Pull-over à la barre

Pull-over à la barre permet de consulter la charge moyenne et les standards de force comme repères pour dos. Les muscles principaux sont Grand dorsal, Grand pectoral.

Noter Pull-over à la barre

Poids moyen : Intermédiaire

Repère pour une personne de niveau intermédiaire.

Hommes 103 lb

Femmes 31 lb

Poids moyen de Pull-over à la barre [1RM]

Niveau
Débutant	27 lb	10 lb
Novice	58 lb	18 lb
Intermédiaire	103 lb	31 lb
Avancé	161 lb	46 lb
Élite	228 lb	63 lb

Note : ces standards sont des estimations de 1RM basées sur des pratiquants moyens. Ils peuvent varier selon le poids de corps, l'âge et d'autres facteurs personnels. Consulte les données détaillées dans le tableau ci-dessous.

Standards de force de Pull-over à la barre (lb)

Par poids de corps
Par âge

Hommes par poids de corps (lb) [1RM]

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
110	10	31	65	110	165
120	13	36	71	119	176
130	16	40	77	127	185
140	19	45	83	134	195
150	21	49	89	142	203
160	24	53	95	149	212
170	27	57	100	156	220
180	30	61	105	162	227
190	32	65	110	168	235
200	35	69	115	174	242
210	38	72	120	180	249
220	40	76	125	186	255
230	43	79	129	191	262
240	46	83	134	197	268
250	48	86	138	202	274
260	51	89	142	207	280
270	53	93	146	212	286
280	55	96	150	217	291
290	58	99	154	221	297
300	60	102	158	226	302
310	62	105	162	230	307

Hommes par âge [1RM]

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	23	49	88	137	194
20	26	56	100	157	222
25	27	58	103	161	228
30	27	58	103	161	228
35	27	58	103	161	228
40	27	58	103	161	228
45	26	55	98	152	216
50	24	52	92	143	203
55	22	48	85	132	188
60	20	44	77	121	171
65	18	39	70	109	155
70	16	35	63	98	139
75	15	32	56	88	124
80	13	28	50	78	111
85	12	25	45	70	99
90	11	23	41	63	90

Femmes par poids de corps (lb) [1RM]

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
90	6	13	23	36	51
100	7	14	25	38	54
110	8	15	26	40	56
120	8	16	28	42	58
130	9	18	29	44	60
140	10	19	30	45	62
150	11	20	32	47	64
160	11	21	33	48	66
170	12	21	34	50	67
180	13	22	35	51	69
190	13	23	36	52	70
200	14	24	37	54	72
210	15	25	38	55	73
220	15	26	39	56	74
230	16	26	40	57	76
240	16	27	41	58	77
250	17	28	42	59	78
260	17	28	43	60	79

Femmes par âge [1RM]

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	8	16	26	39	54
20	9	18	30	45	62
25	10	18	31	46	63
30	10	18	31	46	63
35	10	18	31	46	63
40	10	18	31	46	63
45	9	18	29	44	60
50	9	16	27	41	56
55	8	15	25	38	52
60	7	14	23	35	48
65	7	13	21	31	43
70	6	11	19	28	39
75	5	10	17	25	35
80	5	9	15	22	31
85	4	8	13	20	28
90	4	7	12	18	25

Note : une barre standard de salle de sport pèse généralement 44 lb.

Suivi et analyse dans l'app Shiba

Consultez poids, répétitions et progression au même endroit.

Noter Pull-over à la barre dans Shiba

Comment lire le tableau

Niveau	Description	Répartition
Débutant	Maîtrise la bonne technique et s'entraîne régulièrement depuis au moins 1 mois.	Bas 5%
Novice	S'entraîne régulièrement depuis au moins 6 mois.	Top 80%
Intermédiaire	S'entraîne régulièrement depuis au moins 2 ans.	Top 50%
Avancé	S'entraîne régulièrement depuis plus de 5 ans.	Top 20%
Élite	S'entraîne spécifiquement sur cet exercice depuis plus de 5 ans.	Top 5%

Autres exercices

Dos

Tractions unilatéral

Dos / Poids du corps

Banc tirage aux haltères

Tirage vertical unilatéral

Dos

Rowing assis à la poulie unilatéral

Dos / Poulie

Tirage menton à la poulie

Shrug à la Smith machine

Dos / Machine

Élévation en Y incliné aux haltères

Dos / Haltères

Shrug à la poulie

Dos / Poulie

Bibliothèque d’exercices

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
110	10	31	65	110	165
120	13	36	71	119	176
130	16	40	77	127	185
140	19	45	83	134	195
150	21	49	89	142	203
160	24	53	95	149	212
170	27	57	100	156	220
180	30	61	105	162	227
190	32	65	110	168	235
200	35	69	115	174	242
210	38	72	120	180	249
220	40	76	125	186	255
230	43	79	129	191	262
240	46	83	134	197	268
250	48	86	138	202	274
260	51	89	142	207	280
270	53	93	146	212	286
280	55	96	150	217	291
290	58	99	154	221	297
300	60	102	158	226	302
310	62	105	162	230	307

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	23	49	88	137	194
20	26	56	100	157	222
25	27	58	103	161	228
30	27	58	103	161	228
35	27	58	103	161	228
40	27	58	103	161	228
45	26	55	98	152	216
50	24	52	92	143	203
55	22	48	85	132	188
60	20	44	77	121	171
65	18	39	70	109	155
70	16	35	63	98	139
75	15	32	56	88	124
80	13	28	50	78	111
85	12	25	45	70	99
90	11	23	41	63	90

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
90	6	13	23	36	51
100	7	14	25	38	54
110	8	15	26	40	56
120	8	16	28	42	58
130	9	18	29	44	60
140	10	19	30	45	62
150	11	20	32	47	64
160	11	21	33	48	66
170	12	21	34	50	67
180	13	22	35	51	69
190	13	23	36	52	70
200	14	24	37	54	72
210	15	25	38	55	73
220	15	26	39	56	74
230	16	26	40	57	76
240	16	27	41	58	77
250	17	28	42	59	78
260	17	28	43	60	79

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	8	16	26	39	54
20	9	18	30	45	62
25	10	18	31	46	63
30	10	18	31	46	63
35	10	18	31	46	63
40	10	18	31	46	63
45	9	18	29	44	60
50	9	16	27	41	56
55	8	15	25	38	52
60	7	14	23	35	48
65	7	13	21	31	43
70	6	11	19	28	39
75	5	10	17	25	35
80	5	9	15	22	31
85	4	8	13	20	28
90	4	7	12	18	25

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
110	10	31	65	110	165
120	13	36	71	119	176
130	16	40	77	127	185
140	19	45	83	134	195
150	21	49	89	142	203
160	24	53	95	149	212
170	27	57	100	156	220
180	30	61	105	162	227
190	32	65	110	168	235
200	35	69	115	174	242
210	38	72	120	180	249
220	40	76	125	186	255
230	43	79	129	191	262
240	46	83	134	197	268
250	48	86	138	202	274
260	51	89	142	207	280
270	53	93	146	212	286
280	55	96	150	217	291
290	58	99	154	221	297
300	60	102	158	226	302
310	62	105	162	230	307

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	23	49	88	137	194
20	26	56	100	157	222
25	27	58	103	161	228
30	27	58	103	161	228
35	27	58	103	161	228
40	27	58	103	161	228
45	26	55	98	152	216
50	24	52	92	143	203
55	22	48	85	132	188
60	20	44	77	121	171
65	18	39	70	109	155
70	16	35	63	98	139
75	15	32	56	88	124
80	13	28	50	78	111
85	12	25	45	70	99
90	11	23	41	63	90

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
90	6	13	23	36	51
100	7	14	25	38	54
110	8	15	26	40	56
120	8	16	28	42	58
130	9	18	29	44	60
140	10	19	30	45	62
150	11	20	32	47	64
160	11	21	33	48	66
170	12	21	34	50	67
180	13	22	35	51	69
190	13	23	36	52	70
200	14	24	37	54	72
210	15	25	38	55	73
220	15	26	39	56	74
230	16	26	40	57	76
240	16	27	41	58	77
250	17	28	42	59	78
260	17	28	43	60	79

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	8	16	26	39	54
20	9	18	30	45	62
25	10	18	31	46	63
30	10	18	31	46	63
35	10	18	31	46	63
40	10	18	31	46	63
45	9	18	29	44	60
50	9	16	27	41	56
55	8	15	25	38	52
60	7	14	23	35	48
65	7	13	21	31	43
70	6	11	19	28	39
75	5	10	17	25	35
80	5	9	15	22	31
85	4	8	13	20	28
90	4	7	12	18	25

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
110	10	31	65	110	165
120	13	36	71	119	176
130	16	40	77	127	185
140	19	45	83	134	195
150	21	49	89	142	203
160	24	53	95	149	212
170	27	57	100	156	220
180	30	61	105	162	227
190	32	65	110	168	235
200	35	69	115	174	242
210	38	72	120	180	249
220	40	76	125	186	255
230	43	79	129	191	262
240	46	83	134	197	268
250	48	86	138	202	274
260	51	89	142	207	280
270	53	93	146	212	286
280	55	96	150	217	291
290	58	99	154	221	297
300	60	102	158	226	302
310	62	105	162	230	307

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	23	49	88	137	194
20	26	56	100	157	222
25	27	58	103	161	228
30	27	58	103	161	228
35	27	58	103	161	228
40	27	58	103	161	228
45	26	55	98	152	216
50	24	52	92	143	203
55	22	48	85	132	188
60	20	44	77	121	171
65	18	39	70	109	155
70	16	35	63	98	139
75	15	32	56	88	124
80	13	28	50	78	111
85	12	25	45	70	99
90	11	23	41	63	90

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
90	6	13	23	36	51
100	7	14	25	38	54
110	8	15	26	40	56
120	8	16	28	42	58
130	9	18	29	44	60
140	10	19	30	45	62
150	11	20	32	47	64
160	11	21	33	48	66
170	12	21	34	50	67
180	13	22	35	51	69
190	13	23	36	52	70
200	14	24	37	54	72
210	15	25	38	55	73
220	15	26	39	56	74
230	16	26	40	57	76
240	16	27	41	58	77
250	17	28	42	59	78
260	17	28	43	60	79

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	8	16	26	39	54
20	9	18	30	45	62
25	10	18	31	46	63
30	10	18	31	46	63
35	10	18	31	46	63
40	10	18	31	46	63
45	9	18	29	44	60
50	9	16	27	41	56
55	8	15	25	38	52
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65	7	13	21	31	43
70	6	11	19	28	39
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80	5	9	15	22	31
85	4	8	13	20	28
90	4	7	12	18	25