Soulevé de terre à la trap bar

Soulevé de terre à la trap bar permet de consulter la charge moyenne et les standards de force comme repères pour corps entier. Les muscles principaux sont Grand fessier, Quadriceps, Ischio-jambiers.

Noter Soulevé de terre à la trap bar

Poids moyen : Intermédiaire

Repère pour une personne de niveau intermédiaire.

Hommes 368 lb

Femmes 213 lb

Poids moyen de Soulevé de terre à la trap bar [1RM]

Niveau
Débutant	200 lb	103 lb
Novice	276 lb	152 lb
Intermédiaire	368 lb	213 lb
Avancé	473 lb	285 lb
Élite	586 lb	364 lb

Note : ces standards sont des estimations de 1RM basées sur des pratiquants moyens. Ils peuvent varier selon le poids de corps, l'âge et d'autres facteurs personnels. Consulte les données détaillées dans le tableau ci-dessous.

Standards de force de Soulevé de terre à la trap bar (lb)

Par poids de corps
Par âge

Hommes par poids de corps (lb) [1RM]

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
110	120	172	236	311	392
120	135	190	258	335	419
130	150	208	278	359	445
140	165	225	298	381	470
150	179	241	316	402	494
160	192	257	335	423	516
170	206	272	352	442	538
180	219	287	369	461	559
190	231	302	385	479	579
200	244	316	401	497	598
210	256	329	417	514	617
220	267	343	432	531	635
230	279	356	446	547	653
240	290	368	460	562	670
250	301	380	474	578	686
260	312	392	487	592	702
270	322	404	500	607	718
280	332	416	513	621	733
290	342	427	526	635	748
300	352	438	538	648	763
310	362	449	550	661	777

Hommes par âge [1RM]

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	170	235	313	403	499
20	195	269	358	461	571
25	200	276	368	473	586
30	200	276	368	473	586
35	200	276	368	473	586
40	200	276	368	473	586
45	190	261	349	449	556
50	178	245	327	421	522
55	165	227	303	390	483
60	150	207	276	356	441
65	136	187	250	321	398
70	122	168	224	288	357
75	109	150	200	258	320
80	97	134	179	231	286
85	87	120	161	207	256
90	79	108	145	186	231

Femmes par poids de corps (lb) [1RM]

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
90	68	107	156	214	279
100	76	116	167	228	294
110	83	125	178	240	308
120	90	134	188	252	322
130	97	142	198	263	334
140	104	150	207	274	346
150	110	157	216	284	357
160	116	164	224	293	368
170	121	171	232	302	378
180	127	178	240	311	388
190	132	184	247	319	397
200	137	190	254	327	406
210	142	196	261	335	414
220	147	201	267	342	423
230	152	207	274	350	431
240	157	212	280	356	438
250	161	217	286	363	446
260	165	222	291	370	453

Femmes par âge [1RM]

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	88	129	182	243	310
20	100	148	208	278	354
25	103	152	213	285	364
30	103	152	213	285	364
35	103	152	213	285	364
40	103	152	213	285	364
45	98	144	202	271	345
50	92	135	190	254	324
55	85	125	176	235	300
60	77	114	160	214	273
65	70	103	145	194	247
70	63	93	130	174	222
75	56	83	116	155	198
80	50	74	104	139	177
85	45	66	93	125	159
90	41	60	84	112	143

Note : une barre standard de salle de sport pèse généralement 44 lb.

Suivi et analyse dans l'app Shiba

Consultez poids, répétitions et progression au même endroit.

Noter Soulevé de terre à la trap bar dans Shiba

Record du monde

Mis à jour : October 6, 2023

Men's Hex Bar Deadlift

1,225 lb

Sharif El Kady

Women's Hex Bar Deadlift

605 lb

Rebecca Houston

Comment lire le tableau

Niveau	Description	Répartition
Débutant	Maîtrise la bonne technique et s'entraîne régulièrement depuis au moins 1 mois.	Bas 5%
Novice	S'entraîne régulièrement depuis au moins 6 mois.	Top 80%
Intermédiaire	S'entraîne régulièrement depuis au moins 2 ans.	Top 50%
Avancé	S'entraîne régulièrement depuis plus de 5 ans.	Top 20%
Élite	S'entraîne spécifiquement sur cet exercice depuis plus de 5 ans.	Top 5%

Autres exercices

Corps entier

Power clean

Corps entier

Soulevé de terre roumain

Corps entier

Soulevé de terre sumo

Soulevé de terre roumain aux haltères

Corps entier / Haltères

Hang clean

Corps entier

Soulevé de terre jambes tendues

Corps entier

Muscle-ups

Corps entier / Poids du corps

Bibliothèque d’exercices

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
110	120	172	236	311	392
120	135	190	258	335	419
130	150	208	278	359	445
140	165	225	298	381	470
150	179	241	316	402	494
160	192	257	335	423	516
170	206	272	352	442	538
180	219	287	369	461	559
190	231	302	385	479	579
200	244	316	401	497	598
210	256	329	417	514	617
220	267	343	432	531	635
230	279	356	446	547	653
240	290	368	460	562	670
250	301	380	474	578	686
260	312	392	487	592	702
270	322	404	500	607	718
280	332	416	513	621	733
290	342	427	526	635	748
300	352	438	538	648	763
310	362	449	550	661	777

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	170	235	313	403	499
20	195	269	358	461	571
25	200	276	368	473	586
30	200	276	368	473	586
35	200	276	368	473	586
40	200	276	368	473	586
45	190	261	349	449	556
50	178	245	327	421	522
55	165	227	303	390	483
60	150	207	276	356	441
65	136	187	250	321	398
70	122	168	224	288	357
75	109	150	200	258	320
80	97	134	179	231	286
85	87	120	161	207	256
90	79	108	145	186	231

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
90	68	107	156	214	279
100	76	116	167	228	294
110	83	125	178	240	308
120	90	134	188	252	322
130	97	142	198	263	334
140	104	150	207	274	346
150	110	157	216	284	357
160	116	164	224	293	368
170	121	171	232	302	378
180	127	178	240	311	388
190	132	184	247	319	397
200	137	190	254	327	406
210	142	196	261	335	414
220	147	201	267	342	423
230	152	207	274	350	431
240	157	212	280	356	438
250	161	217	286	363	446
260	165	222	291	370	453

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	88	129	182	243	310
20	100	148	208	278	354
25	103	152	213	285	364
30	103	152	213	285	364
35	103	152	213	285	364
40	103	152	213	285	364
45	98	144	202	271	345
50	92	135	190	254	324
55	85	125	176	235	300
60	77	114	160	214	273
65	70	103	145	194	247
70	63	93	130	174	222
75	56	83	116	155	198
80	50	74	104	139	177
85	45	66	93	125	159
90	41	60	84	112	143

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
110	120	172	236	311	392
120	135	190	258	335	419
130	150	208	278	359	445
140	165	225	298	381	470
150	179	241	316	402	494
160	192	257	335	423	516
170	206	272	352	442	538
180	219	287	369	461	559
190	231	302	385	479	579
200	244	316	401	497	598
210	256	329	417	514	617
220	267	343	432	531	635
230	279	356	446	547	653
240	290	368	460	562	670
250	301	380	474	578	686
260	312	392	487	592	702
270	322	404	500	607	718
280	332	416	513	621	733
290	342	427	526	635	748
300	352	438	538	648	763
310	362	449	550	661	777

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	170	235	313	403	499
20	195	269	358	461	571
25	200	276	368	473	586
30	200	276	368	473	586
35	200	276	368	473	586
40	200	276	368	473	586
45	190	261	349	449	556
50	178	245	327	421	522
55	165	227	303	390	483
60	150	207	276	356	441
65	136	187	250	321	398
70	122	168	224	288	357
75	109	150	200	258	320
80	97	134	179	231	286
85	87	120	161	207	256
90	79	108	145	186	231

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
90	68	107	156	214	279
100	76	116	167	228	294
110	83	125	178	240	308
120	90	134	188	252	322
130	97	142	198	263	334
140	104	150	207	274	346
150	110	157	216	284	357
160	116	164	224	293	368
170	121	171	232	302	378
180	127	178	240	311	388
190	132	184	247	319	397
200	137	190	254	327	406
210	142	196	261	335	414
220	147	201	267	342	423
230	152	207	274	350	431
240	157	212	280	356	438
250	161	217	286	363	446
260	165	222	291	370	453

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	88	129	182	243	310
20	100	148	208	278	354
25	103	152	213	285	364
30	103	152	213	285	364
35	103	152	213	285	364
40	103	152	213	285	364
45	98	144	202	271	345
50	92	135	190	254	324
55	85	125	176	235	300
60	77	114	160	214	273
65	70	103	145	194	247
70	63	93	130	174	222
75	56	83	116	155	198
80	50	74	104	139	177
85	45	66	93	125	159
90	41	60	84	112	143

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
110	120	172	236	311	392
120	135	190	258	335	419
130	150	208	278	359	445
140	165	225	298	381	470
150	179	241	316	402	494
160	192	257	335	423	516
170	206	272	352	442	538
180	219	287	369	461	559
190	231	302	385	479	579
200	244	316	401	497	598
210	256	329	417	514	617
220	267	343	432	531	635
230	279	356	446	547	653
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250	301	380	474	578	686
260	312	392	487	592	702
270	322	404	500	607	718
280	332	416	513	621	733
290	342	427	526	635	748
300	352	438	538	648	763
310	362	449	550	661	777

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	170	235	313	403	499
20	195	269	358	461	571
25	200	276	368	473	586
30	200	276	368	473	586
35	200	276	368	473	586
40	200	276	368	473	586
45	190	261	349	449	556
50	178	245	327	421	522
55	165	227	303	390	483
60	150	207	276	356	441
65	136	187	250	321	398
70	122	168	224	288	357
75	109	150	200	258	320
80	97	134	179	231	286
85	87	120	161	207	256
90	79	108	145	186	231

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
90	68	107	156	214	279
100	76	116	167	228	294
110	83	125	178	240	308
120	90	134	188	252	322
130	97	142	198	263	334
140	104	150	207	274	346
150	110	157	216	284	357
160	116	164	224	293	368
170	121	171	232	302	378
180	127	178	240	311	388
190	132	184	247	319	397
200	137	190	254	327	406
210	142	196	261	335	414
220	147	201	267	342	423
230	152	207	274	350	431
240	157	212	280	356	438
250	161	217	286	363	446
260	165	222	291	370	453

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	88	129	182	243	310
20	100	148	208	278	354
25	103	152	213	285	364
30	103	152	213	285	364
35	103	152	213	285	364
40	103	152	213	285	364
45	98	144	202	271	345
50	92	135	190	254	324
55	85	125	176	235	300
60	77	114	160	214	273
65	70	103	145	194	247
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90	41	60	84	112	143