Presse développé élévation mollets

Presse développé élévation mollets permet de consulter la charge moyenne et les standards de force comme repères pour jambes. Les muscles principaux sont Adducteurs.

Noter Presse développé élévation mollets

Poids moyen : Intermédiaire

Repère pour une personne de niveau intermédiaire.

Hommes 204 kg

Femmes 69 kg

Poids moyen de Presse développé élévation mollets [1RM]

Niveau
Débutant	48 kg	12 kg
Novice	111 kg	34 kg
Intermédiaire	204 kg	69 kg
Avancé	325 kg	116 kg
Élite	467 kg	172 kg

Note : ces standards sont des estimations de 1RM basées sur des pratiquants moyens. Ils peuvent varier selon le poids de corps, l'âge et d'autres facteurs personnels. Consulte les données détaillées dans le tableau ci-dessous.

Standards de force de Presse développé élévation mollets (kg)

Par poids de corps
Par âge

Hommes par poids de corps (kg) [1RM]

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
50	9	38	91	166	259
55	15	51	111	193	292
60	23	65	130	219	324
65	32	79	150	244	355
70	41	93	170	269	385
75	51	108	189	293	413
80	61	122	208	316	441
85	72	136	226	339	468
90	82	151	245	362	494
95	93	165	263	383	520
100	103	179	280	405	544
105	114	193	298	425	568
110	124	206	315	445	592
115	135	220	331	465	614
120	145	233	348	485	636
125	156	246	364	503	658
130	166	259	379	522	679
135	176	272	395	540	700
140	187	285	410	558	720

Hommes par âge [1RM]

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	41	94	173	277	397
20	47	108	198	317	455
25	48	111	204	325	467
30	48	111	204	325	467
35	48	111	204	325	467
40	48	111	204	325	467
45	46	105	193	308	443
50	43	98	181	289	416
55	40	91	168	267	384
60	36	83	153	244	351
65	33	75	138	221	317
70	29	67	124	198	284
75	26	60	111	177	254
80	23	54	99	158	227
85	21	48	89	142	204
90	19	44	80	128	184

Femmes par poids de corps (kg) [1RM]

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
40	4	19	46	85	133
45	6	23	51	91	141
50	8	26	56	97	148
55	9	28	60	103	155
60	11	31	64	108	161
65	12	34	67	113	167
70	14	36	71	117	172
75	15	39	74	122	178
80	17	41	78	126	183
85	18	43	81	130	187
90	20	45	84	133	192
95	21	48	87	137	196
100	23	50	89	141	200
105	24	52	92	144	204
110	25	54	95	147	208
115	27	55	97	150	212
120	28	57	99	153	215

Femmes par âge [1RM]

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	10	29	59	99	147
20	12	33	67	113	168
25	12	34	69	116	172
30	12	34	69	116	172
35	12	34	69	116	172
40	12	34	69	116	172
45	11	32	65	110	163
50	11	30	61	103	153
55	10	28	57	95	142
60	9	26	52	87	129
65	8	23	47	79	117
70	7	21	42	71	105
75	7	19	37	63	94
80	6	17	34	56	84
85	5	15	30	51	75
90	5	13	27	46	68

Note : une barre standard de salle de sport pèse généralement 20 kg.

Suivi et analyse dans l'app Shiba

Consultez poids, répétitions et progression au même endroit.

Noter Presse développé élévation mollets dans Shiba

Comment lire le tableau

Niveau	Description	Répartition
Débutant	Maîtrise la bonne technique et s'entraîne régulièrement depuis au moins 1 mois.	Bas 5%
Novice	S'entraîne régulièrement depuis au moins 6 mois.	Top 80%
Intermédiaire	S'entraîne régulièrement depuis au moins 2 ans.	Top 50%
Avancé	S'entraîne régulièrement depuis plus de 5 ans.	Top 20%
Élite	S'entraîne spécifiquement sur cet exercice depuis plus de 5 ans.	Top 5%

Autres exercices

Jambes

Squat à la safety bar

Hack squat à la barre

Mollets au poids du corps

Bibliothèque d’exercices

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
50	9	38	91	166	259
55	15	51	111	193	292
60	23	65	130	219	324
65	32	79	150	244	355
70	41	93	170	269	385
75	51	108	189	293	413
80	61	122	208	316	441
85	72	136	226	339	468
90	82	151	245	362	494
95	93	165	263	383	520
100	103	179	280	405	544
105	114	193	298	425	568
110	124	206	315	445	592
115	135	220	331	465	614
120	145	233	348	485	636
125	156	246	364	503	658
130	166	259	379	522	679
135	176	272	395	540	700
140	187	285	410	558	720

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	41	94	173	277	397
20	47	108	198	317	455
25	48	111	204	325	467
30	48	111	204	325	467
35	48	111	204	325	467
40	48	111	204	325	467
45	46	105	193	308	443
50	43	98	181	289	416
55	40	91	168	267	384
60	36	83	153	244	351
65	33	75	138	221	317
70	29	67	124	198	284
75	26	60	111	177	254
80	23	54	99	158	227
85	21	48	89	142	204
90	19	44	80	128	184

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
40	4	19	46	85	133
45	6	23	51	91	141
50	8	26	56	97	148
55	9	28	60	103	155
60	11	31	64	108	161
65	12	34	67	113	167
70	14	36	71	117	172
75	15	39	74	122	178
80	17	41	78	126	183
85	18	43	81	130	187
90	20	45	84	133	192
95	21	48	87	137	196
100	23	50	89	141	200
105	24	52	92	144	204
110	25	54	95	147	208
115	27	55	97	150	212
120	28	57	99	153	215

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	10	29	59	99	147
20	12	33	67	113	168
25	12	34	69	116	172
30	12	34	69	116	172
35	12	34	69	116	172
40	12	34	69	116	172
45	11	32	65	110	163
50	11	30	61	103	153
55	10	28	57	95	142
60	9	26	52	87	129
65	8	23	47	79	117
70	7	21	42	71	105
75	7	19	37	63	94
80	6	17	34	56	84
85	5	15	30	51	75
90	5	13	27	46	68

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
50	9	38	91	166	259
55	15	51	111	193	292
60	23	65	130	219	324
65	32	79	150	244	355
70	41	93	170	269	385
75	51	108	189	293	413
80	61	122	208	316	441
85	72	136	226	339	468
90	82	151	245	362	494
95	93	165	263	383	520
100	103	179	280	405	544
105	114	193	298	425	568
110	124	206	315	445	592
115	135	220	331	465	614
120	145	233	348	485	636
125	156	246	364	503	658
130	166	259	379	522	679
135	176	272	395	540	700
140	187	285	410	558	720

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	41	94	173	277	397
20	47	108	198	317	455
25	48	111	204	325	467
30	48	111	204	325	467
35	48	111	204	325	467
40	48	111	204	325	467
45	46	105	193	308	443
50	43	98	181	289	416
55	40	91	168	267	384
60	36	83	153	244	351
65	33	75	138	221	317
70	29	67	124	198	284
75	26	60	111	177	254
80	23	54	99	158	227
85	21	48	89	142	204
90	19	44	80	128	184

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
40	4	19	46	85	133
45	6	23	51	91	141
50	8	26	56	97	148
55	9	28	60	103	155
60	11	31	64	108	161
65	12	34	67	113	167
70	14	36	71	117	172
75	15	39	74	122	178
80	17	41	78	126	183
85	18	43	81	130	187
90	20	45	84	133	192
95	21	48	87	137	196
100	23	50	89	141	200
105	24	52	92	144	204
110	25	54	95	147	208
115	27	55	97	150	212
120	28	57	99	153	215

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	10	29	59	99	147
20	12	33	67	113	168
25	12	34	69	116	172
30	12	34	69	116	172
35	12	34	69	116	172
40	12	34	69	116	172
45	11	32	65	110	163
50	11	30	61	103	153
55	10	28	57	95	142
60	9	26	52	87	129
65	8	23	47	79	117
70	7	21	42	71	105
75	7	19	37	63	94
80	6	17	34	56	84
85	5	15	30	51	75
90	5	13	27	46	68

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
50	9	38	91	166	259
55	15	51	111	193	292
60	23	65	130	219	324
65	32	79	150	244	355
70	41	93	170	269	385
75	51	108	189	293	413
80	61	122	208	316	441
85	72	136	226	339	468
90	82	151	245	362	494
95	93	165	263	383	520
100	103	179	280	405	544
105	114	193	298	425	568
110	124	206	315	445	592
115	135	220	331	465	614
120	145	233	348	485	636
125	156	246	364	503	658
130	166	259	379	522	679
135	176	272	395	540	700
140	187	285	410	558	720

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	41	94	173	277	397
20	47	108	198	317	455
25	48	111	204	325	467
30	48	111	204	325	467
35	48	111	204	325	467
40	48	111	204	325	467
45	46	105	193	308	443
50	43	98	181	289	416
55	40	91	168	267	384
60	36	83	153	244	351
65	33	75	138	221	317
70	29	67	124	198	284
75	26	60	111	177	254
80	23	54	99	158	227
85	21	48	89	142	204
90	19	44	80	128	184

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
40	4	19	46	85	133
45	6	23	51	91	141
50	8	26	56	97	148
55	9	28	60	103	155
60	11	31	64	108	161
65	12	34	67	113	167
70	14	36	71	117	172
75	15	39	74	122	178
80	17	41	78	126	183
85	18	43	81	130	187
90	20	45	84	133	192
95	21	48	87	137	196
100	23	50	89	141	200
105	24	52	92	144	204
110	25	54	95	147	208
115	27	55	97	150	212
120	28	57	99	153	215

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	10	29	59	99	147
20	12	33	67	113	168
25	12	34	69	116	172
30	12	34	69	116	172
35	12	34	69	116	172
40	12	34	69	116	172
45	11	32	65	110	163
50	11	30	61	103	153
55	10	28	57	95	142
60	9	26	52	87	129
65	8	23	47	79	117
70	7	21	42	71	105
75	7	19	37	63	94
80	6	17	34	56	84
85	5	15	30	51	75
90	5	13	27	46	68