Kickback à la poulie

Kickback à la poulie permet de consulter la charge moyenne et les standards de force comme repères pour jambes. Les muscles principaux sont Grand fessier.

Noter Kickback à la poulie

Poids moyen : Intermédiaire

Repère pour une personne de niveau intermédiaire.

Hommes 27 kg

Femmes 20 kg

Poids moyen de Kickback à la poulie [1RM]

Niveau
Débutant	4 kg	3 kg
Novice	12 kg	10 kg
Intermédiaire	27 kg	20 kg
Avancé	48 kg	32 kg
Élite	74 kg	46 kg

Note : ces standards sont des estimations de 1RM basées sur des pratiquants moyens. Ils peuvent varier selon le poids de corps, l'âge et d'autres facteurs personnels. Consulte les données détaillées dans le tableau ci-dessous.

Standards de force de Kickback à la poulie (kg)

Par poids de corps
Par âge

Hommes par poids de corps (kg) [1RM]

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
50	2	5	12	22	33
55	2	6	14	24	35
60	3	8	15	26	38
65	3	9	17	27	40
70	4	10	18	29	42
75	5	11	19	31	44
80	5	12	21	33	46
85	6	12	22	34	48
90	7	13	23	36	50
95	7	14	24	37	52
100	8	15	26	39	53
105	8	16	27	40	55
110	9	17	28	41	57
115	10	18	29	43	58
120	10	19	30	44	60
125	11	19	31	45	61
130	12	20	32	46	63
135	12	21	33	47	64
140	13	22	34	49	65

Hommes par âge [1RM]

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	4	9	17	27	39
20	4	10	19	31	45
25	4	10	20	32	46
30	4	10	20	32	46
35	4	10	20	32	46
40	4	10	20	32	46
45	4	10	19	30	44
50	4	9	18	28	41
55	4	9	16	26	38
60	3	8	15	24	35
65	3	7	13	22	31
70	3	6	12	19	28
75	2	6	11	17	25
80	2	5	10	16	23
85	2	5	9	14	20
90	2	4	8	13	18

Femmes par poids de corps (kg) [1RM]

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
40	0	5	15	30	50
45	1	6	18	34	55
50	2	8	21	39	61
55	3	10	24	43	66
60	4	12	27	46	71
65	5	14	29	50	75
70	6	16	32	54	79
75	7	18	35	57	83
80	8	20	37	60	87
85	9	22	40	63	91
90	11	23	42	67	95
95	12	25	45	69	98
100	13	27	47	72	102
105	14	29	49	75	105
110	15	30	51	78	108
115	17	32	53	80	111
120	18	34	55	83	114

Femmes par âge [1RM]

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	3	10	23	41	63
20	3	12	27	47	72
25	3	12	27	48	74
30	3	12	27	48	74
35	3	12	27	48	74
40	3	12	27	48	74
45	3	12	26	46	70
50	3	11	24	43	66
55	3	10	22	40	61
60	3	9	20	36	55
65	2	8	18	33	50
70	2	7	17	29	45
75	2	7	15	26	40
80	2	6	13	23	36
85	1	5	12	21	32
90	1	5	11	19	29

Note : la charge affichée sur les machines et les poulies peut varier selon le fabricant. Utilise ces valeurs comme repères dans des conditions comparables.

Suivi et analyse dans l'app Shiba

Consultez poids, répétitions et progression au même endroit.

Noter Kickback à la poulie dans Shiba

Comment lire le tableau

Niveau	Description	Répartition
Débutant	Maîtrise la bonne technique et s'entraîne régulièrement depuis au moins 1 mois.	Bas 5%
Novice	S'entraîne régulièrement depuis au moins 6 mois.	Top 80%
Intermédiaire	S'entraîne régulièrement depuis au moins 2 ans.	Top 50%
Avancé	S'entraîne régulièrement depuis plus de 5 ans.	Top 20%
Élite	S'entraîne spécifiquement sur cet exercice depuis plus de 5 ans.	Top 5%

Autres exercices

Jambes

Mollets au poids du corps

Front squat aux haltères

Jambes / Haltères

Split squat aux haltères

Bibliothèque d’exercices

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
50	2	5	12	22	33
55	2	6	14	24	35
60	3	8	15	26	38
65	3	9	17	27	40
70	4	10	18	29	42
75	5	11	19	31	44
80	5	12	21	33	46
85	6	12	22	34	48
90	7	13	23	36	50
95	7	14	24	37	52
100	8	15	26	39	53
105	8	16	27	40	55
110	9	17	28	41	57
115	10	18	29	43	58
120	10	19	30	44	60
125	11	19	31	45	61
130	12	20	32	46	63
135	12	21	33	47	64
140	13	22	34	49	65

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	4	9	17	27	39
20	4	10	19	31	45
25	4	10	20	32	46
30	4	10	20	32	46
35	4	10	20	32	46
40	4	10	20	32	46
45	4	10	19	30	44
50	4	9	18	28	41
55	4	9	16	26	38
60	3	8	15	24	35
65	3	7	13	22	31
70	3	6	12	19	28
75	2	6	11	17	25
80	2	5	10	16	23
85	2	5	9	14	20
90	2	4	8	13	18

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
40	0	5	15	30	50
45	1	6	18	34	55
50	2	8	21	39	61
55	3	10	24	43	66
60	4	12	27	46	71
65	5	14	29	50	75
70	6	16	32	54	79
75	7	18	35	57	83
80	8	20	37	60	87
85	9	22	40	63	91
90	11	23	42	67	95
95	12	25	45	69	98
100	13	27	47	72	102
105	14	29	49	75	105
110	15	30	51	78	108
115	17	32	53	80	111
120	18	34	55	83	114

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	3	10	23	41	63
20	3	12	27	47	72
25	3	12	27	48	74
30	3	12	27	48	74
35	3	12	27	48	74
40	3	12	27	48	74
45	3	12	26	46	70
50	3	11	24	43	66
55	3	10	22	40	61
60	3	9	20	36	55
65	2	8	18	33	50
70	2	7	17	29	45
75	2	7	15	26	40
80	2	6	13	23	36
85	1	5	12	21	32
90	1	5	11	19	29

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
50	2	5	12	22	33
55	2	6	14	24	35
60	3	8	15	26	38
65	3	9	17	27	40
70	4	10	18	29	42
75	5	11	19	31	44
80	5	12	21	33	46
85	6	12	22	34	48
90	7	13	23	36	50
95	7	14	24	37	52
100	8	15	26	39	53
105	8	16	27	40	55
110	9	17	28	41	57
115	10	18	29	43	58
120	10	19	30	44	60
125	11	19	31	45	61
130	12	20	32	46	63
135	12	21	33	47	64
140	13	22	34	49	65

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	4	9	17	27	39
20	4	10	19	31	45
25	4	10	20	32	46
30	4	10	20	32	46
35	4	10	20	32	46
40	4	10	20	32	46
45	4	10	19	30	44
50	4	9	18	28	41
55	4	9	16	26	38
60	3	8	15	24	35
65	3	7	13	22	31
70	3	6	12	19	28
75	2	6	11	17	25
80	2	5	10	16	23
85	2	5	9	14	20
90	2	4	8	13	18

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
40	0	5	15	30	50
45	1	6	18	34	55
50	2	8	21	39	61
55	3	10	24	43	66
60	4	12	27	46	71
65	5	14	29	50	75
70	6	16	32	54	79
75	7	18	35	57	83
80	8	20	37	60	87
85	9	22	40	63	91
90	11	23	42	67	95
95	12	25	45	69	98
100	13	27	47	72	102
105	14	29	49	75	105
110	15	30	51	78	108
115	17	32	53	80	111
120	18	34	55	83	114

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	3	10	23	41	63
20	3	12	27	47	72
25	3	12	27	48	74
30	3	12	27	48	74
35	3	12	27	48	74
40	3	12	27	48	74
45	3	12	26	46	70
50	3	11	24	43	66
55	3	10	22	40	61
60	3	9	20	36	55
65	2	8	18	33	50
70	2	7	17	29	45
75	2	7	15	26	40
80	2	6	13	23	36
85	1	5	12	21	32
90	1	5	11	19	29

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
50	2	5	12	22	33
55	2	6	14	24	35
60	3	8	15	26	38
65	3	9	17	27	40
70	4	10	18	29	42
75	5	11	19	31	44
80	5	12	21	33	46
85	6	12	22	34	48
90	7	13	23	36	50
95	7	14	24	37	52
100	8	15	26	39	53
105	8	16	27	40	55
110	9	17	28	41	57
115	10	18	29	43	58
120	10	19	30	44	60
125	11	19	31	45	61
130	12	20	32	46	63
135	12	21	33	47	64
140	13	22	34	49	65

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	4	9	17	27	39
20	4	10	19	31	45
25	4	10	20	32	46
30	4	10	20	32	46
35	4	10	20	32	46
40	4	10	20	32	46
45	4	10	19	30	44
50	4	9	18	28	41
55	4	9	16	26	38
60	3	8	15	24	35
65	3	7	13	22	31
70	3	6	12	19	28
75	2	6	11	17	25
80	2	5	10	16	23
85	2	5	9	14	20
90	2	4	8	13	18

Poids de corps	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
40	0	5	15	30	50
45	1	6	18	34	55
50	2	8	21	39	61
55	3	10	24	43	66
60	4	12	27	46	71
65	5	14	29	50	75
70	6	16	32	54	79
75	7	18	35	57	83
80	8	20	37	60	87
85	9	22	40	63	91
90	11	23	42	67	95
95	12	25	45	69	98
100	13	27	47	72	102
105	14	29	49	75	105
110	15	30	51	78	108
115	17	32	53	80	111
120	18	34	55	83	114

Âge	Débutant	Novice	Intermédiaire	Avancé	Élite
15	3	10	23	41	63
20	3	12	27	47	72
25	3	12	27	48	74
30	3	12	27	48	74
35	3	12	27	48	74
40	3	12	27	48	74
45	3	12	26	46	70
50	3	11	24	43	66
55	3	10	22	40	61
60	3	9	20	36	55
65	2	8	18	33	50
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75	2	7	15	26	40
80	2	6	13	23	36
85	1	5	12	21	32
90	1	5	11	19	29