Dips en anillas

Dips en anillas es un ejercicio de brazos centrado en Pectoral mayor, Tríceps braquial, Bíceps braquial. Puedes consultar las repeticiones medias y los estándares de repeticiones en una sola página.

Registrar Dips en anillas

Repeticiones medias: Intermedio

Referencia para una persona de nivel intermedio.

Hombres 13

Mujeres 8

Repeticiones medias de Dips en anillas

Nivel
Principiante	< 1	< 1
Novato	5	< 1
Intermedio	13	8
Avanzado	24	17
Élite	36	28

Nota: estos valores son estimaciones de repeticiones medias que pueden realizarse en una serie. Pueden variar según el peso corporal, el rango de movimiento, el tempo y otros factores personales. Consulta los datos detallados en la tabla inferior.

Estándares de repeticiones de Dips en anillas

Por peso corporal
Por edad

Hombres por peso corporal (lb) [Repeticiones]

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
110	< 1	5	14	25	37
120	< 1	6	14	25	36
130	< 1	6	14	24	35
140	< 1	6	14	24	35
150	< 1	6	14	24	34
160	< 1	6	14	23	33
170	< 1	6	13	22	32
180	< 1	6	13	22	31
190	< 1	6	13	21	30
200	< 1	6	12	21	29
210	< 1	6	12	20	28
220	< 1	6	12	19	27
230	< 1	6	11	19	27
240	< 1	5	11	18	26
250	< 1	5	11	18	25
260	< 1	5	10	17	24
270	< 1	5	10	17	23
280	< 1	5	10	16	23
290	< 1	4	9	15	22
300	< 1	4	9	15	21
310	< 1	4	9	14	21

Hombres por edad [Repeticiones]

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	< 1	< 1	8	16	26
20	< 1	4	12	23	34
25	< 1	5	13	24	36
30	< 1	5	13	24	36
35	< 1	5	13	24	36
40	< 1	5	13	24	36
45	< 1	3	11	22	32
50	< 1	1	9	18	29
55	< 1	< 1	7	15	24
60	< 1	< 1	4	11	20
65	< 1	< 1	1	8	15
70	< 1	< 1	< 1	5	10
75	< 1	< 1	< 1	1	7
80	< 1	< 1	< 1	< 1	4
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Mujeres por peso corporal (lb) [Repeticiones]

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
90	< 1	< 1	8	16	27
100	< 1	< 1	8	17	27
110	< 1	< 1	8	16	26
120	< 1	< 1	8	16	25
130	< 1	1	8	16	24
140	< 1	1	8	15	23
150	< 1	1	8	15	23
160	< 1	1	8	14	22
170	< 1	1	7	14	21
180	< 1	1	7	13	20
190	< 1	1	7	12	19
200	< 1	< 1	7	12	19
210	< 1	< 1	6	11	18
220	< 1	< 1	6	11	17
230	< 1	< 1	6	10	16
240	< 1	< 1	5	10	16
250	< 1	< 1	5	10	15
260	< 1	< 1	5	9	14

Mujeres por edad [Repeticiones]

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	< 1	< 1	3	10	19
20	< 1	< 1	7	16	26
25	< 1	< 1	8	17	28
30	< 1	< 1	8	17	28
35	< 1	< 1	8	17	28
40	< 1	< 1	8	17	28
45	< 1	< 1	7	15	25
50	< 1	< 1	5	12	21
55	< 1	< 1	2	9	18
60	< 1	< 1	< 1	7	14
65	< 1	< 1	< 1	3	10
70	< 1	< 1	< 1	< 1	7
75	< 1	< 1	< 1	< 1	3
80	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Nota: los valores de la tabla son una referencia de repeticiones posibles en una serie. Usa los datos por peso corporal para estimar la carga relativa y los datos por edad para ver tendencias.

Registra y analiza en la app Shiba

Consulta pesos, repeticiones y progreso en un solo lugar.

Registrar Dips en anillas en Shiba

Récord mundial

Actualizado: July 2, 2026

Most Ring Dips in One Minute

66 ring dips

Pascal Fankhauser

Cómo leer la tabla

Nivel	Descripción	Distribución
Principiante	Domina la técnica correcta y entrena de forma constante durante al menos 1 mes.	Parte inferior 5%
Novato	Entrena de forma constante durante al menos 6 meses.	Top 80%
Intermedio	Entrena de forma constante durante al menos 2 años.	Top 50%
Avanzado	Entrena de forma constante durante más de 5 años.	Top 20%
Élite	Entrena este ejercicio de forma especializada durante más de 5 años.	Top 5%

Otros ejercicios

Brazos

Fondos en banco

Brazos / Peso corporal

Curl de muñeca

Brazos

Inverso curl con barra

Brazos / Barra

Curl de muñeca inverso

Brazos

Curl de muñeca con mancuernas

Brazos / Mancuernas

Curl de muñeca inverso con mancuernas

Brazos / Mancuernas

Inverso curl con mancuernas

Biblioteca de ejercicios

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
110	< 1	5	14	25	37
120	< 1	6	14	25	36
130	< 1	6	14	24	35
140	< 1	6	14	24	35
150	< 1	6	14	24	34
160	< 1	6	14	23	33
170	< 1	6	13	22	32
180	< 1	6	13	22	31
190	< 1	6	13	21	30
200	< 1	6	12	21	29
210	< 1	6	12	20	28
220	< 1	6	12	19	27
230	< 1	6	11	19	27
240	< 1	5	11	18	26
250	< 1	5	11	18	25
260	< 1	5	10	17	24
270	< 1	5	10	17	23
280	< 1	5	10	16	23
290	< 1	4	9	15	22
300	< 1	4	9	15	21
310	< 1	4	9	14	21

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	< 1	< 1	8	16	26
20	< 1	4	12	23	34
25	< 1	5	13	24	36
30	< 1	5	13	24	36
35	< 1	5	13	24	36
40	< 1	5	13	24	36
45	< 1	3	11	22	32
50	< 1	1	9	18	29
55	< 1	< 1	7	15	24
60	< 1	< 1	4	11	20
65	< 1	< 1	1	8	15
70	< 1	< 1	< 1	5	10
75	< 1	< 1	< 1	1	7
80	< 1	< 1	< 1	< 1	4
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
90	< 1	< 1	8	16	27
100	< 1	< 1	8	17	27
110	< 1	< 1	8	16	26
120	< 1	< 1	8	16	25
130	< 1	1	8	16	24
140	< 1	1	8	15	23
150	< 1	1	8	15	23
160	< 1	1	8	14	22
170	< 1	1	7	14	21
180	< 1	1	7	13	20
190	< 1	1	7	12	19
200	< 1	< 1	7	12	19
210	< 1	< 1	6	11	18
220	< 1	< 1	6	11	17
230	< 1	< 1	6	10	16
240	< 1	< 1	5	10	16
250	< 1	< 1	5	10	15
260	< 1	< 1	5	9	14

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	< 1	< 1	3	10	19
20	< 1	< 1	7	16	26
25	< 1	< 1	8	17	28
30	< 1	< 1	8	17	28
35	< 1	< 1	8	17	28
40	< 1	< 1	8	17	28
45	< 1	< 1	7	15	25
50	< 1	< 1	5	12	21
55	< 1	< 1	2	9	18
60	< 1	< 1	< 1	7	14
65	< 1	< 1	< 1	3	10
70	< 1	< 1	< 1	< 1	7
75	< 1	< 1	< 1	< 1	3
80	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
110	< 1	5	14	25	37
120	< 1	6	14	25	36
130	< 1	6	14	24	35
140	< 1	6	14	24	35
150	< 1	6	14	24	34
160	< 1	6	14	23	33
170	< 1	6	13	22	32
180	< 1	6	13	22	31
190	< 1	6	13	21	30
200	< 1	6	12	21	29
210	< 1	6	12	20	28
220	< 1	6	12	19	27
230	< 1	6	11	19	27
240	< 1	5	11	18	26
250	< 1	5	11	18	25
260	< 1	5	10	17	24
270	< 1	5	10	17	23
280	< 1	5	10	16	23
290	< 1	4	9	15	22
300	< 1	4	9	15	21
310	< 1	4	9	14	21

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	< 1	< 1	8	16	26
20	< 1	4	12	23	34
25	< 1	5	13	24	36
30	< 1	5	13	24	36
35	< 1	5	13	24	36
40	< 1	5	13	24	36
45	< 1	3	11	22	32
50	< 1	1	9	18	29
55	< 1	< 1	7	15	24
60	< 1	< 1	4	11	20
65	< 1	< 1	1	8	15
70	< 1	< 1	< 1	5	10
75	< 1	< 1	< 1	1	7
80	< 1	< 1	< 1	< 1	4
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
90	< 1	< 1	8	16	27
100	< 1	< 1	8	17	27
110	< 1	< 1	8	16	26
120	< 1	< 1	8	16	25
130	< 1	1	8	16	24
140	< 1	1	8	15	23
150	< 1	1	8	15	23
160	< 1	1	8	14	22
170	< 1	1	7	14	21
180	< 1	1	7	13	20
190	< 1	1	7	12	19
200	< 1	< 1	7	12	19
210	< 1	< 1	6	11	18
220	< 1	< 1	6	11	17
230	< 1	< 1	6	10	16
240	< 1	< 1	5	10	16
250	< 1	< 1	5	10	15
260	< 1	< 1	5	9	14

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	< 1	< 1	3	10	19
20	< 1	< 1	7	16	26
25	< 1	< 1	8	17	28
30	< 1	< 1	8	17	28
35	< 1	< 1	8	17	28
40	< 1	< 1	8	17	28
45	< 1	< 1	7	15	25
50	< 1	< 1	5	12	21
55	< 1	< 1	2	9	18
60	< 1	< 1	< 1	7	14
65	< 1	< 1	< 1	3	10
70	< 1	< 1	< 1	< 1	7
75	< 1	< 1	< 1	< 1	3
80	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
110	< 1	5	14	25	37
120	< 1	6	14	25	36
130	< 1	6	14	24	35
140	< 1	6	14	24	35
150	< 1	6	14	24	34
160	< 1	6	14	23	33
170	< 1	6	13	22	32
180	< 1	6	13	22	31
190	< 1	6	13	21	30
200	< 1	6	12	21	29
210	< 1	6	12	20	28
220	< 1	6	12	19	27
230	< 1	6	11	19	27
240	< 1	5	11	18	26
250	< 1	5	11	18	25
260	< 1	5	10	17	24
270	< 1	5	10	17	23
280	< 1	5	10	16	23
290	< 1	4	9	15	22
300	< 1	4	9	15	21
310	< 1	4	9	14	21

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	< 1	< 1	8	16	26
20	< 1	4	12	23	34
25	< 1	5	13	24	36
30	< 1	5	13	24	36
35	< 1	5	13	24	36
40	< 1	5	13	24	36
45	< 1	3	11	22	32
50	< 1	1	9	18	29
55	< 1	< 1	7	15	24
60	< 1	< 1	4	11	20
65	< 1	< 1	1	8	15
70	< 1	< 1	< 1	5	10
75	< 1	< 1	< 1	1	7
80	< 1	< 1	< 1	< 1	4
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
90	< 1	< 1	8	16	27
100	< 1	< 1	8	17	27
110	< 1	< 1	8	16	26
120	< 1	< 1	8	16	25
130	< 1	1	8	16	24
140	< 1	1	8	15	23
150	< 1	1	8	15	23
160	< 1	1	8	14	22
170	< 1	1	7	14	21
180	< 1	1	7	13	20
190	< 1	1	7	12	19
200	< 1	< 1	7	12	19
210	< 1	< 1	6	11	18
220	< 1	< 1	6	11	17
230	< 1	< 1	6	10	16
240	< 1	< 1	5	10	16
250	< 1	< 1	5	10	15
260	< 1	< 1	5	9	14

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	< 1	< 1	3	10	19
20	< 1	< 1	7	16	26
25	< 1	< 1	8	17	28
30	< 1	< 1	8	17	28
35	< 1	< 1	8	17	28
40	< 1	< 1	8	17	28
45	< 1	< 1	7	15	25
50	< 1	< 1	5	12	21
55	< 1	< 1	2	9	18
60	< 1	< 1	< 1	7	14
65	< 1	< 1	< 1	3	10
70	< 1	< 1	< 1	< 1	7
75	< 1	< 1	< 1	< 1	3
80	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1