Woodchopper am Kabelzug

Für Woodchopper am Kabelzug kannst du Durchschnittsgewicht und Kraftstandards als Referenz für den Bereich Rumpf vergleichen. Die Zielmuskulatur ist Äußere schräge Bauchmuskeln, Gerader Bauchmuskel.

Woodchopper am Kabelzug loggen

Durchschnittsgewicht: Mittelstufe

Richtwert für eine Person auf mittlerem Niveau.

Männer 88 lb

Frauen 32 lb

Woodchopper am Kabelzug: Durchschnittsgewicht [1RM]

Level
Einsteiger	15 lb	7 lb
Anfänger	43 lb	17 lb
Fortgeschrittene	88 lb	32 lb
Erfahrene	148 lb	52 lb
Elite	220 lb	76 lb

Hinweis: Diese Standards sind 1RM-Schätzwerte auf Basis durchschnittlicher Kraftsportlerinnen und Kraftsportler. Körpergewicht, Alter und andere persönliche Faktoren können die Werte beeinflussen. Die detaillierten Daten stehen in der Tabelle unten.

Woodchopper am Kabelzug: Kraftstandards(lb)

Nach Körpergewicht
Nach Alter

Männer nach Körpergewicht (lb) [1RM]

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
110	7	28	65	116	179
120	9	31	69	121	186
130	10	33	72	126	192
140	11	36	76	131	198
150	13	38	79	136	203
160	14	40	83	140	209
170	15	42	86	144	214
180	16	45	89	148	218
190	18	47	92	151	223
200	19	49	94	155	227
210	20	50	97	158	231
220	21	52	100	162	235
230	22	54	102	165	239
240	24	56	104	168	243
250	25	58	107	171	246
260	26	59	109	174	250
270	27	61	111	177	253
280	28	63	113	179	256
290	29	64	116	182	260
300	30	66	118	185	263
310	31	67	120	187	266

Männer nach Alter [1RM]

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	13	37	75	126	187
20	15	42	86	144	214
25	15	43	88	148	220
30	15	43	88	148	220
35	15	43	88	148	220
40	15	43	88	148	220
45	15	41	83	141	209
50	14	39	78	132	196
55	13	36	72	122	181
60	12	33	66	111	165
65	10	29	60	101	149
70	9	26	54	90	134
75	8	24	48	81	120
80	8	21	43	72	107
85	7	19	38	65	96
90	6	17	35	58	87

Frauen nach Körpergewicht (lb) [1RM]

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
90	4	12	25	43	64
100	5	13	26	45	67
110	5	14	28	47	69
120	6	15	29	48	71
130	6	16	30	50	73
140	7	16	31	51	74
150	7	17	32	52	76
160	8	18	33	54	78
170	8	19	34	55	79
180	9	19	35	56	80
190	9	20	36	57	82
200	9	21	37	58	83
210	10	21	38	59	84
220	10	22	39	60	85
230	11	22	39	61	87
240	11	23	40	62	88
250	11	24	41	63	89
260	12	24	42	64	90

Frauen nach Alter [1RM]

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	6	14	27	44	64
20	6	16	31	50	74
25	7	17	32	52	76
30	7	17	32	52	76
35	7	17	32	52	76
40	7	17	32	52	76
45	6	16	30	49	72
50	6	15	28	46	67
55	5	14	26	43	62
60	5	12	24	39	57
65	4	11	22	35	51
70	4	10	19	32	46
75	4	9	17	28	41
80	3	8	15	25	37
85	3	7	14	23	33
90	3	7	12	20	30

Hinweis: Angezeigte Gewichte an Maschinen und Kabelzügen können je nach Hersteller abweichen. Nutze sie als Vergleichswert unter ähnlichen Bedingungen.

Tracking und Analyse in der Shiba App

Gewichte, Wiederholungen und Fortschritt an einem Ort.

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Tabellenhinweise

Level	Beschreibung	Verteilung
Einsteiger	Beherrscht die saubere Technik und trainiert seit mindestens 1 Monat regelmäßig.	Untere 5%
Anfänger	Trainiert seit mindestens 6 Monaten regelmäßig.	Top 80%
Fortgeschrittene	Trainiert seit mindestens 2 Jahren regelmäßig.	Top 50%
Erfahrene	Trainiert seit mehr als 5 Jahren regelmäßig.	Top 20%
Elite	Trainiert diese Übung seit mehr als 5 Jahren gezielt.	Top 5%

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Rumpf / Körpergewicht

Übungsbibliothek

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
110	7	28	65	116	179
120	9	31	69	121	186
130	10	33	72	126	192
140	11	36	76	131	198
150	13	38	79	136	203
160	14	40	83	140	209
170	15	42	86	144	214
180	16	45	89	148	218
190	18	47	92	151	223
200	19	49	94	155	227
210	20	50	97	158	231
220	21	52	100	162	235
230	22	54	102	165	239
240	24	56	104	168	243
250	25	58	107	171	246
260	26	59	109	174	250
270	27	61	111	177	253
280	28	63	113	179	256
290	29	64	116	182	260
300	30	66	118	185	263
310	31	67	120	187	266

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	13	37	75	126	187
20	15	42	86	144	214
25	15	43	88	148	220
30	15	43	88	148	220
35	15	43	88	148	220
40	15	43	88	148	220
45	15	41	83	141	209
50	14	39	78	132	196
55	13	36	72	122	181
60	12	33	66	111	165
65	10	29	60	101	149
70	9	26	54	90	134
75	8	24	48	81	120
80	8	21	43	72	107
85	7	19	38	65	96
90	6	17	35	58	87

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
90	4	12	25	43	64
100	5	13	26	45	67
110	5	14	28	47	69
120	6	15	29	48	71
130	6	16	30	50	73
140	7	16	31	51	74
150	7	17	32	52	76
160	8	18	33	54	78
170	8	19	34	55	79
180	9	19	35	56	80
190	9	20	36	57	82
200	9	21	37	58	83
210	10	21	38	59	84
220	10	22	39	60	85
230	11	22	39	61	87
240	11	23	40	62	88
250	11	24	41	63	89
260	12	24	42	64	90

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	6	14	27	44	64
20	6	16	31	50	74
25	7	17	32	52	76
30	7	17	32	52	76
35	7	17	32	52	76
40	7	17	32	52	76
45	6	16	30	49	72
50	6	15	28	46	67
55	5	14	26	43	62
60	5	12	24	39	57
65	4	11	22	35	51
70	4	10	19	32	46
75	4	9	17	28	41
80	3	8	15	25	37
85	3	7	14	23	33
90	3	7	12	20	30

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
110	7	28	65	116	179
120	9	31	69	121	186
130	10	33	72	126	192
140	11	36	76	131	198
150	13	38	79	136	203
160	14	40	83	140	209
170	15	42	86	144	214
180	16	45	89	148	218
190	18	47	92	151	223
200	19	49	94	155	227
210	20	50	97	158	231
220	21	52	100	162	235
230	22	54	102	165	239
240	24	56	104	168	243
250	25	58	107	171	246
260	26	59	109	174	250
270	27	61	111	177	253
280	28	63	113	179	256
290	29	64	116	182	260
300	30	66	118	185	263
310	31	67	120	187	266

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	13	37	75	126	187
20	15	42	86	144	214
25	15	43	88	148	220
30	15	43	88	148	220
35	15	43	88	148	220
40	15	43	88	148	220
45	15	41	83	141	209
50	14	39	78	132	196
55	13	36	72	122	181
60	12	33	66	111	165
65	10	29	60	101	149
70	9	26	54	90	134
75	8	24	48	81	120
80	8	21	43	72	107
85	7	19	38	65	96
90	6	17	35	58	87

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
90	4	12	25	43	64
100	5	13	26	45	67
110	5	14	28	47	69
120	6	15	29	48	71
130	6	16	30	50	73
140	7	16	31	51	74
150	7	17	32	52	76
160	8	18	33	54	78
170	8	19	34	55	79
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190	9	20	36	57	82
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210	10	21	38	59	84
220	10	22	39	60	85
230	11	22	39	61	87
240	11	23	40	62	88
250	11	24	41	63	89
260	12	24	42	64	90

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	6	14	27	44	64
20	6	16	31	50	74
25	7	17	32	52	76
30	7	17	32	52	76
35	7	17	32	52	76
40	7	17	32	52	76
45	6	16	30	49	72
50	6	15	28	46	67
55	5	14	26	43	62
60	5	12	24	39	57
65	4	11	22	35	51
70	4	10	19	32	46
75	4	9	17	28	41
80	3	8	15	25	37
85	3	7	14	23	33
90	3	7	12	20	30

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
110	7	28	65	116	179
120	9	31	69	121	186
130	10	33	72	126	192
140	11	36	76	131	198
150	13	38	79	136	203
160	14	40	83	140	209
170	15	42	86	144	214
180	16	45	89	148	218
190	18	47	92	151	223
200	19	49	94	155	227
210	20	50	97	158	231
220	21	52	100	162	235
230	22	54	102	165	239
240	24	56	104	168	243
250	25	58	107	171	246
260	26	59	109	174	250
270	27	61	111	177	253
280	28	63	113	179	256
290	29	64	116	182	260
300	30	66	118	185	263
310	31	67	120	187	266

Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	13	37	75	126	187
20	15	42	86	144	214
25	15	43	88	148	220
30	15	43	88	148	220
35	15	43	88	148	220
40	15	43	88	148	220
45	15	41	83	141	209
50	14	39	78	132	196
55	13	36	72	122	181
60	12	33	66	111	165
65	10	29	60	101	149
70	9	26	54	90	134
75	8	24	48	81	120
80	8	21	43	72	107
85	7	19	38	65	96
90	6	17	35	58	87

Körpergewicht	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
90	4	12	25	43	64
100	5	13	26	45	67
110	5	14	28	47	69
120	6	15	29	48	71
130	6	16	30	50	73
140	7	16	31	51	74
150	7	17	32	52	76
160	8	18	33	54	78
170	8	19	34	55	79
180	9	19	35	56	80
190	9	20	36	57	82
200	9	21	37	58	83
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250	11	24	41	63	89
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Alter	Einsteiger	Anfänger	Fortgeschrittene	Erfahrene	Elite
15	6	14	27	44	64
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30	7	17	32	52	76
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65	4	11	22	35	51
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75	4	9	17	28	41
80	3	8	15	25	37
85	3	7	14	23	33
90	3	7	12	20	30