Peso corporal elevación de gemelos

Peso corporal elevación de gemelos es un ejercicio de piernas centrado en Tríceps sural. Puedes consultar las repeticiones medias y los estándares de repeticiones en una sola página.

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Repeticiones medias: Intermedio

Referencia para una persona de nivel intermedio.

Hombres 67

Mujeres 36

Repeticiones medias de Peso corporal elevación de gemelos

Nivel
Principiante	< 1	< 1
Novato	18	11
Intermedio	67	36
Avanzado	132	69
Élite	211	105

Nota: estos valores son estimaciones de repeticiones medias que pueden realizarse en una serie. Pueden variar según el peso corporal, el rango de movimiento, el tempo y otros factores personales. Consulta los datos detallados en la tabla inferior.

Estándares de repeticiones de Peso corporal elevación de gemelos

Por peso corporal
Por edad

Hombres por peso corporal (lb) [Repeticiones]

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
110	< 1	21	85	173	281
120	< 1	21	81	164	265
130	< 1	21	78	156	250
140	< 1	20	74	148	238
150	< 1	20	72	142	226
160	< 1	19	69	136	216
170	< 1	19	66	130	207
180	< 1	18	64	125	198
190	< 1	17	62	120	190
200	< 1	17	59	116	183
210	< 1	16	57	112	176
220	< 1	16	56	108	170
230	< 1	15	54	105	164
240	< 1	14	52	101	159
250	< 1	14	50	98	154
260	< 1	13	49	95	149
270	< 1	13	47	92	145
280	< 1	12	46	90	140
290	< 1	12	45	87	137
300	< 1	11	43	85	133
310	< 1	11	42	82	129

Hombres por edad [Repeticiones]

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	< 1	11	52	108	175
20	< 1	17	64	128	204
25	< 1	18	67	132	211
30	< 1	18	67	132	211
35	< 1	18	67	132	211
40	< 1	18	67	132	211
45	< 1	16	62	124	198
50	< 1	13	56	114	184
55	< 1	10	50	104	168
60	< 1	7	43	92	151
65	< 1	4	36	80	133
70	< 1	< 1	29	69	117
75	< 1	< 1	23	59	101
80	< 1	< 1	17	49	87
85	< 1	< 1	12	41	75
90	< 1	< 1	9	34	65

Mujeres por peso corporal (lb) [Repeticiones]

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
90	< 1	10	41	81	127
100	< 1	11	40	78	121
110	< 1	11	39	75	115
120	< 1	12	38	72	110
130	< 1	12	37	69	105
140	< 1	12	36	66	101
150	< 1	11	35	64	97
160	< 1	11	34	62	93
170	< 1	11	33	59	89
180	< 1	11	32	57	86
190	< 1	10	31	55	83
200	< 1	10	30	54	80
210	< 1	10	29	52	77
220	< 1	10	28	50	75
230	< 1	9	27	49	72
240	< 1	9	26	47	70
250	< 1	9	25	46	68
260	< 1	9	25	44	66

Mujeres por edad [Repeticiones]

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	< 1	6	27	54	85
20	< 1	10	35	66	102
25	< 1	11	36	69	105
30	< 1	11	36	69	105
35	< 1	11	36	69	105
40	< 1	11	36	69	105
45	< 1	9	33	64	98
50	< 1	7	29	58	91
55	< 1	5	25	51	82
60	< 1	2	20	44	72
65	< 1	< 1	15	37	62
70	< 1	< 1	11	30	53
75	< 1	< 1	7	24	44
80	< 1	< 1	4	18	36
85	< 1	< 1	< 1	13	29
90	< 1	< 1	< 1	10	24

Nota: los valores de la tabla son una referencia de repeticiones posibles en una serie. Usa los datos por peso corporal para estimar la carga relativa y los datos por edad para ver tendencias.

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Cómo leer la tabla

Nivel	Descripción	Distribución
Principiante	Domina la técnica correcta y entrena de forma constante durante al menos 1 mes.	Parte inferior 5%
Novato	Entrena de forma constante durante al menos 6 meses.	Top 80%
Intermedio	Entrena de forma constante durante al menos 2 años.	Top 50%
Avanzado	Entrena de forma constante durante más de 5 años.	Top 20%
Élite	Entrena este ejercicio de forma especializada durante más de 5 años.	Top 5%

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Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
110	< 1	21	85	173	281
120	< 1	21	81	164	265
130	< 1	21	78	156	250
140	< 1	20	74	148	238
150	< 1	20	72	142	226
160	< 1	19	69	136	216
170	< 1	19	66	130	207
180	< 1	18	64	125	198
190	< 1	17	62	120	190
200	< 1	17	59	116	183
210	< 1	16	57	112	176
220	< 1	16	56	108	170
230	< 1	15	54	105	164
240	< 1	14	52	101	159
250	< 1	14	50	98	154
260	< 1	13	49	95	149
270	< 1	13	47	92	145
280	< 1	12	46	90	140
290	< 1	12	45	87	137
300	< 1	11	43	85	133
310	< 1	11	42	82	129

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	< 1	11	52	108	175
20	< 1	17	64	128	204
25	< 1	18	67	132	211
30	< 1	18	67	132	211
35	< 1	18	67	132	211
40	< 1	18	67	132	211
45	< 1	16	62	124	198
50	< 1	13	56	114	184
55	< 1	10	50	104	168
60	< 1	7	43	92	151
65	< 1	4	36	80	133
70	< 1	< 1	29	69	117
75	< 1	< 1	23	59	101
80	< 1	< 1	17	49	87
85	< 1	< 1	12	41	75
90	< 1	< 1	9	34	65

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
90	< 1	10	41	81	127
100	< 1	11	40	78	121
110	< 1	11	39	75	115
120	< 1	12	38	72	110
130	< 1	12	37	69	105
140	< 1	12	36	66	101
150	< 1	11	35	64	97
160	< 1	11	34	62	93
170	< 1	11	33	59	89
180	< 1	11	32	57	86
190	< 1	10	31	55	83
200	< 1	10	30	54	80
210	< 1	10	29	52	77
220	< 1	10	28	50	75
230	< 1	9	27	49	72
240	< 1	9	26	47	70
250	< 1	9	25	46	68
260	< 1	9	25	44	66

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	< 1	6	27	54	85
20	< 1	10	35	66	102
25	< 1	11	36	69	105
30	< 1	11	36	69	105
35	< 1	11	36	69	105
40	< 1	11	36	69	105
45	< 1	9	33	64	98
50	< 1	7	29	58	91
55	< 1	5	25	51	82
60	< 1	2	20	44	72
65	< 1	< 1	15	37	62
70	< 1	< 1	11	30	53
75	< 1	< 1	7	24	44
80	< 1	< 1	4	18	36
85	< 1	< 1	< 1	13	29
90	< 1	< 1	< 1	10	24

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
110	< 1	21	85	173	281
120	< 1	21	81	164	265
130	< 1	21	78	156	250
140	< 1	20	74	148	238
150	< 1	20	72	142	226
160	< 1	19	69	136	216
170	< 1	19	66	130	207
180	< 1	18	64	125	198
190	< 1	17	62	120	190
200	< 1	17	59	116	183
210	< 1	16	57	112	176
220	< 1	16	56	108	170
230	< 1	15	54	105	164
240	< 1	14	52	101	159
250	< 1	14	50	98	154
260	< 1	13	49	95	149
270	< 1	13	47	92	145
280	< 1	12	46	90	140
290	< 1	12	45	87	137
300	< 1	11	43	85	133
310	< 1	11	42	82	129

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	< 1	11	52	108	175
20	< 1	17	64	128	204
25	< 1	18	67	132	211
30	< 1	18	67	132	211
35	< 1	18	67	132	211
40	< 1	18	67	132	211
45	< 1	16	62	124	198
50	< 1	13	56	114	184
55	< 1	10	50	104	168
60	< 1	7	43	92	151
65	< 1	4	36	80	133
70	< 1	< 1	29	69	117
75	< 1	< 1	23	59	101
80	< 1	< 1	17	49	87
85	< 1	< 1	12	41	75
90	< 1	< 1	9	34	65

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
90	< 1	10	41	81	127
100	< 1	11	40	78	121
110	< 1	11	39	75	115
120	< 1	12	38	72	110
130	< 1	12	37	69	105
140	< 1	12	36	66	101
150	< 1	11	35	64	97
160	< 1	11	34	62	93
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190	< 1	10	31	55	83
200	< 1	10	30	54	80
210	< 1	10	29	52	77
220	< 1	10	28	50	75
230	< 1	9	27	49	72
240	< 1	9	26	47	70
250	< 1	9	25	46	68
260	< 1	9	25	44	66

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	< 1	6	27	54	85
20	< 1	10	35	66	102
25	< 1	11	36	69	105
30	< 1	11	36	69	105
35	< 1	11	36	69	105
40	< 1	11	36	69	105
45	< 1	9	33	64	98
50	< 1	7	29	58	91
55	< 1	5	25	51	82
60	< 1	2	20	44	72
65	< 1	< 1	15	37	62
70	< 1	< 1	11	30	53
75	< 1	< 1	7	24	44
80	< 1	< 1	4	18	36
85	< 1	< 1	< 1	13	29
90	< 1	< 1	< 1	10	24

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
110	< 1	21	85	173	281
120	< 1	21	81	164	265
130	< 1	21	78	156	250
140	< 1	20	74	148	238
150	< 1	20	72	142	226
160	< 1	19	69	136	216
170	< 1	19	66	130	207
180	< 1	18	64	125	198
190	< 1	17	62	120	190
200	< 1	17	59	116	183
210	< 1	16	57	112	176
220	< 1	16	56	108	170
230	< 1	15	54	105	164
240	< 1	14	52	101	159
250	< 1	14	50	98	154
260	< 1	13	49	95	149
270	< 1	13	47	92	145
280	< 1	12	46	90	140
290	< 1	12	45	87	137
300	< 1	11	43	85	133
310	< 1	11	42	82	129

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	< 1	11	52	108	175
20	< 1	17	64	128	204
25	< 1	18	67	132	211
30	< 1	18	67	132	211
35	< 1	18	67	132	211
40	< 1	18	67	132	211
45	< 1	16	62	124	198
50	< 1	13	56	114	184
55	< 1	10	50	104	168
60	< 1	7	43	92	151
65	< 1	4	36	80	133
70	< 1	< 1	29	69	117
75	< 1	< 1	23	59	101
80	< 1	< 1	17	49	87
85	< 1	< 1	12	41	75
90	< 1	< 1	9	34	65

Peso corporal	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
90	< 1	10	41	81	127
100	< 1	11	40	78	121
110	< 1	11	39	75	115
120	< 1	12	38	72	110
130	< 1	12	37	69	105
140	< 1	12	36	66	101
150	< 1	11	35	64	97
160	< 1	11	34	62	93
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190	< 1	10	31	55	83
200	< 1	10	30	54	80
210	< 1	10	29	52	77
220	< 1	10	28	50	75
230	< 1	9	27	49	72
240	< 1	9	26	47	70
250	< 1	9	25	46	68
260	< 1	9	25	44	66

Edad	Principiante	Novato	Intermedio	Avanzado	Élite
15	< 1	6	27	54	85
20	< 1	10	35	66	102
25	< 1	11	36	69	105
30	< 1	11	36	69	105
35	< 1	11	36	69	105
40	< 1	11	36	69	105
45	< 1	9	33	64	98
50	< 1	7	29	58	91
55	< 1	5	25	51	82
60	< 1	2	20	44	72
65	< 1	< 1	15	37	62
70	< 1	< 1	11	30	53
75	< 1	< 1	7	24	44
80	< 1	< 1	4	18	36
85	< 1	< 1	< 1	13	29
90	< 1	< 1	< 1	10	24