中级平均次数
一般中级训练者的参考值。
男性
67
女性
36
自重提踵平均次数
| 等级 |  |
 |
|---|---|---|
| 初学者 | < 1 | < 1 |
| 初级者 | 18 | 11 |
| 中级者 | 67 | 36 |
| 进阶者 | 132 | 69 |
| 菁英 | 211 | 105 |
注：这些数值是单组可完成平均次数的估算。体重、动作幅度、节奏等个人因素都可能造成差异。详细数据请参考下方表格。
自重提踵标准次数
男性按体重(kg)数据 [次数]
| 体重 | 初学者 | 初级者 | 中级者 | 进阶者 | 菁英 |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 | < 1 | 21 | 84 | 173 | 280 |
| 55 | < 1 | 21 | 80 | 163 | 263 |
| 60 | < 1 | 21 | 77 | 154 | 247 |
| 65 | < 1 | 20 | 73 | 146 | 234 |
| 70 | < 1 | 19 | 70 | 139 | 222 |
| 75 | < 1 | 19 | 67 | 133 | 211 |
| 80 | < 1 | 18 | 65 | 127 | 201 |
| 85 | < 1 | 17 | 62 | 122 | 192 |
| 90 | < 1 | 17 | 60 | 117 | 184 |
| 95 | < 1 | 16 | 58 | 112 | 177 |
| 100 | < 1 | 16 | 55 | 108 | 170 |
| 105 | < 1 | 15 | 53 | 104 | 163 |
| 110 | < 1 | 14 | 52 | 100 | 158 |
| 115 | < 1 | 14 | 50 | 97 | 152 |
| 120 | < 1 | 13 | 48 | 94 | 147 |
| 125 | < 1 | 13 | 47 | 91 | 142 |
| 130 | < 1 | 12 | 45 | 88 | 138 |
| 135 | < 1 | 11 | 44 | 85 | 134 |
| 140 | < 1 | 11 | 42 | 83 | 130 |
男性按年龄数据 [次数]
| 年龄 | 初学者 | 初级者 | 中级者 | 进阶者 | 菁英 |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | 11 | 52 | 108 | 175 |
| 20 | < 1 | 17 | 64 | 128 | 204 |
| 25 | < 1 | 18 | 67 | 132 | 211 |
| 30 | < 1 | 18 | 67 | 132 | 211 |
| 35 | < 1 | 18 | 67 | 132 | 211 |
| 40 | < 1 | 18 | 67 | 132 | 211 |
| 45 | < 1 | 16 | 62 | 124 | 198 |
| 50 | < 1 | 13 | 56 | 114 | 184 |
| 55 | < 1 | 10 | 50 | 104 | 168 |
| 60 | < 1 | 7 | 43 | 92 | 151 |
| 65 | < 1 | 4 | 36 | 80 | 133 |
| 70 | < 1 | < 1 | 29 | 69 | 117 |
| 75 | < 1 | < 1 | 23 | 59 | 101 |
| 80 | < 1 | < 1 | 17 | 49 | 87 |
| 85 | < 1 | < 1 | 12 | 41 | 75 |
| 90 | < 1 | < 1 | 9 | 34 | 65 |
女性按体重(kg)数据 [次数]
| 体重 | 初学者 | 初级者 | 中级者 | 进阶者 | 菁英 |
|---|---|---|---|---|---|
| 40 | < 1 | 10 | 41 | 82 | 129 |
| 45 | < 1 | 11 | 40 | 78 | 121 |
| 50 | < 1 | 11 | 39 | 75 | 115 |
| 55 | < 1 | 12 | 38 | 71 | 109 |
| 60 | < 1 | 12 | 37 | 68 | 104 |
| 65 | < 1 | 12 | 36 | 66 | 99 |
| 70 | < 1 | 11 | 35 | 63 | 95 |
| 75 | < 1 | 11 | 33 | 60 | 91 |
| 80 | < 1 | 11 | 32 | 58 | 87 |
| 85 | < 1 | 10 | 31 | 56 | 84 |
| 90 | < 1 | 10 | 30 | 54 | 81 |
| 95 | < 1 | 10 | 29 | 52 | 78 |
| 100 | < 1 | 10 | 28 | 50 | 75 |
| 105 | < 1 | 9 | 27 | 48 | 72 |
| 110 | < 1 | 9 | 26 | 47 | 70 |
| 115 | < 1 | 9 | 25 | 45 | 67 |
| 120 | < 1 | 8 | 24 | 44 | 65 |
女性按年龄数据 [次数]
| 年龄 | 初学者 | 初级者 | 中级者 | 进阶者 | 菁英 |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | 6 | 27 | 54 | 85 |
| 20 | < 1 | 10 | 35 | 66 | 102 |
| 25 | < 1 | 11 | 36 | 69 | 105 |
| 30 | < 1 | 11 | 36 | 69 | 105 |
| 35 | < 1 | 11 | 36 | 69 | 105 |
| 40 | < 1 | 11 | 36 | 69 | 105 |
| 45 | < 1 | 9 | 33 | 64 | 98 |
| 50 | < 1 | 7 | 29 | 58 | 91 |
| 55 | < 1 | 5 | 25 | 51 | 82 |
| 60 | < 1 | 2 | 20 | 44 | 72 |
| 65 | < 1 | < 1 | 15 | 37 | 62 |
| 70 | < 1 | < 1 | 11 | 30 | 53 |
| 75 | < 1 | < 1 | 7 | 24 | 44 |
| 80 | < 1 | < 1 | 4 | 18 | 36 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | 13 | 29 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | 10 | 24 |
注：表格中的数值是单组可完成次数的参考。按体重数据可用来估算相对负荷，按年龄数据可用来观察趋势差异。
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表格说明
| 等级 | 说明 | 分布 |
|---|---|---|
| 初学者 | 掌握正确动作，并持续训练至少 1 个月。 | 后 5% |
| 初级者 | 持续规律训练至少 6 个月。 | 前 80% |
| 中级者 | 持续规律训练至少 2 年。 | 前 50% |
| 进阶者 | 持续规律训练超过 5 年。 | 前 20% |
| 菁英 | 针对该动作专项训练超过 5 年。 | 前 5% |