraîne régulièrement depuis plus de 5 ans.	Top 20%
Élite	S'entraîne spécifiquement sur cet exercice depuis plus de 5 ans.	Top 5%

Autres exercices

Bras

Dips

Bras / Poids du corps

Triceps rope pushdown

Bras

Pushdown triceps unilatéral

Bras

Triceps extension aux haltères

Bras / Haltères

Extension triceps

Bras / Barre

Couché triceps extension aux haltères

Bras / Haltères

Dips assis à la machine

Bras / Machine

Kickback aux haltères

Bras / Haltères

Overhead extension à la poulie

Bras / Poulie

Triceps extension à la machine

Bras / Machine

Bibliothèque d’exercices

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
50	6	17	36	61	92
55	7	20	40	66	98
60	9	22	43	71	103
65	10	25	46	75	108
70	12	27	49	79	113
75	13	29	53	83	118
80	15	31	55	86	122
85	16	34	58	90	126
90	18	36	61	93	130
95	19	38	64	96	134
100	21	40	66	100	138
105	22	42	69	103	141
110	23	43	71	106	145
115	25	45	73	108	148
120	26	47	76	111	151
125	27	49	78	114	154
130	29	51	80	116	157
135	30	52	82	119	160
140	31	54	84	121	163

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	11	25	46	73	104
20	13	29	52	83	119
25	13	29	54	85	122
30	13	29	54	85	122
35	13	29	54	85	122
40	13	29	54	85	122
45	12	28	51	81	116
50	12	26	48	76	109
55	11	24	44	70	101
60	10	22	40	64	92
65	9	20	37	58	83
70	8	18	33	52	75
75	7	16	29	47	67
80	6	14	26	42	60
85	6	13	24	37	53
90	5	12	21	34	48

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
40	1	7	17	31	48
45	2	9	19	34	53
50	3	10	22	38	57
55	4	12	25	41	61
60	5	14	27	44	65
65	6	16	29	47	68
70	8	17	31	50	72
75	9	19	34	53	75
80	10	20	36	55	78
85	11	22	38	58	81
90	12	23	40	60	84
95	13	25	41	63	87
100	14	26	43	65	89
105	15	28	45	67	92
110	16	29	47	69	94
115	17	30	48	71	97
120	18	31	50	73	99

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	5	13	25	42	61
20	6	15	29	48	70
25	6	15	30	49	72
30	6	15	30	49	72
35	6	15	30	49	72
40	6	15	30	49	72
45	6	15	28	47	68
50	5	14	27	44	64
55	5	13	25	40	59
60	4	12	22	37	54
65	4	10	20	33	49
70	4	9	18	30	44
75	3	8	16	27	39
80	3	7	15	24	35
85	3	7	13	21	31
90	2	6	12	19	28

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
50	6	17	36	61	92
55	7	20	40	66	98
60	9	22	43	71	103
65	10	25	46	75	108
70	12	27	49	79	113
75	13	29	53	83	118
80	15	31	55	86	122
85	16	34	58	90	126
90	18	36	61	93	130
95	19	38	64	96	134
100	21	40	66	100	138
105	22	42	69	103	141
110	23	43	71	106	145
115	25	45	73	108	148
120	26	47	76	111	151
125	27	49	78	114	154
130	29	51	80	116	157
135	30	52	82	119	160
140	31	54	84	121	163

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	11	25	46	73	104
20	13	29	52	83	119
25	13	29	54	85	122
30	13	29	54	85	122
35	13	29	54	85	122
40	13	29	54	85	122
45	12	28	51	81	116
50	12	26	48	76	109
55	11	24	44	70	101
60	10	22	40	64	92
65	9	20	37	58	83
70	8	18	33	52	75
75	7	16	29	47	67
80	6	14	26	42	60
85	6	13	24	37	53
90	5	12	21	34	48

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
40	1	7	17	31	48
45	2	9	19	34	53
50	3	10	22	38	57
55	4	12	25	41	61
60	5	14	27	44	65
65	6	16	29	47	68
70	8	17	31	50	72
75	9	19	34	53	75
80	10	20	36	55	78
85	11	22	38	58	81
90	12	23	40	60	84
95	13	25	41	63	87
100	14	26	43	65	89
105	15	28	45	67	92
110	16	29	47	69	94
115	17	30	48	71	97
120	18	31	50	73	99

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	5	13	25	42	61
20	6	15	29	48	70
25	6	15	30	49	72
30	6	15	30	49	72
35	6	15	30	49	72
40	6	15	30	49	72
45	6	15	28	47	68
50	5	14	27	44	64
55	5	13	25	40	59
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65	4	10	20	33	49
70	4	9	18	30	44
75	3	8	16	27	39
80	3	7	15	24	35
85	3	7	13	21	31
90	2	6	12	19	28

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
50	6	17	36	61	92
55	7	20	40	66	98
60	9	22	43	71	103
65	10	25	46	75	108
70	12	27	49	79	113
75	13	29	53	83	118
80	15	31	55	86	122
85	16	34	58	90	126
90	18	36	61	93	130
95	19	38	64	96	134
100	21	40	66	100	138
105	22	42	69	103	141
110	23	43	71	106	145
115	25	45	73	108	148
120	26	47	76	111	151
125	27	49	78	114	154
130	29	51	80	116	157
135	30	52	82	119	160
140	31	54	84	121	163

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	11	25	46	73	104
20	13	29	52	83	119
25	13	29	54	85	122
30	13	29	54	85	122
35	13	29	54	85	122
40	13	29	54	85	122
45	12	28	51	81	116
50	12	26	48	76	109
55	11	24	44	70	101
60	10	22	40	64	92
65	9	20	37	58	83
70	8	18	33	52	75
75	7	16	29	47	67
80	6	14	26	42	60
85	6	13	24	37	53
90	5	12	21	34	48

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
40	1	7	17	31	48
45	2	9	19	34	53
50	3	10	22	38	57
55	4	12	25	41	61
60	5	14	27	44	65
65	6	16	29	47	68
70	8	17	31	50	72
75	9	19	34	53	75
80	10	20	36	55	78
85	11	22	38	58	81
90	12	23	40	60	84
95	13	25	41	63	87
100	14	26	43	65	89
105	15	28	45	67	92
110	16	29	47	69	94
115	17	30	48	71	97
120	18	31	50	73	99

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	5	13	25	42	61
20	6	15	29	48	70
25	6	15	30	49	72
30	6	15	30	49	72
35	6	15	30	49	72
40	6	15	30	49	72
45	6	15	28	47	68
50	5	14	27	44	64
55	5	13	25	40	59
60	4	12	22	37	54
65	4	10	20	33	49
70	4	9	18	30	44
75	3	8	16	27	39
80	3	7	15	24	35
85	3	7	13	21	31
90	2	6	12	19	28