Soulevé de terre à la trap bar

Soulevé de terre à la trap bar permet de consulter la charge moyenne et les standards de force comme repères pour corps entier. Les muscles principaux sont Grand fessier, Quadriceps, Ischio-jambiers.

Noter Soulevé de terre à la trap bar

Poids moyen : Intermédiaire

Repère pour une personne de niveau intermédiaire.

Hommes 167 kg

Femmes 97 kg

Poids moyen de Soulevé de terre à la trap bar [1RM]

Niveau
Débutant	91 kg	47 kg
Novice	125 kg	69 kg
Intermédiaire	167 kg	97 kg
Avancé	215 kg	129 kg
Élite	266 kg	165 kg

Note : ces standards sont des estimations de 1RM basées sur des pratiquants moyens. Ils peuvent varier selon le poids de corps, l'âge et d'autres facteurs personnels. Consulte les données détaillées dans le tableau ci-dessous.

Standards de force de Soulevé de terre à la trap bar (kg)

Par poids de corps
Par âge

Hommes par poids de corps (kg) [1RM]

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
50	55	78	107	141	178
55	62	87	118	154	192
60	70	96	128	165	205
65	77	104	138	176	217
70	84	112	147	186	228
75	90	120	156	196	239
80	97	128	165	206	250
85	103	135	173	215	260
90	110	142	181	224	270
95	116	149	189	233	279
100	121	156	196	241	288
105	127	162	203	249	297
110	133	168	210	257	306
115	138	175	217	264	314
120	143	180	224	272	322
125	149	186	230	279	330
130	154	192	236	286	337
135	159	197	243	292	344
140	164	203	249	299	351

Hommes par âge [1RM]

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	77	106	142	183	226
20	88	122	163	209	259
25	91	125	167	215	266
30	91	125	167	215	266
35	91	125	167	215	266
40	91	125	167	215	266
45	86	119	158	204	252
50	81	111	149	191	237
55	75	103	137	177	219
60	68	94	125	161	200
65	62	85	113	146	181
70	55	76	102	131	162
75	49	68	91	117	145
80	44	61	81	105	130
85	40	55	73	94	116
90	36	49	66	85	105

Femmes par poids de corps (kg) [1RM]

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
40	30	48	70	96	125
45	34	52	75	103	133
50	38	57	81	109	140
55	41	61	86	115	147
60	45	65	91	121	153
65	48	69	95	126	159
70	51	73	100	131	164
75	54	76	104	135	169
80	57	79	107	140	174
85	59	83	111	144	179
90	62	86	115	148	183
95	64	89	118	152	188
100	67	91	121	155	192
105	69	94	125	159	196
110	72	97	128	162	200
115	74	99	130	166	203
120	76	102	133	169	207

Femmes par âge [1RM]

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	40	59	82	110	140
20	45	67	94	126	161
25	47	69	97	129	165
30	47	69	97	129	165
35	47	69	97	129	165
40	47	69	97	129	165
45	44	65	92	123	156
50	42	61	86	115	147
55	38	57	80	107	136
60	35	52	73	97	124
65	32	47	66	88	112
70	28	42	59	79	101
75	25	38	53	71	90
80	23	34	47	63	80
85	20	30	42	57	72
90	18	27	38	51	65

Note : une barre standard de salle de sport pèse généralement 20 kg.

Suivi et analyse dans l'app Shiba

Consultez poids, répétitions et progression au même endroit.

Noter Soulevé de terre à la trap bar dans Shiba

Record du monde

Mis à jour : October 6, 2023

Men's Hex Bar Deadlift

555.65 kg

Sharif El Kady

Women's Hex Bar Deadlift

274.42 kg

Rebecca Houston

Comment lire le tableau

Niveau	Description	Répartition
Débutant	Maîtrise la bonne technique et s'entraîne régulièrement depuis au moins 1 mois.	Bas 5%
Novice	S'entraîne régulièrement depuis au moins 6 mois.	Top 80%
Intermédiaire	S'entraîne régulièrement depuis au moins 2 ans.	Top 50%
Avancé	S'entraîne régulièrement depuis plus de 5 ans.	Top 20%
Élite	S'entraîne spécifiquement sur cet exercice depuis plus de 5 ans.	Top 5%

Autres exercices

Corps entier

Power clean

Corps entier

Soulevé de terre roumain

Corps entier

Soulevé de terre sumo

Soulevé de terre roumain aux haltères

Corps entier / Haltères

Hang clean

Corps entier

Soulevé de terre jambes tendues

Corps entier

Muscle-ups

Corps entier / Poids du corps

Bibliothèque d’exercices

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
50	55	78	107	141	178
55	62	87	118	154	192
60	70	96	128	165	205
65	77	104	138	176	217
70	84	112	147	186	228
75	90	120	156	196	239
80	97	128	165	206	250
85	103	135	173	215	260
90	110	142	181	224	270
95	116	149	189	233	279
100	121	156	196	241	288
105	127	162	203	249	297
110	133	168	210	257	306
115	138	175	217	264	314
120	143	180	224	272	322
125	149	186	230	279	330
130	154	192	236	286	337
135	159	197	243	292	344
140	164	203	249	299	351

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	77	106	142	183	226
20	88	122	163	209	259
25	91	125	167	215	266
30	91	125	167	215	266
35	91	125	167	215	266
40	91	125	167	215	266
45	86	119	158	204	252
50	81	111	149	191	237
55	75	103	137	177	219
60	68	94	125	161	200
65	62	85	113	146	181
70	55	76	102	131	162
75	49	68	91	117	145
80	44	61	81	105	130
85	40	55	73	94	116
90	36	49	66	85	105

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
40	30	48	70	96	125
45	34	52	75	103	133
50	38	57	81	109	140
55	41	61	86	115	147
60	45	65	91	121	153
65	48	69	95	126	159
70	51	73	100	131	164
75	54	76	104	135	169
80	57	79	107	140	174
85	59	83	111	144	179
90	62	86	115	148	183
95	64	89	118	152	188
100	67	91	121	155	192
105	69	94	125	159	196
110	72	97	128	162	200
115	74	99	130	166	203
120	76	102	133	169	207

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	40	59	82	110	140
20	45	67	94	126	161
25	47	69	97	129	165
30	47	69	97	129	165
35	47	69	97	129	165
40	47	69	97	129	165
45	44	65	92	123	156
50	42	61	86	115	147
55	38	57	80	107	136
60	35	52	73	97	124
65	32	47	66	88	112
70	28	42	59	79	101
75	25	38	53	71	90
80	23	34	47	63	80
85	20	30	42	57	72
90	18	27	38	51	65

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
50	55	78	107	141	178
55	62	87	118	154	192
60	70	96	128	165	205
65	77	104	138	176	217
70	84	112	147	186	228
75	90	120	156	196	239
80	97	128	165	206	250
85	103	135	173	215	260
90	110	142	181	224	270
95	116	149	189	233	279
100	121	156	196	241	288
105	127	162	203	249	297
110	133	168	210	257	306
115	138	175	217	264	314
120	143	180	224	272	322
125	149	186	230	279	330
130	154	192	236	286	337
135	159	197	243	292	344
140	164	203	249	299	351

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	77	106	142	183	226
20	88	122	163	209	259
25	91	125	167	215	266
30	91	125	167	215	266
35	91	125	167	215	266
40	91	125	167	215	266
45	86	119	158	204	252
50	81	111	149	191	237
55	75	103	137	177	219
60	68	94	125	161	200
65	62	85	113	146	181
70	55	76	102	131	162
75	49	68	91	117	145
80	44	61	81	105	130
85	40	55	73	94	116
90	36	49	66	85	105

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
40	30	48	70	96	125
45	34	52	75	103	133
50	38	57	81	109	140
55	41	61	86	115	147
60	45	65	91	121	153
65	48	69	95	126	159
70	51	73	100	131	164
75	54	76	104	135	169
80	57	79	107	140	174
85	59	83	111	144	179
90	62	86	115	148	183
95	64	89	118	152	188
100	67	91	121	155	192
105	69	94	125	159	196
110	72	97	128	162	200
115	74	99	130	166	203
120	76	102	133	169	207

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	40	59	82	110	140
20	45	67	94	126	161
25	47	69	97	129	165
30	47	69	97	129	165
35	47	69	97	129	165
40	47	69	97	129	165
45	44	65	92	123	156
50	42	61	86	115	147
55	38	57	80	107	136
60	35	52	73	97	124
65	32	47	66	88	112
70	28	42	59	79	101
75	25	38	53	71	90
80	23	34	47	63	80
85	20	30	42	57	72
90	18	27	38	51	65

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
50	55	78	107	141	178
55	62	87	118	154	192
60	70	96	128	165	205
65	77	104	138	176	217
70	84	112	147	186	228
75	90	120	156	196	239
80	97	128	165	206	250
85	103	135	173	215	260
90	110	142	181	224	270
95	116	149	189	233	279
100	121	156	196	241	288
105	127	162	203	249	297
110	133	168	210	257	306
115	138	175	217	264	314
120	143	180	224	272	322
125	149	186	230	279	330
130	154	192	236	286	337
135	159	197	243	292	344
140	164	203	249	299	351

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	77	106	142	183	226
20	88	122	163	209	259
25	91	125	167	215	266
30	91	125	167	215	266
35	91	125	167	215	266
40	91	125	167	215	266
45	86	119	158	204	252
50	81	111	149	191	237
55	75	103	137	177	219
60	68	94	125	161	200
65	62	85	113	146	181
70	55	76	102	131	162
75	49	68	91	117	145
80	44	61	81	105	130
85	40	55	73	94	116
90	36	49	66	85	105

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
40	30	48	70	96	125
45	34	52	75	103	133
50	38	57	81	109	140
55	41	61	86	115	147
60	45	65	91	121	153
65	48	69	95	126	159
70	51	73	100	131	164
75	54	76	104	135	169
80	57	79	107	140	174
85	59	83	111	144	179
90	62	86	115	148	183
95	64	89	118	152	188
100	67	91	121	155	192
105	69	94	125	159	196
110	72	97	128	162	200
115	74	99	130	166	203
120	76	102	133	169	207

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	40	59	82	110	140
20	45	67	94	126	161
25	47	69	97	129	165
30	47	69	97	129	165
35	47	69	97	129	165
40	47	69	97	129	165
45	44	65	92	123	156
50	42	61	86	115	147
55	38	57	80	107	136
60	35	52	73	97	124
65	32	47	66	88	112
70	28	42	59	79	101
75	25	38	53	71	90
80	23	34	47	63	80
85	20	30	42	57	72
90	18	27	38	51	65