Soulevé de terre sumo

Soulevé de terre sumo permet de consulter la charge moyenne et les standards de force comme repères pour corps entier. Les muscles principaux sont Grand fessier, Ischio-jambiers.

Noter Soulevé de terre sumo

Poids moyen : Intermédiaire

Repère pour une personne de niveau intermédiaire.

Hommes 363 lb

Femmes 205 lb

Poids moyen de Soulevé de terre sumo [1RM]

Niveau
Débutant	192 lb	105 lb
Novice	269 lb	150 lb
Intermédiaire	363 lb	205 lb
Avancé	471 lb	269 lb
Élite	587 lb	339 lb

Note : ces standards sont des estimations de 1RM basées sur des pratiquants moyens. Ils peuvent varier selon le poids de corps, l'âge et d'autres facteurs personnels. Consulte les données détaillées dans le tableau ci-dessous.

Standards de force de Soulevé de terre sumo (lb)

Par poids de corps
Par âge

Hommes par poids de corps (lb) [1RM]

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
110	113	166	232	309	392
120	130	186	255	336	423
130	146	205	278	362	452
140	162	224	300	387	480
150	178	243	321	411	507
160	193	260	342	434	532
170	208	278	361	456	557
180	223	295	381	478	580
190	237	311	399	498	603
200	251	327	417	519	625
210	264	342	435	538	647
220	278	357	452	557	668
230	291	372	468	575	688
240	304	387	484	593	707
250	316	401	500	611	726
260	328	415	516	628	745
270	340	428	531	644	763
280	352	441	545	660	780
290	364	454	560	676	798
300	375	467	574	692	814
310	386	479	587	707	831

Hommes par âge [1RM]

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	164	229	309	401	500
20	187	262	354	459	572
25	192	269	363	471	587
30	192	269	363	471	587
35	192	269	363	471	587
40	192	269	363	471	587
45	182	255	344	447	557
50	171	240	323	419	523
55	158	222	299	388	484
60	145	202	273	354	442
65	131	183	247	320	399
70	117	164	221	287	358
75	105	147	198	257	320
80	94	131	177	230	286
85	84	117	159	206	257
90	76	106	143	185	231

Femmes par poids de corps (lb) [1RM]

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
90	80	119	167	224	286
100	87	126	176	234	297
110	93	134	185	244	308
120	98	140	192	253	318
130	103	146	200	261	328
140	108	152	207	269	336
150	113	158	213	277	345
160	118	163	219	284	353
170	122	168	225	290	360
180	126	173	231	297	367
190	130	178	236	303	374
200	134	183	241	309	381
210	138	187	246	314	387
220	141	191	251	320	393
230	145	195	256	325	399
240	148	199	260	330	404
250	151	203	265	335	410
260	154	206	269	340	415

Femmes par âge [1RM]

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	89	128	175	229	288
20	102	146	200	262	330
25	105	150	205	269	339
30	105	150	205	269	339
35	105	150	205	269	339
40	105	150	205	269	339
45	100	142	195	255	321
50	93	133	183	240	302
55	86	123	169	222	279
60	79	113	154	202	255
65	71	102	139	183	230
70	64	91	125	164	206
75	57	82	112	147	185
80	51	73	100	131	165
85	46	65	90	118	148
90	41	59	81	106	133

Note : une barre standard de salle de sport pèse généralement 44 lb.

Suivi et analyse dans l'app Shiba

Consultez poids, répétitions et progression au même endroit.

Noter Soulevé de terre sumo dans Shiba

Comment lire le tableau

Niveau	Description	Répartition
Débutant	Maîtrise la bonne technique et s'entraîne régulièrement depuis au moins 1 mois.	Bas 5%
Novice	S'entraîne régulièrement depuis au moins 6 mois.	Top 80%
Intermédiaire	S'entraîne régulièrement depuis au moins 2 ans.	Top 50%
Avancé	S'entraîne régulièrement depuis plus de 5 ans.	Top 20%
Élite	S'entraîne spécifiquement sur cet exercice depuis plus de 5 ans.	Top 5%

Autres exercices

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Soulevé de terre roumain aux haltères

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Hang clean

Corps entier

Soulevé de terre jambes tendues

Corps entier

Muscle-ups

Corps entier / Poids du corps

Bibliothèque d’exercices

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
110	113	166	232	309	392
120	130	186	255	336	423
130	146	205	278	362	452
140	162	224	300	387	480
150	178	243	321	411	507
160	193	260	342	434	532
170	208	278	361	456	557
180	223	295	381	478	580
190	237	311	399	498	603
200	251	327	417	519	625
210	264	342	435	538	647
220	278	357	452	557	668
230	291	372	468	575	688
240	304	387	484	593	707
250	316	401	500	611	726
260	328	415	516	628	745
270	340	428	531	644	763
280	352	441	545	660	780
290	364	454	560	676	798
300	375	467	574	692	814
310	386	479	587	707	831

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	164	229	309	401	500
20	187	262	354	459	572
25	192	269	363	471	587
30	192	269	363	471	587
35	192	269	363	471	587
40	192	269	363	471	587
45	182	255	344	447	557
50	171	240	323	419	523
55	158	222	299	388	484
60	145	202	273	354	442
65	131	183	247	320	399
70	117	164	221	287	358
75	105	147	198	257	320
80	94	131	177	230	286
85	84	117	159	206	257
90	76	106	143	185	231

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
90	80	119	167	224	286
100	87	126	176	234	297
110	93	134	185	244	308
120	98	140	192	253	318
130	103	146	200	261	328
140	108	152	207	269	336
150	113	158	213	277	345
160	118	163	219	284	353
170	122	168	225	290	360
180	126	173	231	297	367
190	130	178	236	303	374
200	134	183	241	309	381
210	138	187	246	314	387
220	141	191	251	320	393
230	145	195	256	325	399
240	148	199	260	330	404
250	151	203	265	335	410
260	154	206	269	340	415

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	89	128	175	229	288
20	102	146	200	262	330
25	105	150	205	269	339
30	105	150	205	269	339
35	105	150	205	269	339
40	105	150	205	269	339
45	100	142	195	255	321
50	93	133	183	240	302
55	86	123	169	222	279
60	79	113	154	202	255
65	71	102	139	183	230
70	64	91	125	164	206
75	57	82	112	147	185
80	51	73	100	131	165
85	46	65	90	118	148
90	41	59	81	106	133

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
110	113	166	232	309	392
120	130	186	255	336	423
130	146	205	278	362	452
140	162	224	300	387	480
150	178	243	321	411	507
160	193	260	342	434	532
170	208	278	361	456	557
180	223	295	381	478	580
190	237	311	399	498	603
200	251	327	417	519	625
210	264	342	435	538	647
220	278	357	452	557	668
230	291	372	468	575	688
240	304	387	484	593	707
250	316	401	500	611	726
260	328	415	516	628	745
270	340	428	531	644	763
280	352	441	545	660	780
290	364	454	560	676	798
300	375	467	574	692	814
310	386	479	587	707	831

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	164	229	309	401	500
20	187	262	354	459	572
25	192	269	363	471	587
30	192	269	363	471	587
35	192	269	363	471	587
40	192	269	363	471	587
45	182	255	344	447	557
50	171	240	323	419	523
55	158	222	299	388	484
60	145	202	273	354	442
65	131	183	247	320	399
70	117	164	221	287	358
75	105	147	198	257	320
80	94	131	177	230	286
85	84	117	159	206	257
90	76	106	143	185	231

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
90	80	119	167	224	286
100	87	126	176	234	297
110	93	134	185	244	308
120	98	140	192	253	318
130	103	146	200	261	328
140	108	152	207	269	336
150	113	158	213	277	345
160	118	163	219	284	353
170	122	168	225	290	360
180	126	173	231	297	367
190	130	178	236	303	374
200	134	183	241	309	381
210	138	187	246	314	387
220	141	191	251	320	393
230	145	195	256	325	399
240	148	199	260	330	404
250	151	203	265	335	410
260	154	206	269	340	415

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	89	128	175	229	288
20	102	146	200	262	330
25	105	150	205	269	339
30	105	150	205	269	339
35	105	150	205	269	339
40	105	150	205	269	339
45	100	142	195	255	321
50	93	133	183	240	302
55	86	123	169	222	279
60	79	113	154	202	255
65	71	102	139	183	230
70	64	91	125	164	206
75	57	82	112	147	185
80	51	73	100	131	165
85	46	65	90	118	148
90	41	59	81	106	133

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
110	113	166	232	309	392
120	130	186	255	336	423
130	146	205	278	362	452
140	162	224	300	387	480
150	178	243	321	411	507
160	193	260	342	434	532
170	208	278	361	456	557
180	223	295	381	478	580
190	237	311	399	498	603
200	251	327	417	519	625
210	264	342	435	538	647
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300	375	467	574	692	814
310	386	479	587	707	831

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	164	229	309	401	500
20	187	262	354	459	572
25	192	269	363	471	587
30	192	269	363	471	587
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40	192	269	363	471	587
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50	171	240	323	419	523
55	158	222	299	388	484
60	145	202	273	354	442
65	131	183	247	320	399
70	117	164	221	287	358
75	105	147	198	257	320
80	94	131	177	230	286
85	84	117	159	206	257
90	76	106	143	185	231

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
90	80	119	167	224	286
100	87	126	176	234	297
110	93	134	185	244	308
120	98	140	192	253	318
130	103	146	200	261	328
140	108	152	207	269	336
150	113	158	213	277	345
160	118	163	219	284	353
170	122	168	225	290	360
180	126	173	231	297	367
190	130	178	236	303	374
200	134	183	241	309	381
210	138	187	246	314	387
220	141	191	251	320	393
230	145	195	256	325	399
240	148	199	260	330	404
250	151	203	265	335	410
260	154	206	269	340	415

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	89	128	175	229	288
20	102	146	200	262	330
25	105	150	205	269	339
30	105	150	205	269	339
35	105	150	205	269	339
40	105	150	205	269	339
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90	41	59	81	106	133